江戸川区 子連れOK! 
ピラティス&ストレッチ Zumba

美boby
make-up!! Lesson       happiness smile


真面目に踊っちゃダメ!ゼッタイ!(笑)




美body make-up!! lesson
happiness smile

江戸川区で行っています。子連れok!!もちろん、お一人でもok!!ピラティス&ストレッチ Zumba

 産後のダイエット、妊娠、出産の約10か月で弱くなったインナーマッスルを取り戻し、ヨガの要素も取り入れたストレッチで体を気持ちよく伸ばす
ピラティス&ストレッチ クラス。
  ラテン語で、「お祭り騒ぎ」という意味の、楽しくかつ、約1000キロカロリーを最大で消費できると
言われている ダンスフィットネス Zumbaクラス。
 
ピラティス、Zumba®︎両方受けれは、インナーマッスルトレーニングと、有酸素運動で、スリムで
健康的な体に!!

 その他にも、リモートでのレッスン、寝る前30分快眠ストレッチetc.
東西2大テーマパーク元パフォーマー、ダンス歴四半世紀!?有名フィットネスクラブ、スタジオで指導経験あり
アメリカエアロビクス団体(AFAA)日本支社JWI認定Zumba®︎インストラクターなど多数の資格を取得しているプロがレッスンを行います。


主な開催場所
江戸川区施設等
※ 個人で借りる施設となります。レッスン内容等、施設への直接なお問い合わせはご遠慮ください。
お問い合わせはコチラクイック

グリーンパレス
〒132-0031
東京都江戸川区松島38-1

鹿骨区民館
〒133-0073
東京都江戸川区鹿骨1丁目54-2
鹿骨区民館
〒133-0073
東京都江戸川区鹿骨1丁目54-2

レッスン開催予定日

Zumbaクラス 
1レッスン 1000円(チケット制)3回分
※初回のみ 現金可

10:00~11:00

10/6(火) グリーンパレス 301
定員 8名

10/22(木) 鹿骨区民館 フラワーホール
定員 15名


ピラティス&ストレッチクラス
1レッスン 1000円


    10:00〜12:00

10/1(木) グリーンパレス 408
定員 5名

10/15(木) グリーンパレス  408
定員  5名


ピラティス&ストレッチクラス
1レッスン 1000円


    10:00〜12:00

10/1(木) グリーンパレス 408
定員 5名

10/15(木) グリーンパレス  408
定員  5名


※ コロナ対策に関して
 ●ご参加前にご自宅で検温をおねがいいたします。
 ●ソーシャルディスタンスをとるため、少人数とさせていただきます。
 ●窓をあけ、換気を十二分にしながら、レッスンいたします。
 ●マスク等は、レッスン中息苦しくなったり、危険が伴ったりすることもございますので、
  強制ではございません。マスクはご自身のご判断でご使用ください。
 ●ピラティス、ヨガマットお持ちの方はコロナ対策のためお持ちいただくようお願いいたします。
  
申し込みはこちら

マジメに踊っちゃダメ!!ゼッタイ!!(笑)

Zumba®︎クラス

1レッスン 1000円

※ ZUMBAクラスは3回分のチケット制


『えっ!なんで真面目に踊っちゃダメなの?ダンスなのに!?」と、おもわれましたか?
 
Zumba®︎は、南米コロンビア発祥のダンスフィットネスです。
 ダンスインストラクターであったZumba®︎創始者ベトが、ダンスレッスンに使うはずの曲を家に忘れ、とりあえず今ここにある曲を使い
 「今日は、新しい事をします。楽しいのでやりましょう」と、とりあえず曲を流し、即興でベトが踊るダンスを見よう見まねで踊る。
 それが、終わった後、生徒さんから「楽しかったわ!パーティみたい!またやりたいわ!」と、大絶賛!!
 ベトのピンチで生まれたのがZumba®︎。

「ダンスはうまい人だけのものではない。うまい下手なんて関係ない。」
がコンセプト。
うまく踊れるようになるためのクラスではなく、 エンドレスで流れる世界各国の曲、流行りの曲に、サルサ、サンバ、hiphop、レゲエなどインストラクターのダンスを見よう見まねで踊る。
 
 うまい下手、リズム感なんて関係ない。難しかったら、足だけとか、手だけとかでやってもいいし、自分でアレンジしてもいい。
お友達とハイタッチしながらでもいい、ちょけてもいい。自分が楽しければそれが正解!!

 もしかしたら、あなたの知っている曲も流れるかも。。。

だから、真面目に踊っちゃダメ!!、雰囲気を楽しんで!! 

もちろん、子連れok!! お子様も一緒に踊ってokですよ!!

Zumba持ち物
飲み物
室内履きシューズ
汗拭きタオル
動きやすい格好ジャージ等

編集画面では動画は再生されません。

Zumba®︎


美body make-up!! lesson
happiness smile

ピラティス&ストレッチクラス

1レッスン 1000円


産後の悩みはありませんか?体重は元に戻ったけど、体型は産後だからと、あきらめていませんか?
尿漏れなど、産後や加齢でのマイナートラブルはありませんか?
 
ピラティスは、姿勢を司るインナーマッスルを鍛えるエクササイズ。毎日の姿勢の悪さや、誤った運動方法によって、体の安定性を損ねたままだと、怪我や体調不良の原因となります。

 妊娠10か月の間に、骨盤周り靭帯や関節が緩み、お腹の重みで重心もかわり、正しい姿勢で居られず、姿勢を司るインナーマッスルも弱くなっていきます。

 出産後には、ある程度は戻りますが、インナーマッスル(腸腰筋や、骨盤底筋群)は、
使いずらい筋肉=あまり使わない筋肉となり、
 使いやすい筋肉=無意識にでも使う筋肉
ばかり使ってそこだけが発達して、足が太く見えたり、自分で運動しても、つきたくない所に筋肉がついてしまったりという事になります。
 また、加齢でも、インナーマッスル衰えてきます。O脚になってしまったり、瞬時に次の動きにいけなかったり
と、日常生活に支障きたしてしまうことも。。
  
ピラティスは「意識のエクササイズ」。
 意識して使い続けると、使いやすい筋肉になってくるので体のラインも整ってきます。
 ゆっくりヨガの要旨を取り入れたストレッチと共に、体を伸ばして整えながら気持ちよくエクササイズしませんか?
 
 お子様連れ、お一人様でもOKです。

ピラティス&ストレッチ
持ち物

ヨガまたは、ピラティスマット
(ない場合予約にて、貸出し可)
飲み物
お子様がいる場合、好きなおもちゃやお菓子など。
動きやすいジャージ等。
ベルト通しや、チャックがついているズボン、伸縮性が無いもの、
ジーパンは不可。
ストレッチが出来ない事や、あたって痛いなど、レッスンに支障をきたす恐れがあるため。


その他のレッスン

快眠ストレッチ
(リモート)
深く良い睡眠へと促す、夜30分間のストレッチ。
筋肉をほぐして血の巡りをよくし、自律神経を整え、いい睡眠へ促します。

 ※ただいま、準備中。開催日が決まり次第、お知らせいたします。






INSTRUCTORS
インストラクター紹介

美 保

初めまして!こんにちは!インストラクターの美保です。
 見てくださりありがとうございます。
 
中学から、新体操をやり、ダンスの専門学校へ。
元ダンサー。エアリアルパフォーマー。陸も、空中も自由自在にこなす元ダンスパフォーマー。
関東有名テーマパークと、関西有名テーマパーク、2大テーマパークに出演、愛・地球博ほか、イベント、メディアの仕事も多数。
大手スポーツジム、スタジオで、ダンスや幼児体操マット運動なども教える。

また、シルク・ドゥ・ソレイユ・オーディション最終選考まで残る。

地元福島で、東北初エアリアルダンスパフォーマーとして、凱旋公演を地元FMラジオでのCM,地元NHK「福耳」にて、密着ドキュメント番組が放送される。

30歳で、子宮内膜症とチョコレート嚢腫が見つかり、現役を事実上引退。
妊活を経て、子供を授かり、今では2児の母。


 産前と、産後の体の変化をプロのパフォーマーとインストラクター、
婦人病の実体験を活かし、健康かつ、
充実したママを応援したいと思い、
happiness smileをはじめました。

ぜひ、気軽に楽しく、そして、大切なお子様を連れて、自分の時間といつまでもコレステロールなど、生活習慣病に悩まない健康的で
有意義な時間を送れる人生、体を作れるように楽しくレッスンしたいと思っております。

資格

  • ダンスインストラクター

    公益財団法人 日本少年体育協会 
    幼児体育指導者

    一般財団法人 日本能力開発促進協会  
    ピラティスインストラクター

    アメリカエアロビクス団体(AFAA)
    日本支社(JWI)認定Zumbaインストラクター
     
    上級救命技能認定証 所持


レッスン風景など

SYSTEM

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ご予約レッスン概要に関して


  1. お申込みフォームからご予約ください。
  2. お問合せもフォームから受け付けております。
  3. Zumbaのみ初回以降3回分のチケット制となります。(特典あり)
  4. 基本ご予約のみとなります。
  5. 学校等の行事などで、レッスンがキャンセルになる場合がございます。ご了承くださいませ。

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