正直にまっすぐ生きる
調子良い体づくりでブレない私になる


猫背・巻き肩・反り腰改善
自分で姿勢は直せる


もりしま姿勢メソッド
「姿勢の教室」
    中城南上原教室

＼ 無料体験レッスン生募集 ／

【日時】2022年7月7日(木)14:00-15:30
　　　　　　　　 　9日(土)10:00-11:30　満席
　　　　　　　　　14日(木)14:00-15:30
　　　　　　　　　16日(土)10:00-11:30
　　　　　　　　　28日(木)14:00-15:30　
　          　　　  
【会場】nid studio（中城村南上原506-1）P有

【内容】●猫背肩こり解消ポーズのレッスン　
         　●レッスン後心地よい眠り体験
　　      ●4方向からの姿勢撮影
             後日姿勢アドバイスシートを進呈         
　　　　　　
　　　　　　　　　　

 各日2名様のみ
定員に達しだい締切り
今すぐ体験レッスンに申し込む

このようなお悩みはありませんか

  • 「姿勢を直したほうがいい」と言われるけど、どう直せばいいのかわからない
  • 40才を過ぎてからダイエットをしても下半身がやせにくくなった
  • 最近疲れがとれにくくて体が重く感じる
  • 常に体のどこかが痛くこっているのでよくマッサージに行くけどずっとこのままか不安になる
  • 自分のために身体と心に良い習い事を見つけたい
  • 40才を過ぎてからダイエットをしても下半身がやせにくくなった

体の不調は「姿勢」が整うことで
改善効果があります

はじめまして岸本朝代です。

私は現在10代から更年期まで女性の体の立て直しや「体の使い方」をご指導する美容姿勢士®インターンとして「姿勢の教室」中城南上原教室を運営し、女性の輝く未来をサポートしています。

「猫背だね」
「もっと姿勢をよくしたほうがいいよ」
「ぺたぺた歩く音がするよ」

思いもよらない他人の言葉で無意識の自分の姿勢に気づき、はっとしたことはないですか。

自分が思っている以上に自分の姿は他人がよく知っているものです。

実は私は全身を鏡でみるのは苦手でした

写真は端っこで笑顔も苦手。
10代ｰ40代まで、深刻な腰痛もちでした。

20代-30代はヒールを好んで履き、そのためかかなりの反り腰で常に足裏にはたこができました。胸は突き出し肋骨が目立ちぽっこりお腹でした。

ボディーワークを生業としている私ですから、自分自身で反り腰を直したつもりでしたが、まだかなりの反り腰であることにひどく落ち込みました。

50才になり「姿勢の教室」もりしまメソッドを実践するべく意を決し149㎝自分の姿勢に向き合うこと3か月。

常にぽっこりお腹で足裏のたこは改善され、姿勢を整えることで腰痛もなく疲れない体を楽に継続中です。私にとって反り腰や「姿勢」の影響がとても大きいということがわかったのです。
姿勢を支える筋肉が使えること、
生活動作を見直すことで整う
軽やかに美しい姿勢は、普段使っている筋肉がかなり違うことをご存じでしょうか。

姿勢を安定させる筋肉は外側の筋肉より脚の内側の筋肉のみを少し使い、お腹や背中、ヒップといった体幹の筋肉の活動が活発です。でも意識してなければその筋肉は眠った状態となってしまい、使えていない筋肉なのです。

まずは生活動作を見直すことからスタートします。頭で思い描く自分の姿と鏡のなかのリアルな自分の姿を一致させる努力を積み重ねます。

大切なのはわかったつもりではなく、しっかり理解されることが大事。

普段の生活の見直しはとても重要なカギとなります。どのような動作でより姿勢筋をつかえるか普段の生活での動作を考えながら繰り返しわかりやすくお伝えします。

心地よい姿勢へ導くには眠っている姿勢筋（姿勢に関連の深い筋肉）を目覚めさえる必要があります。

自分らしく心地よく姿勢を整えることは、自分を大切にしてあげることなんです。



もりしま姿勢メソッド
「姿勢の教室」とは

体の正しい使い方をイメージできるよう解剖学を取り入れ、「姿勢の教室」オリジナルメソッドで体への負担が少なく効果の高い方法でのトレーニングやストレッチをご紹介します。

これまでの姿勢に戻らないよう90日間3か月で一生モノの姿勢を学び普段の生活に定着させ「立つ」「座る」「歩く」の日常で学んだ姿勢筋を使えるよう導きます。

一生続けられ自分で自分をメンテナンスをできる心地よい身体づくりをサポートします。姿勢改善は生活の（QOL=Quality of life)を向上し、人生をより豊かに楽しむことができます。

安心と納得のお教室の特徴

01
変化がわかるから自信になる

体のクセを分析し正しい使い方をサポート

 

解剖学的に体の動かし方や、正しい使い方の知識を深めることを学びます。お一人ずつ体の使い方やクセを分析し、キレイな姿勢を保つための体の土台となる足指から頭頂部までを整え、姿勢から来る不調やマイナートラブルを改善へ導きます。毎月4方向（前後・左右）から撮影し姿勢をチェックします。

0２
確実に習得できる少人数制レッスン


基本の体の使い方を積み上げながら確実に習得できるように3〜4名の少人数のレッスンでご指導いたします。運動経験の少ない方や初心者の方でも分かりやすいオリジナルテキストで学ぶのでご自宅でもすぐに復習できます。

また姿勢改善へのテーマを持った参加者様同士でモチベーションを維持しながら姿勢の学びのシェアや意見交換しながら最後まで楽しく取り組んでいただけます。


0３
心地よい姿勢をじっくりと育て
定着させる充実のフォロー体制


毎週の対面レッスン後はお一人づつフィードバックを行い、自宅でも筋トレやストレッチができるようにお家トレーニング(家トレ)を最大90日間、対面レッスン以外でもしっかりサポート。
またご受講中の分からないことや不安なことがあればすぐに解決できるよう専用LINEにてフォローいたします。

プログラムを実践しても姿勢や体調不良が変化しない場合1クール(3ヶ月)無料再受講可能な”姿勢変化保障”制度や卒業後のフォローレッスン(卒業生特別価格)など、安心して受講いただける充実のフォロー体制を整えております。

＼ 無料体験レッスン生募集 ／

【日時】2022年7月7日(木)14:00-15:30
　　　　　　　　 　9日(土)10:00-11:30　満席
　　　　　　　　　14日(木)14:00-15:30
　　　　　　　　　16日(土)10:00-11:30
　　　　　　　　　28日(木)14:00-15:30　

【会場】nid studio（中城村南上原506-1）P有

【内容】　●猫背肩こり解消ポーズのレッスン
       　  　●レッスン後心地よい眠り体験　　
   　　      ●4方向からの姿勢撮影
                後日姿勢アドバイスシートを進呈　        
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　 　　　　　　　　　

 各日2名様のみ
定員に達しだい締切り
今すぐ体験レッスンに申し込む
「姿勢の教室」中城南上原教室
受講生のお声

膝が伸びまっすぐ歩きやすくなりました！

K.Sさん（50代）
●今まで歩くとき横に揺れていて真っ直ぐ歩いている感じがなかったが、教室で教えてもらってからは膝が伸びまっすぐ歩きやすくなりました。
●自分の筋力がこんなに落ちていると思わなかったので気づかされて日常に取り入れられる方法を知りとてもよかったです。

寝起きの背中の硬さ痛みが
軽減した！

F.Kさん（40代）
●寝起きの背中の硬さ痛みが軽減した。
●姿勢がいいねと会社で言われ嬉しかった。
●「自分の姿勢のいいとこころをさがす」という言葉に「こうでなきゃ」という気持ちがほどけ、私らしくが大切なんだと心に残りました。自分自身と向き合うことを大切にできました。先生の声のトーンがいつも心地よくリラックスできました。

できる範囲で無理なくやり続けるという言葉がよかった　　　　　　　

T.Jさん(40代）
●日常の生活において、歩き方、座り方を意識して過ごすようになった。
●一つ一つわかりやすい説明と、その都度間違いも指摘してもらえるので良かった。また、受講生に寄り添い優しく教えてくれるところがよかった。
●完璧を目指すのではなく、できる範囲で無理なくやり続けるという言葉。3か月本当にお世話になりました。

反り腰・猫背・座り方がなおった

Y.Hさん（中2）
一回一時間半だったけど、思った以上に楽しかったしストレッチをすることで良い気分転換になった。自分でも姿勢がよくなったと感じたのでやりがいがありました。反り腰・猫背・座り方がなおった。より集中できるようになった。（ご受講者様）
以前は自宅でごろごろすることが多くいつもつかれたと言っていたが受講後の変化は、本人が明るく、いろいろな事にポジティブになった（お母様）

寝起きの背中の硬さ痛みが
軽減した！

F.Kさん（40代）
●寝起きの背中の硬さ痛みが軽減した。
●姿勢がいいねと会社で言われ嬉しかった。
●「自分の姿勢のいいとこころをさがす」という言葉に「こうでなきゃ」という気持ちがほどけ、私らしくが大切なんだと心に残りました。自分自身と向き合うことを大切にできました。先生の声のトーンがいつも心地よくリラックスできました。

「姿勢の教室」で学ぶ体の使い方で
毎日を心地よく
これからの日常の
「立つ」「座る」「歩く」が
らくに姿勢筋を育てる時間になる

本講座概要

講座名
 90日プログラムもりしま姿勢メソッド
「姿勢の教室」中城南上原教室
開催日時
 ●木曜お昼クラス　PM14:00-15:30　残１席
９月１日　(木)スタート（毎週木曜　全14回）
初日／2022年９月１日(木)～2022年12月１日(木)　

●土曜朝クラス　AM10:00ｰ11:30　残２席
９月3日　(土)スタート（毎週土曜日　全14回）
初日／2022年９月3日(土)～2022年12月３日(土)　
開催場所
 nid studio　ニドスタジオ
（中城村南上原506-1）Pあり
※ユニオン南上原店近くENEOSｻﾝｾｰﾙ琉大前SS裏
受講価格
 74,800円（テキスト・税込）
定員
 各３名様
ご参加条件
 ・女性のみ
・運動制限のない方
・産後1か月・帝王切開の方は産後3か月経過し主治医の軽運動の許可を得ている方
お支払方法
 ・ゆうちょ銀行
・カード決済可
本講座お申し込み後にご案内いたします。
特典
 新スタジオ開催2022年入学生特典
家トレできるアイテム2点進呈
・体の土台となる足指アイテム
・骨盤回り筋力アップアイテム
感染症対策について
 《新型コロナ蔓延防止対策》
◎終始マスク着用、手先のアルコール消毒・検温のご協力をお願い致します
◎咳や発熱症状体調不良の方はご参加をお控え下さい
◎スタジオは換気を常に行います。体温調整のできる羽織ものなどご持参ください
◎ご家族や職場の方に濃厚接触者がいらっしゃる場合もご参加をお控え下さいますようご協力お願い致します
ご質問など
 下の「よくあるご質問」もご覧いただき、ご不明点などはお気軽にお問い合わせください。
開催場所
 nid studio　ニドスタジオ
（中城村南上原506-1）Pあり
※ユニオン南上原店近くENEOSｻﾝｾｰﾙ琉大前SS裏
無料体験レッスン・本講座お申し込みの方にスタジオまでの動画を送っています。
キャンセルポリシー

受講料お振込にて受講者枠を確定し、他希望者をお断りするため、基本的に返品・キャンセル不可。やむおえない事情がある場合については、受講料お振込日から8日以内（お振込日を1日目と起算）にご連絡ください。すでにかかっている経費・損失等を差し引き検討致します。他、長期お休みが必要な場合は、次回スタートクラスに編入し受講頂けます。 
開催場所
 nid studio　ニドスタジオ
（中城村南上原506-1）Pあり
※ユニオン南上原店近くENEOSｻﾝｾｰﾙ琉大前SS裏

90日プログラムの流れ

1か月
①上半身の体づくり
　・肩の緊張をとる
②体の軸と土台作り
　・体幹トレーニング
③体の使い方のクセをみつけて変える
④体の使い方を学ぶ
2か月
①下半身の筋力アップ
　・お尻・下肢・骨盤底筋群
②筋トレ・ストレッチバージョンアップ
③個別に筋トレ
　・ストレッチ重点ポイントアドバイス
④個別に生活動作のアドバイス
3か月
①「立ち方」「座り方」
②「歩き方」
③生活の中に姿勢トレーニングを落とし込む
④姿勢最終チェック
2か月
①下半身の筋力アップ
　・お尻・下肢・骨盤底筋群
②筋トレ・ストレッチバージョンアップ
③個別に筋トレ
　・ストレッチ重点ポイントアドバイス
④個別に生活動作のアドバイス

＼ 無料体験レッスン生募集 ／


【日時】2022年7月7日(木)14:00-15:30
　　　　　　　　 　9日(土)10:00-11:30　満席
　　　　　　　　　14日(木)14:00-15:30
　　　　　　　　　16日(土)10:00-11:30
　　　　　　　　　28日(木)14:00-15:30　
　          　　  
【会場】nid studio（中城村南上原506-1）P有

【内容】●猫背肩こり解消ポーズのレッスン
      　　●レッスン後心地よい眠り体験
　    　  ●4方向からの姿勢撮影、
             後日姿勢アドレスシート進呈　　　　          
　　　　　
　　　　　　　　　　

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講師紹介プロフィール

美容姿勢士®インターン
岸本 朝代
1971年沖縄県出身３児の母　
美容姿勢士®インターン２年目/ヨガ指導歴10年
職歴：航空会社へ勤務・総務全般・日本アジア航空支店長秘書に従事

10代の激しいスポーツで腰椎分離症・座骨神経痛と診断され、腰痛もち人生のスタート。
40代には育児疲労から腰痛が悪化、第五腰椎すべり症となる。起床困難な時期が長期続き身体に向き合う大切さに気付く。医療や薬に頼らないヨガに出会い心と体の不調が全て改善。

2011年、産前産後ヨガ・シニアヨガ指導者となり女性のライフスタイルにあわせた指導の技術と知識を深める。うえむら病院（中城村）の不妊外来の患者さんのためのヨガクラス・産後ヨガクラス・ベビーマッサージ指導を担当させて頂く。行政・地域の子育て支援等で1,000名以上の女性をサポート。「自信と笑顔がふえるお教室」と評判になる。

体の使い方や心の使い方をより丁寧にご指導させて頂くため、より個人に寄り添いご指導ができる美容姿勢士®インターンとなる。

おもいやりとおもてなしの気持ちを常に持ち女性の輝く未来をサポートできることに感謝する毎日です。

※もりしま姿勢メソッド美容姿勢士®は商標登録されてます
お教室の様子
nid Studio
閑静な住宅街にあり　
P隣接（5台可）
明るく清潔なスタジオ

パウダールーム2か所
ミネラルウォーターサーバー利用可
明るく清潔なスタジオ

Q & A

よくあるご質問
  • Q
    運動が苦手な人でも大丈夫ですか。
    A
    はい、大丈夫ですよ。わかりやすい言葉でお伝えいたします。また運動経験が少ない方でも安全にできるストレッチや筋トレを厳選し最大限に姿勢改善に効果のある方法を選んでいます。体の動きや使い方を丁寧にお伝えしていますので、些細なことほど大事なことばかりです。わからないことも沢山ご質問されて下さいね。
  • Q
    体験レッスン時の服装はどうすればいいですか？
    A
    体の動きに制限がないストレッチのある服装でご参加くださいませ。姿勢の撮影時は体のラインがわかるようにサイドをクリップなどで留めることもできますのでお手持ちの服装で大丈夫です。
  • Q
    本講座のレッスンをお休みした日はどうなりますか。
    A
    covid-19関連・病気療養休み・濃厚接触者による自宅待機などはオンラインや補講などにて個別サポートをいたします。また長期休みや・突然の行事やお仕事等でのお休みに際してもご受講様にとって不利益がでないよう些細な事でもご相談していただければと存じます。
  • Q
    姿勢が全く改善されなかった場合はどう対応されますか。
    A
    受講者様のお悩みや期待にお応えし姿勢が整い心地よい姿勢になるのは、講師にとっての一番の喜びです。しかしプログラムを全て実践んされても姿勢や体調不良が変化しない場合は１クール（３か月）無料再受講ができます。
  • Q
    「姿勢」よりも「腰痛」を直したいのですが
    A
    身体の要である「腰」は「立つ・座る・寝る・歩く」にすべて影響します。日常で腰痛に悩まされていることはお辛くしんどい状況な事をお察しいたします。
    身体の筋肉はバランスをとりながら姿勢を維持しています。主治医より軽運動の許可がありましたらぜひご参加して頂き体への負担が少なく効果が大きい安全なポーズをご指導させていただきます。
    腰痛の方でも当日の状態を考慮しご一緒に身体を動かしていきます。（少人数制でお一人つづ体の使い方を確認します）
    また腰痛の原因になる生活動作の見直し、腰痛を誘発しない体の使い方をご指導させて頂きひとつづつ解決できればと考えております。

  • Q
    体験レッスン時の服装はどうすればいいですか？
    A
    体の動きに制限がないストレッチのある服装でご参加くださいませ。姿勢の撮影時は体のラインがわかるようにサイドをクリップなどで留めることもできますのでお手持ちの服装で大丈夫です。
今すぐ無料体験レッスンに申し込む

さいごに

美容姿勢士®インターンとなり、ご受講者様の姿勢をご指導させて頂き、人生が姿勢となって形づけされていることを知りました。また他人からは小さな悩みに感じることも、人によっては幼いころから深く抱える悩みである場合もありました。

これまでの姿勢（生き方）をみつめ感謝の気持ちとともにこれからの姿勢（生き方）を創造し輝く未来を創るお手伝いを精一杯させて頂きます。

誰かのための生き方（姿勢）ではなく、自分のための生き方（姿勢）でありますように。体験レッスンでお待ちしております。

心をこめて