ホットヨガで、軽やかな心身を

「毎日を元気に、健康に過ごしたい。」
心も身体も健康であるために。そのためのヒントが、自分の体の声を聞き、心に目を向けることだと私たちは考えています。
はじめまして Ayaka です
こんにちは。
東京在住のあやかです。

オフィスで働きだしてから運動不足が気になっていたのですが、体重がみるみるうちに増えてしまいました。
そんな時、同僚にホットヨガを教えてもらって行ってみたのでご紹介します。
職場が心斎橋なので、その周辺を探しました。

一度行くとクセになってしまい、今では毎週通ってます。
代謝がよくなって体重も無理なく痩せてきました。
ぜひ皆さんも一度体験してみてください。

ホットヨガとは

ホットヨガは高温多湿な空間で行うヨガの事です。
室温が32~38度、湿度が50%~60%の環境で行うことで、発汗作用やデトックス効果がアップします。
また、暖かい環境で体も柔らかくなり、ポーズをとるのが楽になるのもメリットです。


ヨガの歴史は深く、またスタイルも様々あります。
姿勢と呼吸法の組み合わせで様々な効果が期待できます。
ホットヨガスタジオでは、それぞれのヨガのスタイルのいいところを組み合わせて独自にアレンジすることでリラックス系のプログラムやダイエットプログラム、ボディシェイプなどの目的に合わせて提供されています。

東京で体験したホットヨガスタジオ
驚異のダイエット空間【ホットヨガ・ヨガのカルド -CALDO-】

カルドは快適なホットヨガで人気です。
室温40度、湿度55%に保たれた部屋で行います。
酸素を燃焼しない熱伝導式のヒーターと銀イオンで抗菌されたスチームが出る加湿器を使用しているので息苦しさもありません。
床が遠赤外線床暖房になっているのでじんわりとした温かさで自然に体が柔らかくなります。
事前予約不要なのでいつでも好きな時に行けるのも好評です。

プログラムも多くあり、基本では「ビギナーヨガ、ベーシックヨガ、ハタヨガ」、ダイエット向けでは「ダイエットヨガ、美脚ヨガ、ピラティス、ヨガラティス、バレエストレッチ、スリムアップヨガ、シェイプアップヨガ、美ボディシェイプヨガ、脂肪燃焼ヨガ、ボディメイクヨガ、ボディアートヨガ、やさしいパワーヨガ、パワーヨガ」など数多くから選べます。
その他にも、リラックス、ストレス解消、代謝アップ、不調改善などのメニューが豊富にあります。

体験 980円
入会金 0円
月会費 6,480円~

★今なら入会金0円/体験1000円★ホットヨガスタジオ【LAVA】

LAVAは全国で390店舗をもつ日本最大級のホットヨガスタジオです。
1店舗分の会費で2店舗分使えるのがお得な特徴で、会社の近くと家の近くと使い分けができます。

全20種類以上のプログラムから選べる

ハタヨガ
ハタヨガは月と太陽をイメージしたスタイルで、最も広く知られているヨガです。
力強い動きと呼吸法の組み合わせで初心者にも向いています。
柔軟性の向上、バランス感覚、ストレス解消、リラックス効果が得られます。

ポーズの例
「コブラのポーズ」
1、うつ伏せになります。
2、両腕を曲げて両手を胸の横につきます。
3、肘は後方向きで脇を締めます。
4、脚は腰幅に開き足の甲を床につけます。
5、頭頂を前から引っ張られた感覚を持ち背骨を伸ばします。
6、静かに額を床につけます。
7、ひと息吐き切ります。
8、息を吸いながら上体を反らします。(腕は添える程度)
9、顔は正面を向けたところでキープします。
10、お尻をギュッと締め恥骨を床に押し付けます。
11、この状態で5呼吸
12、腕を緩めて、額をゆっくり床に戻します。
13、8~12を2、3回繰り返します。

女性専用のホットヨガスタジオ【ホットヨガ loIve(ロイブ)】

ロイブは20種類以上のプログラムから自分に合ったレベルを選べます。
室温38℃、湿度65%で発汗を促します。
電気サウナストーブを使用しているので、体の芯から温まり、脂肪燃焼にも最適です。
3か月で13キロのダイエットに成功した人もいます。
講師の教育にも力を入れており、インストラクターは試験に合格した正社員のみです。
ヨガの知識だけでなく、解剖学、運動生理学、食や美容の知識まで研修で身につけたプロフェッショナルです。
女性専用なのも人気です。

手ぶらでヨガ体験レッスンは、上下ウエア・ヨガマット・フェイスタオル・バスタオル(ヨガマットの上に敷く用)・お水550ml×2本がすべてセットなのでとてもお得です。

人気プログラムの例
BEAT DRUM DIET
暗闇の中で音楽に合わせてスティックを連打!LAで話題沸騰中のエアドラムエクササイズ。

スリムアップブレス
呼吸にフォーカスして代謝向上を促します。

このほかにも、肩こりリラックスヨガ、ホットピラティス、背中美人ヨガ、アロマリラックスヨガ、セル取る美脚ヨガ、リンパデトックスヨガ、などがあります。

体験 500円
入会金 1,000円
月会費 7,685円~
ヨガの効果
ホットヨガを週に1回、2回と習慣的に行うことで体質の改善やデトックスなどの効果が期待できます。

発汗・ダイエット
温かいスタジオでゆっくりと有酸素運動をすることで発汗作用が生まれます。
そして様々なポーズをとることでインナーマッスルが鍛えられ、脂肪燃焼も促進されます。

冷え性・むくみ改善
30代からは新陳代謝が落ちて冷え性になりやすくなります。
ホットヨガで代謝を上げることで老廃物が排出されやすくなり、新陳代謝も高まります。
血の巡りがよくなり冷え性やむくみも改善します。

肩こり・ゆがみ解消
均整の取れたヨガのポーズをとることで体の姿勢がよくなりゆがみが解消されます。
肩や腰への負担も少なくなるので、肩こりも改善してきます。

便秘解消
ヨガのポーズをとることで腸がやわらかくなり、便通がよくなります。
たっぷりと水分を取りながら行うことで腸の水分も増加します。

リラックス・ストレス解消
深い呼吸を行うことで脳内にα波が充満します。
それにより深いリラックス状態、瞑想状態に入ることでストレスの解消、リラックスがえられます。