HANA’s 
 ブートキャンプ 
幸せ筋肉つけちゃおう♡
心の筋トレ
『HANA’sブートキャンプ』
伴走型パーソナルトレーニングで、
心のインナーマッスルを育てます🍀

大木華 presents

HANA’sブートキャンプ

こんなお悩みありませんかぁ?!

色々なことを学んできたけど、なかなか彼と上手くいかないなぁ。どうしてなんだろう?!

あの人はどんどん変わっていくのに、自分はなかなか変われない。
いつまで悩んでるだろう・・・って自分責めしちゃう。
知識やハウツー、メカニズムはたくさん知ってるし、頭では分かってるつもりだけど、日常に落とし込めていない感じがしてる。・・・でも、どうしたらいいんだろう?!
いろんな情報がありすぎて、もうどうしたら良いのか分からないよ~💦 何が正解なの?

・・・って言いつつ、やっぱりいろんなものを見に行っちゃうよ。
知識やハウツーを自分責めに使っちゃう。
理想が分かってるからこそ、それが出来ない自分の事をダメだって責めてしまう。

自分なりに色々やってきてるんだけど、現実が変わらない。

どこか間違ってるのかなぁ?わたし

自分の事を大切にしたいけど、どうやってやれば良いの?

やり方が分からないよぉ。

いろんな情報がありすぎて、もうどうしたら良いのか分からないよ~💦 何が正解なの?

・・・って言いつつ、やっぱりいろんなものを見に行っちゃうよ。

 それって、どうしてなんだろう?! 


知識やハウツー、メカニズムは、
もう十分に知っている人でも、

なかなか問題が解決しない、
楽にならない、上手くいかない

・・・それってどうしてなんだろう?!



心理カウンセラー、不倫専門カウンセラーとして
4年間これまで多くの方々のお話を聴く中で

・・・気づいたんです!!!

それは、あなたが悪い訳じゃない



ひとりひとり状況が違うのに、
それが同じ様な
お悩みの内容だったとしても

大枠だけ知ってても
出来る訳がないって事を。


『自分を認める』
『自分と仲良くなる』
『自分軸で生きる』

こういった言葉・・・

もう何回も聴いてきましたよね。
そう、耳にたこができるくらいに。



・・・でも、こう感じていませんか?!

『それが大切って分かるけど、
じゃあ、実際に
どうやったらいいの?!』って



そこで、スタートします!

あなたの状況・ステップに合わせた
伴走型パーソナルトレーニング

幸せ筋肉つけちゃおう♡
心の筋トレ

HANA’s
ブートキャンプ
心のインナーマッスル
=自己受容の心
(自己受容力)を

育てます!!

~心の筋トレ~

あなたは、
『自己肯定感が高い』と
思いますかぁ?

あなたは、自分の事を
自己肯定感が『高い』人だと思いますか?
それとも、『低い』人って思いますかぁ?


『自己肯定感』とは、
ありのままの自分、良いも悪いも含めた
どんな自分の事も受け入れる、
そして、そう言う自分のことを
価値ある存在だと感じる事です。

この、自己肯定感を土台にして
『自己信頼』や『自己効用力』
『自分を愛する心』などが
生まれます。

★★★

悩みを抱えている人の多くは、
この『自己肯定感』が低いと
言われています。

それは、何も他人と比べて
高いとか低いとかを言うものではありません。

その高低は、
時に揺れるものでもあります。


ただ、
この『自己肯定感が低い』と、
自分を否定したり、行動できなかったり、
受け取る事が出来ない、
ジャッジばかりする、
周りに影響を与え
不幸の世代間連鎖が起きる・・・など、

あなたにとって、あなたの周りにとって
辛い現実が起きてしまうことになります。


一方、『自己肯定感が高い』と、
どんな自分の事も受け止め、
認め、受け入れられるので、
とっても楽になります。

そして、
良いも悪いも含めた自分自身を
愛しいと思える様になり、
更には、
自分とは違う価値観をも
認められる様になっていきます。

★★★


人間関係、
パートナーシップにおいても、
自己肯定感は重要です。

なぜなら、
セルフパートナーシップ
(じぶん関係)こそが
その元となっているからです。

『自己肯定感が高い』人は、
セルフパートナーシップも
良好です。


★★★


私たちの全てにおいて、

『自己肯定感』は重要です。

 この自己肯定感を、
【心の体幹】


そして、その土台である
『自己受容する心』の事を
【心のインナーマッスル】と
呼ぶことにしました。

自己肯定感を高めるには、
その土台である
『自己受容する心』
すなわち、『自己受容力』を
育てることが必要です!!

私たちが変化していくには
いくつかのステップがあります

5ステップ

Step.1
知る・気づく
Step.2
受け止める・認める
Step.3
許す・受け容れる
Step.4
愛する・信頼する
Step.5
楽しむ・創造する
Step.2
受け止める・認める

Step1. 知る・気づく

・自分の事を知ろうとする
 今まで抑えこんできた、我慢してきた、
 無視してきた、無かったことにしてきた気持ちを
 まずは知ろうとする。

 それは、否定や詰問とは違うものです。


・自分のホンネや思考のクセ、価値観などに気づく
 
知ろうとして、自分自身に意識を向けていくと、
 気付きが生まれます。
 そしてそれが、次のステップへと繋がります。

Step2. 受け止める・認める

・ジャッジしない
 良い悪いや、正解不正解、0か100か、
 白黒思考などの評価で物事を捉えなくなります

 ただそのままを受け止めることができる様になります


・労る、労う
 今日一日生きた自分自身のこと、
 過去や今までに対して、
 思うようになっていなかったり
 例え、結果が出ていなかったとしても、
 そう言う自分の事を労り、労っていくことで、
 認められるようになっていきます。



・認める
良いも悪いも含め、どんな事も『そうなんだぁ』と認められることで、次のステップに繋がります

Step3.許す・受け容れる

・理由があることを知り、許す
・許可を出していく
 
言い訳は良い訳という事を知り、
 そう言う自分を分かってあげる分かってあげる事で
 自分自身を許していくことが出来るようになります

 今まで禁止していたマイルールを緩め、
 『~してもいい』の許可をだしていけるようになります


・受け容れる
 良いも悪いも含め、あるがままの自分を
 受け容れていく
『自己受容』

 これが、あるがままの自分を受け容れ、
 そう言う自分は価値がある存在だという
 『自己肯定感』の土台となっていきます




Step4.愛する・信頼する

・愛おしい、愛する存在
 自分自身のことを愛おしいと感じる様になります
 コンプレックスも魅力となり、
 そう言う自分の事が好きになる、
 愛する存在だと感じられるようになっていきます

・私は、大丈夫なんだ。力があるんだ
 自己信頼できるようになり、
 自己効用力を感じられる様になるので、
 物事に対して、前向きになれます

Step5.楽しむ・創造する

・自己選択
 自分の人生を自分で選択できるようになっていきます
 自己選択できる人生は、自分を生きていると言う、

 充実感や満足感にも繋がっていきます。

・想像する、創造する

 自分の未来を想像して、自分の手で創り出していく

・楽しむ
 現在にまずは満足することで、
 感謝の気持ちが自然と湧いてくるようになります
 そして、更に自分の人生を楽しい方向へ
 進めていくことが出来るようになっていきます

HANA’sブートキャンプでは・・・

Step1.知る・気づく 
Step2.受け止める・認める
Step3.許す・受け容れる
までを実現し、

Step4.愛する・信頼する
を目指します

過去がどんなであったとしても、今がどうであれ、
『今ここから』育て始めることができます!!

こう言った効果が期待できます

  • 自分の事が認められるようになる
  • 良い悪いや、正しいか間違っているか、白か黒かなどのジャッジをしなくなって、楽になる

  • 短所と思っていた部分も自分なんだと受け容れられるようになる
  • 無理にどうにかしようとせず、あるがままを受け止められるようになる。
  • 自分のホンネに気づくことができ、どうしていきたいかが分かるようになる

  • 思考グセや思い込みに気づき、それを解放することで捉え方が変わってくる
  • (必ずしもこの効果を保証するものではございません)
  • 思考グセや思い込みに気づき、それを解放することで捉え方が変わってくる

トレーニング方法

オリジナルも含めて、
30以上のワークをご用意しています


ワークと言っても難しいものではなく、
なるべく簡単に取り組めるものばかりです

あなたのStepに合わせたプログラムを作り、
それに従って毎日トレーニングしていきます!!

そして、あなたのペースで
StepUPしていきます

具体的な流れ・・・

①事前カウンセリングで、あなたの現在の状況、希望などをお聴きします。

②現在のStepを確認し、それに合わせたワークをプログラムします。

③ワークに取り組み、実践の報告シートにご記入頂きます。(簡単に記入できます)

④華ちゃん隊長より、フィードバックが送られてきます。

※あなたと華ちゃん2人のグループラインを作って、しつもんなど気軽に出来るようにします
(ご希望の方のみ)

トレーニングを続ける秘訣

①出来るだけ簡単に取り組める! ②やった事を見える化! ③日々のフィードバックやつながりがある♡

▲毎日の報告シート
手で書き出すことが望ましいとはいえ、
毎日続けるのは大変なこと。
…HANA’sブートキャンプの報告シートは、
カスタマイズされたワークが一覧になっていて、
ここに記入して送信するだけ!!

スマホやタブレット、PCから記入できます。


何度でも送信&追加や手直しができるので、
すき間時間にもできます♡
▲報告シートや書き出しワークの一覧表
毎日の報告シート&書き出しワークなど、
全てのワークや取り組みが、一覧となっています。

続けてきた軌跡や変化の様子などが、
いつでも何処でも確認できます!!


この一覧は、きっと今後の宝物になることでしょう🌟
▲1対1のグループLINE
トレーニング期間は、1対1の繋がりでサポートします。

上手くいったこと、いかなかったこと、
コーチングの日程調整など、
グループLINEを使って行います。


報告シートだけではない、
二重の繋がるツールがあって安心です🍀


※こちらは、ご希望の方のみのサービスです。
▲1対1のグループLINE
トレーニング期間は、1対1の繋がりでサポートします。

上手くいったこと、いかなかったこと、
コーチングの日程調整など、
グループLINEを使って行います。


報告シートだけではない、
二重の繋がるツールがあって安心です🍀


※こちらは、ご希望の方のみのサービスです。

見出し

毎日のフィードバックに加えて、

週に1回のコーチングで、
トレーニングのコツの説明や
振り返りを実施します

1人で黙々とやり続けるのと違って
続けやすい!

上手くいかない時は、

LINEですぐに質問・相談ができます♡

延べ1000人以上を労ってきた、『労いの達人』
華ちゃん隊長と一緒に
トレーニングしていきましょう♡

あなたは、1人ではありませんよ


 ♡メンバーさんたちの声♡ 

●何と言っても、毎週末のコーチングです!
ここまで、丁寧に見てくれるのは、他にない!かなと思います。

●それぞれのペースで良いと華ちゃんが言ってくれるので、焦ることなく自分のペースででき、少しづつ自分の中の変化が感じられて、私は前半三ヶ月で肯定力が上がったと感じるのと、自分の体をすごく大切にしています。
●知らないうちに自己肯定感が育ってきてる感じがする(自分を労える、認められるなど)

●セッション付きでお得♡(セッション付きコースを選んだ方)

●こういったワークは1人でするといつものやり方になるが、華ちゃんに見守られながらすると、新たな視点や取り組み方が出来て、新たな自分を知れて楽しい♡
●自分の視点から見られるようになった。

●感情の振れ幅が小さくなった。


●不倫恋愛の彼が優しくなってる●

●周りの気遣いを感じられるようになった。

●一人だとできないことが、伴走してくれるのでできる。


●自分に合わせたワークを考えれくれたり、コーチングの時間帯も融通が利いて助かる。


●毎日こつこつワークができる。

●毎日華さんに小さなイライラを聴いてもらえる。

●朝起きるのが楽しみになりました✨

●一日一日が充実して送れるようになりました✨

●いつも抱えていた罪悪感が消えています、不思議
●口角を上げてるおかげか、笑顔がきれいになって、良い感じで筋肉ができて、ほうれい線が薄く感じる。若返り?!(笑)

●報告シートだけではなく、LINEでも繋がっているので安心🍀

●人を信じられない人にもおススメ。信頼感を高めるのにも役立っていると感じる。

●ワーク→フィードバック→コーチングの流れが安定していて、習慣化するのが良い!!
●自分で自分をたまに労えるようになった。

●自分が自分に正直になった

●出来ない時があっても良いと思える様になった。

●手を抜いて続けることに抵抗がなくなってきた結果、完璧を求め過ぎて、続かないということにならずに続けられている。
●毎日こつこつワークができる。

●毎日華さんに小さなイライラを聴いてもらえる。

●朝起きるのが楽しみになりました✨

●一日一日が充実して送れるようになりました✨

●いつも抱えていた罪悪感が消えています、不思議

SYSTEM

GETTING STARTED
ご入隊♡に関して

 ご入隊♡の流れ 

  • ①事前相談が必要な場合は、お申込みフォームまたはLINE公式アカウントのトークからお申込みをお願いします。
  • ②ご入隊♡をご希望される場合は、お申込みフォームにご記入ください。
  • ③料金のお支払いが確認できましたら、ご入隊♡手続き完了となります。

【コースのご紹介】


毎日のワークトレーニング


月1のセッションがセット
◆スタンダードコース

2日ごとのスローペース

月1のセッションがセット
◆のんびりコース

毎日のワークトレーニング


月1のセッションがセット
◆スタンダード6ヶ月お得コース

自力がついて…
毎日のワークトレーニング

(セッションなし)

◆ステップアップコース

自力がついて…
毎日のワークトレーニング

(セッションなし)

◆ステップアップコース

【各コース詳細】

毎日のワークトレーニング&月1のセッションがセット
スタンダード3ヶ月コース 

●Stepに合わせたワークでトレーニング&トレーニングで見つかった問題に対してのセッション付き 3ヶ月コース


【内容】

・事前カウンセリング60分

・毎日のワークの実践&シェア→毎日のフィードバック 

・ステップに合わせた、書き出しのワークなどの個別ワーク
    

・30分✕毎週コーチング
(月4回:トレーニング説明、振り返り)


・1対1のグループラインでのサポートあり(希望者のみ)

・メンバー同士のLINEオープンチャット(希望者のみ)


--------------------------------------

★月1回60分セッション付き(計3回)
→トレーニングで見つかった思い込みや思考グセ、
 マイルールなどに対して、それにあったオリジナルメニューを実施

(傾聴・カウンセリング・思い込み入りリースセッション・
 しつもんセッションなどを組み合わせます)

--------------------------------------

※オプション
①ウィズミー:3,000/回  
【内容】1回60分一緒にワークに取り組む

毎月のセッションがセットになった
のんびり3ヶ月コース

●Stepに合わせたワークで1日おきにトレーニング&トレーニングで見つかった問題に対してのセッション付き


【内容】

・事前カウンセリング60分

・1日おき(2日に1度)のワークの実践&シェア
→1日おき(2日に1回)のフィードバック 

・ステップに合わせた、書き出しのワークなどの個別ワーク
    

・30分✕隔週コーチング
(月2回:トレーニング説明、振り返り)


・1対1のグループラインでのサポートあり(希望者のみ)

・メンバー同士のLINEオープンチャットに参加(希望者のみ)


--------------------------------------

★3ヶ月のうち2回60分セッション付き

→トレーニングで見つかった思い込みや思考グセ、
 マイルールなどに対して、それにあったオリジナルメニューを実施

(傾聴・カウンセリング・思い込み入りリースセッション・
 しつもんセッションなど組み合わせます)

--------------------------------------

※オプション
①ウィズミー:3,000/回  
【内容】1回60分一緒にワークに取り組む

毎日のワークトレーニング&月1のセッションがセット
スタンダード6ヶ月お得コース

●Stepに合わせたワークでトレーニング&トレーニングで見つかった問題に対してのセッション付き 6ヶ月コース


【内容】

・事前カウンセリング60分

・毎日のワークの実践&シェア→毎日のフィードバック  

・ステップに合わせた、書き出しのワークなどの個別ワーク
    

・30分✕毎週コーチング
(月4回:トレーニング説明、振り返り)


・1対1のグループラインでのサポートあり(希望者のみ)

・メンバー同士のLINEオープンチャット(希望者のみ)


--------------------------------------

★月1回60分セッション付き(計6回)
→トレーニングで見つかった思い込みや思考グセ、
 マイルールなどに対して、それにあったオリジナルメニューを実施

(傾聴・カウンセリング・思い込み入りリースセッション・
 しつもんセッションなどを組み合わせます)

--------------------------------------

※オプション
①ウィズミー:3,000/回  
【内容】1回60分一緒にワークに取り組む

自力がついて…毎日のワークでトレーニング
セッションなしの
ステップアップ3ヶ月コース

●Stepに合わせたワークでトレーニング!!
セッションなしのコース

【内容】
・事前カウンセリング60分

・毎日のワークの実践&シェア

・ステップに合わせた、書き出しのワークなどの個別ワーク


・30分✕毎週コーチング/月4回
(トレーニング説明、振り返り)

・1対1のグループラインでのサポートあり(希望者のみ)

・メンバー同士のLINEオープンチャットあり(希望者のみ)

--------------------

※オプション※
①セッション60分25,000円→半額:12,500円

②ウィズミー:3,000円/回  
1回60分一緒にワークに取り組む


【その他メニュー】

●毎日はトレーニングできそうにもない・・・
●1人でなかなか取り組めない・・・
そういった方への オプションメニュー

●各コースのオプションとして、
①ウィズミー:3,000(税込)/回  
【内容】1回60分一緒にワークに取り組む

今のコースから変更したい…

スタンダードコースからのんびりコースや、
のんびりコースからスタンダードコースなど…
コース変更することもできます。

※変更ご希望の前月20日までに、ご相談が必要となります。
(相談料:3,000-)


※一度お振り込み頂いた場合、お申込みから8日間を過ぎましたら、
いかなる場合でもご返金は行っておりません。

コース変更による差額が発生しました場合は、期間延長などで対応させて頂きます。

コース途中で続けるのが難しいと感じた場合…
休会制度がございます🍀

コース期間内におきまして続けることが難しい場合、2ヶ月間は休会することができます。

※休会ご希望の場合は、休会する月の先月20日までにお申し出頂く必要がございます。

コース終了後もトレーニングを続けたい…

コース終了後もトレーニングを継続ご希望の場合は、
定価の15%OFFでお申込みできます。

事前相談・お問い合わせ

キャンセルポリシー

※表示価格は全て税込です。
※お申込み日から8日間は、クーリングオフ期間といたしましてご解約が可能です。
その際はお問い合わせください。
解約の際に、既に参加費をお振り込みの場合は、返金にかかります手数料を除いた差額をご指定の口座にお振り込みいたします。
※お申込み日から8日間を過ぎたお振り込みにつきましては、その後いかなる理由でもご返金は出来ません。
※お支払い方法は、一括払い(銀行振り込み・PAYPAL払い)・分割払い(銀行振り込み・PAYPAL払い)となります。


※分割払いをご利用の方で、やむを得ず途中でキャンセルされる場合は、1ヶ月分の料金をお支払い頂きます。その場合、大木華の提供するサービスにつきましての今後一切の割引やご優待は受けられなくなります事を予めご了承ください。


ご入隊♡の証に、
マスコットキャラクター
『HANAうさ』を
あなたのお手元にお届けします。

(HANAうさ byもりのはっぱ)

コーチ紹介

不倫専門カウンセラー・メンタルサポートコーチ
大木華

ブートキャンプでは、華ちゃん隊長♡

夫との長年のSEXレスから、出会い系にハマりセックス依存のように複数人のセフレを作る様に…。

そんな中、私より私のことを大切に想ってくれる男性と出逢い、不倫関係になる。

不倫の彼と人生をもう一度やり直そうと、夫と離婚を決意し承諾を得るも、『私だけが幸せになっていいのか』という罪悪感から、うつ・パニックを発症。そして、3ヶ月の入院中に自殺未遂まで経験。

その後は夫の元へ戻るしかなく毎日を過ごしている中で、カウンセリングやセラピーと出会ったことで、自己理解が深まり、思い込みによる罪悪感からも解放され、今では人生を楽しめる様にまで変わりました。

その他にも、親子関係や、発達凸凹の子どもの育児や不登校など子育てでも、上手くいかないを経験。

その中での気づきを活かして、セルフパートナーシップ(じぶん関係)の大切さをお伝えしています。


不倫専門カウンセラー・メンタルサポートコーチとして、否定やジャッジがない、安心できて話しやすい、ホッとする。会うと楽しく明るい気持ちになると言われています。 あなたの気持ちに寄り添って、悩み事を解放するお手伝いをします。お気軽に相談してくださいね。

★★★

そして、この『HANA’sブートキャンプ』は、4年間の私自身の経験と、カウンセラーとして感じてきた想いがぎゅーっと込められているプログラムです。

一緒に楽しみながら、心の筋トレで、幸せ筋肉を付けていきましょう!!

神奈川県川崎市在住
高3男子と中3女子の二児の母