ASFiT あすなろ整骨院

「毎日を元気に、健康に過ごしたい。」
心も身体も健康であるために。
丈夫な身体、美しい身体を手に入れるためのサポートをするのが私たちアスフィットです。

プレゼント動画

肩こりや腰痛や頭痛。あなたの身体に現れてる症状は今までのあなたの身体の使い方の結果です。
使っていない部位は弱っていき退化します。
退化した部位があると、別の場所に負担がかかり身体は歪み、痛みを感じます。
しっかりと身体を使う。
丈夫で強い身体にすることが、痛みや疲れ、ダイエットには大切です。
もし、それらの悩みがあるとすれば今の生活習慣を見直してみる良いきっかけかもしれません。
この動画の内容を試してください。
そして継続してみてください。
新たな生活習慣によって、健康で活力に満ちた生活を取り戻しましょう。

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    プランクに慣れた方はこちら
上級版のプランクでさらに引き締める!

まずは、プランクの基本姿勢をおさらい。
肘ついて、うつ伏せに・・・・だけじゃないですよ!
肋骨の一番下とおへその下を近づけるように力を入れます。
見た目上は真っすぐ一直線ってより、若干背中が丸まったようなフォームで正解です。
間違えても、お尻を上げないようにです。
この姿勢が崩れて、骨盤の位置が下がってしまうと、腰の反りが強くなり腰痛の原因ともなるので注意ですよ!

まずは基本のプランク姿勢を大切にしながら動画にあるクライミングプランクを実践してくださいね☆

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ウエストに効く腹筋
クロスクランチではみ肉撃退

トレーニングを続けてくると、お腹の前側はすっきりしたけど、わき腹が取りにくいってご意見が良くあります。
自宅でやるならこれ!
捻じりを加えわき腹の筋肉を鍛えていきます。

パーソナルトレーニングでやる場合はさらに上級版がありますので、しっかり効かせたい場合はトレーナーに言ってください。
わき腹の上級版トレーニングお願いします☆と

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体脂肪を燃やす有酸素運動
短時間で効果的!

ダイエットの基本は筋トレです。有酸素ばかりだと筋肉もそぎ落としてしまうので、基礎代謝が落ちてしまいます。しかし、DNAタイプによっては、有酸素運動をMIXしたほうが痩せやすい人もいます。
とくに脂質リスク系の人はその傾向が強いです。
そんな方へ短時間で効果的な有酸素運動を紹介します。

DNAって?DNAタイプがまだわからない方は、DNA検査で効果的なダイエットを実践してみてください。
https://asunaro-seikotsu.com/dna/
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下腹部に効くトレーニング
ベルトに乗っかる贅肉をやっつける!
おへそより上のお腹は引き締まったけど、おへその下を何とかしたい!ってご意見も良くあります。
下のお肉がすっきりすると洋服のサイズも変わります!
しっかりと引き締めましょう☆
ただし、このトレーニングは腰痛持ちの人にはしんどいことがあります。
そんな時には、腰の負担が少ないレッグレイズ教えてください☆とトレーナーにオーダーしてくださいね!
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背中のトレーニング
すっきりとした背中に
お腹だけではなく、背中のトレーニングも大切ですよ☆
何事もバランスが大切です。背中の筋肉は良い姿勢を作るためにも必要です。
自宅で出来るトレーニングで、良い姿勢と良い習慣を☆
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スクワットも良いけどランジもね☆
太ももとお尻のトレーニングで美脚美人
下半身のトレーニングは非常に重要です。
是非スクワットと合わせて行ってください。
しっかりとお尻に張りを感じるポジションが正解です☆
もしその感じがわかりにくかったらトレーナーに聞いてくださいね!
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背中のトレーニング
すっきりとした背中に
お腹だけではなく、背中のトレーニングも大切ですよ☆
何事もバランスが大切です。背中の筋肉は良い姿勢を作るためにも必要です。
自宅で出来るトレーニングで、良い姿勢と良い習慣を☆

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バストアップと逞しい胸板に
上半身トレーニングの基本プッシュアップ

大きな筋肉を積極的に使いましょう。
太もも、お尻、胸、背中です。
自宅で出来るトレーニングの代表格☆プッシュアップです。
手首に痛みが出る場合に荷は、プッシュアップバーが便利です。
スポーツ用品店やオンラインショップで手に入りますよ。
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最もベーシックなトレーニング
スクワット
まずはこれから!ってほどに基本のトレーニングです。
身体の筋肉は脚と、お尻で約半分の50%を締めています。この下半身をしっかりと使うことで、効率よく筋肉は発達し基礎代謝が上がるので、ダイエットに非常に効果的です。
ここからは上級者用の細かい
ポイントトレーニング
トレーニングで効果をより出していくに大切なことは、しっかりとしたフォームです。
ここからは、実際にASFiTで指導している細かいポイントや意識を踏まえた内容の動画です。
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細かいフォーム開設で効果アップ
プッシュアップ
黙々と回数をこなすばかりでは疲労感の割に効果が出ないなんてことも起こりえます。
トレーニングを自己流でやっているけど、イマイチ効果が出ない。
そんな方は正しいフォームや意識ポイントの修正が必要かもしれません。
ここからさらに行きます。
次はもっと細かいトレーニングです。
でも、同じくプッシュアップです。
やってみるとほら・・・効果の違いに気づくと思いますよ!
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さらに細かいトレーニングで効果倍増
上部を狙ったプッシュアップ
どうでしたか?
トレーニングの楽しさが伝わったら私たちもうれしく思います。
フォームを正しくしないと効果が出にくいだけではなく、痛めてしまうこともあります。
正しいトレーニングで、楽しい人生の為の身体づくりをスタートしてみてください!
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細かいフォーム開設で効果アップ
プッシュアップ
黙々と回数をこなすばかりでは疲労感の割に効果が出ないなんてことも起こりえます。
トレーニングを自己流でやっているけど、イマイチ効果が出ない。
そんな方は正しいフォームや意識ポイントの修正が必要かもしれません。
ここからさらに行きます。
次はもっと細かいトレーニングです。
でも、同じくプッシュアップです。
やってみるとほら・・・効果の違いに気づくと思いますよ!

ASFiT の特徴

目的に合わせたプログラム作成
何か月後にどんな風になりたいのか?
目的とゴールを決めたら、そのために必要なことを導き出します。
そこから逆算したトレーニングメニューと、栄養指導であなたのゴールまでトレーナーが引っ張っていきます。
効率よく効果を出すために、当店ではDNA検査で体質に合わせた指導を行っております。
多彩な経験を持つインストラクター
パーソナルトレーナーはもちろん、加圧インストラクター、フィットネスインストラクター、整体師、セラピスト、柔道整復師とトレーニング以外のスキルを持ち合わせた最高のスタッフ陣でトレーニングをサポートします!
整骨院併設なので、痛みのある方や不安な方でもお任せください!
子供と一緒に通える安心感
整骨院もトレーニングスタジオもお子様と一緒にご来店いただけます。
生後数か月のお子様を連れての産後骨盤矯正や産後の引き締めトレーニングに通われている方もいますよ☆
日曜・祝日も営業
平日は夜22時まで営業
普段お仕事やお家のことで忙しいか方にもご利用いただけるように、当店は夜遅くまで営業しております。
痛みがある、運動したい、痩せたい。
何でもご相談ください。
四つ木店は無料の駐車場付きなので、とても通いやすいですよ。
入谷店は目の前がコインパーキングになっております。
日曜・祝日も営業
平日は夜22時まで営業
普段お仕事やお家のことで忙しいか方にもご利用いただけるように、当店は夜遅くまで営業しております。
痛みがある、運動したい、痩せたい。
何でもご相談ください。
四つ木店は無料の駐車場付きなので、とても通いやすいですよ。
入谷店は目の前がコインパーキングになっております。

痛みの専門家である整骨院と
パーソナルトレーニングの融合
ASFiT×あすなろ整骨院の紹介動画

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スタッフ紹介

yu-yu-
大学卒業後パーソナルトレーナー一筋で9年の実績
トレーニングを楽しく!細かい指導とデカい声が特徴のASFiTトレーニング部門主任
take
整体とトレーニングの両方を高いレベルで実践できるスーパーマン。パフォーマンスアップのトレーニングと整体を得意としています。
tozaki
四つ木店院長
長い施術歴を持つ柔道整復師
痛みや動きの改善のために機能改善トレーニングを組み込み、痛みを繰り返さない身体を作ります。
ma-
エステとトレーニングを融合させ、女性らしい美しいプロポーションをボディメイクする、指名数ナンバー1トレーナー。
hori
入谷店院長
姿勢矯正・産後矯正を得意とするオールラウンドトレーナー。柔道整復師の資格もあり、ギックリ腰の施術を得意とする。
ダイエットサポートでの成果ナンバー1の実力者
syohei
元自衛隊でトレーニングに明け暮れた屈強な身体の持ち主
ごつい身体とは裏腹に心優しいトレーナー
ma-
エステとトレーニングを融合させ、女性らしい美しいプロポーションをボディメイクする、指名数ナンバー1トレーナー。
お気軽にお問い合わせください
会社名 株式会社アスフィット
創業者 髙橋 輝行
会社住所
東京都 葛飾区東四つ木4-34-11
会社住所
東京都 葛飾区東四つ木4-34-11