腹筋の鍛え方の代表格の一つと言えば、いわゆる腹筋運動と呼ばれる、仰向けになった体勢で、体幹を曲げて背中を床から離していくクランチ。
筋トレに詳しくない多くの人にとっては、これこそが腹筋の筋トレであり、おそらく最も頻繁に、そして中心に取り組んでいる筋トレ種目。
クランチでは脊柱を丸めていく体幹屈曲を行うため、そこにはお腹前面にある腹直筋を中心に、お腹のサイドにある腹斜筋が関与していくことになり、確かにクランチは腹筋に効きます。
しかし、覚えておきたい正しい腹筋の鍛え方の豆知識の一つが・・・
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有酸素運動をたくさん行って減量した人が、その時点で運動をやめたりすると太りやすくなる危険性が…
褐色脂肪組織や筋肉が熱を出すための仕組みに関わっているタンパク質が、10 年ほど前に発見されました。
熱に関する研究に大きな影響を与えたそれは、ミトコンドリア脱共役タンパク質(UCP)というものです。
少し専門的な説明をすると・・・
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学生時代ずっと文化部で、定期的な運動はしてきませんでした。社会人になってから健康と体型に不安を感じ、フィットネスクラブに入会しましたが、基本的に1人でトレーニングをしていました。そのため、メニューはいつも同じで、フォームにも自信がなく、気づけば足が遠ざかっていきました。
しかし、運動を続けたいという思いはあったので、お試しのつもりでオンラインサロンに登録してみたんです。
そしたら自宅でもできるトレーニング動画なんかもあってとても楽しく効果的にできたんです!
まだ立ち上がったばかりなので今後どんどん更新されていくのが楽しみでなりません!
これからもお世話になります!
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