心とカラダが元気に♡ほわほわ
~ヨガ+お腹痩せピラティス+ヘナ~
東浦町・大府市・刈谷市

人生100年時代と言われる今。
元気で健やかに過ごすためには
自分を大切にしながら
自己免疫力、自然治癒力を高めること。
健康維持のツールとして
ヨガ、ピラティス、ヘナをはじめませんか?

自分のことを気づくキッカケに

こんにちは、のざきまりです。

過去に、うつ病、線維筋痛症、子宮筋腫、椎間板ヘルニアなど、様々な病気を体験し、健康の有り難さを痛感。「どうしたら健康でいられるのか?」と模索し「自分のことを大切にする」というヨガの哲学に触れ、自分を疎かにしてたことに“気づくキッカケ” になりました。
ヨガで心を安定させ、ピラティスで身体を整える。
2021年~新たにヘナパックメニュー追加し、今まで以上に心身共に健康な体づくりのお手伝いをします!
自分と向き合う時間、自分に優しくなる時間として、気軽に体験してみてください。

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 <今月のスケジュール表> 

いつも、ありがとうございます。2021年5月度のスケジュールです。
内容については各教室をご覧ください。

フリータイム枠では、下記のメニューがお受けできます。
  • パーソナルヨガ
  • 2人でヨガ
  • お腹痩せピラティス
  • 2人でお腹痩せピラティス
  • ヘナパック
  • うつ病にならないためのアドバイス(無料)


ヘッド&足つぼマッサージ(足湯付)、足つぼマッサージ、筋膜リリースは、大府教室でレッスンする合間に施術させていただいてます。

刈谷市:MR.s JAPAN様
火曜日 15:30~16:30
【料 金】1回 1,430円

【住 所】刈谷市御幸町4-208 愛三ビル3階
【内 容】イス&リラックスヨガ
イスを使用してウォーミングアップ後、マット上で寝ながら、座りながら行います。足腰に不安な方やシニアにオススメ。

大府教室(大府市吉田町)
水曜日 14:00~15:00
第2、第4木曜日 10:00~11:00
【料 金】1回 1,300円(初回)1,000円
<回数券>5回券 5,500円
【場 所】大府市吉田町(申込み後、詳細連絡)
【内 容】
  • 水曜日:体幹ヨガ
  • 木曜日:姿勢改善ヨガ&ピラティス
※感染予防対策として、定員を2名に減らしてレッスンしています。
東浦町:知多ドリーム体操クラブ様
金曜日 10:00~11:00
【料 金】1回 1,000円(初回)500円
<回数券>5回券 4,000円
【住 所】東浦町生路折戸49-2 
【内 容】 
(1月~3月)やさしいパワーヨガ 
(4月~6月)骨盤の歪みを調整するヨガ 
(7月~9月)体幹を意識するヨガ 
(10月~12月)下半身を鍛えるヨガ
東浦町:シンパシーきらら様
木・金曜日 13:30~14:30
【料 金】1回 3,000円(初回)2,000円
<回数券>5回券 12,000円
【住 所】東浦町藤江柳牛31 
【内 容】
個人レッスンです。参加者様のご要望に合わせてレッスンします。(お腹痩せピラティスの受講可能です。料金はお腹痩せピラティスを参照ください)
お腹痩せピラティス
【料 金】
・60分コース:1回 7,000円 (初回)4,000円 
・90分コース:1回 10,000円(初回)5,000円

【場 所】大府市吉田町・シンパシーきらら様

【内 容】
“お腹痩せ”に特化した内容で、フリータイム枠またはシンパシーきらら様で承っています。 ピラティスとは、人間本来の正しい姿勢、動き方となる手段です。ゆがんだ背骨と骨盤を整えることで、ぽっこりお腹が解消!
アルコール制限や食事制限はありません。ハードな筋力トレーニングでもありません。受講者様に合ったエクササイズをご提案します。
※90分コースは、大府の受講となります。
ヘナパック
髪の毛の痛みや白髪、ごわつき、乾燥による広がり、薄毛、猫毛、頭皮のかゆみなど、悩んでいませんか?
取り扱っているヘナは、オーガニック植物100%ハーブヘナ。インド伝承医学アーユルヴェーダの考えに基づき、頭皮を介して細胞から浄化を促します。
髪の毛が艶やかになり、心身ともに健やかになるハーブヘナを試してみませんか?
ほわほわ♡ヘナ<Instagram>

【料 金】
 ・ショート :4,500円
 ・ミディアム:5,500円
 ・ロング  :6,500円
 (※2回塗り +1,000円)
 ・セルフヘナしたい方へのアフター 3,000円

【商 品】
 ・リーフ 1,650円
 ・インディゴ 2,200円
 ・ハーバルブレンド 1,980円
 ・スパイスアーマラキー 1,650円
 ・美らさーやな/美容オイル 5,500円 ほか
ヘッド&足つぼマッサージ(足湯付)
【料 金】30分 3,000円
     ★回数券持ってる方は500円off
【場 所】大府市吉田町
【内 容】
薬効成分たっぷりの足湯に15分間浸っている間にヘッドマッサージ。その後、足つぼマッサージをして、老廃物の排出を促します。足湯の色が変わるのはデトックスされた証拠です。
足つぼマッサージ
【料 金】30分 1,500円
     ★回数券持ってる方は500円off
【場 所】大府市吉田町
【内 容】
中医学リフレクソロジーです。足つぼを刺激することで、滞りがなくなり、不調改善につながると言われています。
イタ気持ち良いぐらいの手加減でおこなっておりますので、ご安心を。
筋膜リリース
【料 金】30分 1,500円(下半身 or 肩甲骨)
     ★回数券持ってる方は500円off
【場 所】大府市吉田町
【内 容】
筋肉のこわばりや張りを手技でほぐします。筋膜リリースすることで、可動域が広がり、血行が良くなり、日常生活やスポーツのパフォーマンスがあがると言われてます。
出張レッスン
①3名様以上のグループレッスン
 1人 1,000円
②個人レッスン
 ヨガ:60分 3,000円
 お腹痩せピラティス:60分 7,000円 
【出張エリア】
知多半島、西三河、名古屋南
【提供できる内容】 
ハタヨガ、リラックスヨガ、パワーヨガ、骨盤調整ヨガ、マタニティヨガ、ベビーヨガ&ベビーマッサージ、イスヨガ、キッズヨガ、ピラティス
※ご予算に合わせて、相談承ります。
※交通費代、別途請求する場合あり。
個人レッスン(対面・オンライン)
ご要望に合わせた内容(ヨガ、お腹痩せピラティスなど)対面、オンライン、どちらでも行なってます。オンラインの場合、無料アプリ“zoom”の準備をお願いします。

◆ヨガレッスン◆
【料 金】30分 1,500円 / 5回券 7,000円
     60分 3,000円 / 5回券 14,000円
     ※対面・オンライン同一料金

◆お腹痩せピラティス◆
【料 金】60分  7,000円 / 5回券 30,000円
     90分 10,000円 / 5回券 40,000円
【オンライン】
     60分 3,000円 / 5回券 14,000円

【場 所】大府教室
【支払い方法】オンライン決済・銀行振込
うつ病にさせないアドバイス
【料 金】60分 3,000円 ➡(モニター価格)無料
【方 法】zoomなど通話
【内 容】
うつ病経験者として、うつ病にさせないためのアドバイザーとして、話しをしっかり伺います。周りに心配な方がいたら、まずは気軽にご相談ください。
東浦町:知多ドリーム体操クラブ様
金曜日 10:00~11:00
【料 金】1回 1,000円(初回)500円
<回数券>5回券 4,000円
【住 所】東浦町生路折戸49-2 
【内 容】 
(1月~3月)やさしいパワーヨガ 
(4月~6月)骨盤の歪みを調整するヨガ 
(7月~9月)体幹を意識するヨガ 
(10月~12月)下半身を鍛えるヨガ

《お願い》

  1. 予約参加制です。参加したい日にちと場所を連絡してください。
  2. 参加者ひとりでも開講します。
  3. 15分前から入室可能です。
  4. 急病等で休講する場合があります。休講する際は必ず連絡します。
  5. ヨガマット、汗ふきタオル、飲み物、気温に合わせて防寒具をご持参ください。
  6. ヨガマットは200円でレンタルできます。(患者会などの団体へ寄付金として充てさせていただきます)
  7. 刈谷市、大府市は更衣できる場所がありますが、他はございませんので、動きやすい服装でお越しください。
  8. 予約キャンセルは、分かった時点で連絡してください。
  9. 個人レッスンのみ、当日キャンセルの場合、レッスン1回分の料金を頂戴します。
  10. 妊娠中の方は、通院してる医師から許可をもらった上で、ご参加ください。
  11. お子さん連れの方は、申込む際に、お知らせください。

レッスンの申込み・問合せ

予約する
℡ 090-8151-6710
✉ howa2.yoga@gmail.com

講師紹介

のざき まり

<資 格>
・IHTA認定ヨガインストラクター
・IHTA認定キッズヨガインストラクター
・お腹痩せピラティスインストラクター
・うつ病にさせないためのアドバイザー
・中医学リフレクソロジー
・数秘(ベーシック・アドバンス修了)
・IPMヘナサポーター

<職 歴>
・DTPオペレーター(1992年~2002年)
・スイミングインストラクター(2007年~2012年)
・ヨガインストラクター(2014年~)
・お腹痩せピラティスインストラクター(2020年~)
・IPMヘナサポーター(2021年~)

経験したこと、学んだことをお伝えし、皆様の心とカラダの健康のサポートをさせてもらえると嬉しいです。どんなことでも、ご相談ください。

心とカラダが元気になる空間♡ほわほわ
~ヨガ+お腹痩せピラティス+IPMヘナ~

tel:090-8151-6710 mail:howa2.yoga@gmail.com