怒りと上手につきあおう!

毎日ムダにイライラしてしまっている
ついカッとなって怒ってしまったことがある
上手に怒れなくてモヤモヤする
近くにすごく怒る人がいてどう付き合っていいのかわらかない
怒った後に罪悪感や後悔を感じてへこんでしまう 等々

こんなことを思ったことがある人は多いのではないでしょうか?
でも心配ありません
アンガーマネジメントができるようになれば、怒りの感情と上手に付き合うことができるようになり、怒って失敗したり、後悔したりすることをなくすことができます

アンガーマネジメントを学び、人が人に当たらない社会、怒りが連鎖しない社会を実現しましょう

こんなお悩みありませんか?

イライラするとすぐに周囲に当たってしまう
こどもが何度言ってもやらない
毎日怒ってばかりで疲れる
パートナーが家事や育児に協力的でない
どう叱っていいかわからない
毎日のストレスを減らしたい
毎日怒ってばかりで疲れる

アンガーマネジメントとは

“60万人を超える受講者の方が実感した”
 アンガーマネジメント

1970年代にアメリカで生まれたとされている怒りの感情と上手に付き合うための心理教育、心理トレーニングです

​怒らないことを目的とするのではなく、怒る必要のあることは上手に怒れ、怒る必要のないことは怒らなくて済むようになることを目標としています

当初は犯罪者のための矯正プログラムなどとして活用されていましたが、時代の変遷とともに一般化されていきました

怒りの感情と上手に付き合うことで、自分自身や周りの人にとって長期的に健康的なセルフマネジメントができるようになることを目指します

アンガーマネジメント講座一覧

アンガーマネジメント
入門講座
アンガーマネジメントの入門講座です
テレビ、雑誌、新聞で話題になっているアンガーマネジメントの入門的なテクニックが学べます
アンガーマネジメント
キッズ講座
こども(5歳~小学校高学年)のためのアンガーマネジメント講座です
ワークブックを使って、楽しくアンガーマネジメントの理論を学びます
アンガーマネジメント
叱り方入門講座
「叱ることはOKだが、他人・自分・モノを傷つけない」方法で効果的に叱るための考え方、技術を学びます


アンガーマネジメント
叱り方入門講座
「叱ることはOKだが、他人・自分・モノを傷つけない」方法で効果的に叱るための考え方、技術を学びます


アンガーマネジメント入門講座

怒りとはなにか?を知ろう

アンガーマネジメント入門講座では90分でアンガーマネジメントの基本である

  1. 衝動のコントロール
  2. 思考のコントロール
  3. 行動のコントロール
を学びます
初めてアンガーマネジメントについて学ぶ方も、受講後にはアンガーマネジメントがすぐに実践できるようになっていることでしょう


  • 受講料:3,240円(税込)
  • 受講時間:90分

アンガーマネジメントキッズ講座

イラっとしても6秒待てる子になろう!
アンガーマネジメントの理論とテクニックを、小さなお子さまにもわかりやすく、楽しく、すぐに実践できるように開発されたプログラムです
ゴールは「怒らないこどもになること」ではありません
目指すのは「自分の感情表現に責任を持てるようになること」
こどもが怒りを反射的にぶつけない、自分の要求や感情を適切に表現する方法を身につけていくことを目的としています

怒るときのルールや、自分の感情に気づくこと、イライラした時に怒りを小さくする方法など、キッズワークブックを使って楽しく学ぶことができます

  • 受講料:500円(税込)※別途ワークブック代200円
  • 受講時間:30~60分

アンガーマネジメント叱り方入門講座

上手に叱ることを学ぶ
アンガーマネジメントの「大原則である叱ることはOKだが、他人・自分・モノを傷つけない」方法で効果的に叱るための考え方、技術を学び、理解することを目指します
  • 受講料:3,240円(税込)
  • 総合時間:90分

受講者様の声

入門講座を受講して(30代女性)

家庭内で些細なことで怒ってしまい子供に悪影響なのでは?と感じたり、怒ったあとに後悔することが多く、自分を責めてしまうことに疲れてしまっていました。
入門講座を受講して、理論的に説明して頂きすっきりしました。 他の受講者の人とも話すことで、悩みを共有でき、客観的に見る機会になもなりました。

キッズ講座の感想(小学1年生女の子)

怒ってもいいんだよ!と言われてびっくりした。
けんかになりそうになったら、自分の気持ちを伝えようと思った。
いろんな気持ちがあるってことがわかっておもしろかった。
絵をかいたり、発表したり楽しかったです。

キッズ講座の感想(小学1年生女の子)

怒ってもいいんだよ!と言われてびっくりした。
けんかになりそうになったら、自分の気持ちを伝えようと思った。
いろんな気持ちがあるってことがわかっておもしろかった。
絵をかいたり、発表したり楽しかったです。

スケジュール

■アンガーマネジメント入門講座■
  • 9/1 (日)09:30~11:00
  • 10/5 (土)10:00~11:30
■アンガーマネジメントキッズ講座■
  • 日程が決まり次第お知らせします
■会場■
大田区民プラザ
・東急多摩川線下丸子駅徒歩1分

講師紹介

常にイライラを周りにぶつけていました
自分と違う価値観を受け入れることができず、小さなことでもすぐに衝突
アンガーマネジメントに出会って、自分以外の価値観を受け入れることができるようになりました
自分の行動ひとつで、自分も周りの人もこんなに楽になるのかとアンガーマネジメントとの出会いに感謝です

少しでも多くの人がイライラの悩みを解消できるようアンガーマネジメントをお伝えします

アンガーマネジメントファシリテーター
山口 美紀(Miki Yamaguchi)

常にイライラを周りにぶつけていました
自分と違う価値観を受け入れることができず、小さなことでもすぐに衝突
アンガーマネジメントに出会って、自分以外の価値観を受け入れることができるようになりました
自分の行動ひとつで、自分も周りの人もこんなに楽になるのかとアンガーマネジメントとの出会いに感謝です

少しでも多くの人がイライラの悩みを解消できるようアンガーマネジメントをお伝えします

アンガーマネジメントファシリテーター
山口 美紀(Miki Yamaguchi)