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mental health yoga

病院に行くことに抵抗がある方
朝や、夕方に気持ちが落ち込む方
睡眠時間・食欲不振・飲酒量が依然より増加した…等

ひとりで抱え込んでいませんか?
周囲から理解されずに自分は孤独だと思っていませんか?

ヨガの深い呼吸とポーズでご自身の体と心の声を聴いてみましょう。


適度な運動は精神安定剤と同じ位の効果があります

適度な運動を行う事で幸せホルモンのセロトニンが分泌され、精神安定剤と同じような効力を発揮するといわれています。
セロトニンはヒトが幸せだと感じると脳内で自然生成される脳内物質で特にストレスに対しての効果が高く、精神の安定や安心感をもたらしてくれます。

当然身体を動かすことにより肉体が疲れ、心地よい疲労感により緊張が解け不眠の改善につながります。

さらにヨガは呼吸に重点を置きながら身体を適度に動かします。
吐く息を長く意識することにより、リラックス作用をもたらす副交感神経が優位になるため心の健康にヨガはとてもオススメされているのです。


決してひとりで、家族内だけで抱え込まないでください

私の主人も心のバランスを崩した過去があります

心のバランスを崩す原因は100人いれば100通り。
そしてその人の背景にはそれぞれの物語があります。

おそらくこの病気じゃないか
甘えが原因ではないのか
心の風邪だよ

曖昧な知識や憶測で本人を混乱させてはいけません。
できない自分を責めて追い詰め、それでもどうにかして乗り越えようとしています。
命を絶つかもしれないリスクと背中合わせにあることを理解して下さい。

困っていると、つらいと声に出してください。
意外と経験している人は多く、そして耳を傾けてくれます。

経験した私にだからできること

主人が回復に向かう頃、それまでの緊張の糸が緩み今度は私が心のバランスを崩しかけました。
突然無気力になり、私が主人を追い詰めてしまったのだと自分自身を責めてしまうのです。
「そんなことないよ」と言われるほど「そうじゃなければ彼はこんな風にならなかったはずだ」と周囲の励ましが頭の中で真逆の言葉へと変換され心に刺さるのです。

「大丈夫だよ」とずっと笑顔で周囲に言い続けていた私も本当はずっと苦しかったのだと気づいた瞬間でした。

私は精神科医でもカウンセラーでもありません。
ですがヨガインストラクターとして過去の経験を活かし、皆さんの心が軽くなるきっかけを作るお手伝いができたらいいなと思いmental health yogaをはじめました。

mental health yogaとは

完全予約制
曜日は不定期で週1回程度開催致します。プライバシー保護のためzoomのIDはレッスン毎に変更致します。
お手数をお掛け致しますがその都度予約・入金をお願い致します。
少人数制
最大参加人数は5名とさせて頂きます。
画面オフ、ミュートでの参加もOKです。
クローズドグループとなっておりますので安心してご参加ください。
ご家族の参加歓迎
本人だけではなく、またその家族も苦しい思いを抱えています。
料金はひと家族で1名分です。興味がございましたらご参加下さい。但し、ひとつの端末からの参加のみとさせて頂きます。
都度払い制
レッスン開始1時間前までにご入金をお願い致します。ご入金確認後zoomのIDとパスワードをお知らせさせて頂きます。
ご入金後のキャンセル・途中入退室等返金は一切お受けしておりません。
日にち振替可能となっておりますのでご都合が合わなくなりましたらお早めにご連絡下さい。
都度払い制
レッスン開始1時間前までにご入金をお願い致します。ご入金確認後zoomのIDとパスワードをお知らせさせて頂きます。
ご入金後のキャンセル・途中入退室等返金は一切お受けしておりません。
日にち振替可能となっておりますのでご都合が合わなくなりましたらお早めにご連絡下さい。

レッスン内容

自律神経にはたらきかけます
腰椎から頸椎の側面を自律神経が走っているため主に背骨を大きく動かします。
乱れた自律神経を整え心身の不調を改善を目指します。
吐く息に意識を集中します
息を吐くことにより副交感神経が優位にはたらき心身を落ち着かせることができます。胸を広げ深い呼吸を繰り返しストレスを解消します。
思いを声にします
頭の中にある思いを声に出して言葉にすることで心が楽になります。話せる日、話せない日、話したくない日等その時の気分によって様々です。強制はしません。言いっぱなし・聞きっぱなしに徹した後に30分ほどヨガを静かに行います。
思いを声にします
頭の中にある思いを声に出して言葉にすることで心が楽になります。話せる日、話せない日、話したくない日等その時の気分によって様々です。強制はしません。言いっぱなし・聞きっぱなしに徹した後に30分ほどヨガを静かに行います。

料金

初回無料
2回目以降¥1,000(税込)

フリープランお申し込みの方は別途¥1,000(税込)となります。
ご了承ください。