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入会金：各種料金
入会の流れ
マシン機器：備品一覧
アクセス

理想のココロとカラダを
手に入れる

トレーニングが初めての方も安心！
トレーナーが常駐する施設です。

ぜひ！お楽しみください！！

　※換気・消毒を徹底して営業しております。

《入会・各種料金》

利用料金　

月会費（１ヶ月分）
5,000円（65歳未満）

4,000円（65歳以上）

3,000円（障がい者手帳等をお持ちの方）
１回利用（ビジター券）
1,000円（2時間まで）
回数券 ６回分（有効期限１年間）
5,500円
（1回利用につき、2時間まで）

利用時間

月曜 ～ 金曜
９：００ ～ ２２：００
土・日・祝
９：００ ～ １７：００
  • 22時までに海南市総合体育館の
    完全退館をお願いします。

休館日

  • 年末年始
  • 海南市総合体育館でイベントが
    開催される日
  • 警報発令時
    （波浪・高潮・暴風警報(海上)を除く）
  • 各選挙日の開票所の設営

ご入会のながれ

Step
1
ご用意いただくもの
● 入会する月の月会費１ヶ月分
（現金のみの取り扱いとなっております）
● 預金通帳
（紀陽銀行・郵便局・きのくに信用金庫が
  ご利用可能です）
● 銀行印（指定のご登録した印鑑）認印不可
● 身分証明証
（運転免許証・パスポートなど）
Step
2
ご入会申し込みの流れ
１．トレーニング室ＳＫＹ受付までお越しください。
２．入会申込書をご記入ください。
３．口座振替用紙にご記入・押印ください。
４．ＳＫＹ利用規約をご確認ください。
５．初月度会費をお支払いください。
６．会員カード用の顔写真を撮影します。
７．申し込み完了です。
　　トレーニングをお楽しみください。
1回 利用（ビジター券）
いきなり入会するのは不安。
そんな方には！！
一度、使ってみたい方には
体験がおすすめです！！

※その後、ご入会いただくと1回利用料
（1,000円）を返金させていただきます。※
注意：1回利用をされた「その当日」に、ご入会手続きをされた方に限ります。


お手続き方法
１．体育館受付で１回利用料
　（1,000円）をお支払ください。

２．最長２時間、トレーナーがご案内
　　しながら、トレーニングでき
　　自由にトレーニングもできます。

ご利用にあたっての注意

  • ご利用可能な条件は、高校生以上で医師から運動制限、禁止の診断を受けていない方とします。
  • 室内では、諸規定およびインストラクターの指示に従って
    行動してください。
  • 運動ウェアをご着用、
    運動靴をご持参ください。
  • タオル・飲み物等は各自ご用意ください。

《マシン・備品一覧》

有酸素マシン

ローアー
 
水上で行うボート競技の動きを陸上でもトレーニングできるようにと再現されたマシンです。
足、お腹、腕、背中を使うので全身が鍛えられます。
エプティカル
２台
下半身だけではなく上半身も動かし、効率よく運動できるマシンです。
ランニングなどと違って、着地をする動作がないため、ひざや足首など関節にかかる負担が少ないです。
ステアクライマー
２台
有酸素運動で1番エネルギー消費できるマシンです。
立ちながら階段をリズムよく登っていく感覚で、トレーニングを行えます。
関節に優しく疲れてもほぼ一定のスピードで運動が行えるマシンで、膝等の筋力をつけるにはおすすめです。
トレッドミル（電動）
４台
ウォーキング・ランニングを目的とするマシン。
体力テストができるプログラムの他、多彩なプログラムが内臓されています。
ボタンで速度等の調節ができます。
電動で動くため、初心者の方にはおすすめです。
トレッドミル（自走式）
３台
トレッドミル（電動）より体感的にきついマシンです。
有酸素運動はもちろん全力で走ることもできます。
【自分のダッシュ時の速度は時速何kmぐらいか？】を走りながら確認できます。
アップライトバイク
３台
市販の自転車の感覚で乗れ、サドルで高さの
調節をします。
安定した姿勢を保ちやすく、ランニングほど膝への負担がかからず長時間運動できます。
リカンベントバイク
３台
背もたれがあり座席を前後にスライドして調節します。
腰と背中がシートで支えられ、上半身が固定されるのでほぼ脚だけで動かせます。
腰痛持ちの方も安全に扱うことができます。
運動不足解消、体力向上、脂肪燃焼が期待できます。
トレーニングサイクル
２台
ロードレーサーのように手の位置と座席等を細かく設定することができ、競輪選手のようなに全力でペダルを回すことができます。
クランクサイクル

座席に座って腕を回し続け、有酸素運動を行うマシンです。 前回しと後回しと強度の調節ができます。 脚に痛みがある場合や肩こりの方にもおすすめです。

筋力アップマシン

チェストプレス
 
『筋トレ初心者』『胸板を厚くしたい』
『二の腕を引き締めたい』方におすすめの
マシンです。

主に胸と腕まわりの筋肉を効率的に鍛えます。
レッグプレス
カーフプレス
『筋トレ初心者』『脚を引き締めたい』
『スクワットをすると腰が痛くなる』方に
おすすめのマシンです。

レッグプレス
主に太ももの筋肉を鍛えます。

カーフプレス
主にふくらはぎの筋肉を鍛えます。
ミッドロウ

『筋トレ初心者』『背中に筋肉をつけたい』
『姿勢改善したい』方におすすめのマシンです。

主に背中、肩甲骨まわりの筋肉を鍛えます。
ショルダープレス

『筋トレ初心者』『肩まわりの筋肉を鍛えたい』方におすすめのマシンです。

主に肩の筋肉を鍛えます。
プラス二の腕の筋肉も補助的に鍛えます。
アブダクション
アダクション   
アブダクション（太ももを外に開く）
『筋トレ初心者』『おしりを引き締めたい』方に
おすすめのマシンです。

おしりまわりの筋肉を鍛えることで
ヒップアップに効果◎

アダクション（太ももを内に閉じる）
『筋トレ初心者』『内ももを引き締めたい』
『骨盤を安定させたい』『O脚を改善させたい』
方におすすめのマシンです。

主に内ももの筋肉を鍛えます。
ペックフライ
リアデルト
ペックフライ（両腕を閉じる）
『より胸板を厚くしたい』方におすすめの
マシンです。

胸の筋肉のみを効果的に鍛えます。

リアデルト（両肘を外に開く）
『逆三角形になりたい』『猫背が気になる』
『肩こり防止したい』方におすすめの
マシンです。

主に肩の後ろ側の筋肉を鍛えます。

ラットプルダウン

『背中の筋肉を広くしたい』
『姿勢を改善したい』『肩こり防止・改善したい』
方におすすめのマシンです。

主に背中まわりの筋肉を鍛えます。

ロータリーヒップ

『長時間、歩きたい』　
『長時間、走りたい』
『股関節変形の予防・症状改善』
『おしりを引き締めたい』
方におすすめのマシンです。

主に太ももの付け根、おしり、内もも（股関節周囲の筋肉）を鍛えます。
プレスダウン
ミッドロウ
チェストプレス
プレスダウン（ロープ）
『腕を引き締めたい』方におすすめの
マシンです。
主に二の腕の筋肉を鍛えます。


ミッドロウ
主に背中、肩甲骨まわりの筋肉を鍛えます。

チェストプレス
主に胸、腕まわりの筋肉を鍛えます。

背筋台

『筋トレ初心者』『腰痛予防・改善』
『猫背が気になる』方におすすめの台です。

主に背中、腰の筋肉を鍛えます。

腹筋台

『筋トレ初心者』『より腹筋の負荷を上げたい』
方におすすめの台です。

足を固定した状態で腹筋を鍛えることが
できます。
チンニング
レッグレイズ
ディップ
チンニング（懸垂）
『背中・腕の筋肉を鍛えたい』方に
おすすめの台です。
レッグレイズ
『筋トレ初心者』『下腹を引き締めたい』
『太ももの付け根の筋肉を鍛えたい』方に
おすすめの台です。

ディップ
『筋トレ初心者』『自分の体を重りにし、
胸・二の腕・肩の筋肉を鍛えたい』方に
おすすめの台です。
マシン機器につきましては、定期的に新規マシンを導入しています。
アブドミナルクランチ
レッグエクステンション
レッグカール
等々

ダンベルエリア

フラットベンチ（2台）
インクラインベンチ
プリチャーカール台

ダンベル
1kg 〜 30kg

プレート
1.25kg　2.5kg　5kg

EZバー（１本）

備品一覧

軽量ダンベル 　0.5kg ,１kg , 1.5kg
バランスディスク（青色）
メディシンボール　１kg ～ ５kg 
ピラティスボール（水色）
テニスボール　２個
ゴルフボール　２個
フィットネスバー  ３kg（オレンジ色）
                ５kg（青色）
ウエイトバック １０kg・２０kg
バランスボール（紫色）２個
フレックスクッション（黒色）２個
ストレッチポール（紺色）4本
ストレッチハーフポール（青色）２本

人工芝エリア

【靴を履いたまま】でストレッチやトレーニングなどができるフリースペースです。

フロアマットエリア

マット（6枚）
ストレッチや体幹トレーニングなど行えるエリアです。

InBody 470
(体成分分析装置)

測定記録用紙
測定ごとに印刷され、筋肉量・体脂肪量を細かく数値化し、効果・成果が明確に評価できます。

目標設定をして、より効率良く運動を行うことができます。

【運動前】に測定しましょう！！

《アクセス》

　　〒642-0022
　　和歌山県海南市大野中１１０６
　　海南市総合体育館内

　　☎︎
　　０７３ー４８３ー４３００