この講座では、自分に一番心地よいことを見つけていくワークをしながら、5つのセルフケアを学びます。
その結果、

・頭がいっぱい、ぐるぐる思考から解放

・身体の疲れが軽減

・家に居ながら深くリラックス、リセット、リフレッシュ

といった、まるでサロンに行った時のようなリラックス感を得られます。

誰かにしてもらわなくても、セルフで、ご自宅で、自分にぴったりなケアが簡単にできてしまいます。
ストレスが溜まっている、リラックスしたい、でもサロンにはまだ行きたくない、手軽に気楽に、家に居ながらなんとかしたい、そんなあなたに。

・自宅でセルフケアできるなぁっと納得できました。これってスゴイ事ですね。気持ちやイメージがこんなにリラックスにつながってるとは！　昨晩は身体のスキャンしてる内に寝落ちました(笑)　気持ちいい〜(^^)（神奈川県・匿名希望様）

・最近体調が悪く講座当日も睡眠不足でした。レッスンを受けて身体全体が暖かくなりほどけるような感じがしました。夜はバタンキューで朝なかなか起きることができませんでした。私はいつも考え事をしたり心配性で小さなこともとても気になり切り替えをすることができません。その結果思考でエネルギーを使い果たしいつもしんどくて疲れています。コウサキさんの優しい暖かい語りかけに癒され、また全身から伝わってくる安らぎの波動を感じました。やり方もわかりやすく自分でできると思います。ほっとする貴重な時間を頂きありがとうございました。感謝致します。（香川県・会社員・ちはる様・60代）

・めちゃくちゃ眠くなって、すぐ眠れた(^^)（滋賀県・自営業フリーランス・まゆ様・50代）

よりよい選択をするために、自分が大変な目に遭わないように、自分を守るために、思考は日々フル稼働しています。
不安や心配が多ければ多いほど、思考が担うお仕事はどんどん過剰に。

一方で身体はどうでしょう。
身体もたくさんの声・メッセージ（身体感覚）を発信しています。
肩こりや頭痛、あるいは風邪、胃腸炎などの形で顕在化しますが、自覚できるほどの疲労や不調は、すでに悲鳴に近い状態。
初期の小さな小さな声は思考に圧されて無視されがちです。

つまり、リラックスするには思考と身体の両方を休ませる必要があります。
ここで大事になるのが、身体に意識を向けること。
これだけで心身まとめてリフレッシュできてしまいまいます。

そのやり方は【身体にフォーカスを当てながらお布団やベッドの上でゴロゴロ】するだけ。

お伝えする5つの【ゴロゴロ】ワークは以下のポイントをベースに構成しています。

１．瞑想やストレッチで身体にフォーカスを当て、思考を休ませる
２．フォーカスを当てた身体の感覚を丁寧に受け取ることで、身体を心地よい状態に整える

各ワークで【あなただけの深い心地よさ】を見つけていただけるようナビゲートするので、講座後の普段の生活でセルフケアとして簡単に実践することができます。

コウサキ　アヤ

2014年にうつ状態に陥るが、身体が全ての答えを教えてくれることに気づかされタイ式マッサージのセラピストとして新たな人生をスタート。店舗等での経験を経て2019年に滋賀県草津市にて、隠れ家タイ式サロン「はなごころラボ」をオープンさせました。

自分自身をごきげんさんにすることが何より周囲を幸せにする、思考（左脳）よりも身体（右脳）感覚が大切というスタンスで日々活動中です。