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大田区 下丸子・鵜の木で開催中
アンガーマネジメント講座

怒りと上手につきあおう！

毎日ムダにイライラしてしまっている
ついカッとなって怒ってしまったことがある
上手に怒れなくてモヤモヤする
近くにすごく怒る人がいてどう付き合っていいのかわらかない
怒った後に罪悪感や後悔を感じてへこんでしまう　等々

こんなことを思ったことがある人は多いのではないでしょうか？
でも心配ありません
アンガーマネジメントができるようになれば、怒りの感情と上手に付き合うことができるようになり、怒って失敗したり、後悔したりすることをなくすことができます

アンガーマネジメントを学び、人が人に当たらない社会、怒りが連鎖しない社会を実現しましょう

こんなお悩みありませんか？

イライラするとすぐに周囲に当たってしまう
こどもが何度言ってもやらない
毎日怒ってばかりで疲れる
パートナーが家事や育児に協力的でない
どう叱っていいかわからない
毎日のストレスを減らしたい
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アンガーマネジメントとは

“60万人を超える受講者の方が実感した”
　アンガーマネジメント

1970年代にアメリカで生まれたとされている怒りの感情と上手に付き合うための心理教育、心理トレーニングです

​怒らないことを目的とするのではなく、怒る必要のあることは上手に怒れ、怒る必要のないことは怒らなくて済むようになることを目標としています

当初は犯罪者のための矯正プログラムなどとして活用されていましたが、時代の変遷とともに一般化されていきました

怒りの感情と上手に付き合うことで、自分自身や周りの人にとって長期的に健康的なセルフマネジメントができるようになることを目指します

講座を受講する

アンガーマネジメント講座一覧

アンガーマネジメント入門講座

怒りとはなにか？を知ろう

アンガーマネジメント入門講座では60分で、

  • アンガーマネジメントとは？
  • 怒りの感情とは？

を学び、アンガーマネジメントの基本である
  • 衝動のコントロール

ができるためのテクニックをお伝えします

初めてアンガーマネジメントについて学ぶ方も、受講後にはアンガーマネジメントがすぐに実践できることを目指します

  • 受講料：2,200円(税込)
  • 受講時間：60分

アンガーマネジメント応用講座

21日間、アンガーマネジメントにチャレンジしよう！

アンガーマネジメントは心理トレーニングです。トレーニングですから、トレーニングメニューを覚え、正しいトレーニング方法を理解して実践できるようになることで、よりアンガーマネジメントができるようになります。

本講座は、アンガーマネジメントトレーニングブックを使って、21日間のアンガーマネジメントのトレーニングが自分でできるようになるための講座です。
10のテクニックを学んで、毎日トレーニングしていくうちに楽しみながらアンガーマネジメントを身につけていくことができるでしょう。

  • 受講料：11,000円（税込）※別途トレーニングブック代 2,200円（税込）
  • 受講時間：3時間

アンガーマネジメント叱り方入門講座

上手に叱ることを学ぶ

アンガーマネジメントの「大原則である叱ることはOKだが、他人・自分・モノを傷つけない」方法で効果的に叱るための考え方、技術を学び、理解することを目指します。

企業の管理職の方はもちろんのこと、子育て中の方、上手に怒っていることが伝えられない方、コミュニケーションに苦手意識のある方はぜひご受講ください。


  • 受講料：3,300円（税込）
  • 受講時間：90分

アンガーマネジメントキッズ講座

イラっとしても６秒待てる子になろう！
アンガーマネジメントの理論とテクニックを、小さなお子さまにもわかりやすく、楽しく、すぐに実践できるように開発されたプログラムです
ゴールは「怒らないこどもになること」ではありません
目指すのは「自分の感情表現に責任を持てるようになること」
こどもが怒りを反射的にぶつけない、自分の要求や感情を適切に表現する方法を身につけていくことを目的としています

怒るときのルールや、自分の感情に気づくこと、イライラした時に怒りを小さくする方法など、キッズワークブックを使って楽しく学ぶことができます

  • 受講料：500円（税込）※別途ワークブック代200円
  • 受講時間：30～60分

スケジュール

日付のリンクよりお申込みください
折り返しのご連絡をいたします
アンガーマネジメント入門講座
アンガーマネジメント叱り方入門講座
アンガーマネジメントキッズインストラクター養成講座
  • 未定（リクエスト開催いたします）
アンガーマネジメントキッズ講座
  • 未定（リクエスト開催いたします）
  • 小学校・幼稚園・保育園・学童等、出前授業も承っております
見出し
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アンガーマネジメント応用講座
アンガーマネジメントセッション
  • 怒りについてお悩みの方、随時お問い合わせください


アンガーマネジメントティーンインストラクター養成講座
  • 未定（リクエスト開催いたします）
アンガーマネジメントティーン講座
  • 未定（リクエスト開催いたします）
  • 中学校・高等学校・中高生ひろば等、出前授業も承っております
見出し
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受講者様の声

入門講座を受講して（30代女性）

家庭内で些細なことで怒ってしまい子供に悪影響なのでは？と感じたり、怒ったあとに後悔することが多く、自分を責めてしまうことに疲れてしまっていました。
入門講座を受講して、理論的に説明して頂きすっきりしました。 他の受講者の人とも話すことで、悩みを共有でき、客観的に見る機会になもなりました。

キッズ講座の感想（小学1年生女の子）

怒ってもいいんだよ！と言われてびっくりした。
けんかになりそうになったら、自分の気持ちを伝えようと思った。
いろんな気持ちがあるってことがわかっておもしろかった。
絵をかいたり、発表したり楽しかったです。

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会場

大田区民プラザ

  • 所在地
    大田区下丸子３丁目１−３
  • アクセス
    東急多摩川線 下丸子駅 徒歩1分
  • アクセス
    ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

田園調布せせらぎ館

  • 所在地
    大田区田園調布1丁目53−12
  • アクセス
    東急東横線・目黒線・多摩川線 多摩川駅 徒歩1分
  • アクセス
    ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

講師紹介

常にイライラを周りにぶつけていました
自分と違う価値観を受け入れることができず、小さなことでもすぐに衝突
アンガーマネジメントに出会って、自分以外の価値観を受け入れることができるようになりました
自分の行動・考え方・捉え方ひとつで、自分も周りの人もこんなに楽になるのかとアンガーマネジメントとの出会いに感謝です

少しでも多くの人がイライラの悩みを解消できるようアンガーマネジメントをお伝えします

アンガーマネジメントコンサルタント
山口 美紀（Miki Yamaguchi）

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サンプル 太郎