美活サロン♡ほわほわ | ボディメイク/ピラティス/ヨガ/ヘナ

美活サロン♡ほわほわ
ボディメイク/ピラティス/ヨガ/IPMヘナ
大府市・東浦町・刈谷市・知立市・阿久比

人生100年時代と言われる今。
元気で健やかに過ごすためには
自分を大切にしながら
自己免疫力、自然治癒力を高めること。
🌟病気を寄せ付けない健康な体づくり
🌟美ボディを手に入れるためのサポート
🌟年齢を重ねるごとに美しく
一緒に、理想となる体を作り上げましょう！

自分と向き合ってますか？

こんにちは、のざきまりです。

過去に、うつ病、線維筋痛症、子宮筋腫、椎間板ヘルニアなど、様々な病気を体験し、健康の有り難さを痛感。「どうしたら健康でいられるのか？」と模索し「自分のことを大切にする」というヨガの哲学に触れ、自分を疎かにしてたことに“気づくキッカケ” になりました。
ヨガで心を安定させ、ピラティスで身体を整える。
2021年～新たにヘナパックメニュー追加し、今まで以上に心身共に健康な体づくりのお手伝いをします！
自分と向き合う時間、自分に優しくなる時間として、気軽に体験してみてください。

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「近日中に日本最大級のダイエット情報サイトGENRYO.LOVEに掲載されることが決定しました！」当店の紹介をGENRYO.LOVEさんのHPで掲載される予定なので是非チェックしてみてください！
【GENRYO.LOVE】 https://genryo.love/
※GENRYOとは？ GENRYOは掲載店舗数24,195件！人気の格安体験や無料カウンセリングなどのお得な情報や日本全国のダイエット施設を掲載する大型ポータルサイトです。
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お問い合わせはこちら

　＜今月のスケジュール表＞　

いつも、ありがとうございます。2025年1月度のスケジュールです。
“フリータイム”では、以下のメニューをお受けしています。

ボディメイク（ピラティス、セルライトケアなど）
ヨガ（パーソナル、少人数、オンライン、出張）
ヘナ（ヘナパック、ヘナサポーター養成講座）
うつ病・線維筋痛症克服アドバイス

ボディメイクメニュー

＜お腹痩せピラティスⓇ＞

【料　金】60分 8,000円（初回 3,980円）
【場　所】ピラティス＆ヨガほわほわ

【内　容】
ぽっこりお腹の原因は、骨盤と背骨の歪み。
当サロン独自の呼吸法である“お腹痩せの呼吸”と寝ながらエクササイズするだけで、お腹が-8.0cm！
慢性的な肩こり、腰痛に悩んでる方にもオススメです。
初心者でも運動が苦手な方でも、安心して出来るマンツーマンレッスンです。

【申込み】
LINE公式アカウントで「お腹痩せピラティス希望」とメッセージしてください。

公式ホームページ

スリムボディに導くセルライトケア

【料　金】45分 6,000円（背中＋お腹）
　　　　　75分 10,000円（背中＋お腹＋下半身）
【場　所】ピラティス＆ヨガほわほわ

【内　容】
背中、お腹（＋下半身）に機械をあて、セルライトを徹底的にケア。脂肪を分解し、リンパの流れを促進します。
たった１回の施術でサイズダウン。肌がワントーン明るくなったことを実感できます。
2025年3月末まで、45分セルライトケアをモニター価格 2,000円で施術しています。

【申込み】
LINE公式アカウントで「セルライト希望」とメッセージしてください。

コリをほぐしてスッキリ！筋膜リリース

【料　金】60分 8,000円
　　　　　（お試し体験：30分 3,000円）
【場　所】ピラティス＆ヨガほわほわ

【内　容】
筋膜リリースとは、身体を包む膜状の組織である「筋膜」をほぐし、柔軟性を高める施術のことです。
自律神経の乱れ、長時間のデスクワークや運動不足などにより、筋膜が縮んで硬くなります。
筋肉の動きが悪くなり、肩こり、腰痛、むくみや姿勢の悪さなどの原因に繋がります。
筋膜を手技で丁寧にほぐし、血行が良くなり、痛みやコリの軽減が期待できます。

【申込み】
LINE公式アカウントで「筋膜リリース」とメッセージしてください。

全身リフレッシュ！リンパ＆筋膜ケア

【料　金】90分 10,000円
【場　所】ピラティス＆ヨガほわほわ

【内　容】
機械でリンパマッサージし老廃物の排出を促し、筋膜リリースで筋肉をほぐすことで、本来あるべき体の状態にリセットされます。
全身がリフレッシュされ、痛みが和らぎ、動きやすくなったことが実感できます。

【申込み】
LINE公式アカウントで「リンパと筋膜」とメッセージしてください。

セルライト撃退！
ピラティス×美ボディメイク

【料　金】90分 14,000円
【場　所】ピラティス＆ヨガほわほわ

【内　容】
セルライトも気になる…、ぽっこりお腹もどうにかしたい…。そんな方に、セルライトケアとお腹痩せピラティスⓇのスペシャル美ボディレッスンは、いかがでしょうか？
2025年３月末までの期間限定で、初回が5,980円で体験でき、さらに“特別回数券”を発行します。

【申込み】
LINE公式アカウントで「ピラティスと美ボディ」とメッセージしてください。

【40代からの美活】
若返り！美ボディ！健康！
全て叶えるプログラム

「更年期は何をやっても痩せない！」そんな言葉を覆すプログラムを３つ作りました。

松コース：15日間で引き締まった美ボディへ
竹コース：90日間でマイナス5kgを目指そう！
梅コース：90日間で痩せて若返るプログラム

【内　容】
更年期世代向けに正しいダイエットをお伝えし、体型に合ったストレッチ＆筋トレ、食事などの指導をマンツーマンで行ないます。
全コース、ダイエット講座、ストレッチ、筋力トレーニング、リンパマッサージ、セルライトケア、食事指導、体重チェック、プロテインなどのサプリメントが含まれています。
カウンセリング無料です。

【問合せ】
LINE公式アカウントに「美活プログラム」とメッセージしてください。

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ヨガ・ヘナ・カウンセリング

＜パーソナルヨガレッスン＞

【場　所】ピラティス＆ヨガほわほわ
【支払い】銀行振込 or クレジットカード

◆60分対面ヨガ◆
【料　金】1回 4,000円（初回 3,500円）
【回数券】5回券 19,000円　／　10回券 35,000円

◆30分オンラインヨガ◆
【料　金】1回 3,000円（初回 2,500円）
【回数券】5回券 14,000円　／　10回券 25,000円

◆60分オンラインヨガ◆
【料　金】1回 4,000円（初回 3,500円）
【回数券】5回券 19,000円　／　10回券 35,000円

【内　容】
ご要望に合わせた内容で行なっています。

ベビーヨガ＆ベビーマッサージ
産後引き締めヨガ
リラックスヨガ
パワーヨガ
姿勢＆骨盤の歪み調整ヨガ
マタニティヨガ　など

フリータイム枠で対面またはオンラインで行なっています。

【申込み】
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＜少人数ヨガ＞

【料　金】1回 2,000円（初回 1,500円）
【回数券】5回券 9,000円　／　10回券 15,000円
【場　所】ピラティス＆ヨガほわほわ
【定　員】３名

【内　容】
２～３名までのセミパーソナルレッスンです。友だち、親子、夫婦で気心知れた方たちと気軽に参加できます。

体幹を鍛えるヨガ
骨盤の歪み調整
ヨガリラックスヨガ
肩こり・腰痛解消ヨガ
パワーヨガ
全身ストレッチヨガ　など

年齢や体の硬さ、関係なく受けることが出来ます。
フリータイム枠で行なっています。

【申込み】
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＜刈谷市；MR's Japan様＞

火曜日 15:00～16:00
（2025年1月末で一旦終了）

【料　金】1回 1,430円

【住　所】刈谷市御幸町4-208 愛三ビル3F
【定　員】６名

【内　容】
“イスを使ったダイエット”です。
全身をヨガでほぐしてから、エクササイズをします。
地べたに座るのが苦手、ひざが痛くて正座ができないなど、足腰に不安がある方や80代の方が、元気に受講しています。

【申込み】
LINE公式アカウントで「刈谷ヨガ」とメッセージしてください。

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＜出講レッスン：東浦町藤江公民館＞

金曜日 10:00～11:00

東浦ヨガピラティスサークル様のご依頼で出講します。
【住　所】東浦町藤江須賀67

【内　容】ヨガ＆ピラティス
前半ヨガで体をほぐし、後半ピラティスで身体を引き締めます。

【申込み】
東浦ヨガピラティスサークル様の公式LINE @494sclpe から申込みできます。
料金はサークル代表にお問合せください。

＜知立市：朝ヨガ大乗山法隆寺＞

【料　金】1回 900円
【住　所】知立市宝2-10-22

【内　容】
月１回、お寺で朝ヨガ。ヨガの基本動作である“太陽礼拝”をしながらリフレッシュしましょう！
「心訓」というおみくじが無料で引けます。

【申込み】
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＜ヘナパック＞

髪の毛の痛みや白髪、ごわつき、乾燥による広がり、薄毛、猫毛、頭皮のかゆみなど、悩んでいませんか？
取り扱っているヘナは、オーガニック植物100％ハーブヘナ。
インド伝承医学アーユルヴェーダの考えに基づき、頭皮を介して細胞から浄化を促します。
髪の毛が艶やかになり、心身ともに健やかになるハーブヘナを試してみませんか？
ほわほわ♡ヘナ＜Instagram＞

【料　金】
　・ショート　：5,000円
　・ミディアム：6,000円
　・ロング　　：7,000円
　（※2回塗り＋1,000円）
　・セルフヘナしたい方へのアフター 3,500円

【商　品】
　・リーフ　1,650円
　・インディゴ　2,200円
　・ハーバルブレンド　1,980円
　・スパイスアーマラキー　1,650円
　・美らさーやな／美容オイル　5,500円　ほか

【申込み】
LINE公式アカウントで「ヘナ希望」とメッセージしてください。

　　＜ヘナサポーター養成講座＞　　

ヘナについて学んでみませんか？
こんな方々が学んでます！

仕事として、やってみたい！
副業として、やってみたい！
自分や家族の健康のために学んでみたい！

【料　金】
①座学２時間：8,000円
②実技２時間：12,980円（４種のヘナ、美容オイル代込）

【方　法】対面 or オンライン（座学のみ）

【内　容】
座学では、ヘナの歴史、IPMヘナの会社のこと、取り扱っているヘナ４種の効果効能など、学びます。
実技では、モデルの方に向けて実際に塗布します。ヘナの分量、水の量、ヘッドマッサージの仕方、塗布の仕方、タオルの巻き方、足湯の準備など、お客様の前でサービスができるように、レクチャーします。

【申込み】
LINE公式アカウントで「ヘナ養成」とメッセージしてください。

＜うつ病・線維筋痛症克服アドバイス＞

【料　金】60分 4,000円（初回無料）
【方　法】対面 or オンライン

【内　容】
うつ病は「心の風邪」と言いますが、脳の機能低下が原因。“心が弱い人”が患う病では、ありません。
ストレス社会の世の中、誰がなってもおかしくない病。
「自分のことが好きになれない」
「生きてても希望がない」
「家族がうつ病と診断されたが、どんな対応が良い？」
うつ病、線維筋痛症患者だった私が、どのような治療を受け、どれぐらいの期間で、社会復帰したのか？
あなたの再出発の参考になれば、うれしいです！
ひとりで悩まず、相談してください。初回は無料です。

【申込み】
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＜出張レッスン＞

①３名様以上のグループレッスン
　ヨガ：1人 2,000円
　ピラティス：1人 3,000円

②個人レッスン
　ヨガ：60分 4,000円
　ピラティス：60分 8,000円

【出張エリア】
東浦町、大府市、半田市、刈谷市など、自宅から10km圏内、交通費無料

【提供できる内容】
ハタヨガ、リラックスヨガ、パワーヨガ、骨盤調整ヨガ、マタニティヨガ、ベビーヨガ＆ベビーマッサージ、イスヨガ、キッズヨガ、ピラティス
※ご予算に合わせて、相談承ります。
※交通費代、別途請求する場合あり。

【申込み】
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《お願い》

予約参加制です。
10分前から入室可能です。
急病等で休講する場合があります。休講する際は必ず連絡します。
ヨガマット、汗ふきタオル、飲み物、気温に合わせて防寒具をご持参ください。
ヨガマットは200円でレンタルできます。（患者会などの団体へ寄付金として充てさせていただきます）
刈谷市、大府市は更衣できる場所がありますが、他はございませんので、動きやすい服装でお越しください。
予約キャンセルは、分かった時点で連絡してください。
キャンセル料はいただいてません。
妊娠中の方は、通院してる医師から許可をもらった上で、ご参加ください。
お子さん連れの方は、申込む際に、お知らせください。

予約申込み・問合せ

LINE公式アカウント

℡ 090-8151-6710
✉ howa2.yoga@gmail.com

講師紹介

のざきまり

＜資格＞
・IHTA認定ヨガインストラクター
・IHTA認定キッズヨガインストラクター
・お腹痩せピラティスインストラクター
・うつ病にさせないためのアドバイザー
・中医学リフレクソロジー
・数秘（ベーシック・アドバンス修了）
・IPMヘナサポーター

＜職　歴＞
・DTPオペレーター（1992年～2002年）
・スイミングインストラクター（2007年～2012年）
・ヨガインストラクター（2014年～）
・お腹痩せピラティスインストラクター（2020年～）
・IPMヘナサポーター（2021年～）

経験したこと、学んだことをお伝えし、皆様の心とカラダの健康のサポートをさせてもらえると嬉しいです。どんなことでも、ご相談ください。