ファスティングを継続して体重を減らしていくと、筋肉も一緒に落ちてしまうことがあります。筋肉は人の代謝に関わる大切なものであり、筋肉量が少ない人ほど代謝が悪いのです。
つまりファスティングによって筋肉を落としてしまうことは、ファスティングを行う前より痩せにくい体になることもあるのです。断食中に筋トレをするのは NG ですが、断食前後にはしっかりと筋トレを行うことが大切です。
私たちは食事をすることで熱生産がされます。
食事をすると内臓が動きますが、断食中は食事を摂らないので食事による熱生産がおこりません。
ファスティングをすると内臓が休まって細胞が生まれかわるという大きなメリットが得られますが、熱生産が起こらない分、断食中はどうしても体が冷えやすくなります。
ヨガの呼吸法や、ゆったりとしたペースでカラダを動かすことで、熱を生み出し、冷えからカラダを守ります。
ファスティングの回復食1食目はスッキリ大根。
茹で大根と煮汁を飲食することで、腸内を洗浄し、腸内環境を整え、腸からカラダをキレイにしてくれます。
2/12（金） 9時～9時20分 【ファスティング1日目】 |
【運動量 ★☆☆】 ファスティング期間をゆったりと過ごせるようにリラックスヨガ。 ワンポーズを長めにキープ。呼吸に意識を向けてリラックス効果を高めます。 |
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2/13（土） 9時～9時20分 【ファスティング2日目】 |
【運動量 ★☆☆】 ファスティング期間をゆったりと過ごせるようにリラックスヨガ。 ワンポーズを長めにキープ。呼吸に意識を向けてリラックス効果を高めます。 |
2/14（日） 9時～9時20分 【ファスティング3日目】 |
【運動量 ★☆☆】 ファスティング期間をゆったりと過ごせるようにリラックスヨガ。 ワンポーズを長めにキープ。呼吸に意識を向けてリラックス効果を高めます。 |
2/15（月） 21時～21時30分 【回復食期2日目】 |
【運動量 ★★☆】 ファスティング後のタイミングで筋力アップすることで、太りにくく、メリハリのあるカラダになります。 激しい動きは避け、心地よくカラダを動かし、筋肉にアプローチします。 |
2/14（日） 9時～9時20分 【ファスティング3日目】 |
【運動量 ★☆☆】 ファスティング期間をゆったりと過ごせるようにリラックスヨガ。 ワンポーズを長めにキープ。呼吸に意識を向けてリラックス効果を高めます。 |
