自力整体教室 こころ

オンラインでの教室も開催中。
気軽に自宅でうけられる教室ですので
是非、試してみてください。
※初回は無料で体験いただけます。

自力整体とは

自力整体は「指圧」や「整体」をベースに、矢上裕氏によって考案された

自分でできる整体法です。

骨や間接の隙間を広げて、からだの痛みや不調を取り除いていきます。

体の不調を和らげる効果

体の不調の多くは、体にゆがみやねじれによるものです。

日々の生活の中での体の間違った使い方によって姿勢が悪くなり、
それを正そうとするところが緊張し、肩の凝りやひざの痛みなど体の不調となって表れてきます。

自力整体では、そんな体のゆがみをとり、良い姿勢をつくり、不調を和らげていきます。

まずは自分の変化に気付くことが大切

自分の体がゆがんでるかどうか、普段生活しているなかではあまり考えたことはないのではないでしょうか?

自力整体をしていると、

  • 自分の体に左右の違いがあること
  • 動かすと痛むところやできない動き
など、普段気づかない自分の体のことがよくわかってきます

 



今日は調子が悪いとか、いつもより凝っているなどの変化に気づくことができます。
そして、それが予防につながるのです。


  • 自分の体を観察し
  • その変化に気づき
  • 不調や故障となる前に未然に防ぐ

それが自力整体が予防医学と呼ばれるところなのです。


自分の体は自分が一番よく知ってる自分の体は自分で何とかできる
そんな風に思えるようになります。

人に頼らず自分で体を治療しませんか?

自力整体では、自分で自分の体を治療すると考えます。

整体やマッサージに行くと、

  • もう少し強く押して~
  • そこじゃないのにな~
  • 痛い痛い!

と思ったことありませんか?


自力整体は
自分の体をつかって、自分でするので、
一番気持ちがいいと感じたように、自分なりにできるのです。


いくつからでも始められます。
体が硬くても、運動が嫌いでも大丈夫です。
大切な車をきちんと整備するように、

大切な体をメンテナンスしてあげましょう。

よくある質問

  • Q
    自力整体ってなに?
    A
    自力整体は、東洋医学や日本の整体技術をベースに、矢上裕氏が 全く新しい方法を使って考案したものです。

    関節や骨のすき間を広げることで神経を解放し、歪みをなくしていきます。

    1番の特徴は 自分ですることです。
  • Q
    体操やストレッチとはどこがちがうの?
    A
    自力整体は 体操でもストレッチでもありません。

    体操はみんな揃って同じ動き方をするのが目的です。
    ストレッチは「筋肉を伸ばす」のが目的です。

    自力整体は「背骨や関節のすき間を広げる」のが目的です。
    ギューっとのばすのではなく、ゆらゆらゆすって、ほどよく広げていきます。



    身体が固くても 正座ができなくても大丈夫です!
  • Q
    目を閉じるのはなぜ?
    A
    他の人の動きが気になったり、周りが気になったりしてリラックスできないからです。

    できるだけ目を閉じ、自分のからだに目をむけてみましょう。
  • Q
    身体を揺さぶるのはなぜ?
    A
    身体を揺さぶることで さびて固まった骨や筋肉がゆるんでくるからです。

    固く絞った布を、振ってほどいていく。
    そんなイメージで揺さぶってみましょう
  • Q
    なぜ空腹でするほうがいいの?
    A
    満腹だと消化のために、内臓や筋肉が使われ、脱力しにくくなるからです。
  • Q
    体操やストレッチとはどこがちがうの?
    A
    自力整体は 体操でもストレッチでもありません。

    体操はみんな揃って同じ動き方をするのが目的です。
    ストレッチは「筋肉を伸ばす」のが目的です。

    自力整体は「背骨や関節のすき間を広げる」のが目的です。
    ギューっとのばすのではなく、ゆらゆらゆすって、ほどよく広げていきます。



    身体が固くても 正座ができなくても大丈夫です!

教室へご参加くださるかたへ

持ち物

  1. 寝転ぶときに下に敷くもの ※バスタオル等(あればヨガマット)
    (教室によって貸し出しもあり。各教室で確認してください)

  2. 水分補給用の飲み物

  3. 輪っかタオル
    (初めての方は、初回教室の際に輪っかタオルについてご説明します。当日はお貸しします。身体によってサイズが異なりますので、来られた時に合わせてみましょう。)

お願い

  • ゆったりとした服装でお願いします
  • なるべく空腹でお越しください
    消化をするのに内臓や筋肉が緊張するからです。効果もあがります)
  • 携帯の電源は切るか、マナーモードにしてください。
  • メガネやコンタクトレンズは外して行います。
  • できるだけ目を閉じて行います。
    自分に意識をむけるためです。
    わたしも目を閉じて行い、声で誘導していきます。
    自分の身体と対話する時間にしましょう。
  • ご質問は 終わってからお願いします。
    動きがわからない時は見ていただいて大丈夫ですが、ご質問は終わってからうかがいます。
    できるだけ自分の集中する時間にしましょう。
  • なるべく空腹でお越しください
    消化をするのに内臓や筋肉が緊張するからです。効果もあがります)

教室のご案内

教室一覧

火曜日 ■西宮市浜甲子園
HAMACO:LIVING教室
毎週 13時30分~15時

■西宮市鳴尾教室

毎週 18時30分~20時
木曜日 ■兵庫県立総合体育館教室
毎週 午前10時~11時30分
金曜日

■リビングカルチャークラブ高槻校
第1.3.5金曜日
午前10時30分~12時

木曜日 ■兵庫県立総合体育館教室
毎週 午前10時~11時30分

オンライン教室

こんな方におススメです

  • とにかくストレスがたまっている
  • からだを全然動かしてない
  • テレビやスマホばかり見て、目が疲れている
  • 座ってばっかりで、肩こりひどい
  • ぐっすり眠れてない
  • からだを全然動かしてない

オンラインのいいところはここ!

  • 移動時間がなし!(ちょっとした隙間時間でできる)
  • 家族のことを気にしなくてもいい(小さいお子さんがいても大丈夫)
  • 着るもの考えなくていい(パジャマでも!)
  • 好きな音楽聞きながら、好きなアロマたきながらもOK
  • 終わってすぐ寝る~もできる(もちろんお昼寝も!)
  • 家族のことを気にしなくてもいい(小さいお子さんがいても大丈夫)

■場所
お好きな場所で
寝ころんでも痛くない畳かカーペットのお部屋がおすすめです


■日時
ご都合のよい日時をお知らせください
お問い合わせフォームよりお願いします


■ご準備いただくもの

  • スマホかパソコン
  • ヨガマットかバスマット(寝ころんでも大丈夫なように敷くもの)
  • 輪っかタオル

zoom(オンライン会議システム)を使います。
※zoomにつきましては、こちらを参考にしてください

オンラインレッスン
開催スケジュール

開催日時は下記「お申込み・お問い合わせ」でご確認ください。
(スケジュール画像をおして頂くと、拡大してご覧いただけます)
※すでにご予約を頂いている枠に、お申込み頂いた場合は、日時の変更をお願いする場合がありますのでご了承ください。

輪っかタオル使用で90分
(じっくりやりたい方)

自力整体をじっくりやりたい方のコースです。
輪っかタオルを使用して 90分行います。
※時間は準備と実技で開始時間より90分


■料金

  • 初回無料
    体験してみてください

  • 2回目以降 おひとり
    1回2000円
    または
    4回5000円

 

※料金につきましては 銀行または郵便局への振り込み、お会いした時に精算など
 できるだけ簡単な方法で対応させていただきます。

 (詳細はお申込み後、ご連絡します)

※入金確認後、お申込みが確定となります。

LINEからお問合せ・お申込み頂きますとスムーズに対応させていただけます。
是非ご利用ください。

ママを応援!ママ専用教室60分
(輪っかタオルなし)

自力整体で体を動かしリフレッシュ!
子どもさんに合わせた隙間の時間で元気復活しませんか?

ママを応援!ママ専用の教室です。
(時間は準備と実技で60分)


■料金

  • 初回
    無料体験してみてください

  • 2回目以降 おひとり
    1回1500円
    または
    4回5000円

※料金につきましては 銀行または郵便局への振り込み、お会いした時に精算など
 できるだけ簡単な方法で対応させていただきます。

※入金確認後、お申込みが確定となります。

LINEからお問合せ・お申込み頂きますとスムーズに対応させていただけます。
是非ご利用ください。

自力整体60分教室
(ちょこっと空いた時間でやりたい方)

自力整体を空いた時間でちょっこやりたい方の教室です。
初めてのかたは、こちらがおすすめです。
輪っかタオルなしで、60分行います。
(時間は準備と実技で開始時間より60分)

■料金

  • 初回
    無料体験してみてください

  • 2回目以降 おひとり
    1回1500円
    または
    4回5000円

※料金につきましては 銀行または郵便局への振り込み、お会いした時に精算など
 できるだけ簡単な方法で対応させていただきます。
 (詳細はお申込み後、ご連絡します)

※入金確認後、お申込みが確定となります。

LINEからお問合せ・お申込み頂きますとスムーズに対応させていただけます。
是非ご利用ください。

開催教室詳細

西宮市鳴尾教室(現在オンライン開催となっております)

場所

鳴尾町1丁目自治会館
(鳴尾町1丁目8-2)

日時 毎週火曜日
18時30分~20時
持ち物
  1. あればヨガマット
    下に敷くマットかバスタオル
  2. 水分補給用の飲み物
  3. 輪っかタオル
(からだによって長さが異なります。初回はお貸しします)  
会費 月4回 6,000円 
または 
1回2,000円 
どちらかお選びください。

体験
1回1,000円
※お一人様1回限り
持ち物
  1. あればヨガマット
    下に敷くマットかバスタオル
  2. 水分補給用の飲み物
  3. 輪っかタオル
(からだによって長さが異なります。初回はお貸しします)  
LINEからお問合せ・お申込み頂きますとスムーズに対応させていただけます。
是非ご利用ください。

兵庫県立総合体育館教室

場所

兵庫県立総合体育館
(西宮市鳴尾浜1丁目16-8)
TEL:0798-43-1143

日時 毎週木曜日
午前10時~11時30分
持ち物
  1. あればヨガマット
    下に敷くマットかバスタオル
  2. 水分補給用の飲み物
  3. 輪っかタオル
(からだによって長さが異なります。初回はお貸しします)  
会費 月4回で4,000円
(開催日数により変動あり)
持ち物
  1. あればヨガマット
    下に敷くマットかバスタオル
  2. 水分補給用の飲み物
  3. 輪っかタオル
(からだによって長さが異なります。初回はお貸しします)  
※注意事項※ 2020年6月現在、感染症対策により、マットの貸し出しができません。
ヨガマットか、バスタオルをお持ちください。
また、月謝ではなく、1回ずつの登録をお願いしています。
持ち物
  1. あればヨガマット
    下に敷くマットかバスタオル
  2. 水分補給用の飲み物
  3. 輪っかタオル
(からだによって長さが異なります。初回はお貸しします)  

西宮市浜甲子園
HAMACO:LIVING教室

場所

HAMACO:LIVING
(西宮市枝川町10-1 ファインシティ甲子園1階)
 ※駐車場はありません  近隣の駐車場をご利用ください

日時 毎週火曜日
13時30分~15時
持ち物
  1. あればヨガマット
    下に敷くマットかバスタオル
  2. 水分補給用の飲み物
  3. 輪っかタオル
    (からだによって長さが異なります。初回はお貸しします)  
会費 月4回で6,000円
または1回2,000円
持ち物
  1. あればヨガマット
    下に敷くマットかバスタオル
  2. 水分補給用の飲み物
  3. 輪っかタオル
    (からだによって長さが異なります。初回はお貸しします)  
LINEからお問合せ・お申込み頂きますとスムーズに対応させていただけます。
是非ご利用ください。

リビングカルチャークラブ
高槻校

場所

高槻市高槻町8-25
コンフォートビル2階
(JR高槻駅すぐ)

日時 第1.3.5金曜日
午前10時30分~12時
持ち物
  1. あればヨガマット
    下に敷くマットかバスタオル
  2. 水分補給用の飲み物
  3. 輪っかタオル
    (からだによって長さが異なります。初回はお貸しします)  
会費 10回13,200円
持ち物
  1. あればヨガマット
    下に敷くマットかバスタオル
  2. 水分補給用の飲み物
  3. 輪っかタオル
    (からだによって長さが異なります。初回はお貸しします)  

出張教室

定期的に開催している教室以外に、出張教室にもお答えしています。
お気軽にお問合せください。

■場所
ご準備ください

  • 和室・フローリングどちらでもOK!(寝転ぶことがあるので、土足のお部屋はNG)
  • 目安で1人2畳必要
  • 西宮市講師自宅より、公共交通機関で1時間以内で行けるところ

■持ち物(各自ご準備いただくもの)
ヨガマットまたは下に敷くもの(バスタオルなど)

■料金
1回2時間
(実技90分 前後のお話等含めて)
1名~6名で10,000円
7名からお1人増すごとに+2,000円

その他、実費交通費

※初回使用する輪っかタオルはこちらでご用意いたします。(30名分まで)
※その他の詳細は、お問い合わせください
LINEからお問合せ・お申込み頂きますとスムーズに対応させていただけます。
是非ご利用ください。

PROFILE

自力整体ナビゲーター 武田恵子
笑顔になれるよう、全力で、心こめてお手伝い!
自力整体ナビゲーターです。


ランニングを始めて、マラソンに向けて走っていたのですが、長く走ると足が痛くなるので、整骨院に通っていました。

その整骨院で、体についていろいろ教えてもらいました。
トレーニングしたり、
ストレッチしたり、
普段の姿勢にもずいぶん気を配りました。

そうしていくうちに、体がどんどん変化していきました。
走る距離もだんだん伸びていきました。


自分の体を知って、「何をすればいいか」さえわかっていたら
自分で体は変えられるし
病院も薬も必要なくなるんじゃないか
と思い、これを人に伝えたいと思いました。



そこで自力整体に出会いました。
「自力」っていう言葉にピンときて、調べてみるとますますひかれて、すぐに体験に行きました。
考え方だけでなく、自分の身体にもピッタリでした。
もちろん、ランニング後のからだのケアも自分でできるようになりました。

自分の体を知ること
自分の身体を自分で変えていくことは
誰にでもできる、自分しかできないことです。

からだしんどい人、走っていて体のケアを知りたい人いませんか?
一緒にやりましょう。



●出身地
大阪府

●血液型
O型

●性格
前向きで決断早い やりたいことは即始めます
(そのせいでたくさん失敗しますが・・・)

●趣味
歩くより少し早いスピードで走ること
(フルマラソンも走ります)

●好きなもの
虹 流れ星 四つ葉のクローバー