乳酸菌といえばヨーグルトを思い浮かべる方も多いかもしれません。
ただし、乳酸菌はヨーグルト以外にも含まれています。
乳製品が体質に合わない方も日本人には多いです。
牛乳でお腹が・・・そのためご自身の体調にあった乳酸菌、腸活食材を見つけることが大切です。
特に日本食は乳酸菌を非常に取り入れやすいので、おすすめです。具体的な食材は、漬物、味噌、醤油などです。
こうした日本食に含まれている乳酸菌は、植物性です。
実は、植物性の乳酸菌は、動物性の乳酸菌よりも腸にまで生きて届きやすいということが最近の研究で分かっています。