自重トレーニング専門
出張パーソナルトレーニング

鍛えないといけないのは
分かってるけど、

「通えるジムがない」
「鍛える時間がない」
「ハードな筋トレはちょっと…」

ぶっちゃけ、
楽して良い身体になりたい!

そんなあなたのための
自重トレーニング専門
出張パーソナルトレーニングです。

自重トレーニング専門
出張パーソナルトレーニング
3つのコンセプト

コンセプト1 自宅へ出張

あなたのご自宅へ伺う
出張型のパーソナルトレーニングです。

ジムへ行くと発生する
・往復の移動
・着替え
・シャワー
・器具の待ち時間
のような手間が一切必要ありません。

あなたがライフスタイルに合わせて
鍛えることができます。
(※自宅以外も相談可)

コンセプト2 サクッと短時間で

必要な時間はたったの30分。

それだけでも十分効果のある
自重パーソナルトレーニングを行います。

まとまった時間を確保せずに
スキマ時間で鍛えることが可能です。

コンセプト3 頑張りすぎない

「筋トレ=ハードにしないと意味がない」
そう思い込んでませんか?

実は、それほど頑張りすぎずとも
筋肉を鍛えられることは
科学的にも証明されています。

身体は日々の積み重ねが現れるもの。

「がむしゃらに頑張ってリバウンド…」
ではなく
「長期的に美しい身体でいられる」
そんなパーソナルトレーニングを行います。

トレーナー紹介

Shota Ae
こんにちは。

自重トレーニング専門
パーソナルトレーナーの
阿江です。

かつての恋人が体を壊しがちだった過去から
『健康』が幸せに生きるのに欠かせないと感じ
この仕事に興味を持ちました。

おかげさまで今では、
大好きな自重トレーニングを使って
健康で美しい身体を作っていく
サポートをさせていただいてます。

ですが、かつての私も、
「ジムへ行くのが面倒」
「忙しくてまとまった時間なんて取れない」
「ハードなトレーニングは嫌だ」
そう思い込み筋トレから逃げてた人間でした。

食事だけでなんとかしようとして
ガリガリに痩せてしまったことも…。

転機となったのは、
「Calisthenics(キャリステニクス)」
という古代ギリシャから続く
自重トレーニングの技術との出会いです。

「ハードにでなくても良い。むしろやるな。」
「器具を使わずとも自重のみで鍛えられる」
「1日10分程度あれば十分」

これまでの筋トレの概念をひっくり返すような
内容にとても興奮しました。

その後、この技術のおかげで
今日まで1年以上自重トレーニングを
継続することができています。
(下記画像が1年の変化です。)
身体を変えるには
「ジムでダンベルを使わないといけない」
「まとまった時間を確保しないといけない」
「ガッツリ追い込まないといけない」

断言しましょう。
全部、ただの思い込みです。

「自宅で」
「サクッと」
「頑張らず」

一緒にあなたの身体の美しさを
引き出してみませんか?

自重トレーニング専門
パーソナルトレーニングで
得られるもの

1.自然な美しさを引き出す
人間の身体は、
もともと美しくデザインされています。

自重トレーニングでは、

自身にかかる重力を負荷に
身体デザインに即した動きで
複数の筋肉を協働させるので

あなたの身体が持つ
本来の美しさを
引き出すことが可能です。

男性は より男性らしい身体に
女性は より女性らしい身体に
変わってゆきます。
2.体を動かす感覚が身につく
自重トレーニングでは、
対象物ではなく
自分の身体を負荷として動かします。

歩いたり
立ち上がったり
しゃがみこんだり
姿勢を正したり

普段の生活でも使える
実用的な身体の動かし方を
覚えることができます。
3.丈夫な身体
筋トレの際に起きるのが、
オーバーワークや過剰な負荷による怪我。

特に筋トレ初心者の場合、
関節や腱へを考慮しないで
鍛えてしまうことがよくあります。

健康のための筋トレで
怪我をしてしまっては本末転倒です。

怪我のリスクを下がる
プログラムを組んでいきます。
4.食べて綺麗になる食事の知識
美しい身体を作るのに欠かせないのが
食事の知識。

ですが、

糖質制限、マクロビ、グルテンフリー、菜食主義、1日1食、デトックス、酵素ダイエット、マクロ管理法…

多様な食事法が氾濫しており、
何を食べれば良いのかわからない状態。

表面的な情報に惑わされるず
生涯活かすことのできる
食事の知識をお伝えします。
5.心の整え方
いくら美しい身体になろうと
心が疲れ切ってしまっては
意味がありません。

毎回自重トレーニング後に
「心の筋トレ」
と言われる瞑想も取り入れて
心も整えてゆきます。
5.心の整え方
いくら美しい身体になろうと
心が疲れ切ってしまっては
意味がありません。

毎回自重トレーニング後に
「心の筋トレ」
と言われる瞑想も取り入れて
心も整えてゆきます。

お客様の声

主婦

産後の体力づくりと体型戻しのためにお願いしました。

ステップ1ではこんなんで良いの!?と思うような動作だったりしたのですが何回かやっていると地味に効いてくるのでこれは続けたら確かに変わるな!!と思いました。


ステップを上げたものも教えて頂いたのですが、きついと感じるものと、結構楽勝かもと思えるものが混じっていたので、全てきついと感じるものだけだと嫌になってしまいそうだけど自分の得意、不得意も分かるし、つらいものは回数を減らしたり少し楽に出来る方法もアドバイスして下さったので分かりやすかったです。

実際にやりながら足の位置や注意点、呼吸法などをその場で教えてもらえるのはパーソナルトレーニングの魅力だと思いました。

ジムに通ったり、やみくもに一人で腹筋やスクワットをして辛くて辞めて続かなかった私には家で出来て、なおかつ器具も何も使わず自分の身ひとつで出来るのも大きな魅力でした。

1日30分で良いのでこれなら私でも出来るかなと思います。

しかも飽きやすい私には筋肉を休める日もあるのは嬉しいのでとても合っているかもです!

30代 主婦 Kさん
(画像はイメージです)

自己流ではトレーニングは20年以上行なって来ました。ジムでトレーナーに教わったり、ヨガなどもしています。

ただ、動画を見ても本を読んでも、どうしてもフォームが崩れたり、何が悪いのかもわからず。。。

中々自分の望む理想の運動性、身体の状態にはなりませんでした。

ジムでのプログラムなども個別対応では無いため、出来てなくても根本の自分の課題は見つかりません。

しかし、あえさんのトレーニングの動画を拝見し、とてもわかりやすく解説されていたので、お会いしたいと思いお願いしました。

自宅でのトレーニングをお願いしました。

結果としてはとても素晴らしく想定を超えるわかりやすさでした。

丁寧に寄り添って、ポイントを教えてくださってからご本人の実演。

そして実践となりますが、フォームが悪ければ治してくださいますし、スマホで撮って客観的に見る事も出来ます。

☆大きな気づきもありました
・トレーニングで、瞬発力に頼っていてしっかりと効かせられていなかったこと

・日頃からほとんど使えていない部位があり鍛える事で新たな自分の可能性が開ける感覚を得たこと。
→スクワットは母指球側、そして踵の内側との二種類がある。自分は前者のみでバランスが悪かった。

・自分のトレーニングの課題の根本を知れたこと。
→腹筋の鍛え方自分の課題であること、そしてその解消方法を知れたこと。

また、自宅でお願いしましたが実際に家でやる事で、この環境で問題なく出来るんだ。あとはやり方に沿って無理なく丁寧に楽しくやればいい。
という安心感につながりました。

ありがとうございました!

また是非よろしくお願いします。

30代 自営業 Oさん
(画像はイメージです)

阿江さん

今日はありがとうございました!

トレーニングの感想は。
・マニュアルに沿っての押し付けがない超個別対応
・上手く出来てなくても、丁寧に寄り添っての指導。上手くいけばしっかりテンションを上げる言葉がけ
・トレーニング以外の瞑想の知識による身体との対話
・ご自身が徹底した美しいフォーム作りをされていて、そうなりたいというモチベーションになる。

健康で美しい身体作りを継続するために。。。

阿江さんの丁寧に寄り添ってくださる指導があれば、これからも無理なく安心しながら出来ると思いました。

今後のトレーニングメニューも見やすく継続しやすいものを送ってくださり、本当にありがとうございました

30代 カウンセラー Oさん
(画像はイメージです)

自己流ではトレーニングは20年以上行なって来ました。ジムでトレーナーに教わったり、ヨガなどもしています。

ただ、動画を見ても本を読んでも、どうしてもフォームが崩れたり、何が悪いのかもわからず。。。

中々自分の望む理想の運動性、身体の状態にはなりませんでした。

ジムでのプログラムなども個別対応では無いため、出来てなくても根本の自分の課題は見つかりません。

しかし、あえさんのトレーニングの動画を拝見し、とてもわかりやすく解説されていたので、お会いしたいと思いお願いしました。

自宅でのトレーニングをお願いしました。

結果としてはとても素晴らしく想定を超えるわかりやすさでした。

丁寧に寄り添って、ポイントを教えてくださってからご本人の実演。

そして実践となりますが、フォームが悪ければ治してくださいますし、スマホで撮って客観的に見る事も出来ます。

☆大きな気づきもありました
・トレーニングで、瞬発力に頼っていてしっかりと効かせられていなかったこと

・日頃からほとんど使えていない部位があり鍛える事で新たな自分の可能性が開ける感覚を得たこと。
→スクワットは母指球側、そして踵の内側との二種類がある。自分は前者のみでバランスが悪かった。

・自分のトレーニングの課題の根本を知れたこと。
→腹筋の鍛え方自分の課題であること、そしてその解消方法を知れたこと。

また、自宅でお願いしましたが実際に家でやる事で、この環境で問題なく出来るんだ。あとはやり方に沿って無理なく丁寧に楽しくやればいい。
という安心感につながりました。

ありがとうございました!

また是非よろしくお願いします。

30代 自営業 Oさん
(画像はイメージです)

料金プラン

単発
パーソナルトレーニング

10,000円5000円+交通費
(キャンペーン中)
(※都内以外は応相談)

1ヶ月
パーソナルトレーニング
(週2回×4週間=8回)
只今準備中

70,000円+交通費
(10,000円お得)

3ヶ月
パーソナルトレーニング
(週2回×12週間=24回)
只今準備中

198,000円+交通費
(42,000円お得)
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