ほわほわ♡yoga+pilates
~ヨガ&お腹痩せピラティス~
東浦町・大府市・阿久比町・刈谷市

人生100年時代と言われる今。
元気で健やかに過ごすためには、
自分を大切にしながら
楽しく過ごすのが大切!
健康維持のツールとして
ヨガをはじめてみませんか?

自分のことを気づくキッカケに

ほわほわ♡yogaを主宰しております、のざきまりです。

過去に、うつ病、線維筋痛症、子宮筋腫、椎間板ヘルニアなど、様々な病気を体験し、健康の有り難さを痛感。「どうしたら健康でいられるのか?」と模索し「自分のことを大切にする」というヨガの哲学に触れ、自分のことを疎かにしてたことに、“気づくキッカケ” になりました。

レッスンでは、まず自分の体に意識を向けて、深呼吸。
今日の体調や気持ちを内観し受け入れてから、体を動かしてまいります。
周りと比べないで、自分と対話し、気持ち良い伸びを感じながらアーサナ(ポーズ)を取りましょう。体の硬さは、全く関係ありません。
血行促進、凝り固まった筋肉がほぐれ、全身リフレッシュ。

自分と向き合う時間、自分に優しくなる時間として、気軽に体験してみてください。

レッスンのご案内

刈谷市:MR.s JAPAN様
火曜日 15:30~16:30
【参加費】1回 1,430円
【住 所】刈谷市御幸町4-208 愛三ビル3階
【内 容】イス&リラックスヨガ
イスを使用してウォーミングアップ後、マット上で寝ながら、座りながら行います。
足腰に不安な方やシニアにオススメ。
大府教室(大府市吉田町)
水曜日 14:00~15:00
【参加費】1回 1,200円(初回)1,000円
<回数券>5回券 5,000円・10回券 9,000円
【場 所】講師の実家宅(申込み後、詳細連絡)
【内 容】少人数制ヨガ(定員3名)
参加者のご要望を伺ってからレッスンします。
阿久比町:榊原建築㈲様
木曜日 10:00~11:00(2020年2月再開!)
【参加費】1回 1,000円(初回)500円
<回数券>5回券 4,000円・10回券 7,000円
【住 所】阿久比町宮津二子東21
【内 容】腰痛改善リラックスヨガ(定員8名)
寝ながら、座りながら、腰痛に効くポーズやケア法をお伝えしていきます。
東浦町:知多ドリーム体操クラブ様
金曜日 10:00~11:00
【参加費】1回 1,000円(初回)500円
<回数券>5回券 4,000円・10回券 7,000円
【住 所】東浦町生路折戸49-2
【内 容】
(1月~3月)やさしいパワーヨガ
(4月~6月)骨盤調整ヨガ
(7月~9月)体幹ヨガ
(10月~12月)下半身強化ヨガ
東浦町:シンパシーきらら様
火曜日 13:30~14:30
木・金曜日 14:00~15:00
【参加費】1回 3,000円(初回)2,000円
<回数券>5回券 12,000円・10回券 20,000円
【住 所】東浦町藤江柳牛31
【内 容】パーソナルヨガ
参加者様のご要望に合わせてレッスンします。
出張レッスン
【レッスン代】1人1,000円(3名以上~)
【出張エリア】知多半島、西三河、名古屋南
【提供できるヨガ】 
ハタヨガ、リラックスヨガ、パワーヨガ、骨盤調整ヨガ、マタニティヨガ、ベビーヨガ&ベビーマッサージ、イスヨガ
※ご予算に合わせて、相談承ります
※交通費代、別途請求する場合あり。
パーソナルお腹痩せピラティス
希望する日時で開講
※モニター体験ですが一旦募集を締め切りました。
【参加費】1回 6,600円 ➡(モニター価格)3,000円
【場 所】大府市吉田町
【内 容】“お腹痩せ”に特化した内容で、マンツーマンレッスンとなります。
ピラティスとは、背骨や骨盤の動きに焦点を当てたエクササイズ。「インナーマッスル」という生活に必要な筋肉を鍛え、人間本来の正しい姿勢を頭にインプット。お腹周りのサイズダウンを目指します!アルコールや食事制限は一切ありません。ご安心ください。
※モニター体験は3月末まで
うつ病にさせないためのアドバイス
希望する日時で相談受付
【料 金】60分 3,000円 ➡(モニター価格)無料
【方 法】対面 or 通話
【場 所】東浦町(自宅)or 大府市吉田町
【内 容】うつ病経験者として、うつ病にさせないためのアドバイザーとして、話しをしっかり伺います。周りに心配な方がいたら、まずは気軽にご相談ください。
足つぼマッサージ
希望する日時で施術受付
※現在、受付を控えさせていただいております。
【料 金】30分 1,000円
【場 所】東浦町(自宅)or 大府市吉田町
【内 容】中医学リフレクソロジー
足つぼを刺激することで、滞りがなくなり、不調改善につながると言われています。
激痛ではなく、イタ気持ち良いぐらいの手加減でおこなっております。
阿久比町:榊原建築㈲様
木曜日 10:00~11:00(2020年2月再開!)
【参加費】1回 1,000円(初回)500円
<回数券>5回券 4,000円・10回券 7,000円
【住 所】阿久比町宮津二子東21
【内 容】腰痛改善リラックスヨガ(定員8名)
寝ながら、座りながら、腰痛に効くポーズやケア法をお伝えしていきます。

《お願い》

  1. 予約参加制です。参加したい日にちと場所を連絡してください。
  2. 参加者ひとりでも開講します。
  3. 15分前から入室可能です。
  4. 急病等で休講する場合があります。休講する際は必ず連絡します。
  5. ヨガマット、汗ふきタオル、飲み物、気温に合わせて防寒具をご持参ください。
  6. ヨガマットは200円でレンタルできます。(患者会などの団体へ寄付金として充てさせていただきます)
  7. 刈谷市、大府市は更衣できる場所がありますが、他はございませんので、動きやすい服装でお越しください。
  8. 予約キャンセルは、分かった時点で連絡してください。
  9. パーソナルレッスンのみ、当日キャンセルの場合、レッスン1回分の料金を頂戴します。
  10. 妊娠中の方は、通院してる医師から許可をもらった上で、ご参加ください。
  11. お子さん連れの方は、申込む際に、お知らせください。

レッスンの申込み・問合せ

予約する
℡ 090-8151-6710
✉ howa2.yoga@gmail.com

講師紹介

のざき まり

<資 格>
・IHTA認定ヨガインストラクター
・IHTA認定キッズヨガインストラクター
・お腹痩せピラティスインストラクター(2020年春取得予定)
・うつ病にさせないためのアドバイザー
・中医学リフレクソロジー
・数秘(ベーシック・アドバンス修了)

<職 歴>
・DTPオペレーター(1992年~2002年)
・スイミングインストラクター(2007年~2012年)
・ヨガインストラクター(2014年~)

経験したこと、学んだことをお伝えし、皆様の心と体の健康のサポートをさせてもらえると嬉しいです。どんなことでも、ご相談ください。

ほわほわ♡yoga+pilates(ヨガ&お腹痩せピラティス)

tel:090-8151-6710 mail:howa2.yoga@gmail.com