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心にしんどさを抱えた
産後・育児中の
ママのための支援

産後、10人に一人は思いがけずメンタルの不調に陥ります。
私達ヒュッゲライフ香川は、妊娠・産後、育児中の精神疾患を経験したママによる、しんどいママのための支援団体です。
主に乳幼児のママを対象に、寄り添い・情報提供等を行っています。

こんな方が対象です

  • 気分が落ち込む。悲しい。
    自分を責めてしまう
  • 眠れない、食欲がないなど
    体調が何かおかしい
  • イライラをコントロールできない
    子どもを傷つけてしまいそう
  • 夫や両親など
    家族との関わり方に悩んでいる
  • 子どもをかわいいと思えない。
    育児がつらい
  • 妊娠前から精神疾患がある。
    子育てが不安でいっぱい
  • 妊娠前から精神疾患がある。
    子育てが不安でいっぱい
心に何かしらの「しんどさ」を抱えているプレママ・乳幼児のママなら
どなたでも利用できます。利用は無料です。
一人で悩まずに、どんなお話でも相談してください。


個別相談事業

ヒュッゲライフ香川では、しんどいママからの相談を随時受け付けています。
個別相談は予約制です。まずはLINEでお申込みください。
夜間・当日の相談はお受けしかねますのでご了承ください。
しんどさの経験者で、現在子育て中のスタッフが対応します。
相談方法には、①事務所へ来所 ②ご自宅へ出張 ③オンライン 
3つの方法があります。(詳しくは下記をご覧ください)
ご都合の良い方法で相談ができます。

個別相談の利用方法

お申込みはLINEで
まずは、ヒュッゲライフ香川公式LINEアカウントをおともだち登録してください。

相談方法、相談内容等をお聞きしますので、
トークに記載されているURLから
お申込専用アンケートにお答え下さい。
本名を名乗る必要はありません。

トークで打合わせ

相談方法は3つあります。
ヒュッゲライフ事務所に来所(香川県丸亀市内)
②ご自宅にスタッフが出張(香川県中讃地区の方に限ります)
③オンライン相談
その他ご希望の場所がある場合もご相談下されば考慮します。
詳細を
LINEトークで決定した後、改めてご相談をお伺いします。
①事務所に来所
事務所の場所は打合せの際お知らせします。
(香川県丸亀市内です)
事務所はマット敷フローリングで乳幼児用のおもちゃのご用意がたくさんありますので、子連れでも安心です。
駐車場は一台分のスペースがあります。
②ご自宅に出張
主に中讃地区在住の方が対象となります。
打合せの際ご自宅のご住所とお名前をお聞きします。(個人情報は個別相談以外で使用することはありません)
女性スタッフ1~2名で参ります。
ご家族の方もご同席頂けます。
③オンライン
LINEやZOOMなどのビデオ通話を使って行います。
お顔を見せたくない場合は音声のみでも相談できます。打合せの際お申しつけください。
③オンライン
LINEやZOOMなどのビデオ通話を使って行います。
お顔を見せたくない場合は音声のみでも相談できます。打合せの際お申しつけください。
  • LINEはお申込みお問い合わせ専用です。トークでの個別相談は原則いたしておりません。

  • なるべく早い対応を心掛けておりますが、ごく少人数のスタッフで運営しております。
    お申込み直後・当日中の相談希望はお応えいたしかねますことをどうかご了承ください。
    (最短でお申込の翌日にはご相談が可能です)
  • なるべく早い対応を心掛けておりますが、ごく少人数のスタッフで運営しております。
    お申込み直後・当日中の相談希望はお応えいたしかねますことをどうかご了承ください。
    (最短でお申込の翌日にはご相談が可能です)

産後うつ。よくある誤解

ママにもご家族にも、正しく知ってほしい 産後うつのお話
産後は誰でも気分が落ち込むもの??
妊産婦の3人に一人は「マタニティブルーズ」にかかります。
産後の急激なホルモン変化と子どもが生まれたことによる環境の激変、出産の体へのダメージは想像以上にママの心身に影響を与えています。だから、一時的に気分が落ち込むことは誰にでもよくあることです。
ただ、気分の落ち込みがいつまでも回復できず、感情のコントロールが難しくなり、不眠や倦怠感、食欲低下などの体調不良を次々と起こすのが「産後うつ」です。
産後うつは10人に一人の割合でみられ、決して稀ではないにも関わらず、育児疲れと見分けにくいことから重篤化するまで自分も周りも気づかないことがままあります。


自然に治るの?
産後うつは放置していると症状が数年に渡って続いたり、再発を繰り返したり、症状が悪化した結果自分や我が子に危害を加えてしまうようなケースも起きています。「産後うつ」は要はうつ病ですので、基本的にはうつ病と同じ治療が必要になり、回復までに長い時間を要することもあります。
予後を深刻なものにしないためにも、軽度のうちに産後うつの兆候に気付き、医療や支援の専門家と繋がることが大切です。家族の理解と周りのサポートを受けながら、ゆっくり休みながら子育てをすることは十分可能なのです。

産後うつ 手遅れになる前に NHK生活情報ブログ
まじめで気が弱い人がかかるもので、
自分には関係ない?
産後うつは思い当たる原因がなくてもかかることがあります。
産後うつにかかって、「まさか自分が…」と思ったママは少なくありません。
おめでたいことも含めて、様々なストレスが重なったときに誰にでも起こりうる病気と捉えるべきです。

『心臓に毛が生えている』と自分でも言うほど明るく活発で、友人にも恵まれ、職場でもリーダーシップを発揮していた日本テレビの元アナウンサー・山本真純さんが、産後うつで自殺したのは2010年のことです。家族から見れば育児をちゃんとできているように見えたにも関わらず、「子どもを育てる自信がない」と生前話していたそうです。
やれているのにやれていないと絶望感を募らせるのは、うつの症状の一つです。彼女がうつにかかったのは、性格の問題でしょうか?

自殺した山本真純アナ「産後うつ」だった J-CASTニュース
まじめで気が弱い人がかかるもので、
自分には関係ない?
産後うつは思い当たる原因がなくてもかかることがあります。
産後うつにかかって、「まさか自分が…」と思ったママは少なくありません。
おめでたいことも含めて、様々なストレスが重なったときに誰にでも起こりうる病気と捉えるべきです。

『心臓に毛が生えている』と自分でも言うほど明るく活発で、友人にも恵まれ、職場でもリーダーシップを発揮していた日本テレビの元アナウンサー・山本真純さんが、産後うつで自殺したのは2010年のことです。家族から見れば育児をちゃんとできているように見えたにも関わらず、「子どもを育てる自信がない」と生前話していたそうです。
やれているのにやれていないと絶望感を募らせるのは、うつの症状の一つです。彼女がうつにかかったのは、性格の問題でしょうか?

自殺した山本真純アナ「産後うつ」だった J-CASTニュース
甘えているだけでは?
親になる覚悟が足りないのでは?
これはご家族の方によくある誤解です。
うつ病の心の症状として、意欲の低下や無気力がありますが
それだけではなく実に半数以上の人に、倦怠感や疲労感が表れます。
朝顔を洗ったり、着替えをしたりと、ちょっとした動作に大変な疲労感を伴います。これはうつ病による神経伝達物質のアンバランスから起こる症状です。
決して甘えている訳ではありません。子どものお世話や家事をテキパキしたいとどんなに思っても、体がついていかないのです。
そのことをご家族の方が理解し、どうか寄り添ってあげてほしいと思います。それがママの回復の大きな支えになります。

うつ病の心と体の症状について詳しく知る
産後うつと母乳育児
母乳育児は母子双方にとって素晴らしい面がたくさんありますが、その一方で、産院での母乳指導に強いストレスを感じたり、ミルク育児に劣等感を感じたり、
母乳を巡ってママは何かと精神的負担を感じやすかったりもします。

第一に大切なのは、ママの心身の健康。
そしてママがどうしたいか という自身の希望です。

もしあなたの産後うつが、治療が必要な段階なら
まず回復と休息を第一に考え、治療を優先すべきだと思います。

それでも母乳育児を諦めたくない場合は
医師とよく相談し、母乳育児とお薬のバランスを取っていくのが理想ではないかと思います。

「やっぱり病気だ」授乳中、悩んだ末に薬の治療を決意

産後うつかも?と思ったら…

メンタルクリニックを受診するべき目安
メンタルクリニックをいきなり受診するのは勇気がいるものです。
また、どの程度だったら病院へ行くべきなのか分からなくて悩んでいる人も
とても多いものです。
以下の項目は、産後うつ体験の中から考えたいくつかの目安です。
ひとつでも心当たりがあれば、メンタルクリニックで相談してみて下さい。
日常生活に支障をきたしている
気分の落ち込みや体調不良のせいで、日ごろの家事や育児を
行うことが困難になっていませんか?
眠れない
不眠はうつ病の90%の人に見られる代表的な症状です。
夜間授乳で起こされた後、朝まで一睡もできなかったり
しませんか?
寝つけない、熟睡できない、短時間で目覚める等
睡眠の乱れはありませんか?
死ぬことが頭をよぎる
「消えたい」「遠くに逃げたい」「自分なんていない方がいい」「死んだら楽になるのでは」などの気持ちが頭をよぎることはありませんか?
死ぬことが頭をよぎる
「消えたい」「遠くに逃げたい」「自分なんていない方がいい」「死んだら楽になるのでは」などの気持ちが頭をよぎることはありませんか?
身近な人に受診を勧められた
パパやおばあちゃん、あなたを身近で見ている人から
「病院に行った方がいいんじゃない?」と言われませんでしたか?
自分で自覚がなかったとしても、身近な人はあなたの様子をよく見ています。
体調不良なのに、体に異常がない
倦怠感、頭痛、胃痛、下痢、めまいなどの体調不良で内科に行ったら、どこも悪くないと言われませんでしたか?
検査をしても異常がないのに、体調が回復しないということはありませんか?

とにかく「しんどい」「おかしい」と感じる
うまく言い表せないけれど、自分の心や体に何か「おかしい」と感じることはありませんか?
何がと聞かれると答えにくいけど、とにかく「しんどい」と感じているなら、メンタルクリニックで相談してみるのも一手です。
とにかく「しんどい」「おかしい」と感じる
うまく言い表せないけれど、自分の心や体に何か「おかしい」と感じることはありませんか?
何がと聞かれると答えにくいけど、とにかく「しんどい」と感じているなら、メンタルクリニックで相談してみるのも一手です。

おいでよ、
産後うつママ
ミーティング

一人で悩まないで。
産後うつかもしれない…と思っているママも、
産後うつ治療中のママも、
病院に行くほどではないけれどしんどいママも、
子育て以外のことでしんどさを抱えているママも、
そしてママのご家族の方も。
みんな参加できます。
お茶とお菓子を囲んで、日ごろの悩みを何でもお話いただけます。
(※現在、新型コロナ感染予防の為開催を見合わせております)

お子様連れでも大丈夫。

「子育てがしんどい」と感じるママ限定の座談会です。
お子様連れで気兼ねなく参加できます。
おもちゃのご用意もあります。
お子さんの見守りができるように、出来る限りスタッフも同席いたしますので、
お話に集中しても安心です。

帰るときは笑顔でいられるように…産後うつママミーティングには
しんどいママに寄り添いたい、たくさんの方の思いが土台にあります。
お連れのお子様は、ママの側で一緒にいることもできるし、スタッフと一緒におもちゃで遊んでいることもできます。

※オムツ替えは原則ママご自身にお願いしています。
現在、新型コロナ感染防止のため、定期開催を休止しております。

※開催スケジュールは当HP、公式LINE、Instagram等で随時お知らせいたします。
どちらにお住まいでも、どの会場にも自由に参加できます。
本名を名乗らず、匿名で参加できます。
個人のプライバシーに関わる内容が外部に漏れることは絶対にありません。
現在、新型コロナ感染防止のため、定期開催を休止しております。

※開催スケジュールは当HP、公式LINE、Instagram等で随時お知らせいたします。
どちらにお住まいでも、どの会場にも自由に参加できます。
本名を名乗らず、匿名で参加できます。
個人のプライバシーに関わる内容が外部に漏れることは絶対にありません。

心理カウンセラーによるカウンセリング

当会スタッフで、不登校児カウンセラー・心理カウンセラー 細岡和美が、
育児中のママのカウンセリングにも対応します。
病院に行くのは何か違う気がする…マンツーマンでじっくり話を聞いてほしい…
そんなときはカウンセリングという方法もあります。
一度お話してみてはいかがでしょうか?

※下記リンクからカウンセラーに直接お問い合わせください。
※カウンセリングには料金がかかります。

お問い合わせは、LINE@ もしくは メール でお気軽にお寄せ下さい。