目次

はじめに 3

1なぜ腰痛は起きるのか？ 13

2腰痛を食事で治す方法 23

・酵素とは？ 25

・腰痛予防の食べ方・食材・調理法 28

3腰痛を運動で治す方法 31

・なぜ運動が大切なのか？ 32

・メッツ運動療法 35

4腰痛を睡眠で治す方法 40

・レム睡眠とノンレム睡眠 42

・深い眠りを作る寝る前の習慣 44

・起床時から寝るまでの過ごし方 46

まとめ 49

このセクションでは、腰痛の原因を全く違う角度から検証し、あなたの腰痛に対する価値観を180度変えていきます。

腰痛の原因を考えた時に、一般的に「重たいものを持った」とか「中腰の姿勢が続いたから」とか思っていませんでしたか？つまり、何らかの強い負荷がかかり、腰痛が起きていると一般的に考えられているということです。

もしそれらが原因であればその瞬間に痛みが出ているはずです。しかし実際のところ、慢性化してしまっているあなたの腰痛は、「朝起きたき」や「ずっと座っていて、立ち上がった際」などの理由が多いはずです。

これらの腰痛は、本当に「何らかの強い負荷がかかり」起きているのでしょうか？
このセクションでは、あなたが腰痛になってしまった本当の原因に踏み込み、さらに、腰痛と自律神経の深いつながりについて探っていきます。

このセクションでは腰痛と食事の関係を解説します。

まずポイントになるのは「酵素」です。体内の酵素を保つことで起きる、あらゆる痛みの予防法を紹介します。

次に大切なのは、食べ方や食材・調理法です。明日からどういったものを、どのように調理し、どう食べるかを具体的に紹介しています。

このセクションでは、運動すべき3つの理由を解説し、なぜ運動することで腰痛が改善するのか解説します。

腰痛予防に運動をすると言われれば、一般的に一番しっくりくるかもしれません。しかし、それ故にとにかく運動をすれば良いという思考に陥りやすく、激しい運動のしすぎ、または運動をサボってしまうという自己嫌悪に陥りやすいのも特徴です。

そんなあなたのために、適切な運動を適切な量だけ実施できるように、「運動療法」を中心に紹介します。

このセクションでは、睡眠についての深い知識を知り、あなたの自己治癒力が最大化する方法を紹介します。

睡眠の質を考える上で重要な、「レム睡眠」「ノンレム睡眠」について紹介して、その両者の質を上げることで身体の不調や腰痛が改善しやすい身体になれるようにしましょう。

また、眠りの質を上げるために必要な、寝る前の習慣や1日の過ごし方を学ぶことで、ストレスなく睡眠の質を上げて、深い眠りにより自己治癒能力を最大化する方法を学べます。