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ピラティス＆ヨガほわほわ
yoga/お腹痩せピラティスⓇ/IPMヘナ
東浦町・大府市・刈谷市・知立市・阿久比

人生100年時代と言われる今。
元気で健やかに過ごすためには
自分を大切にしながら
自己免疫力、自然治癒力を高めること。
健康維持のツールとして
ヨガ、ピラティス、ヘナをはじめませんか？

自分のことを気づくキッカケに

こんにちは、のざきまりです。

過去に、うつ病、線維筋痛症、子宮筋腫、椎間板ヘルニアなど、様々な病気を体験し、健康の有り難さを痛感。「どうしたら健康でいられるのか？」と模索し「自分のことを大切にする」というヨガの哲学に触れ、自分を疎かにしてたことに“気づくキッカケ” になりました。
ヨガで心を安定させ、ピラティスで身体を整える。
2021年～新たにヘナパックメニュー追加し、今まで以上に心身共に健康な体づくりのお手伝いをします！
自分と向き合う時間、自分に優しくなる時間として、気軽に体験してみてください。

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「近日中に日本最大級のダイエット情報サイトGENRYO.LOVEに掲載されることが決定しました！」 当店の紹介をGENRYO.LOVEさんのHPで掲載される予定なので是非チェックしてみてください！
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お問い合わせはこちら

　＜今月のスケジュール表＞　

いつも、ありがとうございます。2024年10月度のスケジュールです。

2024年、どんな自分になりたいですか？
27歳でうつ病発症した私は「健康になりたい」と願い続け、50歳となった今「健康になってきた」と実感できるようになりました。
何事も続けることが大事！何歳になっても変われます！
内面でも外見でも目標はそれぞれ。“なりたい自分”になるために一緒にがんばりませんか？
  • パーソナルレッスン
    （お腹痩せピラティスⓇ、ヨガ、オンライン、ヘナパック、ヘナサポーター養成講座）
  • うつ病にならないためのアドバイス
  • 出張レッスン
　　　＜お腹痩せピラティスⓇ＞　　　
【料　金】60分 8,000円（初回 3,980円）
【場　所】ピラティス＆ヨガほわほわ
【内　容】
“お腹痩せ”に特化した内容で、フリータイム枠で行なっています。
ピラティスとは、人間本来の正しい姿勢、動き方となる手段です。ゆがんだ背骨と骨盤を整えることで、ぽっこりお腹が解消！
アルコール制限や食事制限はありません。ハードな筋力トレーニングでもありません。
パーソナルなので受講者様に合ったエクササイズをご提案します。

公式ホームページ
　　＜パーソナルヨガレッスン＞　　
ご要望に合わせた内容
  1. ベビーヨガ＆ベビーマッサージ
  2. 産後引き締めヨガ
  3. リラックスヨガ
  4. パワーヨガ
  5. 姿勢＆骨盤の歪み調整ヨガ
  6. マタニティヨガ　など
フリータイム枠で対面またはオンラインで行なっています。

【場　所】ピラティス＆ヨガほわほわ
【支払い】銀行振込 or クレジットカード

◆60分対面ヨガ◆
【料　金】1回 4,000円（初回 3,500円）
【回数券】5回券 19,000円　／　10回券 35,000円

◆30分オンラインヨガ◆
【料　金】1回 3,000円（初回 2,500円）
【回数券】5回券 14,000円　／　10回券 25,000円

◆60分オンラインヨガ◆
【料　金】1回 4,000円（初回 3,500円）
【回数券】5回券 19,000円　／　10回券 35,000円
　　＜刈谷市；MR's Japan様＞　　
火曜日 15:00～16:00
【料　金】1回 1,430円
【住　所】刈谷市御幸町4-208 愛三ビル3F
【定　員】６名
【内　容】 
“イスを使ったダイエット”です。
全身をほぐしてから、筋トレ＆エクササイズをしています。
地べたに座るのが苦手、ひざが痛くて正座ができないなど、足腰に不安がある方や80代の方が、元気に受講しています。
小見出し
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。
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 　　＜大府教室＞　 　
第１、第３水曜日 13:30～14:30  
【料　金】1回 2,000円（初回 1,500円）
【回数券】5回券 9,000円　／　10回券 15,000円
【場　所】ピラティス＆ヨガほわほわ
【定　員】３名
【内　容】
少人数レッスンです。ご要望に応じてレッスンしてます。
  1. 体幹を鍛えるヨガ
  2. 骨盤の歪み調整ヨガ
  3. リラックスヨガ
  4. 肩こり・腰痛解消ヨガ
  5. パワーヨガ　など
年齢や体の硬さ、関係なく受けることが出来ます。
　＜出講レッスン：東浦町 藤江公民館＞　
金曜日 10:00～11:00

東浦ヨガピラティスサークル様のご依頼で出講します。
【住　所】東浦町藤江須賀67 
【内　容】ヨガ＆ピラティス
前半ヨガで体をほぐし、後半ピラティスで身体を引き締めます。
【申込み】
東浦ヨガピラティスサークル様の公式LINE @494sclpe から申込みできます。
料金はサークル代表にお問合せください。

 ＜知立市：朝ヨガ in 大乗山法隆寺＞ 
【料　金】1回 900円 
【住　所】知立市宝2-10-22
【内　容】
月１回、お寺で朝ヨガ。ヨガの基本動作である“太陽礼拝”をしながらリフレッシュしましょう！
「心訓」というおみくじが無料で引けます。
　　　　　＜ヘナパック＞　　　　　
髪の毛の痛みや白髪、ごわつき、乾燥による広がり、薄毛、猫毛、頭皮のかゆみなど、悩んでいませんか？
取り扱っているヘナは、オーガニック植物100％ハーブヘナ。インド伝承医学アーユルヴェーダの考えに基づき、頭皮を介して細胞から浄化を促します。
髪の毛が艶やかになり、心身ともに健やかになるハーブヘナを試してみませんか？
ほわほわ♡ヘナ＜Instagram＞

【料　金】
　・ショート　：5,000円
　・ミディアム：6,000円
　・ロング　　：7,000円
　（※2回塗り ＋1,000円）
　・セルフヘナしたい方へのアフター 3,500円

【商　品】
　・リーフ　1,650円
　・インディゴ　2,200円
　・ハーバルブレンド　1,980円
　・スパイスアーマラキー　1,650円
　・美らさーやな／美容オイル　5,500円　ほか
　　＜ヘナサポーター養成講座＞　　
ヘナについて学んでみませんか？
こんな方々が学んでます！
  • 仕事として、やってみたい！
  • 副業として、やってみたい！
  • 自分や家族の健康のために学んでみたい！

【料　金】
①座学２時間：8,000円
②実技２時間：12,980円（４種のヘナ、美容オイル代込）

【方　法】対面 or オンライン（座学のみ）

【内　容】
座学では、ヘナの歴史、IPMヘナの会社のこと、取り扱っているヘナ４種の効果効能など、学びます。
実技では、モデルの方に向けて実際に塗布します。ヘナの分量、水の量、ヘッドマッサージの仕方、塗布の仕方、タオルの巻き方、足湯の準備など、お客様の前でサービスができるように、レクチャーします。
＜うつ病にさせないためのアドバイス＞
【料　金】60分 4,000円
【方　法】対面 or オンライン
【内　容】
うつ病経験者として、うつ病にさせないためのアドバイザーとして、話しをしっかり伺います。
うつ病は心の風邪と言いますが、脳の機能低下が原因。
決して心が弱い方がなる病では、ありません。
ストレス社会の世の中、誰がなってもおかしくない病。
「自分のことが好きになれない」
「家族がうつ病と診断されたが、どんな対応が良いのか？」
「どうしたら、うつ病は治るのか？」
明けない夜はない。出口のないトンネルはない。
ひとりで悩まず、相談してください。
＜出張レッスン＞
①３名様以上のグループレッスン
　1人 2,000円

②個人レッスン
　ヨガ：60分 4,000円
　お腹痩せピラティス：60分 8,000円 

【出張エリア】
東浦町、大府市、半田市、刈谷市など、自宅から10km圏内、交通費無料

【提供できる内容】 
ハタヨガ、リラックスヨガ、パワーヨガ、骨盤調整ヨガ、マタニティヨガ、ベビーヨガ＆ベビーマッサージ、イスヨガ、キッズヨガ、ピラティス
※ご予算に合わせて、相談承ります。
※交通費代、別途請求する場合あり。
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《お願い》

  1. 予約参加制です。参加したい日にちと場所を連絡してください。
  2. 参加者ひとりでも開講します。
  3. 15分前から入室可能です。
  4. 急病等で休講する場合があります。休講する際は必ず連絡します。
  5. ヨガマット、汗ふきタオル、飲み物、気温に合わせて防寒具をご持参ください。
  6. ヨガマットは200円でレンタルできます。（患者会などの団体へ寄付金として充てさせていただきます）
  7. 刈谷市、大府市は更衣できる場所がありますが、他はございませんので、動きやすい服装でお越しください。
  8. 予約キャンセルは、分かった時点で連絡してください。
  9. 妊娠中の方は、通院してる医師から許可をもらった上で、ご参加ください。
  10. お子さん連れの方は、申込む際に、お知らせください。

予約申込み・問合せ

LINE公式アカウント
℡ 090-8151-6710
✉ howa2.yoga@gmail.com

講師紹介

のざき まり

＜資 格＞
・IHTA認定ヨガインストラクター
・IHTA認定キッズヨガインストラクター
・お腹痩せピラティスインストラクター
・うつ病にさせないためのアドバイザー
・中医学リフレクソロジー
・数秘（ベーシック・アドバンス修了）
・IPMヘナサポーター

＜職　歴＞
・DTPオペレーター（1992年～2002年）
・スイミングインストラクター（2007年～2012年）
・ヨガインストラクター（2014年～）
・お腹痩せピラティスインストラクター（2020年～）
・IPMヘナサポーター（2021年～）

経験したこと、学んだことをお伝えし、皆様の心とカラダの健康のサポートをさせてもらえると嬉しいです。どんなことでも、ご相談ください。

ピラティス＆ヨガ♡ほわほわ
～ヨガ+お腹痩せピラティス+IPMヘナ～

tel：090-8151-6710　mail：howa2.yoga@gmail.com
ブログを定期的に更新中！