ほわほわ♡yoga+pilates
~ヨガ&お腹痩せピラティス~
東浦町・大府市・刈谷市

人生100年時代と言われる今。
元気で健やかに過ごすためには、
自分を大切にしながら
楽しく過ごすのが大切!
健康維持のツールとして
ヨガ、ピラティスをはじめてみませんか?

自分のことを気づくキッカケに

ほわほわ♡yogaを主宰しております、のざきまりです。

過去に、うつ病、線維筋痛症、子宮筋腫、椎間板ヘルニアなど、様々な病気を体験し、健康の有り難さを痛感。「どうしたら健康でいられるのか?」と模索し「自分のことを大切にする」というヨガの哲学に触れ、自分のことを疎かにしてたことに、“気づくキッカケ” になりました。

レッスンでは、まず自分の体に意識を向けて、深呼吸。
今日の体調や気持ちを内観し受け入れてから、体を動かしてまいります。
周りと比べないで、自分と対話し、気持ち良い伸びを感じながらアーサナ(ポーズ)を取りましょう。体の硬さは、全く関係ありません。
血行促進、凝り固まった筋肉がほぐれ、全身リフレッシュ。

自分と向き合う時間、自分に優しくなる時間として、気軽に体験してみてください。

------------------------------------------------
「近日中に日本最大級のダイエット情報サイトGENRYO.LOVEに掲載されることが決定しました!」 当店の紹介をGENRYO.LOVEさんのHPで掲載される予定なので是非チェックしてみてください!
【GENRYO.LOVE】 https://genryo.love/
※GENRYOとは? GENRYOは掲載店舗数24,195件! 人気の格安体験や無料カウンセリングなどのお得な情報や 日本全国のダイエット施設を掲載する大型ポータルサイトです。
---------------------------------------------------

 <今月の予定表> 

いつも、ありがとうございます。2020年10月度のレッスン予定です。
詳しくは下記の各教室をご覧ください。

<オンラインレッスンについて>
9月よりオンラインレッスンはフリーレッスンのみ、お受けいたします。
無料アプリ“Zoom”を使ってオンラインレッスンを行なっております。設定方法などフォローしますので、気軽に連絡してください。

【オンライン料金】
★フリーレッスン(黄緑の部分)
ヨガ or お腹痩せピラティス
・30分 1,200円 / 5回券 5,000円
・60分 3,000円 / 5回券 12,500円

【支払い方法】オンライン決済、銀行振込

【申込み締切】レッスン当日60分前
★LINE公式アカウントに“友だち追加”していただくと便利です

刈谷市:MR.s JAPAN様
火曜日 15:30~16:30
【料 金】1回 1,430円

【住 所】刈谷市御幸町4-208 愛三ビル3階
【内 容】イス&リラックスヨガ
イスを使用してウォーミングアップ後、マット上で寝ながら、座りながら行います。足腰に不安な方やシニアにオススメ。
※只今、新規募集を控えております。

大府教室(大府市吉田町)
水曜日 14:00~15:00
隔週木曜日 10:00~11:00
【料 金】1回 1,300円(初回)1,000円
<回数券>5回券 5,500円
【場 所】大府市吉田町(申込み後、詳細連絡)
【内 容】
  • 水曜日:ハタヨガ
  • 木曜日:姿勢改善ヨガ&ピラティス
※感染予防対策として、定員を2名に減らしてレッスンしています。
東浦町:知多ドリーム体操クラブ様
金曜日 10:00~11:00
【参加費】1回 1,000円(初回)500円
<回数券>5回券 4,000円
【住 所】東浦町生路折戸49-2 
【内 容】 
(1月~3月)やさしいパワーヨガ 
(4月~6月)骨盤の歪みを調整ヨガ 
(7月~9月)体幹を意識するヨガ 
(10月~12月)下半身強化ヨガ
 
東浦町:シンパシーきらら様
火曜日 13:30~14:30 
木・金曜日 14:00~15:00
【参加費】1回 3,000円(初回)2,000円
<回数券>5回券 12,000円
【住 所】東浦町藤江柳牛31 
【内 容】
個人レッスンです。参加者様のご要望に合わせてレッスンします。(お腹痩せピラティス受講可)
 
お腹痩せピラティス
【料 金】対面:1回 6,600円 (初回)4,000円 
     オンライン:1回 3,000円(初回)2,000円
【場 所】大府市吉田町 
【内 容】
“お腹痩せ”に特化した内容で、個人レッスン枠で承っています。 ピラティスとは、背骨や骨盤の動きに焦点を当てたエクササイズ。「インナーマッスル」という生活に必要な筋肉を鍛え、人間本来の正しい姿勢をインプット!日常で意識できる体の動かし方をお伝えし、お腹周りのサイズダウンを目指します!アルコールや食事制限は一切ありません。
<割引サービス>
対面レッスンのみ、SNSで投稿協力していただけた方対象に、600円割引します。
出張レッスン
◎3名様以上のグループレッスン◎
1人 1,000円

◎個人レッスン◎
ヨガ:60分 3,000円
お腹痩せピラティス:60分 6,600円 

【出張エリア】知多半島、西三河、名古屋南
【提供できる内容】 
ハタヨガ、リラックスヨガ、パワーヨガ、骨盤調整ヨガ、マタニティヨガ、ベビーヨガ&ベビーマッサージ、イスヨガ、キッズヨガ、ピラティス
※ご予算に合わせて、相談承ります。
※交通費代、別途請求する場合あり。
うつ病にさせないためのアドバイス
【料 金】60分 3,000円 ➡(モニター価格)無料
【方 法】zoomなど通話
【内 容】うつ病経験者として、うつ病にさせないためのアドバイザーとして、話しをしっかり伺います。周りに心配な方がいたら、まずは気軽にご相談ください。
足つぼマッサージ
【料 金】30分 1,000円
【場 所】大府市吉田町 or 東浦町(自宅)
【内 容】中医学リフレクソロジー
足つぼを刺激することで、滞りがなくなり、不調改善につながると言われています。
イタ気持ち良いぐらいの手加減でおこなっておりますので、ご安心を。
東浦町:知多ドリーム体操クラブ様
金曜日 10:00~11:00
【参加費】1回 1,000円(初回)500円
<回数券>5回券 4,000円
【住 所】東浦町生路折戸49-2 
【内 容】 
(1月~3月)やさしいパワーヨガ 
(4月~6月)骨盤の歪みを調整ヨガ 
(7月~9月)体幹を意識するヨガ 
(10月~12月)下半身強化ヨガ
 

《お願い》

  1. 予約参加制です。参加したい日にちと場所を連絡してください。
  2. 参加者ひとりでも開講します。
  3. 15分前から入室可能です。
  4. 急病等で休講する場合があります。休講する際は必ず連絡します。
  5. ヨガマット、汗ふきタオル、飲み物、気温に合わせて防寒具をご持参ください。
  6. ヨガマットは200円でレンタルできます。(患者会などの団体へ寄付金として充てさせていただきます)
  7. 刈谷市、大府市は更衣できる場所がありますが、他はございませんので、動きやすい服装でお越しください。
  8. 予約キャンセルは、分かった時点で連絡してください。
  9. 個人レッスンのみ、当日キャンセルの場合、レッスン1回分の料金を頂戴します。
  10. 妊娠中の方は、通院してる医師から許可をもらった上で、ご参加ください。
  11. お子さん連れの方は、申込む際に、お知らせください。

レッスンの申込み・問合せ

予約する
℡ 090-8151-6710
✉ howa2.yoga@gmail.com

講師紹介

のざき まり

<資 格>
・IHTA認定ヨガインストラクター
・IHTA認定キッズヨガインストラクター
・お腹痩せピラティスインストラクター
・うつ病にさせないためのアドバイザー
・中医学リフレクソロジー
・数秘(ベーシック・アドバンス修了)

<職 歴>
・DTPオペレーター(1992年~2002年)
・スイミングインストラクター(2007年~2012年)
・ヨガインストラクター(2014年~)
・お腹痩せピラティスインストラクター(2020年~)

経験したこと、学んだことをお伝えし、皆様の心と体の健康のサポートをさせてもらえると嬉しいです。どんなことでも、ご相談ください。

ほわほわ♡yoga+pilates(ヨガ&お腹痩せピラティス)

tel:090-8151-6710 mail:howa2.yoga@gmail.com