まずはトライアルシートを記入していただき、レッスンについて簡単に説明した後、レッスン開始。体験レッスンは、通常のレッスンとほぼ同じです。

イルチブレインヨガでは下腹にあるエネルギーセンター、丹田を強化するトレーニングを行いますので、本レッスンに入る前に、丹田を意識して活性化するために、丹田たたきや腸運動といった体操を行います。

レッスンでは、最初にブレイン体操を行い、次に、イルチブレインヨガ独自の呼吸法を行います。丹田にエネルギーを集める呼吸法は5段階にわかれていて、１段階につき4つのポーズがあります。そしてブレイン瞑想を行います。人間の体の中で最も敏感な手のひらの感覚を利用して気エネルギーを感じることに集中します。それにより考えや感情から簡単に抜け出すことができ、早く瞑想状態に入れます。最後に体の左右のバランスを整え、体を活性化する整理体操を行います。

体験レッスンが終わると、ティータイムでレッスンの感想などをお聞きし、その後、スタジオのシステムなどのご説明をさせていただきます。