5色玉カラフルダイエット
3か月講座
~大阪・オンライン開催~

カロリー計算・食事制限・無理な運動ゼロ!
食べたいものを諦めずに、3か月で一生リバウンドしないカラダを手に入れたい人のためのダイエット講座です。

こんなお悩みありませんか?

  • 年を重ねると食べないダイエットでは痩せなくなってきた。
  • 1人でダイエットをしても誘惑に負けて続かない。
  • 食べてはいけないと思うほど、甘いもの・お菓子が辞められない。
  • ダイエットの知識はたくさんあるはずなのに、思ったように痩せない。
  • 色々なダイエットをしてきたが、全てリバウンドしてしまった。
  • 食べることは好きだけど、食事のたびに罪悪感を感じている。
  • 食べることは好きだけど、食事のたびに罪悪感を感じている。

そんなダイエット難民さんのために
「5色玉カラフルダイエット」が誕生しました!!!

5色玉カラフルダイエットとは?

5色玉カラフルダイエットは、
カロリー計算や糖質制限、難しい栄養学を学ばなくても、
どなたでも罪悪感なしで健康的に食べ痩せ出来るメソッドです。


受講生さん1人1人のライフスタイルと嗜好を大切にし、
日々の食事と生活習慣の改善で理想のカラダを作り上げます。


そこで、生まれたのが食材の”色”を使った食べ痩せ法
【5色玉カラフルダイエット】です。


制限をしたりガマンをするダイエット法が、
なぜ続かなくてリバウンドするかご存じですか?


理由はただ1つ。
”食べたいもの”ではなく“カロリーの低いもの”を選んだ結果、
ふとしたときに反動で食べ過ぎてしまうからです。


また、食べることはあなたの人生で一生付き合っていくこと。
つまり、”一生”続けることでなければ
一時的に痩せたとしても、すぐにリバウンドし、
さらには痩せにくい体質になってしまいます。


制限やガマンするのは辞めて、
あなた自身が「食べたいもの」を大切にし、
お子さまからお年寄りまで色さえ分かれば
だれでも取り入れることが出来る【5色玉カラフルダイエット】で、
理想のカラダを手に入れませんか?

5色玉カラフルダイエットで学べること

カロリー計算・食事制限・無理な運動なしでも、健康的に理想の体型になれます。
私は、幼少期から食べることが大好き!でした。しかし、思春期以降にダイエットのために食事制限をして食べることを心から楽しめなくなった時期があります。だからこそ、食べることを思いっきり楽しんでいただきながら、健康的に理想のカラダになれる方法をお伝えしています。
講座終了後も、自分で体重・体型を食事でコントロールする力が付きます。
ダイエットの1番の問題は、様々なダイエットを始めてもフォローが無くなると続けられず、リバウンドしてしまうことです。そこで5色玉カラフルダイエットでは、フォローがなくなってもご自身で食生活改善の舵切りをしていただけるようにサポートしていきます。
特別なものは不要!スーパーの食材だけで”健康的に食べ痩せ”が叶います。
サプリメントや置き換え食、ダイエット食品などはオススメしません。例え効果のあるものであったとしても、その商品を買い続けることが出来なければ痩せれない、体型をキープ出来ないでは、本当の意味での食べ痩せダイエットではないからです。また、スーパーの食材しか使わないので、ダイエット中ということを家族や友人に知られずに痩せれるのはもちろん、家族や大切な人の健康も守ることが出来ます。
食べ痩せに効く食べ物はもちろん、カラダの中からキレイに痩せる方法が分かります。
食べ痩せを加速させるためには、食べ物の選び方はもちろん、食べた物を速やかに消化・吸収し、身体にため込まない”土台”を作ることも重要になってきます。
身体の中に入れる食材の選び方はもちろん、食べたものを貯めこまずにスッキリと出す秘訣もお伝えします。
ご自身のライフスタイルに合った食生活の改善法が分かります。
これまでに食事のサポートをしてきた人数は1000人以上!しかし、全く同じライフスタイルや嗜好を持っているという方はいませんでした。夜勤があっても、外食が多くても、自炊が難しくても、必ず痩せるための糸口というものは存在します。一緒に理想のカラダになるヒントを探していきましょう!
講座終了後も、自分で体重・体型を食事でコントロールする力が付きます。
ダイエットの1番の問題は、様々なダイエットを始めてもフォローが無くなると続けられず、リバウンドしてしまうことです。そこで5色玉カラフルダイエットでは、フォローがなくなってもご自身で食生活改善の舵切りをしていただけるようにサポートしていきます。

お客様の声

「やせたいけどやせられない!本当は苦労せずにやせたい!」
そんな崖っぷちダイエッターの救世主!彩さん。

管理栄養士としての経験を活かして、ワガママに楽してやせたい願望を、【5色玉カラフルダイエット】のメソッドで叶えてくれます。 

「食べ痩せってよく聞くけれど、それでやせたら苦労しないんだよね!」と思っていたら、このメソッド、とってもわかりやすいんです。

料理が苦手でも、外食ばかりでも、このメソッドさえわかっていればOKというのも本当にありがたい。

人生最後のダイエット、いつもニコニコ笑顔で伴走してくれる住吉さんにお任せするの、とってもオススメです!
ことぶきよしえさん
彩さんは明るくて話しやすい雰囲気なので、受講生1人1人の悩みに寄り添った上で、解決に導いてくれます。

管理栄養士ならではの理論に基づく、面倒なカロリー計算やつらい食事制限をしなくても、食べるだけで痩せるオリジナルメソッドのダイエット法を教えてくれます。

食材を5色に分けて考えるだけなので、栄養の専門家でなくても誰でも実践できてしまうのがお手軽で気に入っています。

管理栄養士として病院で栄養指導をしていた実績があるので、安心して健康を保ちながら痩せられるのがありがたいです。

彩さんのダイエット講座は、食べることを楽しみながら簡単に結果も出していきたい欲張りな方にぴったりです。
表洋子さん
彩さんはいつも元気で明るいイメージ。
実際にお会いしてもそのイメージは変わらず、ハキハキした受け答えやコロコロ変わる表情の豊かさが魅力的です。 

明るくて可愛いいし、誰からも愛されて人生順風漫歩なのね。 失礼ながら暴露しますと、わたくしそう思っておりました。 実際にお会いするまでは、です。

でも、彩さん、じつは本当に努力家。管理栄養士の資格を持っているだけでも十分なのに、全国を飛び回り、つねに学びを深めているんです。 そして、ただ明るいだけじゃない、いつも謙虚さを怠らない姿勢に私は心を動かされました。

ダイエットの悩みに対しても真摯に向き合い解決に導いてくれます。まだ会った事がない方は、住吉さんに会ってみてください。きっと私と同じ気持ちになるはずですよ。
上原志乃舞さん
彩さんは、明るく元気で行動力のあるエネルギッシュな人です。 

誰かのために頑張ることや、 誰かのために努力を惜しまないところが、 彩さんのすごいところ。 どんな時も、気さくに話してくれ、 いつも笑顔で話を聞いてくれるので、 初対面でも親しみやすく、話しやすいです。 

どんな些細な悩みでも、うんうんと受け止めてくれるしっかりものの頼れる講師。 小さな疑問や悩みや不安も、親身になって聞いてくれるので、 「こんなこと聞いていいのかな? 」「こんなこと言っていいのかな? 」と、心に引っかかった小さなことでも、 すごく相談しやすかったですよ。 

一人で悩んで一歩を踏み出せない方は、一度彩さんにお会いしてみることをオススメします。
古澤加奈恵さん
彩さんの第一印象は、メールでやり取りをしていた時と同様に快活で爽やかな方という感じでした。 また、二度目にお会いして思ったのは、優しい色合いの洋服がお似合いで、写真で見るよりチャーミングだということです。 

とてもフットワークが軽くお忙しいはずなのに、そんな忙しさを見せず、彩さんから声かけてくださることも少なくありません。 等身大な雰囲気で寄り添ってくださるので、初めて相談する時もするっと本音を出して話すことが出来ました。 

ところで私は、子供の頃からいわゆるぽっちゃり系で、大人になってからこれまで、痩身エステ、糖質制限、サプリメントなどのダイエットをしてきました。 一方で食事はというと、仕事柄休憩が不規則で、休憩が来てからさくっと行けるコンビニにどうしても頼りがち。 そんな私ですので、5色玉カラフルダイエットが本当にコンビニ飯でも結果が出るならと期待しています!
まつうらかなこさん
彩さんは明るくて話しやすい雰囲気なので、受講生1人1人の悩みに寄り添った上で、解決に導いてくれます。

管理栄養士ならではの理論に基づく、面倒なカロリー計算やつらい食事制限をしなくても、食べるだけで痩せるオリジナルメソッドのダイエット法を教えてくれます。

食材を5色に分けて考えるだけなので、栄養の専門家でなくても誰でも実践できてしまうのがお手軽で気に入っています。

管理栄養士として病院で栄養指導をしていた実績があるので、安心して健康を保ちながら痩せられるのがありがたいです。

彩さんのダイエット講座は、食べることを楽しみながら簡単に結果も出していきたい欲張りな方にぴったりです。
表洋子さん

カリキュラム

Lesson1
ダイエット難民から卒業するための習慣づくり
最後のダイエットにするために必要なこと。それは、結果(体重の変化)に一喜一憂するのではなく、結果を得る過程を楽しむことです。講座が終了しても、自分自身で食事や生活習慣の改善の舵切が出来る基礎を作ります。

~講座内容一例~
・ダイエットを成功させるために必要なこと。
・短期間での体重減少は、リバウンドして当たり前!
・理想の未来を長続きさせるために必要なこと。
・脳を変化させる(考え方を変える)とは?
・意志が弱いから痩せられないはウソ!
・小さな一歩を積み重ねて習慣化させるには?
・理想の未来を描こう!
・理想の未来を手に入れるための目標設定
・具体的な目標設定をするための5つのチェックポイント
・継続する or 修正する
Lesson2
5色玉カラフルダイエットで、罪悪感ゼロで美味しく・楽しく食べながら痩せよう!
5色玉カラフルダイエットについて習得し、実際に普段の食事をグループ分けしながら5色揃えることはもちろん、体験会などではお話しできなかった、食べ痩せごはんに必要な色別の量などをチェックします。

~講座内容一例~
・昨日の食事を思い出そう!
・5色玉カラフルダイエットとは?
・5色玉カラフルダイエットのポイント
・5色玉の食材
・一食の目安量はどれくらい?
・一品で5色をコンプリートしてみよう!
・ちょっとの変化で満足&満腹ごはんに変身させよう!
Lesson3
毎朝のトイレタイムが楽しくなる♪
便秘しらずの体を手に入れよう!
食べたものをため込まずにスッキリ出す(食のアウトプット)について学びます。
普段の便の様子をチェックし、体の内側から整え、さらに痩せやすい体質を手に入れます。

~講座内容一例~
・食べ物がエネルギーになるまで
・”腸”を整えると、いいこといっぱい♪
・腸内細菌って、なあに?
・腸内環境を良くするためには?
・あなたの腸内細菌は多い?少ない?
・トイレチェックをしてみよう!
・便から異常を感知しよう!
・腸内細菌が喜ぶ食べ物たち
・発酵食品の魅力
・発酵食品の効果的な食べ方
・脳ではなく、腸の声を聴こう!
Lesson3
毎朝のトイレタイムが楽しくなる♪
便秘しらずの体を手に入れよう!
食べたものをため込まずにスッキリ出す(食のアウトプット)について学びます。
普段の便の様子をチェックし、体の内側から整え、さらに痩せやすい体質を手に入れます。

~講座内容一例~
・食べ物がエネルギーになるまで
・”腸”を整えると、いいこといっぱい♪
・腸内細菌って、なあに?
・腸内環境を良くするためには?
・あなたの腸内細菌は多い?少ない?
・トイレチェックをしてみよう!
・便から異常を感知しよう!
・腸内細菌が喜ぶ食べ物たち
・発酵食品の魅力
・発酵食品の効果的な食べ方
・脳ではなく、腸の声を聴こう!
Lesson4
食材選びをマスターして、ダイエットを加速させよう!
あなたがダイエットのために食べているゼロカロリー食品や、便秘解消のために食べている発酵食品が実は太る原因になっていることも・・・。
内容は少し上級者向けなので、ここまで教えているダイエット講座は少ないですが”健康的”に食べ痩せするには必要不可欠な内容です。
食べ痩せを加速させる、食材や調味料などの選び方(食のインプット)について学んで、1日も早く理想のカラダを手に入れましょう!

~講座内容一例~
・なぜ、カロリーゼロ・カロリーオフなの?
・食品添加物ってなぁに?
・食品添加物がに向かないワケ
・少しでも、食品添加物を避けるために
・基本の調味料の選び方
Lesson5
「なぜ痩せる?」を徹底解説!
栄養学の基本の”キ”
今まで目を背けてきていた栄養学の基本を知ることで、これまで習ってきたことが、なぜ「食べ痩せ」に繋がるのか?を知ることが出来ます。栄養学の土台をしっかりと学びご自身のものにすることで、日々変わるダイエット情報に振り回されることがなくなります。

~講座内容一例~
・6大栄養素とは?
 (糖質・脂質・たんぱく質・ビタミン・ミネラル・食物繊維)
・血糖値を味方につけよう!
・油を味方につけて、健康的に食べ痩せしよう!
・食べ痩せに効く!食材の組み合わせ
Lesson6
これであなたも5色玉カラフルマスター☆
一生モノの痩せ体質を手に入れよう!
たくさん知識を習得しても、実際に日常生活で活用できなければ意味がありません。
実際に1食分の献立を考えて、みんなで食べ痩せレシピを作りましょう!(実習はありません。)

~講座内容一例~
・レシピバリエーションを広げて美味しく食べ痩せしよう!
・レシピバリエーションを広げるコツ
・効率よくまとめて料理を作るコツ
・スキマ時間を使って食べ痩せ!~冷凍テク~
・後、1品で食べ痩せ仕様!~乾物~
・緑玉を無駄なく食べて食べ痩せしよう♪
Lesson6
これであなたも5色玉カラフルマスター☆
一生モノの痩せ体質を手に入れよう!
たくさん知識を習得しても、実際に日常生活で活用できなければ意味がありません。
実際に1食分の献立を考えて、みんなで食べ痩せレシピを作りましょう!(実習はありません。)

~講座内容一例~
・レシピバリエーションを広げて美味しく食べ痩せしよう!
・レシピバリエーションを広げるコツ
・効率よくまとめて料理を作るコツ
・スキマ時間を使って食べ痩せ!~冷凍テク~
・後、1品で食べ痩せ仕様!~乾物~
・緑玉を無駄なく食べて食べ痩せしよう♪
※講座内容は、受講生さんに合わせて常にバージョンアップ&内容変更をしていますので、変更になる可能性もあります。

講座の流れ

学びのインプット
3か月6回の講座で、理想のカラダを手に入れる方法を学ぶ。
講座内では、これまでダイエットに失敗してきた理由はもちろん、受講生さんが理想の体型を手に入れるために必要な食材や量などを1つ1つ丁寧に学び習得していきます。受講生さんの興味やレベルに合わせて、テキストにはない、管理栄養士ならではの豆知識なども取り入れて講座を進めるので「より、自分事として学んだ内容を活かせるので効果が出やすい!」と好評です。
学びのアウトプット
講座内で学んだことを日常に取り入れる。
ダイエットは残念ながら知識を得るだけでは痩せることは出来ません。結果を得るためには、「得た知識を正しく日常生活に活かせて行動しているか?」が重要です。そのために、毎回の講座内で前回講座後の目標&行動の振り返りの時間をとり、しっかりと見直していただきます。これをマスターすることで、講座後もご自身で食べ痩せ出来る食生活の舵切りをすることが出来ます。
習慣づけ
LINEを使った食事サポートで挫けない!
1期生の声から生まれた食事サポート!毎日のお食事写真や生活習慣の記録を送っていただ方には、1週間に1度ご本人さんの食事内容からさらに食べ痩せを加速させるアドバイスをお送りします。毎日報告することで、三日坊主になっていた方でも食生活の見直しのキッカケになり、よりダイエットが加速します。
卒業後のフォロー
卒業してからも充実のサポートで、万年ダイエッターからの卒業を後押し!
3か月講座の卒業生さんには、月額生のアフターフォローもご用意しています。お食事内容は季節によっても変わるものです。お正月やGW、お盆休み、クリスマスなど様々なイベント中でも、リバウンドしないカラダを手に入れるために受講される方が多数いらっしゃります。
講座を無料・割引価格で受講出来たり、ZOOM(無料テレビ電話)でグループサポートを受けることが出来ます。
学びのアウトプット
講座内で学んだことを日常に取り入れる。
ダイエットは残念ながら知識を得るだけでは痩せることは出来ません。結果を得るためには、「得た知識を正しく日常生活に活かせて行動しているか?」が重要です。そのために、毎回の講座内で前回講座後の目標&行動の振り返りの時間をとり、しっかりと見直していただきます。これをマスターすることで、講座後もご自身で食べ痩せ出来る食生活の舵切りをすることが出来ます。

スケジュール

開催日時 2020年
~日曜コース~
①4/5(日) ②4/19(日) ③5/3(日) ④5/17(日) ⑤5/31(日) ⑥6/14(日)
・時間:10時~13時(終了予定)
~平日コース~
①3/2(月) ②3/18(水) ③4/1(水) ④4/13(月) ⑤4/29(水) ⑥5/11(月)
・時間:10時~13時(終了予定)
開催場所 新大阪駅周辺
受講代金 198,000円(税別)
※受講いただけるのは、女性のみになります。
※銀行振り込み一括、Paypal決済一括 or 分割 
  手数料は受講生様負担となります。
講師 5色玉カラフルダイエット主宰
管理栄養士
野菜ソムリエプロ
住吉彩
お問い合わせ kenkoubi.eiyou@gmail.com
受講代金 198,000円(税別)
※受講いただけるのは、女性のみになります。
※銀行振り込み一括、Paypal決済一括 or 分割 
  手数料は受講生様負担となります。

プロフィール

食のチカラで、心も身体も”健幸美人”で溢れる社会を作ります!

5色玉カラフルダイエット主宰
管理栄養士
野菜ソムリエプロ
住吉 彩(すみよし あや)
「食べることが何より大好き!」な3兄弟の長女として大阪で育つ。

しかし思春期になり、流行のダイエット法に振りまわされ、
食べることを楽しめなくなったことがきっかけで管理栄養士を目指す。
大学在学中、最先端の栄養学を学ぶためアメリカへ短期留学を経験。


卒後、病院管理栄養士として肥満の方などを始め、
1000人以上の方に食事指導・栄養管理・健康講座などを開催。


しかし、再びカロリー計算や制限ばかりの食事、辛くて頑張っても
成果の出ないダイエット法で、人生の一部でもある食事を
楽しみていない方が多数いることを肌で感じ、

「誰にでも簡単に分かりやすく、数字や流行にも左右されずに、
食事に罪悪感を持つことなく理想の体に近づけるメソッドは作れないか?」と考え、
食事と生活習慣の改善から理想の未来を手に入れる
【5色玉カラフルダイエット】を考案する。


現在、食のチカラで”健幸美人”で溢れる社会を築くために
スーパーの食材の色分けから健康的に食べ痩せできる
【5色玉カラフルダイエット】を主宰。
大阪を中心にオンライン講座などを通して活動している。


好きな食べ物:抹茶、梅干し、酢の物
趣味:家庭菜園、旅行