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運動で更年期や落ち込み脱出!
疲れにくい体でココロも元気に!

寄り添いパーソナルトレーナー
いとう じゅんこ

☆インスタにUPされました!☆

見出し

更年期や心の不調、あきらめないで!
私自身、更年期はつらい時期を過ごしました。
家族にも理解をしてもらえず、通院しても緩和されているのかわからない。体も心もどんどん弱くなっていきました。

そんな時、偶然誘われたランニングをきっかけに、運動を少しづつすることによって、薬に頼らず、更年期を乗り切ることができました。
50歳を過ぎて、フルマラソン完走ができた事で自信を取り戻しました。

その後、パーソナルトレーナーの資格を取り、かつての私と同じように不調の方を心身ともにサポートしたいと出張型寄り添いパーソナルトレーナーとして活動しています。

体を動かすのが苦手、運動することをあきらめている方でも大丈夫。
自然に、楽しく体を動かすことが好きになるお手伝いをさせて頂きます。

疲れにくく軽やかな体を

運動を楽しく習慣化

運動が苦手な方でも大丈夫!

寄り添いパーソナルトレーナー いとうじゅんこがご自宅にお伺いし、器具を使わないトレーニングのご提案と指導に当たります。

いくつになっても体も心も元気!楽しい!運動習慣化を目指します。

運動習慣でこんなに良いことが!

  • からだが動きやすくなる
  • 息切れしなくなった
  • 姿勢が良くなる
  • オシャレしたくなる
  • 人に会いたくなる
  • オマケで自然と痩せてくる
  • オマケで自然と痩せてくる
寄り添いパーソナルトレーナー・いとうじゅんこが、ご自宅に伺います。
つらい更年期を過ごしながらも、途中仲間と運動を始めたことで克服した経験を活かし、あなたに寄り添います。

プロフィール

いとう じゅんこ

寄り添いパーソナルトレーナー
NSPAパーソナルトレーナー(国際ライセンス)
予祝講師
心の紐解き講師
開運インナーカウンセラー
ISD個性心理学(動物占い)インストラクター
更年期心身ともに不調の時期に何気なく誘われたランニング。
そのことが転機で徐々に運動し、50歳過ぎてのフルマラソン挑戦・完走を果たす。
そこまでできたのは、仲間の励ましと体を動かすことで生まれた気づきと自信。

その後、自分の周りに運動をあきらめている人が多いことに気づき、55歳でNSPAパーソナルトレーナー資格を取得。

いくつになっても、本当の自分に出会えます!心身ともに元気になれます!運動を諦めたり、出来ないと思ってる人に運動の楽しさをお伝えしたい。
あきらめなくてよかった!を一緒に分かち合いましょう!
更年期・50歳を過ぎて少しづつ運動をはじめ、
フルマラソンを完走できるまでになりました!
2015年1月
千葉マリンマラソン ハーフ女子の部
ハーフマラソン初完走
2016年1月
館山若潮マラソン大会50代女子の部
ついに人生初フルマラソン完走!!!
2017年11月
銚子さんまマラソン大会ハーフ女子の部
さんまも食べられてご満悦♪
2017年11月
銚子さんまマラソン大会ハーフ女子の部
さんまも食べられてご満悦♪

寄り添いパーソナルトレーニングはここが違う!

気が付いたらできていた!を目指します

数字目標を追って運動するのもありですが、結果を求めて急激に運動するとリバウンドで戻ってしまうのも早いです。

寄り添いトレーニングは、運動習慣を楽しく続けることを第一としています。
数値目標がなくても、運動をつづけていたら、体重が変わらなかったけどウエストが細くなったなど嬉しい声を頂いております。

私自身も、運動をしたことで、更年期が楽になり、体も軽くなり、気が付いたらダイエットに成功していました。
そして、仕事も進むようになり、家族仲も深まり、ドクターにも褒められる健康を手に入れました。

私が特別だったわけではありません。

成功の秘訣は

・運動を習慣化したこと
・仲間によってモチベーションを保てたこと


この大事な2つを、寄り添いパーソナルトレーニングでお伝えします。「楽しく継続・習慣化する」やる気を保ち続けるために、全力で寄り添います。

自然に、無理なく、楽しく。
運動習慣と体力アップ、さらに美しさ、自信を手に入れましょう。

3つのポイント

自宅でできる
ご自宅に伺います。
リラックスした環境で、運動を続けていきましょう。
器具を使わない
特別な準備もなく、続けて頂ける運動をご提案します。
器具を使わないことで、思い立ったらすぐに取り組むことができます。
気楽に取り組むのが長続きのコツです。

二人三脚
ツラい経験をしたからこそ、共感できる。
ツラいことの共有は、気持ちを軽く、楽しいことの共有は、より喜べます。
運動はもちろんのこと、心の寄り添いを一番に考えています。
二人三脚
ツラい経験をしたからこそ、共感できる。
ツラいことの共有は、気持ちを軽く、楽しいことの共有は、より喜べます。
運動はもちろんのこと、心の寄り添いを一番に考えています。

体験レッスン

体験レッスンの流れ

STEP 1
カウンセリング
現在のからだの不調やお悩み・達成したい目標・なりたい姿をお伺いします。
STEP 2
筋力アップ運動
急な運動は負担をかけてしまいます。
あなたにあった簡単な体操からトレーニングをします。
STEP 3
食事・生活指導
自分ではなかなか難しい部分です。
心掛けたいポイントなどを一緒に確認していきましょう。
STEP 3
食事・生活指導
自分ではなかなか難しい部分です。
心掛けたいポイントなどを一緒に確認していきましょう。

体験ご料金

カウンセリング+体験トレーニング
(ISD個性心理学診断含む)
通常75分 11,000縁-

初回限定 75 5,500縁
zoomの場合も同じ金額です!

※出張型で自宅へお伺いしますが
オンライン(Zoom)でも可能です。
※対面の場合は交通費は別途実費でお願いします。

Line公式アカウント特典

お友だち登録&スタンプ送信で、体験レッスンが初回4,900縁となります!!
(ご自宅までの交通費は別途実費でお願い致します)

お客様の声

気が付いたらウエスト -5センチ

40代女性 O様

【トレーニングを受けようと思ったきっかけ】
お腹周りが心配になってきた

【期間】
週1-2回の寄り添いトレーニングを3ヶ月位
期間中、食事の記録をした(食事制限はなし)

【トレーニングを受けた感想】
・ウエストがマイナス5センチ、体脂肪率も2%減!
・ズボンがゆるくなって嬉しい!

気づけば楽しい運動習慣コース

1回50分 週1〜2回 計12回 99,000縁
zoom又は対面の場合は交通費別途

1回のみ:9,000縁
WEBで50分
食事管理
体温管理
体重記録
週1回ジョギング(散歩)30分

寄り添い不調改善コース

特に更年期・心の不調の方へオススメのコースです。
運動だけでなく、心に寄り添う習慣化で不調を改善へと導きます。
二人三脚で気力と自信を取り戻しましょう!

更年期とは、閉経前後5年、約10年の期間を指します。
卵巣機能が低下してきて、卵巣からの女性ホルモンの減少が体調不良の原因です。

個人差はありますが、だいたい40代後半からイライラしたり、動悸やめまい、朝起きられないなど様々な不調を感じる人が多いと言われています。

ちょうど更年期になる頃は夫や子供達、会社などでいろいろと悩みが多くなる時期でもあります。
そんな頑張っている自分を我慢しないでください❤️

「更年期がきてからが成熟された本当の女になる」

私は更年期を運動で乗り越え、自信をもち、今とても充実した生活を送っています。

更年期は女性にとって大切なステップです。


運動でここまで変わります!

ツラい更年期
50歳、更年期で一番つらかった頃。
家族にも理解されず、体調不良が続く。朝起きられない日が多く、会社にも遅刻してしまうことも。
運動どころではありませんでした。
運動で楽しく症状改善
朝に予定を入れることで起きられるのではと朝活をはじめ、その縁でジョギングをするように。
運動なんてと思っていたけど、一緒にやる人がいるとできるのが不思議。
心身元気でもっと楽しく!
マラソンで自信を取り戻し、たくさんのお友だちができました。去年、友人に誘われて12cmのヒールをはいてパーティに参加!ウォーキングを教わり、ランウェイを歩きました!
心身元気でもっと楽しく!
マラソンで自信を取り戻し、たくさんのお友だちができました。去年、友人に誘われて12cmのヒールをはいてパーティに参加!ウォーキングを教わり、ランウェイを歩きました!

寄り添い不調改善コース

あなただけのオーダーメイドプログラムです。
運動指導だけでなく、健康管理、心に寄り添うプログラムをご提案致します。

大会に出場し、完走して自信をつけるところまで二人三脚で寄り添います。
詳しくはお問い合わせ下さい。

無料Web相談も行っております。

ありのままの気持ちを受け止めます

更年期に、家族のライフスタイルに転機が重なることも、心身ともに不調になりやすい原因ではないでしょうか。
私は、娘が中学高校と多感な時期、主人は会社での仕事が忙しく、接し方をどうしていいか悩んでしまった時期でもあります。

そこで娘たちを理解しようと学んだ「ISD個性心理学(動物占い)」や、自分がどうなりたいか、理想をイメージし、近づくための「予祝」を取り入れています。

無理につらい気持ちを抑えこむ必要はありません。
ありのままの気持ちを受け止めます。

心身共に元気になるために、運動だけでなく、心に寄り添うプログラムで、改善のお手伝いをいたします。

心に寄り添うプログラム

予祝講座
予祝とは、こうなりたいをイメージし、先に祝うことで、夢を叶えるメソッドです。3つの講座があります。

・予祝について学ぶ入門講座
・叶えたいイメージを強くするベーシック講座
・自分の在り方を見つめるアドバンス講座

こうなりたいをイメージし、少しづつ実現に向けて行動する力がつきます。今はイメージがわかないという方でも大丈夫!


動物占い
(ISD個性心理学セッション)
生年月日で103万通りの統計データの中からあなたのタイプがわかります。自分のタイプを知ることで、コミュニケーションがとりやすくなり、家族や友人・同僚との関係をよくするヒントが得られます。

私は、のんびりなコアラ、活発に動くチーターの2つのタイプを持っています。
自分や家族の個性がわかったことで、自分が楽になりました!

動物占い
(ISD個性心理学セッション)
生年月日で103万通りの統計データの中からあなたのタイプがわかります。自分のタイプを知ることで、コミュニケーションがとりやすくなり、家族や友人・同僚との関係をよくするヒントが得られます。

私は、のんびりなコアラ、活発に動くチーターの2つのタイプを持っています。
自分や家族の個性がわかったことで、自分が楽になりました!

予祝講座やISD個性心理学(動物占い)セッションのみも承ります。
対面・Zoomどちらも対応可能です。
詳しくはお問い合わせください。

一緒に少しづつステップアップ

最初は、お散歩やご自宅でできる運動、とにかく楽しむところから始めます。
心の紐解きをしながら、体も少しづつ慣れさせて、少しづつ、ご自身が変わってくるのを実感して頂けます。

楽しくなってきたその先に、何か大きなことを成し遂げたくなった時、大会の完走賞をもらいませんか?

何物にも代えられない達成感と自信が身に付きます。
いくつになっても、チャレンジを楽しめる!
元気な体と心でやってみたいことをやってみることができるようになります!

私自身、50才を過ぎてからマラソンに挑戦するなんておもってもみませんでした。朝起きられなかった自分が、ジョギングからはじめ、フルマラソンを走り、東京マラソンも完走するまでになりました。

でも、ひとりではできなかったと思います。
誰かと一緒にツラさ・楽しさを共有してすすめることが一番だと私自身が実感しています。
パーソナルトレーナーになったのも、正しい運動習慣を身に着け、運動を楽しいと思える人を増やしたい!私のように運動で人生が変わる体験をサポートしたいと思ったからです。

寄り添いパーソナルトレーナーいとうじゅんこはあなたの一番の応援者として全力でサポート致します。


よくある質問

  • Q
    運動は苦手ですが大丈夫ですか?
    A
    はい。大丈夫です!カウンセリングにそって、あなたにピッタリのトレーニングをします。
  • Q
    場所はどこですか?
    A
    自宅にお伺いする出張型ですが、Zoomを使ってのオンラインレッスンも可能です。
  • Q
    もっと詳しく知りたい
    A
    15分Web相談を無料で行っています。申し込みフォームからお問い合わせください。
  • Q
    場所はどこですか?
    A
    自宅にお伺いする出張型ですが、Zoomを使ってのオンラインレッスンも可能です。

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