ひざ痛改善！オンラインでセルフケア/エクササイズ１か月集中コース【徳島・鳴門市】

自分でケアできる
1 か月集中ひざ痛ケア

自分の身体のクセがわかって、今のひざの痛みや将来の痛みが予防できる
1 か月集中ケアです。

痛みを起こす原因を見つけて、
改善するエクササイズを行い
今後、痛みが起こらないケアが自分でできるようになります。

オンラインでも受けられます。

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ヨガやダンス系レッスンって楽しい！けど･･･

こんなお悩みありませんか？

ダンス系レッスンは楽しいけど、後でひざが痛くなる
隣の若い人みたいに動けてない自分がいる
日常生活は痛みがないけど、走ったりジャンプしたらひざが痛い
気づいたら手すりを使って階段を降りている
ヤセたいけど運動したらひざがいたくなる
お尻が垂れてきた
たまにひざがガクッと折れる
O 脚がひどくなってきた
最近急にひざが痛くなってきた
隣の若い人みたいに動けてない自分がいる

1か月集中ひざ痛ケアを受けると

痛みを作り出す原因がみつかります
痛みが消える方法がわかります
痛みが出ない身体の動かし方がわかります
あなたに合ったオーダーメイドなエクササイズを提案します
どこの筋肉を鍛えたらいいかがわかります
使いすぎている筋肉がわかります
正しくエクササイズが効いているかチェックします
1 か月後に自分でケアできるようになります

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私がサポートします

下村佳奈（整体師）

スポーツクラブで運動指導を 13 年、
その後整体師として 4 年活動しています。

グループレッスンでは個人の身体に合わせた指導ができないと感じ、
整体師の道へ。

解剖生理学に基づいた自己回復力を高める「手あて整体」を行っています。
私自身も右ひざ半月板損傷で手術経験があります。

施術の様子やおすすめセルフケアなどのブログ

この講座にかけた想い

10 年前に右膝半月板の切除手術を受けました。

ダンス系レッスン中に「ズキっ」とした痛みが走ってビックリしたのを覚えています。

誰かにぶつかられたわけでもなく、
私自身の「身体の動かし方」が原因でした。

4 か月間の「膝痛改善スクール」でひざを痛めやすい身体の動かし方を学んで、正しく身体を動かす大切さを本当に実感しています。

ひざに負担をかけない身体の動かし方を習得して痛みから解放してもらいたいです。

対面指導はもちろん、オンラインでも十分サポートします。

1か月集中ひざ痛ケア（3回コース）の流れ

1回目

カウンセリング＆検査

まずはあなたの今の状況と過去のケガなどを教えてください。

スクワットなどで身体の動かし方の検査とあわせて原因を見つけていきます。

2回目

症状別エクササイズ

見つけた結果からあなたの症状別エクササイズをお伝えします。

主に自分の体重を使ったエクササイズをお伝えします。

正しい動きや方法が確認できるように資料もお渡しします。

3回目

エクササイズのフォームチェック

正しいフォームでエクササイズできているかチェックします。

きちんと狙った筋肉に効いているか見てほしい、身体の変化なども教えてください。

ご自分でやってみた疑問や不安などもどんどん聞いてくださいね。

3回目

エクササイズのフォームチェック

正しいフォームでエクササイズできているかチェックします。

きちんと狙った筋肉に効いているか見てほしい、身体の変化なども教えてください。

ご自分でやってみた疑問や不安などもどんどん聞いてくださいね。

お客さまからいただいたご感想

40代・女性

・受ける前に悩んでいたことは何ですか？
　→日常生活はそれなりにできるけれども、完全に調子がいいというわけでもなく、時々膝の不調を感じていた

・受けてみてよかったことは何ですか？
　→自分では気づきにくい身体の使い方やくせがわかる
　その使い方がどのように痛みにつながっていくのかがわかる

・もう少し知りたかったことは何ですか？
　→これを続けていくことで、どれくらいでどのような変化が見込めるのか？

・どんな方に勧めたいですか？
　→病院に行ったけど、症状はあまり改善していない人
　治療だけでなく、自分でできることをしたいと考えている人

40代・女性

・参加する前に悩んでいたことは何ですか？
　→お尻が垂れてきた
　ひざが少し内側を向いている
　足腰が弱りかけていることを感じる

・参加してよかったことは何ですか？
　→自分の足の動かし方のクセが分かった
　宅トレやフィットネスで体を動かしているけれど、効果を出すための足の角度や力を入れるポイントが分かった

・もう少し知りたかったことは何ですか？
　→特にありません。大満足です

・どんな方に勧めたいですか？
　→姿勢が気になる人・人前に立つ人

身体がなんとなくだるい人、宅トレやフィットネスに行っている人も、定期的にパーソナルチェックを受けた方が良いなと実感しました！

40代・女性

・参加する前に悩んでいたことは何ですか？
　→膝が痛くならない使い方になっているのか？自分では見えていない&分かっていない状態でした

・参加してよかったことは何ですか？
　→弱いところを、アドバイスしてもらって、それを補強する動きを教えてもらえたこと
　仙骨ケアをギムニクでは、行っていましたが、手で挟み内は、自分自身にはやっていなかったので、取り入れようと思いました

・もう少し知りたかったことは何ですか？
　→ギムニクボールを使った他の膝や骨盤ケアなど腰ケアなどバリエーション

・どんな方に勧めたいですか？
　→膝が慢性的に痛い方これから、運動やストレッチを始める方
　カラダの痛みはないけれど、カラダが痛くならないために、セルフケアで予防していきたい方にオススメします。

40代・女性

・参加する前に悩んでいたことは何ですか？
　→昔のようにハードワークで痛くなったとか、思い当たることがないのに痛くなったこと

・参加してよかったことは何ですか？
　→日常の癖が無意識にしてると痛みを引き起こしてたという事

・もう少し知りたかったことは何ですか？
　→ストレッチ種類
　（でもたくさん教えていただけたので実践しますありがとうございます）

・どんな方に勧めたいですか？
　→個別で身体のことや歪みをみてもらいたい方

病院だと事務的に痛みのところのみメインなので、こうやって個別で見てもらいたい人多いと思います。ありがとうございました。

40代・女性

・参加する前に悩んでいたことは何ですか？
　→お尻が垂れてきた
　ひざが少し内側を向いている
　足腰が弱りかけていることを感じる

・参加してよかったことは何ですか？
　→自分の足の動かし方のクセが分かった
　宅トレやフィットネスで体を動かしているけれど、効果を出すための足の角度や力を入れるポイントが分かった

・もう少し知りたかったことは何ですか？
　→特にありません。大満足です

・どんな方に勧めたいですか？
　→姿勢が気になる人・人前に立つ人

身体がなんとなくだるい人、宅トレやフィットネスに行っている人も、定期的にパーソナルチェックを受けた方が良いなと実感しました！