【未成年編】

小さいころから寝つきは良くて、速さは“のび太”レベル。

目を閉じて数秒後の記憶がない！

不眠という意味が分からず、記憶にあるのは「暑くて寝苦しい」
「寒くて体が冷たい」くらいの外的理由くらいしかなかったけど、
ある日突然発症した。

それは、学校行事。

小心者であがり症の私は、イベントがあるたびに緊張して眠れなかった。

それでも学校で体を動かして、勉強していて頭と体力を使う均衡がとれていたからか、疲れから翌朝体に大きなダメージがない程度は眠れていた。

受験で学校でも家でも勉強をするようになると、朝起きても学校にいるような感覚で境界があやふやになっていった。

日中もふわふわする感覚を覚えて、頭痛も頻繁におこるようになってきたころ、夜ふと思った。

「ヤバい！眠れていない！」

早速思いつくかぎりの対策をとってみた。

まず、夜は静かな音楽でスリープモードにして眠りに入る。

次に、目覚めるために使用していた“目覚まし時計”を止めてみた。

いきなり鳴る音が、朝の心臓にかなり負担だった。

私は人の話声で意識が戻り、心臓を驚かすことなく目覚めることを発見した。

夜は静か目な音楽、朝は声のある音楽で「眠る→起きる」の区切りをつけて、自分のリズムをつくった。

これが現在も続く、私の眠りと目覚めの土台となる“儀式”になっている。

就職してから、数年は“寝れない”と強く悩む日はなかったけど、疲労が取れない。

目覚めると体がだるい、朝食も食べたくない。

そんな時に、エステに誘われてリンパマッサージをうけた。

癒しではなく苦痛。

何件か症例があるのか、お店の人は落ち着いていたけど、私は思いのほか癒しとはほど遠い感覚で、痛みで飛び上がり1時間の忍耐の後は、吐き気と、夜から翌朝にかけて倦怠感が襲ってきて、もうなんとも言えない気分の悪さ。

お店の人の話では、「リンパの流れが悪いから、もみ返しとかもあって最初は気分悪かったり倦怠感がでる」という感じの説明だったと記憶しているけど、人の手が怖くなったのは言うまでもなく…

コリやむくみ対策を諦められない私は、“自宅でできるマッサージ”をエステで勧められて、「エアーマッサージ」を購入しました。

各パーツでコリをほぐすもので、ふくらはぎや腰が疲れた時には、寝る前に使用してみたら、足の疲れもスッキリ！

エアーだから締め付け感がすごく心地が良く、使った日は眠りが深かったのか、頭もスッキリしていた。

凄く気に入って、購入当初は何度か利用したけど、めんどくさがりの私には扱いが手間だと思って、徐々にかなり疲れた時にしか使わなくなっていったのでした。

次に試したのが、“寝る前のツボ押し“と”寝るためのアロマ“。

園芸店にいくと、植物の香りで癒される感覚があったので、“香りで快眠“はいけるっていう確信があった。

ツボは、東洋医学についての本で興味をもったから試してみたけど、素人にツボ押しはちょいレベル高かった。

だいぶ後でわかったけど、ツボの場所の的確さもだけど、押す力や呼吸などにも関係するから、やり方が悪いと症状悪化する場合もあるらしい。

どうりで眠れないわけ。

しかし、“香りの効果“は成功といっていい結果だった。

アロマを使う前に、実は香水や芳香剤を変える方法などでも試したけど、自然に近い香りの方が、深く呼吸できてリラックスにつながるようだった。

社会人になってからは、「音楽と香り」でリズムを作って、日々「その日の疲れはその日のうちに」を実行。

学生時代は苦手な相手と関わらない選択肢もあったけど、社会人になってからは仕事をする上で、どうしてもかかわる必要がでてきて、それが上司だったり、チームメンバーだったりで、はじめてここで人に対するストレスで不眠になった。

「不整脈」で眠れない。

眠って数時間後、息苦しくて目が覚める。

最初は思い当たることがなくて、怖い夢を見た後に目が覚めるような感覚で、「夢」か「疲労」と思っていたけど、頻繁に夜に目が覚める。

徐々に…目を閉じるのが怖い！

朝、ちょっとしたマラソン後の感覚で、ドキドキしながら目覚めるようになって、ようやく「何か自分の体に異変が起きてる」と恐怖が襲ってきたので、日常の事柄をいろいろ考えてみたけど、思い当たらない。

そんな時に同僚が、病院に行ったら「精神的ストレス」だと診断されたという話を聞いて、私も自分の症状が知りたくて早速病院に行った。

手首の触診では、3回～5回の鼓動で1回は脈が飛ぶか、脈がない瞬間もあって、心臓の検査を実施することに。

24時間心電図・エコー・ランニングなどで心臓の機能をチェック。

心電図は驚くほど、不整脈が発生していた。

しかし、エコーは綺麗。

ランニングは、運動中には不整脈が出ず、運動後に飛び出す。

「心臓の薬はきついから、むやみに飲まない方がいいし、もう少し様子見」と言われ、原因不明のまま保留。

“負荷のかかるきつい薬”を処方しなかった先生には、ほんと感謝です。

しかし、「かなり自分で“様子見“して診察したんだけど、なんか他の症例の話はないの？」って、病院には”病のデータが集まってる“と思っていたから、素直に疑問がわいた。

こうなったら、精神的なものに違いないと自分で断定して、もう一度、自分の環境面からよーく考えて、だした結果は「職場が原因」と確定。

理由は、不整脈がひどくなったのは、その会社に転職してからだから。

“体が健康なら仕事は後でも探せる”という「体第一主義」の親の思考や、アドバイスもあって、退職した。

数年間は不整脈が続いたけど、徐々にましになって、今は当時の苦しみはなく、たまに疲れで不整脈はおこるけど苦しいとか、眠れないレベルではなくなっています。
まだまだ、時間がかかりそうだけど、異変に気付けるよう様子見は続いています。

「痒くて眠れない！」「目がかすむ」、「頭痛で目が覚める」「耳鳴り」
「首や肩のコリでどんな姿勢でもひきつる」

など、免疫力の低下に合わせておこる症状から、ホルモンバランスの乱れや体力低下によるものに加え、気候の変化によっても不眠になるようになりました。

「更年期は年々弱体化している」という話を耳にして、自分の症状は更年期の症状？

そう思えるものも出てきてから、これまでの対策だけでは不十分になってきました。

まず枕、次に布団を変えて寝心地から環境改善。

すると、かゆみの原因が絞れてきた。

次に、乱れている自覚は全くなかったけど、ホルモンバランスを整えるために、サプリやドリンクを試して、主力1～2種類を飲み続けて様子をみながら、いろいろ試した。

サプリやドリンク、健康補助食品は、今は食事のサポートの一部として利用したり、体調が崩れそうな疲れや体のサイクルや天候に合わせながら利用しています。

かゆみの原因はアレルギー物質にもあったけど、それでも治らないもがあった。

それは疲労やストレス。

疲労やストレスから、じんましんが起きやすくなっていて、かゆみや耳鳴りの原因にもなっている場合があることが分かった。

あと、頭痛は片頭痛で小学生の時から、突然の頭痛や吐き気をともなう頭痛で、半日～1日再起不能になっていたけど、中年になると、少し違うようで…

基本的には片頭痛の回数は、早めの対処や生活サイクル・食べ物などによって、少しは軽減してはいるけど、“数分前には普通だったのに、数秒後に寝込む”状態はたまにある。

片頭痛とのお付き合いも結構あるので、症状が起きそうなときは何となくわかるようになって、早めに薬のお世話になるようにしています。

薬を飲まないようにしたいけど、まだ打開策がなくて、“あるヨギの自叙伝”を読んでからは、自分の性格の問題なのか？と考え始めるようになっています。

これまでスピリチュアル的思考で考えたことはなかったけど…

漢方でうつや頭痛、かゆみを抑える試みも試したけど、ゆっくり回復したような時や、いろいろ試してもまったく回復できる気がしないものまでありました。

特に、頭痛が起こると、光や空気の流れがあるのも辛い、うつになるまで症状が似ているとは感じなかったけど、私の片頭痛はうつになったときと似ているとも感じました。

じんましんがとの付き合いは、1年近くに及びましたが、とにかく寝て、お風呂に入って、あれこれやろうとしない（実質、ゴロゴロぐうたら状態）ことで徐々に引いていきました。

無理な行動もしていないつもりでしたが、後になって考えてみると、じんましんになる前のハードな仕事や行動が影響したのかもしれません。

後になってわかってくる原因はけっこうあるので、いろんな悩みを今後の教訓にしながら、日々快眠のために試行錯誤しています。