究極の美腸
ダイエット

~すべては腸から始まる~

こんなお悩みありませんか?

  • 肌トラブル(乾燥・シワ・吹き出物)が気になる、
  • 便秘や下痢など、お通じが良くない
  • 口臭や体臭または、オナラが臭い。
  • ココ最近、疲労感や倦怠感が抜けない
  • 年中靴下が手放せないくらい冷え性、
  • 仕事や勉強中の記憶力や集中力に欠ける
  • リバウンドの繰り返しでだんだん痩せにくくなっている
  • 風邪や花粉症に悩まされている
  • 便秘や下痢など、お通じが良くない

放っておくとこれから大変なことになりますよ・・・

  • 風邪やウイルスなどの感染症にかかりやすくなります。
  • 腸内の「デブ菌」が増えると太りやすく痩せにくい体質になります。
  • 腸内の「悪玉菌」が増えるとアレルギーを引き起こしやすくなります。
  • 腸内細菌の種類が少ないと大腸がんや乳がんのリスクが高まります。
  • うつ病や不安症などメンタル面の問題が発生します。
  • 気分にムラがひどくなり不満ばかり溜まって人間関係に悩みます
  • 腸内の「デブ菌」が増えると太りやすく痩せにくい体質になります。

~セルフチェック~
あなたは美腸?それとも汚腸?

  • 外食(コンビニ食・ファーストフードなど)の回数が週に3回以上
  • □野菜や果物を毎日食べることはほとんどない
  • □朝食は食べない派
  • □脂身の多いお肉や揚げ物が好き 

  • □お菓子は毎日食べる
  • □1日に飲む水の量が1.5リットル以下
  • □朝起きるとお腹がすいていない
  • □カロリーゼロやハーフカロリーなどの飲み物や食べ物を選ぶ
  • □1日に飲む水の量が1.5リットル以下
  • □運動は週に1回以下

  • □ 寝る直前までスマホを見ている
  • □ 慢性的な寝不足(1日6時間以内)

  • □デスクワークが多く座っている時間が1日6時間以上ある
  • □夜遅い時間に激しい運動をする
  • □夕食は遅く寝る前の3時間以内だ。
  • □夕食は遅く寝る前の3時間以内だ。
  • □便が出る時間は毎日バラバラ
  • □バナナ状の形で便が出ることはあまりない
  • □便やおならのにおいがキツい

  • □毎日、便が出ることはない
  • □どちらかといえば、便は硬くて出にくい

  • □便の色は黒色か黄色のどちらか
  • □食後すぐにトイレに行きたくなる
  • □便の色は黒色か黄色のどちらか

さて、いくつ当てはまりましたか?チェックがついた数によって、あなたの「汚腸度」が分かります。

0・・・美腸

おめでとうございます!あなたの腸は美しく健康な状態。今のままの生活習慣をキープして、美腸ライフをこれからも楽しんでください。

2〜3つ・・・比較的美腸

あなたの腸はまずまずの状態。…

4〜5つ・・・危険腸(汚腸予備軍)

あなたの腸の状態は微妙なところ。信号でいうと黄色が点灯して赤になりかけている状態です。まだ汚腸と呼ぶには至りませんが、すぐにでも汚腸になりうる、危うい状況です。

6〜7つ以上・・・汚腸

残念ながらあなたの腸は汚腸です。腸の動きが弱まり、正常な消化吸収運動ができていない状態。今の状態が続くとストレスがどんどん溜まりやすくなり、体の疲れも蓄積されていく悪循環から抜けられなくなってしまいます。



セルフチェック4つ以上の人必見‼


①夕食は早く軽くすませ睡眠中に「モチリン」というホルモンを分泌させて腸の大掃除を點せましょう♬
  ②毎朝コップ一杯の白湯を飲みましょう♬
③朝食を摂ることで体内時計をリセットしましょう♬
④腸内細菌にダメージを与える添加物やお菓子、加工食品は出来るだけ避けましょう

⑤大腸に優しい食品を沢山、積極的に摂る♬
例えば、水溶性食物繊維(大麦、海藻類、アボカド、きのこ類、山いも等)や「まごわやさしい」と言われる豆類、ごま類、わかめ類、野菜類、魚類、椎茸類、芋類も積極的にとると良いでしょう。


⑥食べる順番が大事

まずは大腸が喜ぶ食べ物から食べましょう。ある程度お腹を満たした後に、肉やご飯などをいただきます。


⑦運動をする
朝起きたら、ベッドで腹筋する、歯磨きをしながらストレッチをするなど、運動を無理なく生活に取り入れましょう
⑧口角を上げてお腹の底からおもいっきり笑おう♬
③朝食を摂ることで体内時計をリセットしましょう♬

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プロフィール

はじめまして!
ダイエットコーチのじゅんです。
私は幼少期の頃からぽっちゃり体型で自信もなく生きてきました。そんな私が26歳の頃に一大決心をし、わずか2ヶ月で-12%の脂肪を落とし今では食べることに罪悪感がなくなり自分に自身が持てるようになりました!そして「私もいつかトレーナーとしてダイエットや健康を応援する立場になりたい!」という想いが強くなり、フィットネスクラブのインストラクターを経て現在、ヨガレッスンやダイエット指導を行っています。
昨今、様々な情報がインターネット上にあふれ混乱の時代となっているなかで私の推奨する「美腸ダイエット」は私の実体験やお客様のデータ、様々な書物など生理学的な観点に基づいてのアドバイスとなります。ただ痩せるのではなく心と身体と魂が本当に喜ぶダイエットを提供しあなたの人生の質を向上させます。

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