心穏やかに♪ハッピーに
自分らしく生きるための
ヒントを詰めました
The Little Book of 
Happiness 
〜幸せになる小さな本〜

プレゼント!

こんなお悩みありませんか?

  • 今の自分でいいのかな....
  • 自分のことが好きになれない...
  • 今からでも、夢を追いかけてもいいのかな?
  • 家事に子育て... 自分の時間はどこにあるの?
  • わたしらしく生きたい...
  • いくつになっても、ときめいていたい!
  • 心身ともに健康でいたい
  • 自分のことが好きになれない...

そんなとき、気持ちが楽になる
考え方をご紹介します!

実はわたしも
みなさんと同じように思っていました!




仕事に終われ
自分の心と対話をしないまま



気づけば


心身ともに
不調をきたしていました。


コロナによるビジネスへの大打撃
生活と環境の変化
経済的な不安
耳鳴り
頚椎のヘルニア
人間関係のストレス
...


そんな人生最大のピンチから


わたしが


もう一度


自分を好きになり
健康と笑顔を取り戻し
夢を追いかける
希望を持てる
ようになったのは



自分を


それでいいよ


と許して
認めてあげることが
できたからです。




日々のルーティーンに
追われる毎日の中で
わたしたちは、


自分の心の声を
聞くことを忘れ


自分を大切にすることを
忘れてしまっています。


あなたが今、
立ち止まったり
悩んだり
泣いているとしたら


それはきっと



神様が
あなたにくれた
変化をおこすための
チャンス

かもしれません


気持ちよく生きられるようになる
5つのポイント!





自分を攻めることをやめ
それでいいと
認めてあげましょう





心と体を健康にする
習慣を取り入れましょう



ざわざわする心を
整える方法を
知りましょう



呼吸の魔法で
気持ちを穏やかに
しましょう



あなたに変化を起こす
言葉の力を
使いましょう


!こんな方が対象です!

自分のことが
好きになりたい
昔の夢を
あきらめきれない
毎日
ハッピーに
暮らしたい
心身ともに
健康で
美しくいたい
今の自分を
変えたい!!
毎日
ハッピーに
暮らしたい




私の思い




この状況を
なんとかして
変えたい



そう思いながら、
仕事や家事、育児に
追われながら


もがき続けた毎日



あれから、

1年後










やっと
新しい
人生のチャプター
に進み始める
ことができました。






女性の人生は
変化の多いもの


結婚
出産
家事
育児
介護


ライフステージごとに
働き方を
変えなければならなかったり



ホルモンバランスにより
体と心は
影響を受け



夫や子どもを優先にするあまり
自分
という存在を
大切にする方法を
忘れてしまったり...


そして



男性は

家族や会社を守る
という責任のもと
がむしゃらに
進み続けてしまい


体を酷使しても
いたわる術を知らずに

肉体や精神が
悲鳴をあげてしまう...


そして

突然のコロナ下での
事業破綻や
解雇...



これからの行先の不安で
立ち往生



という方も
いるのではないかと
思います。




わたしもそんな
人生の荒波で
溺れそうになっていた
一人です。



でも



立ち止まって



助けを求め



これでいいんだ、と自分を認め



運動を習慣化し



使う言葉を変え



今、ここに集中する



ようにすると





自分をまた


好きに


なれました。




自分を信じて
一歩踏み出そう


もう一度
夢を追いかけてみよう
という希望
が生まれました。


そして

自分と同じように悩んでいる


まわりの人を

ハッピーにする
お手伝いがしたい


と思えるようになりました。




もし


あなたが



自分を好きになりたい


自分を変えたい!

心身ともに健康でいたい


夢を叶えたい...


そう思いながらも


やり方がわからないから

忙しいから

時間がないから

自分には無理だから






自分を変える
チャンスを

逃しているとしたら





この本を
プレゼント
させてください




わたしが国内外で学んできた

気持ちが楽になる

考え方や


心を休める方法

自分を好きになり
人生を変えていくヒントを

シェアします







いつか、あなたにも

自分自身のことを好きになり

笑顔で健康に


思い描いた人生を
生きていると

実感できる

そんな日が来ることを

願っています★



著者紹介

谷川 育子
(たにかわ いくこ)

コンテンツクリエイター
ヨガインストラクター
Ikura Circus オーナー
一児のママ
北海道出身。
”子どもみたいな
大人を作る” 
をコンセプトに



心身ともに疲れているすべての人たちを
元気にしたい!

との思いから


体と心を元気にする活動

BODY MIND SOUL JAPAN

をスタート!!



【経歴】


10歳のときに、
世界中に友達が欲しいと願う。

16歳のときに
ニュージーランドに姉妹都市交流生として滞在。

大学に通いながら
フィットネスインストラクターとして
健康指導を始める。

在学中、NHKBSエアロビックに出演。

獨協大学
外国語学部フランス語学科を卒業。


失恋をして

鬱になり3ヶ月引きこもった結果
ヨガに出会う。
(夢でYOGAという言葉が浮かぶ)

サンフランシスコでヨガ指導者資格を取得。

南インドゴアにて
ヨガの修行をしているときに

イギリス人メンターに
夢を叶える方法を教えてもらう。

インドネシアにある
フランス系外資リゾートホテルにて
ヨガ講師として勤めているときに

サーカスチームに誘われ
空中ブランコアーティストに
転身。


その後、

オーストラリア
国立サーカス大学を卒業し、

ユニバーサルスタジオジャパンの
エンターテイナーとして活躍。

アメリカデモインにて
ウナタエアリアルヨガ講師資格取得。

2015年起業。
いくらサーカス(サーカスの学校)をオープン
5年間経営。


フランスサーカス団で
空中ブランコアーティストの
ターザンみたいな夫に出会う。


結婚し
3歳の娘とともに、
フランスと日本を
行き来きする中


コロナにより
サーカス事業の縮小を決断
スクール経営を退く。


サーカスに限らず

心身ともに健康になりたい
自分を変えたい
夢を叶えたい
笑顔で暮らしたい

すべての人に

自分を好きになる
毎日が楽しくなる
心が穏やかになる
健康になる

方法をお届けしたいと
BODY MIND SOUL の活動をスタート。


TBSまつこの知らない世界等
メディア多数出演。

夢を叶えるための

ファーストステップは

自分を好きになること


子ども達は、楽しみながらいろんなことを覚えていきます!


転びながら
失敗しながら
泣きながら
失敗しながら

どんどん成長していきます。

そして
そんな姿を

周りの大人たちは
”大丈夫!できるよ!”
と励ましてくれるから

子どもたちは
また頑張れるのです。


あなたは自分自身に

大丈夫
あなたならできる
信じているよ
好きだよ
それでいいよ

と伝えていますか?

失敗
成功ではなく

いい
悪いではなく

あの人よりできる
あの人よりできない
でもなく



”あなたがあなたでいる”
だけで
素晴らしい


あなたは、自分にOKを出していますか?
それでいいよ、と許していますか?
自分を好きだと応援していますか?


それでいいと自分を認める

ポジティブな言葉を自分にかけてあげる

体と心をケアしてあげる


実はそんなちょっとしたことが

あなたが健康に、ハッピーでいられるための

エッセンスなんです。




谷川育子公式LINEでは、

体と心を元気にして、
毎日をハッピーに過ごすための


お役立ち情報を
お届けします!!


お友達登録
してくれた方に
プレゼント!

心が楽になる
自分を好きになる
健康になる


★The Little Book of Happiness★


あなたも

立ち止まり

体と心を休め

深呼吸をして

自分の心の声を聞き

運動を習慣化し

使う言葉を変え 

幸せのスパイスを生活に
散りばめたら





心穏やかに

リラックスして

前向きな気持ちで



過ごせるようになるでしょう。

そして

自分と
見える世界が
変わっていくことを
実感できるでしょう!



あなたが

少しでも


生きていてよかったな

嬉しいな

そう思えるように
なったらいいな


と心から祈っています。



初めの一歩を
踏み出しましょう


健康で
幸せで
愛に満ちた
穏やかで
心豊かな
人生


あなたには

どんな

素敵な未来が

待っているでしょうか