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心とカラダが元気になる空間♡ほわほわ
yoga/お腹痩せピラティスⓇ/IPMヘナ
東浦町・大府市・刈谷市・知立市

人生100年時代と言われる今。
元気で健やかに過ごすためには
自分を大切にしながら
自己免疫力、自然治癒力を高めること。
健康維持のツールとして
ヨガ、ピラティス、ヘナをはじめませんか?

自分のことを気づくキッカケに

こんにちは、のざきまりです。

過去に、うつ病、線維筋痛症、子宮筋腫、椎間板ヘルニアなど、様々な病気を体験し、健康の有り難さを痛感。「どうしたら健康でいられるのか?」と模索し「自分のことを大切にする」というヨガの哲学に触れ、自分を疎かにしてたことに“気づくキッカケ” になりました。
ヨガで心を安定させ、ピラティスで身体を整える。
2021年~新たにヘナパックメニュー追加し、今まで以上に心身共に健康な体づくりのお手伝いをします!
自分と向き合う時間、自分に優しくなる時間として、気軽に体験してみてください。

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「近日中に日本最大級のダイエット情報サイトGENRYO.LOVEに掲載されることが決定しました!」 当店の紹介をGENRYO.LOVEさんのHPで掲載される予定なので是非チェックしてみてください!
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 <今月のスケジュール表> 

いつも、ありがとうございます。2024年3月度のスケジュールです。

2024年、どんな自分になりたいですか?
27歳でうつ病発症した私は「健康になりたい」と願い続け、50歳目前となった今「健康になってきた」と実感できるようになりました。
何事も続けることが大事!何歳になっても変われます!
内面でも外見でも目標はそれぞれ。“なりたい自分”になるために一緒にがんばりませんか?
  • パーソナルレッスン
    (お腹痩せピラティスⓇ、ヨガ、オンライン、ヘナパック、ヘナサポーター養成講座)
  • うつ病にならないためのアドバイス
  • 出張レッスン
受講当日、体調に不安があれば、無理しないでお休みしてください。キャンセル料は頂いておりませんが、60分前までに連絡していただけると助かります。
   <お腹痩せピラティスⓇ>   
【料 金】60分 7,000円 / 90分 9,000円
【初 回】60分 4,500円  / 90分 6,000円
【場 所】大府市吉田町・シンパシーきらら様
【内 容】
“お腹痩せ”に特化した内容で、フリータイム枠またはシンパシーきらら様で行なっています。
ピラティスとは、人間本来の正しい姿勢、動き方となる手段です。ゆがんだ背骨と骨盤を整えることで、ぽっこりお腹が解消!
アルコール制限や食事制限はありません。ハードな筋力トレーニングでもありません。
パーソナルなので受講者様に合ったエクササイズをご提案します。
  <パーソナルヨガレッスン>  
ご要望に合わせた内容
  1. ベビーヨガ&ベビーマッサージ
  2. 産後引き締めヨガ
  3. リラックスヨガ
  4. パワーヨガ
  5. 姿勢&骨盤の歪み調整ヨガ
  6. マタニティヨガ など
フリータイム枠で対面またはオンラインで行なっています。

◆対面ヨガレッスン◆
【料 金】60分 3,500円 / 5回券 16,500円

◆オンラインヨガレッスン◆
【料 金】30分 2,500円 / 5回券 11,000円
     60分 3,500円 / 5回券 16,500円

【場 所】大府教室
【支払い方法】銀行振込
  <刈谷市;MR's Japan様>  
火曜日 15:00~16:00
【料 金】1回 1,430円
【住 所】刈谷市御幸町4-208 愛三ビル3F
【定 員】6名
【内 容】 
“イスで出来るお腹痩せ”です。
前半ヨガで全身をほぐし、後半ピラティスの動きでお腹痩せに効くエクササイズをしています。
地べたに座るのが苦手、ひざが痛くて正座ができないなど、足腰に不安がある方が、お腹を凹ませるために元気に受講しています。
小見出し
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。
   <大府教室(大府市吉田町)>   
第1、第3水曜日 13:30~14:30  
【料 金】1回 1,500円(初 回)1,300円
<回数券>5回券 6,500円
【場 所】大府市吉田町(申込み後、詳細連絡)
【定 員】3名
【内 容】
少人数レッスンです。ご要望に応じてレッスンしてます。
  1. 体幹を鍛えるヨガ
  2. 骨盤の歪み調整ヨガ
  3. リラックスヨガ
  4. 肩こり・腰痛解消ヨガ
  5. 姿勢改善ヨガ&ピラティス など
年齢や体の硬さ、関係なく受けることが出来ます。
  <東浦町:シンパシーきらら様>  
火曜日 13:00~14:00
木・金曜日 13:30~14:30
【料 金】3,500円(初 回)3,000円
<回数券>16,500円
【住 所】東浦町藤江柳牛31
【内 容】
個人レッスンです。ご要望に応じてレッスンします。お腹痩せピラティス受講可能です。
 <出講レッスン:東浦町 藤江公民館> 
金曜日 10:00~11:00

東浦ヨガピラティスサークル様のご依頼で出講します。
【住 所】東浦町藤江須賀67 
【内 容】ヨガ&ピラティス
前半ヨガで体をほぐし、後半ピラティスで身体を引き締めます。
【申込み】
東浦ヨガピラティスサークル様の公式LINE @494sclpe から申込みできます。
料金はサークル代表にお問合せください。

 <知立市:朝ヨガ in 大乗山法隆寺> 
【料 金】1回 700円 
【住 所】知立市宝2-10-22
【内 容】
月1回、お寺で朝ヨガ。ヨガの基本動作である“太陽礼拝”をしながらリフレッシュしましょう!
「心訓」というおみくじが無料で引けます。
     <ヘナパック>     
髪の毛の痛みや白髪、ごわつき、乾燥による広がり、薄毛、猫毛、頭皮のかゆみなど、悩んでいませんか?
取り扱っているヘナは、オーガニック植物100%ハーブヘナ。インド伝承医学アーユルヴェーダの考えに基づき、頭皮を介して細胞から浄化を促します。
髪の毛が艶やかになり、心身ともに健やかになるハーブヘナを試してみませんか?
ほわほわ♡ヘナ<Instagram>

【料 金】
 ・ショート :4,500円
 ・ミディアム:5,500円
 ・ロング  :6,500円
 (※2回塗り +1,000円)
 ・セルフヘナしたい方へのアフター 3,000円

【商 品】
 ・リーフ 1,650円
 ・インディゴ 2,200円
 ・ハーバルブレンド 1,980円
 ・スパイスアーマラキー 1,650円
 ・美らさーやな/美容オイル 5,500円 ほか
  <ヘナサポーター養成講座>  
ヘナについて学んでみませんか?
こんな方々が学んでます!
  • 仕事として、やってみたい!
  • 副業として、やってみたい!
  • 自分や家族の健康のために学んでみたい!

【料 金】
①座学2時間:8,000円
②実技2時間:12,980円(4種のヘナ、美容オイル代込)

【方 法】対面 or オンライン(座学のみ)

【内 容】
座学では、ヘナの歴史、IPMヘナの会社のこと、取り扱っているヘナ4種の効果効能など、学びます。
実技では、モデルの方に向けて実際に塗布します。ヘナの分量、水の量、ヘッドマッサージの仕方、塗布の仕方、タオルの巻き方、足湯の準備など、お客様の前でサービスができるように、レクチャーします。
<うつ病にさせないためのアドバイス>
【料 金】60分 3,500円
【方 法】対面 or オンライン
【内 容】
うつ病経験者として、うつ病にさせないためのアドバイザーとして、話しをしっかり伺います。周りに心配な方がいたら、まずは気軽にご相談ください。
<出張レッスン>
①3名様以上のグループレッスン
 1人 1,300円

②個人レッスン
 ヨガ:60分 3,500円
 お腹痩せピラティス:60分 7,000円 

【出張エリア】
東浦町、大府市、半田市、刈谷市など、自宅から10km圏内、交通費無料

【提供できる内容】 
ハタヨガ、リラックスヨガ、パワーヨガ、骨盤調整ヨガ、マタニティヨガ、ベビーヨガ&ベビーマッサージ、イスヨガ、キッズヨガ、ピラティス
※ご予算に合わせて、相談承ります。
※交通費代、別途請求する場合あり。
小見出し
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。

《お願い》

  1. 予約参加制です。参加したい日にちと場所を連絡してください。
  2. 参加者ひとりでも開講します。
  3. 15分前から入室可能です。
  4. 急病等で休講する場合があります。休講する際は必ず連絡します。
  5. ヨガマット、汗ふきタオル、飲み物、気温に合わせて防寒具をご持参ください。
  6. ヨガマットは200円でレンタルできます。(患者会などの団体へ寄付金として充てさせていただきます)
  7. 刈谷市、大府市は更衣できる場所がありますが、他はございませんので、動きやすい服装でお越しください。
  8. 予約キャンセルは、分かった時点で連絡してください。
  9. 個人レッスンのみ、当日キャンセルの場合、レッスン1回分の料金を頂戴します。(※キャンセル料がしばらく頂きません)
  10. 妊娠中の方は、通院してる医師から許可をもらった上で、ご参加ください。
  11. お子さん連れの方は、申込む際に、お知らせください。

予約申込み・問合せ

℡ 090-8151-6710
✉ howa2.yoga@gmail.com

講師紹介

のざき まり

<資 格>
・IHTA認定ヨガインストラクター
・IHTA認定キッズヨガインストラクター
・お腹痩せピラティスインストラクター
・うつ病にさせないためのアドバイザー
・中医学リフレクソロジー
・数秘(ベーシック・アドバンス修了)
・IPMヘナサポーター

<職 歴>
・DTPオペレーター(1992年~2002年)
・スイミングインストラクター(2007年~2012年)
・ヨガインストラクター(2014年~)
・お腹痩せピラティスインストラクター(2020年~)
・IPMヘナサポーター(2021年~)

経験したこと、学んだことをお伝えし、皆様の心とカラダの健康のサポートをさせてもらえると嬉しいです。どんなことでも、ご相談ください。

心とカラダが元気になる空間♡ほわほわ
~ヨガ+お腹痩せピラティス+IPMヘナ~

tel:090-8151-6710 mail:howa2.yoga@gmail.com