2022年春
「姿勢の教室」宜野湾教室

土曜午前クラス（全12回）
2022年1月8日(土)スタート
もりしま姿勢メソッド「姿勢の教室」

これまでの姿勢を見つめなおし
これからの姿勢を学び育てながら
自分の未来を輝かせる
3か月90日間姿勢プログラム。

猫背・巻き方改善・深く眠れ目覚め良い姿勢
「立つ」「座る」「歩く」レッスン
身体が硬い人や運動経験が少なくても
安心して通えるお教室。

「姿勢の教室」は身体の使い方をご指導する
おもてなしと思いやりを大切にします。


ようこそ
もりしま姿勢メソッド
「姿勢の教室」宜野湾教室へ！

ご参加されるきっかけは様々
「姿勢を直すとどうなるのですか？」

ふだん意識していない
「立ち姿」「座る姿」「歩く姿」「仕事での姿勢」
を他人は見てます。
自分が思っている以上に自分の姿勢は
他人がよく知っているものです。

「姿勢をよくしなさい！」
「猫背を直したほうがいいよ...」
「ぺたぺた歩いているよ」
思いもよらない言葉で はっとしたことはないですか。

全身を鏡で見るのが超苦手…
姿勢が崩れ身体が不調だけど頑張る毎日…

でも「どのように」直し整えたら良いかは、
学校や誰かが教えてくれたでしょうか。
もし自分自身で姿勢を学び育てられたら
美しい凛とした姿勢へ導くことはできます。

「姿勢の教室」へご参加のきっかけは様々です。

●猫背巻肩、反り腰を直したい。
●姿勢が悪いので損していた気がします。
●エスカレーターで立つと不安定になりぐらぐらしどうしていいか
　わからない。
●全身を映す鏡をあまりみない。。
●ほとんど運動の経験がない
●長い時間ヒールを履いている等


「姿勢の教室」のメソッドに
強度の高いトレーニングなどはありません。
身体への負担が少なく効果が高い方法での
ストレッチ、日常の身体の使い方をご指導致します。
※ただしご希望であればレベルアップしたご指導を個別で可能です。

「凛とした自分らしい姿勢」になり
セルフイメージを上がるとどんな自分も素敵。
と自己を肯定し自分自身の在り方も変わり
自分をより大切に扱うようになります。

身体と心は繋がってますから。

「姿勢の教室」では、自分を客観視すること
ありのままの姿を鏡で確認し
全ての角度から自分を見ることからスタートします。
実はそこが自分一人だけのチカラでは
むずかしいことでもあります。

「姿勢の教室」のメソッドは
生徒さんがすでに持っていらっしゃる可能性を引き出し、
妨げになっている感情に気づくことのお手伝いをします。


日常に戻られてもレッスンでの学びを思い出し
自分で姿勢を育てることができるよう
わかりやすい言葉でご指導します。
初めまして岸本朝代と申します。
ともよさん♪って
呼んでくださると嬉しいです。


もりしま姿勢メソッド
「姿勢の教室」
宜野湾校のご案内

私自身が、全身を鏡で見るのは幼い頃からすごく苦手。

50歳になり「姿勢の教室」
もりしま姿勢メソッドを実践するべく意を決し、
149㎝の自分の姿勢に向き合うこと3ヶ月。

20-30代はヒールを好んで履き、
そのためかかなりの反り腰で
胸をつきだし肋骨が目立ちました。
ボディーワークを生業としている私ですから、
自分自身で反り腰を直したつもりでしたが、
未だかなりの反り腰であることひどく落ち込みました。

また常にぽっこりお腹がなかなか改善されなかった
わけもわかりました。
反り腰や姿勢の影響が大きかったのです！
※私の場合はぽっこりお腹改善するため
激しく腹筋を鍛える必要はあまりなかったということです。

日ごろの生活動作を見直すことからスタートし、
苦手意識が強かった自分の全身姿を鏡でみて
頭で描く自分の姿と
鏡のなかのリアルな自分の姿を
一致させる努力を日々積み重ねました。
1年経った今も楽に継続中です。

「姿勢をとおしてお伝えしたいこと」

あなたが最も努力したこと
あなが大切にしているもの
あなたが決してゆずれないもの
あなたが頑張った事、
それは何ですか？
あなたとともにご自身の体が表現し歴史となっています。

これまでの人生で大切にしてきたものを
「姿勢の教室」では
一緒に大切に思いながらレッスン致します。


どうしたら「キレイな姿勢」になりますか？

「立てば芍薬、座れば牡丹。歩く姿は百合の花」
昔から女性の姿をお花に喩えられてました。
そんな風にみられると嬉しいですよね。
実は軽やかにみえる姿勢は、
普段使っている筋肉がかなり違うことか多いのを
ご存じでしょうか。

姿勢を安定させる筋肉は外側の筋肉よりも
太ももの内転筋やふくらはぎの前脛骨筋など
脚の内側の筋肉のみを少し使い、
お腹や背中、ヒップといった体幹の筋肉の活動が活発です。

つまり普段の生活で意識しなければ
その筋肉は眠った状態。
使えていない筋肉なのです。

これまでの生活動作を見直し、
日常に取り入れられますようストレッチや
筋トレを丁寧にご指導いたします。
※受講中ご自身の姿勢のお写真を数回撮ります。

「姿勢の教室」では、自分の姿を鏡越しにチェックしながら、
姿勢に重要な筋肉や筋肉群を生徒さんに知ってもらいます。
どのような動作をしたらその筋肉を使えるか、
普段の生活での動作を考えながら繰り返し、
分かりやすくお伝えします。

大切なのはわかったつもりでなく、
しっかり理解されることが大事。
普段の生活動作の見直しはとても重要なカギとなるので
個々の生活スタイルにあった筋トレや
ストレッチもご指導させて頂いています。
そのため生徒さんへのご指導や言葉がけは
全く違うことがほとんどです。

自分のセルフイメージがあがってくると
ボディラインがわかる服装や
どんな服装でも自信をもって着こなせます。

2022年春
もりしま姿勢メソッド
「姿勢の教室」宜野湾校
無料体験レッスンのご案内


無料体験レッスンのご案内
　　
開催日：12/4（土）12:30-13:30　残１席
　　　　12/11(土)　11:00-12:00　残1席
　　　　
　　　　　場所：ルナーレスエストレージャ　
　　　　（宜野湾市長田3-2-2　2F　
　　　　※宜野湾市立長田小学校から車で1分）

募集人数：各日３名様　　　　
体験会内容：●猫背肩こりポーズのレッスン　
　　　　　　●歩き方　ビフォーアフター動画撮影
　　　　　　●心地よい眠りの体験　
　　　　　　●4方向からの姿勢撮影と姿勢診断　　
　　　　　後日アドバイスシートを送付いたします。

講師: 美容姿勢士®インターン　
　　　岸本朝代（ともよ）
お持ち物: ヨガマット・お飲み物・除菌シート
参加費：無料　
　　　　
ご予約：下記アイコンよりお願い致します。
　　
申込〆切：開催日3日前の18時まで
※但し定員に達した場合は予定より早く締め切られます。
　　　　　
《新型コロナ蔓延防止対策》
◎終始マスク着用、手洗いをお願い致します。
◎咳や発熱症状体調不良の方はご参加をご遠慮願います。

1Day
無料体験レッスン会の
　ご予約はこちらから

もりしま姿勢メソッド
「姿勢の教室」春　宜野湾校
3か月90日間プログラム

2022年春
「姿勢の教室」宜野湾お教室（全12回）

日時：土曜午前クラス　１月８日（土）スタート　10:30-12:0０
　　
開催場所：ルナーレスエストレージャ　
＠宜野湾市長田3-2-2　　
　（宜野湾市立長田小学校から車で1分）　
　募集人数：４名様　残3席
必要なご持参品等：ヨガマット・お飲み物
服装：動きやすい服装・マスク着用

受講料：38,500円
（教科書代・ストレッチボール・税込）
振込方法：ゆうちょ銀行
ご予約方法：下記のアイコンよりお願い致します。

3か月プログラム
「姿勢の教室」本講座への
お申し込みはこちらから

「姿勢の教室」ご受講者様のご感想
自分の体を自分で知ること！
「イメージしたとおりに自分はつくられる」
もっと自分の事をみつめようと思いました。
　　　　　　　　　　　　（50代女性）
●今まで歩くとき横に揺れていて真っ直ぐ歩いている感じがなかったが、教室で教えてもらってからは膝が伸びて歩きやすくまっすぐ歩けます。
●立ち方の基本がわかり修正し易くなりました。
●自分の筋力がこんなに落ちていると思わなかったので気づかされて良かったです。
●日常に取り入れられる方法を知りとてもよかったです。
先生の声のトーンがいつも心地よく
リラックスできました。　　（30代女性）
●寝起きの背中の硬さ・痛みが軽減した。
●腹筋に力を入れるのが苦手だったが上手くいくようになった。
●丹田とコミュニケーションがとれている。
●「姿勢がいいね」と会社で言われ嬉しかった。
●「自分の姿勢のいいとこころをさがす」という言葉に「こうでなきゃ」という気持ちがほどけ、私らしくが大切なんだと心に残りました。
自分自身と向き合うことを大切にできました。
少人数なのでアットホームで楽しく受講できた。
　　　　　　　　　　　　　　　（40代女性）
●日常の生活において、歩き方、座り方を意識して過ごすようになった。ストレッチ、筋トレなどを生活の中に取り入れるようになった。
●一つ一つわかりやすい説明と、その都度間違いも指摘してもらえるので良かった。
●受講生に寄り添い優しく教えてくれるところ。
●完璧を目指すのではなく、できる範囲で無理なくやり続けるという言葉。3か月本当にお世話になりました。

無駄な力みがとれてきてよかったです。
（40代女性）
日々の意識の持ち方をちょっとかえることで、ここまでの変化を実感できて嬉しく思っています。
無理せず続けられたのでこれからも継続していけると思います。
無駄な力みがとれてきてよかったです。
（40代女性）
日々の意識の持ち方をちょっとかえることで、ここまでの変化を実感できて嬉しく思っています。
無理せず続けられたのでこれからも継続していけると思います。
講師プロフィール

岸本朝代　
Kishimoto Tomoyo

美容姿勢士®インターン
ヨガインストラクター（指導歴９年）
タッチケアセラピスト
EQ絵本講師®

1971年沖縄生まれ
本とコ－ヒ－をこよなく愛し、
季節を感じる野菜やさんと花屋さんが大好きで
よく足をよく運びます。
大自然から苔まで大好き。

旦那さん、高３・１男児・小6女児
インコのあめちゃん＆文鳥の白丸氏が家族。


産院でのベビーマッサージ教室や産後ヨガ、
地域でマタニティヨガやシニアチェアヨガ等、
主に女性のライフステージにあわせた
ヨガのお教室を開催させて頂いてました。
通うたびに笑顔と元気になると評判になる。
９年間で約2000人以上の女性をサポート。




【これまでの職歴】
県内私立大学卒業
大手航空会社に１０年勤務
国内線・国際線の予約担当、総務課全般、支店長秘書を経験


【保有資格】
・美容姿勢士®インターン　
・ベビーマッサージインストラクター
・産後ヨガインストラクター
・マタニティヨガ体操インストタクター
・小児タッチケアセラピスト
※ jabc日本ベビー＆チャイルドケア協会認定講師
・華道家元池坊脇教授２級
・一般財団法人絵本未来創造機構　EQ絵本講師®


【ヨーガスタイル】
ハタ・ヨガ
マタニティヨガ
チェアヨガ
産後ヨガ


【活動の経緯】
ヨガとの出会いは9年前
育児での疲労から腰痛が悪化し
第五腰椎がすべり症となる。
起床時が困難な時期が長期続き起き上がれない日が訪れ、
ようやく自分の身体に向き合う。
松浦有梨先生主宰骨盤調整ヨガに出会い、改善。
医療や薬に頼らないヨガに感謝の毎日。
適切な瞑想や呼吸法、ア－サナ－で
心と体のバランスが改善され
自分で調整できることを体感する。
「人の生きるを応援する」
JABC日本ベビー&チャイルドケア協会認定トレーナー冨吉美里先生より
ヨガ指導者としてレクチャーをうける。

ヨガに出会った10年間と同時進行で
子育ての悩み自分育ても含め発達心理を学びながら
ベビーマッサージ・小児タッチケア指導・EQ絵本講師®として
子育て中のお母さんへ寄り添う活動を継続している。


【モットー】
「創造するクラス、体感するクラスづくり」を心がけてます。
日々新しい出会いに感謝し、何回でも来たくなる
楽しい内容のクラスを心がげてます。

見えない部分、身体の体液の流れや変化、
自分の内なる感情等、意識を集中し研ぎ澄ます、
すごく繊細な部分を扱うヨーガの時間。
姿勢や呼吸に意識をむけられるよう、想像し、体感し、
創造するクラスづくりを心がけています。

自分自身が自分の一番の頼もしいパートナーになるよう
私のできる精一杯を毎回淡々とさせて頂いています。

【選んでくださる生徒さんへ】
思いやりがあり、頑張る人をより応援したいです！
女性性をサポートするために
多くの女性と共有し沢山の笑顔に出会いたい思いです。


【10年の学び】
2011年12月　米国リドルキッズ協会＆日本ベビ－＆チャイルド協会認定
                 小児タッチケアセラピスト
2012年3月　日本ベビ－＆チャイルド協会認定
　　　　　　ベビ－マッサ－ジインストラクタ－
2012年11月　office育子　
　　　　　　認定臨床心理士　金武育子主宰
　　　　　　発達臨床心理学初級講座終了
2013年7月　日本ベビ－＆チャイルド協会認定
　　　　　　ベビ－ヨガインストラクタ－
2013年9月　日本ベビ－＆チャイルド協会認定
　　　　　　マタニティ-ヨガ/産後ヨガ体操指導者
2014年10月　VIKUNTHAYOGA ”Ｂasic Prenatal Yoga Traning Course終了
2017年８月　yogabiija "CHAIR YOGA TEACHER TRAINING"終了
2018年　　　一般財団法人　絵本未来創造機構認定　EQ絵本講師®
2021年4月　「姿勢の教室」主宰もりしまみなこ　美容姿勢士®インターン認定