マドレボニータの産後ケア教室
福井教室/加賀教室/金沢教室


「産後ケア教室」とは
出産した女性に本当に必要な「身体と心のリハビリ」の教室です。

「産後ケア教室」
どんなことをするの??

「産後ケア教室」とは
出産した女性のための教室。

産後は、母性や気力だけでは乗り切れません。
まずは、身体と心のリハビリが必要。
「産後に本当に必要なことは何か?」
研究してきたマドレボニータ独自のプログラムです。

産後うつ気味だった第1子産後に私自身が救われたプログラム、自信を持って提供いたします!

1)有酸素運動(バランスボールエクササイズ)

出産でダメージを受けた体を回復させるために、有酸素運動で筋力や持久力をつけていきます。産後のデリケートな骨盤に配慮し、座ったままで必要な部位を鍛えられるバランスボールエクササイズを実施します。
参加者のほとんどがバランスボール初心者です。4週かけて徐々に負荷を高めていくので、自分の身体がどんどん変化していく達成感を味わえます。

2)コミュニケーション

産後の生活で失われがちな大人のコミュニケーションを取り戻すために、コミュニケーションワークを行います。「人生」「仕事」「パートナーシップ」のテーマから1つ選んで、まずはペアで、その後全員で、語り合います。
「母親」としてではなく、一人の「大人の女性」として大人の会話を楽しむ、とても豊かな時間です。

3)セルフケア

ご自宅でも即実践できる、一生モノのセルフケアのスキルを身に付けます。教室を卒業した後も正しい方法でセルフケアを続けられるようになります。

1週目:美しい体型のつくりかた
2週目:肩こりのセルフケア
3週目:骨盤呼吸法と骨格調整
4週目:美しいウォーキング

どんな人が対象なの??

出産された女性なら、どなたでも!

<産後2ヶ月~210日の方は、赤ちゃんと一緒に!>
​産後2ヶ月以降、ご参加可能です。生後 210 日までの赤ちゃんと一緒にご参加いただけます。​(※「生後210日」については、よくある質問をご参照ください)
レッスン中、おむつ替えや授乳はいつでもしていただいています。赤ちゃんもご参加者もリラックスして過ごせる環境を整えています。

<単身での参加も大歓迎!>
赤ちゃん同伴月齢が過ぎていましたら、信頼できる方に預けて、単身でお越しください。お一人で参加される方もたくさんいらっしゃいます。

「自分のケアどころじゃない!」方へのサポートも!

よりサポートが必要な母たち(多胎児の母、障がい児の母、ひとり親、妊娠中に長期入院された方、早産児・低出生体重児の母など)に、産後ケア教室の受講料を全額補助する「産後ケアバトン制度」があります。
「産後ケアバトン制度」の対象については詳細をご確認ください
ぶっちゃけ、ご参加者の満足度は高いです!
産後こんなに運動したのは初めて。子育てでは得られない、心地よい疲れにやみつきになりました!
(福井市/2児の母)
「子どもを産んだら性格が悪くなっちゃった…」と思っていたけど、そうではないことがわかって安心しました。
(福井市/1児の母)
話すことが苦手なので、コミュニケーションの時間はイヤだなぁと思っていましたが、自分でも気づかなかった本音がポロポロでてきて、驚きました。
(鯖江市/3児の母)
バランスボールエクササイズで正しい抱っこ・授乳の仕方を身に付けることができました。ガチガチだった肩がとってもラクになりました!
(あわら市/3児の母) 

ここで出会った仲間は「ママ友」というより「戦友」。職業を越えて、語り合える仲間ができたことが何よりの収穫でした。育休明けて仕事復帰してからも、連絡をとりあっています。
(越前市/2児の母) 

4回コースはあっという間に終わってしまったけど、卒業生限定のランチ会やレッスンなどの企画も多く、新しい友達と育休中の楽しみができました!
(坂井市/1児の母) 

バランスボールエクササイズで正しい抱っこ・授乳の仕方を身に付けることができました。ガチガチだった肩がとってもラクになりました!
(あわら市/3児の母) 

時間と場所、受講料や持ち物は?
時間と回数

産後ケア教室は、全4回コースの教室です。
120分×4回実施します。

金沢:毎週火曜10:30~12:30
加賀:毎週水曜10:30~12:30
福井:毎週木曜10:30~12:30

1週間に1度行い、1ヶ月で完結するプログラムです。

受講料
ご予約いただいた方に、事前にお振込みいただきます。基本的に4回コースをお受付しておりますが、体験受講として単発でお受けいただくこともできます。(各月第1週のみ)

【4回コース】
12,960円(税込)
+傷害保険料(母子240円/単身120円)       

【単発体験受講】
4,000円(税込)
+傷害保険料(母子60円/単身30円)       

持ち物

・運動しやすい服装(Tシャツ、タンクトップ、ジャージなど)
・ハラマキ/レッグウォーマー(足首と腰を冷やさないよう、オススメしています)
・飲み物
・タオル(かなり汗をかきます)
(裸足で行いますので、シューズは不要です。)


持ち物(赤ちゃんとご一緒の方)
・赤ちゃん用の着替え、オムツなど一式
※エクササイズ中に赤ちゃんのお通じがよくなることが多々あります
・ミルク用品(必要な方)
・おもちゃ(必要な方/音が鳴らないもの) etc..
持ち物(赤ちゃんとご一緒の方)
・赤ちゃん用の着替え、オムツなど一式
※エクササイズ中に赤ちゃんのお通じがよくなることが多々あります
・ミルク用品(必要な方)
・おもちゃ(必要な方/音が鳴らないもの) etc..
教室アクセスと開講スケジュール

福井教室

場所 アルファダンススタジオ
〒918-8021福井市門前2丁目101

◎パン工房「麦」さんの隣 
◎駐車場無料多数(スタジオ併設)
◎更衣室(鍵付ロッカー)/自動販売機完備
スケジュール 【11月コース】2018/11/1・8・15・22★残席4
※2018年4月26日以降に生まれた赤ちゃんは、4回通してご同伴いただけます。

【12月コース】2018/11/29・12/6・13・20★残席7
※2018年5月24日以降に生まれた赤ちゃんは、4回通してご同伴いただけます。


場所 アルファダンススタジオ
〒918-8021福井市門前2丁目101

◎パン工房「麦」さんの隣 
◎駐車場無料多数(スタジオ併設)
◎更衣室(鍵付ロッカー)/自動販売機完備
福井教室へのお申込はこちらからお願いいたします

加賀教室

場所

ハーラウ フラ カ ナニ オ ナーレイ アパウ
石川県加賀市山代温泉18−52

◎山代温泉古総湯前
◎無料駐車場多数(徒歩3分)
◎スタジオ外に自動販売機あり
スケジュール
【10月コース】2018/10/3・10・17・24★開催中
※2018年3月28日以降に生まれた赤ちゃんは、4回通してご同伴いただけます。

【12月コース】2018/11/28・12/5・12・19★受付中
※2018年5月23日以降に生まれた赤ちゃんは、4回通してご同伴いただけます。





加賀教室へのお申込はこちらからお願いいたします

金沢教室

場所 調整中
スケジュール 調整中
スケジュール 調整中
申し込みの際は、ご希望の教室とコースをお選びください。

キャンセル料について

1ヶ月以上前 キャンセル料なし(ご返金時の振込手数料のみご負担いただきます)
10日前まで 受講料の20%
5日前まで 受講料の50%
4日前から 受講料の100%(ご返金なし)
5日前まで 受講料の50%

「高い!」「面倒!」と思った方…
ちょっと考えてみてください

あなたの「笑顔」は誰のため???

「育休中の身だから、節約しなきゃ」「ダンナに悪くて行けません」「私は元気だから大丈夫」…色んな理由で、教室に足を運ばれない方の声も耳にします。個人差はあれど一時的に体力も気力も経済力もグッと落ちやすい産後、自分のことを後回しにしてしまう気持ちも、痛いほどわかります。
 だけど、ここは「贅沢の場」ではありません。「リハビリの場」です。その恩恵を受けるのは、産後女性だけではありません。パートナー(夫)や子どもにも、回りまわっていい影響をもたらします。卒業生の中には、第2子産後に「(第1子産後に)マドレボニータに通っていた頃、とっても機嫌が良かったから、今回も必ず通ってね」とパートナーから教室チケットをプレゼントをされた方もいます。あなたの笑顔以上に価値のあるものはありますか?ぜひ、パートナーともは話し合ってご検討くださいね。

よくある質問

Q
運動が苦手なのですが、大丈夫でしょうか??
A

もちろん、大丈夫です!

マドレボニータのエクササイズは、産後女性のために独自に開発した、骨盤・膝・足首等には負担をかけず、必要な筋肉に適切な負荷をかける有酸素運動です。明るい音楽に合わせて、楽しく身体を動かしていきます。

最初は慣れない動きに戸惑ったりするかもしれませんが、定員8組の少人数制で丁寧にお伝えしますので、どうぞ安心してご参加ください。

Q
4回すべて参加しないといけませんか?
A

4回通してご参加いただくことをおすすめしています。

この教室は、週を追うごとに運動の負荷は高まり、コミュニケーションの内容も深まっていく、4回で完結するプログラムです。また1ヶ月かけて一緒に参加するメンバーとの交流も教室の大きな特徴でもありますので、できる限り4回通してご参加いただくことをおすすめしております。やむを得ない理由でお休みされた場合は、翌々開催コースまでの同じ回にて振替受講が可能です。(別途、振替手数料をいただきます。)なお、ご欠席分の受講料のご返金はいたしかねますのでご了承ください。
どうしても4回でご都合つかない方は、バランスボールエクササイズのみの教室や、ベビーマッサージや写真撮影とのコラボ教室もも不定期で開催しております。併せてご検討くださいませ。

Q
生後210日を少しだけ過ぎた子でも同伴はできませんか?
A

生後210日を過ぎているお子様は、信頼できる方に預けてご参加ください。

上のお子様を含め、生後210日を過ぎているお子様は、どなたか信頼できる方や託児施設に預けていただき、単身でのご参加をお願いしています。
生後210日の同伴制限は、お子様の安全を確保するため、そしてご本人に集中してワークに取り組んでいただくために設けております。4回コースの途中で生後210日を過ぎる場合は、該当する週から単身でのご参加をお願いしております。

Q
運動が苦手なのですが、大丈夫でしょうか??
A

もちろん、大丈夫です!

マドレボニータのエクササイズは、産後女性のために独自に開発した、骨盤・膝・足首等には負担をかけず、必要な筋肉に適切な負荷をかける有酸素運動です。明るい音楽に合わせて、楽しく身体を動かしていきます。

最初は慣れない動きに戸惑ったりするかもしれませんが、定員8組の少人数制で丁寧にお伝えしますので、どうぞ安心してご参加ください。

受講に関するご質問・講座や取材のご依頼はこちらからお願いいたします
INSTRUCTOR
インストラクター紹介

篠崎 季美子(Kimiko Shinozaki)

  • 写真
  • 石川県加賀市在住、NPO法人マドレボニータ認定産後セルフケアインストラクター。
    1990年4月18日生まれ。静岡県出身。上智大学総合人間科学部社会福祉学科卒業。
    東京にて大手教育系企業に就職。転勤族のパートナーとの結婚を機に退職、パートナーの配属先の秋田にて転職し、人材会社の採用代行に携わる。同時期に妊娠。2015年4月、妊娠9ヶ月の頃に福井へ転勤。同年6月に長女を出産。子どもと引き換えに仕事も友達も失ったような錯覚に陥り、絶望した気持ちで産後を過ごす。自身の辛かった経験を生かして、福井・北陸の産後女性にマドレボニータの産後ケアを届けたいと思い、インストラクターを志す。2016年11月、インストラクターデビュー。2017年3月、夫の起業に伴い加賀市に移住。2018年1月に長男を出産。

<メディア掲載情報>
■2016.11.11 福井新聞(社会面)
■2016.11.11 日刊県民福井 
■2016.11.24 福井新聞(文化・生活面)
■2016.12.20 FBC「おじゃまっテレ ワイド&ニュース」
■2017.06.07 北國新聞
■2017.06.24 読売新聞
■2017.08.25 北陸朝日放送(HAB)「2時はどきどき5チャンネル」
■2018.06.04 福井新聞(文化・生活面)
MadreBonita
マドレボニータの紹介
マドレボニータとは、スペイン語で「美しい母」という意味。
「うつくしい母がふえれば世界はもっとよくなる」をキャッチフレーズに、産後ケアの研究・普及をしている非営利団体です。
現在13都道県で定期開催、全国約60カ所で教室・講座を開いています。

のべ参加者数40,177人(2007年10月〜2016年9月)

【受賞歴】
・東京都女性活躍推進大賞・優秀賞〈地域分野〉(2015年)
・Googleインパクトチャレンジ:Women Will賞(2015年)
・第2回日経ソーシャルイニシアチブ大賞:国内部門賞(2014年) 他

マドレボニータ公式HP