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パーソナル
睡眠改善
カウンセリング

毎日の眠り
生活習慣とともに
より良いものにしてみませんか

気になる眠りの悩み、ありますか？

  • ・寝つきが悪い。
    ・朝、なかなか目覚められない。
    ・朝起きると首や肩が凝っている。
    ・夏、寝苦しいのは寝具や寝室に問題ある？
    ・昼寝は しても良いのでしょうか？
    ・・・
  • ・寝つきが悪い。
    ・朝、なかなか目覚められない。
    ・朝起きると首や肩が凝っている。
    ・夏、寝苦しいのは寝具や寝室に問題ある？
    ・昼寝は しても良いのでしょうか？
    ・・・

このカウンセリングで行うこと

お一人お一人の眠りの問題に向き合います

眠りは個人差が大きいものです。
悩みも とてもパーソナルなものになります。
加齢や働き方による影響、季節の温度変化などの自然環境からの影響、また寝具や寝室などの睡眠環境や
日中の過ごし方が適切かどうかも、眠りに影響を与える可能性があります。
眠りは「違って」いて、「変わる」のです。
何気ない日常の生活習慣には、眠りを良くすることもあれば、反対に快眠にはマイナスにつながることもあります。

現在の睡眠環境や生活全般へのヒアリングを通じて、眠りの課題の原因がどこにあるのかをつかみ、
快眠につながる生活習慣とともに、具体的な寝具選びのポイント、寝室の整え方など、
ご相談者それぞれに合った睡眠改善をアドバイスいたします。

カウンセリングの流れ

Step
1
お問い合わせ・ご予約
カウンセリングのご予約は、お申し込みフォームで、いつでも受け付けております。
コース（内容は、料金からご確認ください）を選んでお申込みください。

お申込み受付の確認のメールで、折返し料金のお支払い方法などをお知らせします。
Step
2
カウンセリング
カウンセリングは3コースあります。
A:睡眠改善２ウィークフォローコース・・・
眠りチェック表を用いながらヒアリングを行い、現状の眠りの問題を見つけていきます。
初回のカウンセリングの日から２週間、ご自身で睡眠日誌を記録して眠りを可視化していただき、一緒に改善のポイントを探っていきます。

B：睡眠改善スポット相談コース・・・
眠りチェック表を用いながらヒアリングを行い、現状の眠りの問題を見つけます。
睡眠のレクチャーも行いながら、改善のポイントをご説明し、良い眠りの習慣をご提案します。

C：フリー相談コース・・・
睡眠や寝具・寝室について、何か気になっていることを、ピンポイントでフリーにご相談にのります。
AコースやBコースを以前に受けた方のアフターサポートとしてもお使いいただけるコースです。
Step
3
中間フォローアップと快眠レシピ
＊こちらは、A：睡眠改善２ウィークフォローコースのみのステップです。
初回のヒアリングから睡眠日誌を記録していただき一週間後に、中間のフォローアップで面談させていただき、状況の確認や睡眠についてのレクチャーをいたします。
その後一週間の日誌の記録を終了する際に、その方の睡眠改善のポイントをまとめた快眠レシピを発行します。

Step
2
カウンセリング
カウンセリングは3コースあります。
A:睡眠改善２ウィークフォローコース・・・
眠りチェック表を用いながらヒアリングを行い、現状の眠りの問題を見つけていきます。
初回のカウンセリングの日から２週間、ご自身で睡眠日誌を記録して眠りを可視化していただき、一緒に改善のポイントを探っていきます。

B：睡眠改善スポット相談コース・・・
眠りチェック表を用いながらヒアリングを行い、現状の眠りの問題を見つけます。
睡眠のレクチャーも行いながら、改善のポイントをご説明し、良い眠りの習慣をご提案します。

C：フリー相談コース・・・
睡眠や寝具・寝室について、何か気になっていることを、ピンポイントでフリーにご相談にのります。
AコースやBコースを以前に受けた方のアフターサポートとしてもお使いいただけるコースです。

料金

A:睡眠改善 ２ウィーク・フォローコース
                                          (14日間)
10,000円（税込）

初回のカウンセリングで眠りチェック表を用いながらヒアリングを行い、現状の眠りの問題を見つけていきます。
ご自身で睡眠日誌を記録しながら眠りを可視化していただき、一緒に改善のポイントを探っていきます。
一週間後に中間のフォローアップで面談させていただき、状況の確認や睡眠についてのレクチャーをいたします。
その後後半一週間の日誌の記録を終了して、２週間後面談する際に、その方の睡眠改善のポイントをまとめた快眠レシピを発行します。
A:睡眠改善 ２ウィーク・フォローコース
                                          (14日間)
10,000円（税込）

初回のカウンセリングで眠りチェック表を用いながらヒアリングを行い、現状の眠りの問題を見つけていきます。
ご自身で睡眠日誌を記録しながら眠りを可視化していただき、一緒に改善のポイントを探っていきます。
一週間後に中間のフォローアップで面談させていただき、状況の確認や睡眠についてのレクチャーをいたします。
その後後半一週間の日誌の記録を終了して、２週間後面談する際に、その方の睡眠改善のポイントをまとめた快眠レシピを発行します。
B:睡眠改善 チェック＆アドバイスコース
                                      （90分）
5,000円（税込）

眠りチェック表を用いながらヒアリングを行い、現状の眠りの問題を見つけます。
睡眠のレクチャーも行いながら、改善のポイントをご説明し、良い眠りの習慣をご提案します。

C：睡眠フリー相談コース
                                      （60分）
2,000円（税込）

睡眠や寝具・寝室について、何か気になっていることを、ピンポイントでフリーにご相談にのります。
AコースやBコースを以前に受けた方のアフターサポートとしてもお使いいただけるコースです。
B:睡眠改善 チェック＆アドバイスコース
                                      （90分）
5,000円（税込）

眠りチェック表を用いながらヒアリングを行い、現状の眠りの問題を見つけます。
睡眠のレクチャーも行いながら、改善のポイントをご説明し、良い眠りの習慣をご提案します。

カウンセラーの自己紹介

鍛治 恵（かじ・めぐみ）
睡眠改善インストラクター、睡眠健康指導士

1989年、ロフテー株式会社に入社。睡眠文化の調査研究業務に従事。
睡眠文化研究所の設立後、主任研究員をへて2006年～2009年まで同所長。睡眠文化研究企画立案、睡眠文化フォーラムなどのコーディネーションを行なう。
2006年、睡眠改善インストラクター認定。
2009年ロフテー株式会社を退社後、研究者らとともにNPO睡眠文化研究会を立ち上げる。
京都大学や立教大学などで、睡眠文化研究会メンバーとともに「睡眠文化論」授業で講師を務める傍ら、睡眠改善インストラクターとして、NHK「ラジオ深夜便」からだの知恵袋などのラジオ番組やセミナー、コラム執筆などを通じて、生活習慣からできる快眠法について情報発信を行っている。
2018年、漢方養生アドバイザー®取得。
2019年9月より、眠りのライブラリー＠カフェRinneを主宰。
睡眠改善インストラクター（認定番号０６－Ｉ０５７）、睡眠健康指導士（認定番号　４３１）
睡眠改善インストラクターとしての著書に、
「ぐっすり。：明日のパフォーマンスを全開にする快眠処方箋６０（新潮社）」(現在、Kindle版のみ）

よくあるご質問

  • Q
    具体的に、どのように申し込めば良いでしょうか。
    A
    下記のメールアドレス（sleepkaji@gmail.com)に
    １、お名前
    ２、ご連絡先電話番号
    ３、ご希望のコース（A,B,C）
    ４、ご希望の日時（Aコースは２週間ですので、ご希望の日程）
    をお知らせください。
    折り返し、メールでご返事いたします。

    ＊カウンセリングは、全てもしくは部分的に、オンラインでも対応しております。
    また、下記の「眠りのライブラリー＠カフェRinne（リンネ）」内で、対面でお話を伺うことも可能です。
    ご相談に応じております。

お気軽にご相談・お問い合わせください

email sleepkaji@gmail.com
TEL 080-5007-2464
メールはいつでも受け付けております。
電話対応時間
（月～土）9:00～19:00
（電話に出られない場合は、留守電にお名前と睡眠改善カウンセリングとメッセージを
残していただければ折り返しいたします。）
眠りのライブラリー＠カフェRinne（リンネ）
東京都文京区千駄木5-1-8
東京メトロ千代田線千駄木駅より徒歩３分
（団子坂改札より）