顔ヨガとは「 顔の表情筋を鍛えてストレッチする顔のヨガ 」です。
簡単にいうと顔の体操です。
顔の筋肉も身体の筋肉と同様に、鍛えたりストレッチしたりすることで血行やリンパの流れを促進し、しなやかな弾力を取り戻すことができます。
表情筋は使わなければ衰え、同じ表情ばかり続けていると表情グセがつきます。その表情グセが定着し、頑固なシワとなってしまいます。
伸びきって固まった表情筋を伸縮運動させて弾力を取り戻すことで、しわやたるみを解消し、リフトアップ、小顔、若顔、美肌を手にすることができます。
1日3～5分、1～2週間続けることでお顔が変わってきます。
顔ヨガはシワになりませんか？
顔ヨガでは、同じ表情をする時間は大体10秒程度です。顔ヨガでシワができるのではなく、長年の表情のクセがシワを作り出しているのです。同じ表情ばかりをしていると、筋肉は委縮してシワが定着してしまいます。顔ヨガで筋肉を伸縮運動させることで柔軟性としなやかな弾力を取り戻すことができます。
もう年だし、今からやっても変わらないのじゃないの？
いいえ、年齢は関係ありません。筋肉はいくつになっても鍛えると応えてくれます。ですので、今思い立った時がはじめ時です。何十年もかかってできてしまった表情グセは少し時間がかかりますが、必ず変化が表れます。
もう年だし、今からやっても変わらないのじゃないの？
いいえ、年齢は関係ありません。筋肉はいくつになっても鍛えると応えてくれます。ですので、今思い立った時がはじめ時です。何十年もかかってできてしまった表情グセは少し時間がかかりますが、必ず変化が表れます。
健康面・メンタル面の効果
など顔ヨガは、健康やメンタル面にいい影響がたくさんあります。
顔ヨガ講座の内容
顔ヨガレッスン 初級編 80分
・座学 20分
・実践 60分
顔ヨガのレッスンはZoomを使ったオンラインレッスンを行っています。
顔ヨガが全く初めての方も安心して取り組める「初級編」は全部で80分ですが、初めの20分は「顔ヨガとは何か」と「表情筋について」の説明を行い、スライドを一緒に見ていただく、ご自分のお顔のチェックやスマホで現在のお顔の写真撮影、体ほぐしなどを行います。後の60分で顔ヨガポーズの実践を行います。
顔ヨガの基本ポーズは全部で10ポーズあります。
ですが、60分で10ポーズのレッスンはできません。
初級編では今まで意識していなかったために動かしづらくなっていた表情筋を呼び覚ますためのポーズの練習を行います。
ビフォー＆アフター
こんな方に向いています
美容整形はこわいし、エステを続けるのも大変と思っている方
受講された方からの嬉しいご感想
「満足度が高い講座」 30代女性
初めてでしたが、先生が明るく親しみやすい方だったのと、少人数だったので丁寧に指導していただき満足度が高かったです。明日から自分でしてみようと思います。そして、また次を受講したいです。
「継続してやる気にさせる講座」 40代女性
とても優しくわかりやすい丁寧なレッスンで、5人の受講者一人一人にアドバイスを頂けたのは有り難かったです。やはり客観的に見て頂いた方が、癖を指摘して頂けますので、間違った方法で顔ヨガを実践するよりずっと良いと思いました。レッスン中に顔を引き上げるポーズがあったのですが、即効性があったので驚きました。日好先生を見習って、いつまでも若々しく綺麗でいられるように心掛けたいです。
「1回で速攻！効果が目に見える講座」 40代女性
普段、顔の筋肉を使ってないせいで、顔筋がプルプルすることを感じることもありましたが、受講前後の顔写真を見比べてびっくり！明らかにフェイスラインとかに効果が現れていました。たった１回で！すごい！（比較写真のコラージュもしてくださって感激です）
「これからの変化が楽しみになる講座♡」 50代女性
楽しくて、あっという間に時間が過ぎました！ 顔ヨガは初体験でしたが、ふだん、いかに顔を筋肉を使っていないか、よーくわかりました。丁寧にご指導いただいたので、初心者でもわかりやすかったです。 ご指導くださった日好先生がとってもチャーミングで素敵！ 先生のような素敵な女性をめざして、これから顔ヨガを習慣にしようという気持ちになりました。受講後、目がぱっちりしたことに自分でもビックリです！
「自分の表情をより豊かにすることを学べる講座」 50代女性
顔ヨガをすることによって自分の顔周りの筋肉をいかに呼び覚ましてより魅力的な表情をつくることができるかを学べる講座でした。 受講生それぞれが上手くできていないところをきちんと見てどうしたらいいか丁寧に教えて下さいました。自分の顔の印象を上げたい方にオススメです。
「66歳、諦める事はないことを知った。」 60代女性
私は66歳、歳相応のしわと諦めていた。小じわだけでなく、とうとうほうれい線も深くなった。せめて額や眉間のしわは予防しようと派手な表情を封印していた。ファンデーションさえもしわをより深くするような気がして出来なくなった。改善すると言う高い化粧品も検討中だった。 そんな時に顔ヨガ。藁をもすがるというよりは、正直期待はしていない。だってマイナス5歳を目指すって、化粧品メーカーの常套句で、実際に満足した事はないから。 それでもなんで申し込みをしたのだろう。縁だったのかな。あとは評価の星通り。奇跡を目の当たりにし、自分流のしわ予防は全て覆った。 何よりも笑顔に自信がついた。何年ぶりだろう。と言うことでこの笑顔を取り戻せたことで星5つです。
「時間内に顔に変化、将来に希望がもてる講座」 60代女性
一人一人に的確なアドバイスをいただき、これからアンチエイジングに活かしていきたい顔ヨガです。講座はもちろんよかったのですが、終わった後、いつもの肩こりが軽減して、回らなかった首がちょっと回るようになっていて嬉しかったです。また機会があれば受講したいです。ありがとうございます。
「継続してやる気にさせる講座」 40代女性
とても優しくわかりやすい丁寧なレッスンで、5人の受講者一人一人にアドバイスを頂けたのは有り難かったです。やはり客観的に見て頂いた方が、癖を指摘して頂けますので、間違った方法で顔ヨガを実践するよりずっと良いと思いました。レッスン中に顔を引き上げるポーズがあったのですが、即効性があったので驚きました。日好先生を見習って、いつまでも若々しく綺麗でいられるように心掛けたいです。
講師紹介
日好 清子（ひよし きよこ）
はじめまして。私が顔ヨガインストラクターになったきっかけ・・・それは、自分の力で自分の顔を変える顔ヨガを習慣にするためでした。
私は50代から体のヨガを始めました。そして60歳になってヨガのインストラクターになり、体は同年代の方と比べて柔らかいし、風邪も引かないし、「いつも元気ね」と言われていました。
もともと童顔だったので顔も若く見られていました。でも、60歳を過ぎた頃から体は柔軟で健康なのに、顔が年相応の顔になっていることに、はたと気がついたのです。
その頃から顔ヨガに興味を持ち、自宅近くの顔ヨガ講座を1.2度受けてみました。顔ヨガのよさは実感できましたが、受けたその日だけでおしまい。顔ヨガを毎日の習慣にするなんて到底できませんでした。
でもやっぱり顔は衰えてくるし、「何とかしないと」という焦りもありました。
そこで、顔ヨガを習慣づけるには
「自分がインストラクターになるしかない！」と一念発起！
63歳8ヶ月で顔ヨガインストラクターの養成講座を受けたのです。
それからは毎日、毎日顔ヨガを続けました。年々瞼が下がってきて、眼瞼下垂の手術が頭をよぎっていた左目が大きくなり、目の左右差が減りました。そして目尻のシワが薄くなり、たるみかけていた顎のラインがスッキリしてきました。
自分の顔が変わっていくのが嬉しくて、こんなに素晴らしい「顔ヨガ」を知らないなんてもったいない！多くの人に知ってもらいたい！
そう強く思うようになり、世の中のすべての女性、特に私と同年代の女性にお伝えしたくて、ストアカでオンラインの顔ヨガ講座「50代・60代のための顔ヨガ講座」を開設しました。
顔ヨガは道具もいらず、誰の手も借りず、場所も取らず、自分の力だけでできるもの。
こんな素晴らしい顔ヨガ、やらないなんてもったいない！
さあ、早速今から始めましょう！
はじめはなかなか動かしにくかった表情筋も、だんだんと自分の意思で動かせるようになり、お顔がどんどん変わってきます。
10年後、20年後も、自分の顔を好きでいるために！
顔ヨガで表情筋を動かして、ワクワク生き生きとした人生を歩んでいきましょう！
そして現在、私の顔ヨガ講座はお陰様で順調に継続できています。
最近は男性のための顔ヨガ講座も始めました。
今後は30代、40代女性のための顔ヨガ講座も開設する予定です。
・高津文美子式フェイシャルヨガ認定 顔ヨガアドバンスインストラクター
・ストアカプラチナ講師 ・チェアヨガ・シニアヨガインストラクター ・J-Yoga認定ヨガインストラクター ・日本接遇教育協会認定 接遇マナーインストラクター
・ケアマネジャー
よくある質問
顔ヨガでは、1つのポーズのキープ時間は約10秒です。顔ヨガのポーズでシワはできません。
普段からの表情クセがシワを作り出しているのです。筋肉は動かしていれば柔軟性を保ちますが、動かさずに同じポーズや表情をしていると硬くなり委縮してシワが定着してしまいます。顔ヨガで筋肉を動かすとシワが深くなる、というのは間違いで、筋肉はこまめに動かした方が弾力性のある筋肉になり、シワが残りにくくなるのです。
もう年だし、今からやっても変わらないのじゃないの？
顔ヨガってどれくらい行ったらいいですか？
ポーズのキープ時間は約10秒です。ポースによりますが回数は2～3回以上。たくさんやってダメというわけではありませんが、同じポーズばかりを続けて行うのはしないでください。そこの筋肉だけが鍛えられすぎるので。顔ヨガのポーズは習ったものをまんべんなく組み合わせて行うのがいいのです。
顔ヨガで「やってはいけないこと」ってありますか？
ひどく日焼けした後は顔ヨガをやらないでください。皮膚が激しく乾燥している状態なので、顔筋を動かすと炎症を起こしている皮膚を刺激し、さらに傷つけてしまします。また、鏡を見ずに間違った動かし方をすること、呼吸を止めて行うこともNG.鏡で顔を確認しながら、自然呼吸で筋肉に酸素をたくさん取り込みましょう。
動かしにくい筋肉ってありますか？
顔ヨガには下まぶたを持ち上げるポーズがありますが、下まぶたは誰もが動かしにくいところ。でも、続けていれば必ず動くようになります。動かしにくい＝たるみやすいところで、血行が悪くなりやすいところです。一方で、顔筋は繊細な筋肉の集まりですから、1つが動けば、他の筋肉も連動して動かしやすくなってきます。
顔ヨガってどれくらい行ったらいいですか？
ポーズのキープ時間は約10秒です。ポースによりますが回数は2～3回以上。たくさんやってダメというわけではありませんが、同じポーズばかりを続けて行うのはしないでください。そこの筋肉だけが鍛えられすぎるので。顔ヨガのポーズは習ったものをまんべんなく組み合わせて行うのがいいのです。
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