疲れにくい体と
最高の姿勢を手に入れる!
忙しいワーママのための
3か月レッスン
【インスパイア姿勢塾】

仕事に子育てに忙しいワーママ、
姿勢も悪く、疲れやすい。
運動を習慣にしながら最高の姿勢を3か月で手に入れる!

「毎日を元気に、健康に過ごしたいのに。」
疲れやすいその体、背中が丸まっていませんか?
いい姿勢を保てず、すぐ丸まっているとしたら、それは運動不足のサインです。

忙しく動いているはずなのに、ちょっとしたことで息切れがする。肩こりや腰痛や頭痛に悩む。疲れすぎていて仕事に集中できない。
そんな風に悩んでいませんか?
 
 
あなたの身体に現れてる症状は慢性的な運動不足の集大成です。そして、鏡を見るとわかります。背中が丸くなっていませんか?肩が丸まっていませんか?人生100年時代と言われている現代、世の中はどんどん便利になる代わりに、私たちの体は、自分から動かさなければどんどんさびついてしまいます。意識して背筋を正していますか?自分から肩も腰ものびのびと動かすようにしていますか?

 
 
 
 
肩や腰が疲れているのは、仕事が忙しいから仕方がない。
休みの日にゆっくりすればいい。
マッサージに通って直してもらおう。
と目をそらしていませんか?
 
 
 


疲れないからだでいるためには
いい姿勢を自分から作るためには
柔軟性を身に着け、自分の筋力を育てる以外に方法はありません。
 
 
 
しかし年齢を重ねるほど、体をまっすぐに維持する筋力は待っていても何も育ちません。今から体を育てていかない限り、筋力は衰えていく一方です。
 
 

ではどのように筋力をつけていくのか?
それは、体幹を鍛える筋力トレーニング、そして有酸素運動の2軸で運動の習慣を作ることです。
どちらも自分の体にあったペースでできるようになることで、自分の身体の癖がわかり、体調の微妙な変化に気づくことができます。本来あるべき身体の使い方を見直すこともできます。そして自然と、自分の好きなことをするための体力を自分で作り、健康で力強い生活を取り戻すことができるのです。
 
 
3か月で、最高の姿勢を手に入れてみませんか?



田嶋まさみ
お申し込みはこちら
よくあるご質問
よくあるご質問

良い姿勢でいられない

あなたは10分間、姿勢を正していられますか?
もし難しいとしたら、それは運動不足のサインです。
体を支える体幹の筋力が衰えています。

「姿勢をよくするためと言われても、運動は苦手」
「仕事が忙しすぎて、週末は何もしたくない」

「運動が楽しいと思えない」
「週末子供に外遊びに誘われても、億劫で仕方がない」

そんなお悩みのあるあなたへ。
私が考える「運動」は
疲れるためのものではありません。
まとまった時間も必要ありません。
運動とは
本来「気持ちがいい」もの。

普段の生活の中で
いつもより少し脈を上げる
いつもより少し筋肉に負荷をかける
そんな変化を積み重ねて
体をまっすぐに支える筋肉をつけていき
体を元気にしていくことです。

その運動を習慣にするために
3か月の運動プラグラムを用意しました。

運動は苦手だから不安。
続けられる自信がない。
そんなあなたでも、大丈夫。

疲れにくい体と最高の姿勢を手に入れる

仕事もプライベートも
100%のパフォーマンスで楽しめる

新しいあなたに出会えます。
今日を機に「姿勢が悪く、疲れやすい自分」とサヨナラして
「最高の姿勢を維持し、好きなことのためにさっと動ける自分」
を手に入れましょう。

【インスパイア姿勢塾】は
こんな方におすすめ

姿勢は良くしたい、でも
運動不足すぎて、つらい運動はやりたくない

最高の姿勢でいる未来を手に入れるのは、他でもないあなた次第!

ご安心ください。
始めは軽く脈が上げる状態を作るところから始めます。「最高の姿勢を手に入れる!運動習慣も身につく計画シート」で、一緒に、3か月で、「運動すると気持ちがよい」体を手に入れましょう。

仕事が忙しく、子供が小さいため、まとまった時間がとれない。

小分けにしてもOK!

最初は20秒から始める、体幹を鍛えるトレーニングと
屋内でも屋外でも可能であり、姿勢改善に最適な有酸素運動から開始します。
有酸素運動はこまめに行っても効果は得られます。
※この有酸素運動は、心拍数を指標にした歩行、アスリートウォーキングのメソッドを取り入れています。

一人で続ける自信がない、緩すぎてだらけたり、きつすぎて挫折しそう。

体力が上がりやすい黄金比率の運動量指導をサポート。

誰もが知ってるようで知らない、自分の体に合った運動量ルールを知れば、簡単に運動を楽しめるようになります。

最高の姿勢を手に入れる!
忙しい運動不足ワーママのための

3か月レッスン
【インスパイア姿勢塾】

3か月レッスンの概要

オリエンテーションDay0
最高の姿勢を手に入れる!運動状況確認・体幹トレーニング指導・ウォーキングのフォーム指導

いつでもさっと動ける体を手に入れるためには、無理のない運動量と積み重ねが大切であるとともに、ある程度の負荷も大切です。ここまでやれる!という最適の負荷を決め、未来の姿を目指していきましょう。
また、基礎のトレーニングのフォームを一緒に練習します。

Day1
最高の姿勢を手に入れる!運動習慣も身につく計画シートを作成・ウォーキングのフォーム指導

いつでもさっと動ける体を手に入れるためには、無理のない運動量と積み重ねが大切であるとともに、ある程度の負荷も大切です。ここまでやれる!という最適の負荷を決め、未来の姿を目指していきましょう。

Day1~5
スモールステップを積み重ねているか?
進捗状況確認・ウォーキングや筋トレのフォームの確認

最初に決めた自分との約束事、守れていますか?目標は高すぎても低すぎても意味がありません。また、正しいフォームで行わなければ筋トレも効果はありません。2週間ごとに小目標の達成状況とフォームの確認を行います。もっとできると自信をもって、次の2週間に臨めるでしょう。

Day6
ここから長期継続につなげるためには?

3か月間運動を継続してくると、途中でやめることに抵抗が出てきます。それでも人間は低いところに流れるもの。今後飽きないトレーニングのバリエーションや、気持ちが上がるトレーニンググッズを紹介します。

レッスン日程

オリエンテーション
5月11日(火)21:30~23:30 zoom 120分


・5月25日(火)21:30~22:00 zoom 30分(~60分)

 

・6月8日(火) 21:30~22:00 zoom 30分(~60分)

 


・6月22日(火) 21:30~22:00 zoom 30分(~60分)

 

・7月6日(火) 21:30~22:00 zoom 30分(~60分)

  

・7月20日(火) 21:30~22:00 zoom 30分(~60分)

 

・8月3日(火) 21:30~22:30 zoom 60分

 

①~⑤の

30分(~60分)というのは

受講生さんの進捗状況、人数によって、所要時間に多少変動があるので

幅を持たせています。 



最高の姿勢を手に入れる3か月レッスン
4月25日まで申し込みの方への期間限定「3大特典」

特典1

最高の姿勢を手に入れる!
運動習慣も身につく計画シート

なりたい自分の未来の姿が見える、3か月間の運動計画シート

特典2

ウォーキングフォームチェックチケット5回分

効率よく代謝を上げ、体に負担なく長く運動ができるには、最初のフォーム習得が大切です。そして、継続していくとフォームの崩れに気づかないことがあります。受講者お一人につき5回まで使える、「動画でフォームチェック」を行います。

特典3

実質6ヶ月のレッスン参加が可能!

運動習得には最低3ヶ月必要とします。6ヶ月の継続が、運動習慣がよりいっそう定着し姿勢を身に着けることができるのは明らかです。

希望者は次期の3か月も追加料金なしで継続可能です。次期の①~⑥のレッスンへ参加することで、フォームの崩れがないかどうかを一緒に確認することができます。

疲れにくい体と
最高の姿勢を手に入れる!
忙しいワーママのための
3か月レッスン
【インスパイア姿勢塾】

疲れやすい体はもうさよなら!仕事もプライベートも100%のパフォーマンスで元気に楽しみたいワーママへ

受講費66
,000円(税込)


 


2021年5月11日(火)よりオリエンテーション開始


※銀行振り込みをお願いしています

講師プロフィール

0歳から103歳、あらゆる年代の患者年間約4000人と向き合う現役整形外科医。

 小学生の女子二人の母。
 
整形外科医としての仕事と子育てを通し、
子供のころからの運動習慣が100年時代を生き抜くカラダづくりにつながることを肌で感じ 2018年5月、「運動苦手なわが子が運動好きになる講座」を開講。

オンライン講座、対面講座、自身発行のメールマガジンにて親子で楽しめる運動習慣の秘訣を伝えている。

2018年8月、運動嫌いの人のためのウォーキング「アスリートウォーキング」認定講師として活動を始める。認定講座のほかに地域住民へのミニレクチャーも実施。
 

2020年3月、全国一斉臨時休校で運動不足になった親子へ向けて、村尾優子オンラインヨガインストラクターが1ヶ月無料で開催した「親子でzoomヨガ&エクササイズ」を監修。

疲れにくい体と最高の姿勢を手に入れる3か月レッスン
受講までの3ステップ!

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下記のお申込みボタンをクリックし、お申込みフォームに必要事項を入力してください。
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決済
お申し込み後、すぐにメールが届きますので、そちらから
銀行振込にて受講料をお支払いください。
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ご登録いただくメールアドレスにレッスンの詳細案内をお送りします。
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お申し込み後、すぐにメールが届きますので、そちらから
銀行振込にて受講料をお支払いください。

疲れにくい体と
最高の姿勢を手に入れる!
忙しいワーママのための
3か月レッスン
【インスパイア姿勢塾】


疲れやすい体はもうさよなら!仕事もプライベートも100%のパフォーマンスで元気に楽しみたいワーママへ

価格66,000円(税込)

2021年5月11日(火)よりオリエンテーション開始


※銀行振り込みをお願いしています。

よくいただくご質問

  • Q
    分割払いは可能でしょうか?
    A
    一括でのお支払いをお願いしております。
    銀行振込がお選びいただけます。
  • Q
    シューズに指定のものはありますか?
    A
    特別な指定のものはありませんが、指導するウォーキングの効果が十分に発揮できるシューズのご案内を致します。
  • Q
    シューズに指定のものはありますか?
    A
    特別な指定のものはありませんが、指導するウォーキングの効果が十分に発揮できるシューズのご案内を致します。

年齢を重ねると「もう年だから体は言うことを聞かない」とあきらめてしまう人もいます。
人生100年時代、いま、動くことを諦めていいのですか?
 
 
 
人間はいつからでも運動を始められます。体力をつけることができます。
いい姿勢だって、臨めば手に入れることができます。
体って、育てれば育てるほど言うことを聞いてくれるようになります。
 
 
 

背筋を伸ばしたあなたの目には、どんな世界が見えますか?
一生ワクワクして好きなところに行き、好きな仕事をして家族と幸せな時間を作ることができるのは
あなた自身が元気で体を育て続けているかどうかにかかっています。
全てあなたの運動次第です。

 
 

あなたがいつまでも元気な体を作ると決めたとき
わくわくいっぱいの自分に会えるのはもうすぐそこです。
  

 
 

もっといろんなところに行って自分の目でみてみたい。
いろんなことにチャレンジしたい。
そう思ってほしいから。
 
 
 
インスパイア姿勢塾が
あなたのお役に立てますように。