hugmeyoga   okinawa

  
  心と体が健康であるヒント
  
体の声を聞き、心に目を向けること
はじめまして
hugmeyogaです!

私が幸せで健やかであること。

「身近な大事な人を幸せにしてあげたい」
「子供たちと一緒に笑顔でいたい」
「今日も自分らしくいたい」

「体の声を聴く」「呼吸と呼吸の間をみる」
「ポーズとポーズの間をみる」「所作と所作の間をみる」

一見なにもしていないような時間ですが
間(はざま)をみるという経験が多いほど
「ゆとり」が生まれてきます。
ゆとりが生まれると大事なことに気づきます。
大事なことに気づきくと
やらなくて良いこと、
やったほうが良いことに気づきます。

それが自分を大切にするということではないでしょうか。
私の立ちどまる時間は必要なのです。


そんな時間を一緒にすごしましょう。


ヨガ教室のご案内(対面)
「南上原公民館」@中城村

土曜の朝フローヨガ 

SATADAY MORNING
7:45-9:00(75分間)
2020年 8/1 8/8 8/15 8/22 8/29  

ご参加費:1000円/回 

現在は、3密を避け7名様完全予約制
ヨーガスタイル:やさしいフローヨガ
 強度 ★★★☆☆

 
寝てる間に縮んだ呼吸につながる筋肉をほぐし
エネルギーの通り道である背骨をゆっくり動かします。
自然な体の動きにあわせながら、
ストレスなく全ての関節を丁寧に動かします。
呼吸も深くなり、驚くほど元気が満ち溢れています。

※お子様もご一緒できます。ただし衛生面や安全上、
はいはい前の乳児、75分間自分で過ごせるお子様のみ。

※ヨガのクラス開催時は際は窓を開け、当日の会場は床を除菌しお隣同士十分な間隔をとります。
※咳や風邪症状の自覚症状がある方はご参加をご遠慮下さい。
※ヨガの時間以外はマスクの着用をお願い致します。

ご参加までの流れとお持物について

初回ご予約をお願い致します!
(上記予約ボタンよりポチッとお願いします)

すぐにお返事をさせて頂きます

★ ご持参品について ★
ヨガマット お飲みもの 除菌シート フェイスタオル

 お願い:ヨガマットをクリーニングしたり
足の裏をふき取る除菌シートをご持参願います。



お車は公民館周辺,
または入口前縦列できます

   南上原公民館
沖縄県中城村南上原754-5

お車は公民館周辺,
または入口前縦列できます
テキストてきすとテキストてきすとテキスト

日曜の朝のフローヨガ/オンライン(全4回)


SUNDAYMORNING
8:30-9:00(30分間)
2020年8/9  8/16  8/23  8/30
ご参加方法 オンラインzoom
ご参加費:3,000円
支払方法 ゆうちょ銀行振り込み
     またはAmazonギフト券

 ご予約後、ご案内と事前に確認してほしい
練習用の動画をお送りさせていただきます。



30分のオンラインyogaでもエアコン止めたら
すごく汗をかいた。自宅でできるオンラインyoga
必要性をあらためて感じる昨今。 

いつもの生活の中に
「yogaの時間」という規律を作る事で、
呼吸や姿勢が整ってくると、
氣のめぐりが良くなり身体にが活力に満ちます。

オンライン/30分はお家がyogaスタジオ。
マスクフリー!
好きなルームスプレーがあるとより心地よいですね。
大きく伸びて、のびのび呼吸しませんか。


エネルギーの通り道である背骨を
しっかり動かすことで、朝から活力が沸いてきて
気持ちよく一日が過ごせます。   
就寝前に身体のクセもとれやすくなり、
腰痛やむくみ等が緩和されます。

 

ご予約、お問い合わせ

2021年来春「姿勢の教室」開催準備中
♡ 受講モニターさん募集してます ♡

「姿勢よくしなさい!」
「姿勢よくないんじゃない」
って言われたことないですか。

ヨガやエクササイズ・・・
沢山の関連記事や本で学んできたけど…
全身を鏡で見るのが超苦手…
身体が不調だけど頑張る毎日…


でも本心は…どうでしょう。
姿勢を美しく整え鏡で
全身を見るの楽しい毎日!
身体が健やかで笑顔で過ごしてる!


「きれいな姿勢だね。
生き生きしてるね!」と言われたい!
素直に喜ぶ毎日を過ごしたいと
常に心は思っています。

「立てば芍薬、座れば牡丹。歩く姿は百合の花」
昔から女性の姿をお花に喩えられてました。

立ち姿が美しく、
所作や動作が軽やかな人は、
肩のちからは抜けていて
首から耳まですっとしていて
姿は安定している。
きっとそんな人の笑顔は
心からのゆとりがみてとれ、
内面からはバランスがとれた
よいオーラを放ち
元気が満ちています。


実は軽やかにみえる姿勢は
普段使っている筋肉が
かなり違う方が多いのをご存じでしょうか。
姿勢を安定させる筋肉は
外側の筋肉よりも
太ももの内転筋やふくらはぎの前脛骨筋など
脚の内側の筋肉のみを少し使い、
お腹や背中、ヒップといった体感の筋肉の活動が活発です。
つまり普段の生活で意識しなければ
その筋肉は眠った状態。
つまり使えていない筋肉なのです。


頭ではわかっている方も
多くいらっしゃることと存じます。
「姿勢の教室」では
3ヶ月スクールに通いながら、
日常生活の姿勢や所作などを見つめなおし、
自分自身の体を客観視することを大事にします。


「姿勢のお教室」のカリキュラムで
普段意識してなかった身体の使い方に
気づき、認識し体に落とし込むことで
日常から筋肉の使い方を変えていきます。

使えてなかった筋肉が続々と目覚めると
姿勢は整い、健やかに日常を送ることもできます。
自分をちゃんと見れるようになると
なりたい自分への速度を加速させます。



「仕事」「育児」「介護」等
あらゆるステージで頑張って
人生をともに過ごし、身体に刻まれた
ご自身の姿勢まずは尊重しながら、
より心地よく、健やかに、
一生笑顔でいられる姿勢作りのサポートを
させていただきたく存じます。


現在私は「姿勢の教室」を開設するため、
美容姿勢士®(商標登録中)としてトレーニングしています。
まだお勉強中の身ではありますことをご理解いただき
「姿勢の教室」のモニター受講生として
受講頂きたく案内をしております。

モニター特典として、受講料を
通常の受講料の半額となります。
35000円➡︎17500円(税別.教科書込み)
毎週木曜日10:30-12:30   8/20スタート(全12回)
「南上原公民館」@中城村
5〜6名様のセミプライベートでの指導。


これまでボディーワークを
一生の生業と決め8年が経ちました。
あらゆるステージの女性の方々をサポートさせて頂き、
ともに笑顔になる時間を共有した受講生徒さんの数は
1000名を超えました。
これまでも現在もマタニティさん、育児中の方、
不妊外来に通う患者様、65歳以上のシニアの方まで幅広くご指導させて頂いています。


「ご自身の体への気づき」「自分の体への癒し」「自分の体へのコーチング」が生涯ご自身でできることを目指し、
自分自身が一番の頼もしいパートナーになりましょう。
笑顔あるれるお教室でありますよう毎回、
心をこめた精一杯のご指導させていただきます。



立ち姿が美しく、
所作や動作が軽やか
肩のちからは抜け
立ち姿は安定している。
「立てば芍薬、座れば牡丹。歩く姿は百合の花」
それはすぐ先の貴女自身であります。

更新中!!
日々の活動をのぞいて見てください
PLOFILE

岸本朝代 Kishimoto Tomoyo


ヨガインストラクター(指導歴8年)
ベビーマッサージ講師・EQ絵本講師®

1971年沖縄生まれ
本とコ-ヒ-をこよなく愛し、JSBの大ファン。
季節を感じる野菜やさんと花屋さんが大好きで
よく足をよく運びます。
旦那さん、高2.中3になる男児、小5の女の子、
インコのオトちゃん&文鳥の白丸氏が家族。


産院でのベビーマッサージ教室や産後ヨガ、
地域でマタニティヨガやシニアチェアヨガ等、
主に女性のライフステージにあわせた
ヨガのお教室を開催させて頂いてます。

8年間で約1230人以上の女性をサポート。

私が得意としていることは、
備わっている未開の美しさまで
見つけること!


【これまでの職歴】
県内私立大学卒業後大手航空会社に10年勤務
国内線・国際線の予約担当、総務課全般、支店長秘書を経験


【保有資格】
・ベビーマッサージ講師
・産後ヨガ体操
・マタニティヨガ講師
※ jabc日本ベビー&チャイルドケア協会認定講師
・華道家元池坊脇教授2級
・(社)絵本メンタリング協会認定講師®


【ヨーガスタイル】
ハ・タヨーガ

【活動の経緯】
ヨガとの出会いは9年前
育児での疲労から腰痛が悪化し
第五腰椎がすべり症となる。
起床時が困難な時期が長期続き起き上がれない日が訪れ、
ようやく自分の身体に向き合う。
松浦有梨先生主宰骨盤調整ヨガに出会い、改善。
医療や薬に頼らないヨガに感謝の毎日。
適切な瞑想や呼吸法、ア-サナ-で
心と体のバランスが改善され
自分で調整できることを体感する。


【モットー】
「創造するクラス、体感するクラスづくり」を心がけてます。
日々新しい出会いに感謝し、
毎日フル稼働の子育てママを楽しくゆるめて
楽しい内容のクラスを心がげてます。

見えない部分、身体の体液の流れや変化、
自分の内なる感情等、意識を集中し研ぎ澄ます、
すごく繊細な部分を扱うヨーガの時間。
姿勢や呼吸に意識をむけられるよう、想像し、体感し、
創造するクラスづくりを心がけています。

自分自身が自分の一番の頼もしいパートナーになるよう
私のできる精一杯を毎回こつこつとさせて頂いています。

思いやりがあり、頑張る人をより応援したいです!
多くの女性と共有し沢山の笑顔に出会いたい思いです。


【10年の学び】
2011年12月 米国リドルキッズ協会&日本ベビ-&チャイルド協会認定
      小児タッチケアセラピスト
2012年3月 日本ベビ-&チャイルド協会認定
      ベビ-マッサ-ジインストラクタ-
2012年11月 office育子 
      認定臨床心理士 金武育子主宰
      発達臨床心理学初級講座終了
2013年7月 日本ベビ-&チャイルド協会認定
      ベビ-ヨガインストラクタ-
2013年9月 日本ベビ-&チャイルド協会認定
      マタニティ-ヨガ/産後ヨガ体操指導者
2014年10月 VIKUNTHAYOGA ”Basic Prenatal Yoga Traning Course終了
2017年8月 yogabiija "CHAIR YOGA TEACHER TRAINING"終了
2018年 (社)絵本メンタリング協会認定講師


長男が中2の時一時期不登校となり
まずは母親である自分を癒し向き合うため
にEQ絵本講師®となりました。
大人をも癒し子供との子育てに大事なことを教えてくれた
絵本。絵本の専門家、心理学、マーケッターが監修した大事なコンテンツから「気づき」「癒し」「コーチング」を絵本で丁寧にわかりやすい講座を開催しています。
今では親子ともども夢を語りあえるほどコミュニケーションもよくなり必要な時に話し合え、どっしり地に足を付けた人生を歩んでいます。