そもそもマインドフルネスって何?

マインドフルネスって何?
脳にいいらしいけど、
なんだか難しそう・・・
聞いたことあるけど、
よくわからない・・・
とにかく
怪しい!!!

マインドフルネスとは

マインドフルネス という言葉をご存知でしょうか?

インド(こころ)がフル(満たされている)状態で、「心を整える」ことを言い、

2000年以降、心理学・医学、最近では企業・人材育成・人間関係・子育て領域へと
じわじわ広がってきています。

もともとは仏教の考え方から由来したもので、
アメリカで宗教要素を一切切り離され、 それが日本に逆輸入する形で広まり、
Googleの社内研修でも有名です
今回の講座では、

簡単でいつでもどこでも取り入れられる「呼吸」に集中する方法=マインドフルネス瞑想
お伝えします。

マインドフルネスを実践することで、このような効果が表れます

  • ストレス、恐れ、不安から解放される
  • 集中力が高まり、仕事や勉強、スポーツなどの成果(パフォーマンス)が高くなる
  • 感情のままに流されることが少なくなり、平常心や不動心が取り戻せる
  • 否定的な考え(ネガティブ思考や被害者意識)に囚われることが少なくなる
  • また、否定的な考えが出てきても、いつまでも囚われることなく、自分の意志や感情を選択することができる
  • 心と体と脳のつながりを意識することができるようになり、疲れがたまらなくなる
  • 行動のブレーキや、「~べき」など幼少時からの固定観念に気づくことで、それらを手放すことができる
  • ストレス、恐れ、不安から解放される
  • 人生の土台、ブレない自分軸を手にすることで、人生を楽しく幸せに過ごすことができる実感が得られる
  • 豊かな人間関係を築くことができる
  • ストレス、恐れ、不安から解放される

 こんな方におススメです

毎日楽しく幸せな毎日を過ごしたい方必見!

  • 集中力が続かず、すぐに気が散ってしまう方
  • 休んでも疲れが取れない、何もしていないのに疲れる方
  • 過去のことをいつまでもクヨクヨしたり、未来のことを過剰に心配したりしてしまう方
  • ”もっともっと!”や”早く早く”など、イライラ焦りってしまう方
  • 咄嗟に反応してしまい、後から後悔してしまう方
  • 自分や他人に対し、過剰に期待してしまい、理想と現実の差にがっかりしてしまう方
  • 他人やスケジュールに振り回され、一日があっという間に終わってしまうと感じている方
  • 人生の”土台”や自分の”軸”が、ぼんやりとしていると感じる方
  • 集中力が続かず、すぐに気が散ってしまう方

開 催 概 要

日時 2018年3月18日(日)10時~12時
   会場 9時30分

会場 アステ市民プラザ(兵庫県川西市栄町25-1)
   6F ルーム3

   (下記地図参照) 
  
   阪急「川西能勢口」駅 徒歩1分
   /JR「川西池田」駅徒歩3分

参加費 一人2,000円(税込)
    ペア割2人で3,000円/3人目から1,000円

定員  15名

お申込みはコチラをクリック

過去に参加された方の声



・ マインドフルネスは、特別なことでないということがわかりました。すごくスッキリした気分です。
                                       (40代/女性/会社員)

・ 会社で「マインドフルネス研修」を受講して、よかったので、参加しました。
  この講座では、続けられる仕組みや、仕事だけでなく日常生活に活かせる実践も一緒に教えてもらえたので、
  すごく学びになりました。
                                        (40代/女性/会社員)

・ 親子関係のイライラが止まらなくて、どうしようもなかったので、参加しました。
  私がイチバン驚いたことは、自分の呼吸がものすごく浅くて早かったということです。
  呼吸がこんなにも、感情に影響しているなんて、全く知りませんでした。            (30代/女性/子育て中)

・ マネジメントに使えると思い、参加しました。リーダーシップやロジカル以前に、人として自分がどうある
    べきかということが、自分にとって抜けているということを痛感しました。
  受講後、家族との会話や時間を意図的に見直すことができ、人生が全体的に上向きになっているのを感じま
  す。                                                                                                        (50代/男性/会社員)

・ これまで自分のことを認めていない自分がいました。
  マイナス思考に囚われていることすら気づいていなかったのだと思います。
  マインドフルネスを通じて、自分は人生を変えられるという思いが強くなりました。
                                      (20代/男性/自営業)

・ マインドフルネスの実践をすることで、集中力が高くなったと感じています。これまでやりたいのに
  習慣にできなかった読書とランニングの習慣が、無理なくつき、フルマラソン完走までできました。
  講座受講前から瞑想をしていたのですが、自己流で雑念だらけで、これでいいのか?と思いながら続けて
  いました。講座を受講し、理解できたことが大きい。                          (40代/男性/会社員)

講座参加にあたってのご質問

Q
マインドフルネスについて、全く知識も経験もない状態で参加しても大丈夫ですか?
A
はい。知識も経験もない方こそ、この機会に是非ご参加ください。
ご参加くださることで、内容や実践がとても簡単なものだと認識いただくことを目的としています。
Q
テレビや雑誌では、ビジネスマンなど一部の人が対象になっているように感じます。
私が参加しても大丈夫でしょうか?
A
はい。マインドフルネスは、男女・年齢・職業問わず、あらゆる人を対象といした心のトレーニングです。
もちろん、主婦や子育て層、お子さまにも是非取り入れていただければ、幸いです。
Q
子連れ参加してもいいですか?
A
はい。小学生以上のお子様もご参加いただけます。
ただし、講座中、呼吸に集中する時間帯があり、他の受講者さまの集中と気づきに影響がある場合には、一時ご退出をお願いすることがあることをご了承ください。
Q
私は、瞑想を習慣にしています。この講座は、瞑想初心者を対象にしたものですか?
A
はい&いいえ。初心者の方が基本を学ぶことはもちろん、経験者の方の根拠の助けになります。
ご参加いただくことで、あなた以外のすべての方にマインドフルネスが役に立つことを目にすることと思います。
Q
マインドフルネスについて、全く知識も経験もない状態で参加しても大丈夫ですか?
A
はい。知識も経験もない方こそ、この機会に是非ご参加ください。
ご参加くださることで、内容や実践がとても簡単なものだと認識いただくことを目的としています。

開 催 概 要

日時 2018年3月18日(日)10時~12時
   会場 9時30分

会場 アステ市民プラザ(兵庫県川西市栄町25-1)
   6F ルーム3

   (下記地図参照) 
  
   阪急「川西能勢口」駅 徒歩1分
   /JR「川西池田」駅徒歩3分

参加費 一人2,000円(税込)
    ペア割2人で3,000円/3人目から1,000円

定員  15名


お申込みはコチラをクリック

会場

会場 アステ市民プラザ(兵庫県川西市栄町25-1)6Fマルチスペース2        

阪急「川西能勢口」駅 徒歩1分/JR「川西池田」駅徒歩3分

講師紹介

松浦 昌美

マインドフルネス・ファシリテーター/メンタルコーチ
マインドフルネス&コーチングスクール主宰
日本HAPPINESS Reservation協会代表

(マインドフルネス経歴)

◇日本人初のGoogle社マインドフルネスプログラムSearch Inside Yourself(SIY)認定講師である清水ハン栄治氏からマインドフルネスファシリテートを学ぶ

◇マインドフルネスの第一人者であるジョン・カバット・ジンからマインドフルネス法の日本における展開を許可され唯識・禅を付加した日本社会に活かすプログラムを展開する北山喜与氏の専門者講座修了

◇ヨガとマインドフルネス瞑想の講師で著書多数の吉田昌生氏プログラム修了