マドレボニータの産後ケア教室
<福井教室>


「産後ケア教室」とは
出産した女性に本当に必要な「身体と心のリハビリ」の教室です。

産後、こんな不調はありませんか?

  • 常に寝不足、すぐ疲れる
  • 肩こりや腰痛が辛い
  • 出産後、体型がもとに戻らない(体重は戻ったのに、お腹はぼよぼよ)
  • 尿漏れ、便秘に悩んでいる
  • 外出や人と会うのが面倒くさい、気が進まない
  • 夫にイライラする、うまく気持ちを伝えられない、関わりたくない
  • 赤ちゃん連れでランチする友達が欲しい(でも、「ママ友」が怖い)
  • 仕事復帰が考えられない、育休明けについていけるか不安
  • スマホばかり見る自分に自己嫌悪
  • 周りの「ママ」たちが輝いて見える
  • 赤ちゃんと二人きりの生活がつらい
  • 常に寝不足、すぐ疲れる
1つでも当てはまったら、産後ケア教室へ!
NEWS

12月から産休に入ります

私事ではありますが、第2子を妊娠いたしました。2018年1月に出産予定で、2017年12月より産休に入ります。福井教室・金沢教室ともに、11月コースまで開講予定です。ご検討中の方は、お見逃しのないよう、早めにお申込みいただけますと幸いです。
第1子の妊娠中は腰痛と便秘に悩まされた私ですが、インストラクターとして定期的に運動をしているからか、快適な妊娠期を過ごしております。この経験も復帰後の教室運営に活かせるようがんばりますので、どうぞよろしくお願いいたします!
(NPO法人マドレボニータ認定産後セルフケアインストラクター 篠崎季美子)

メディア掲載情報

2016.11.11 福井新聞(社会面)に掲載されました
2016.11.11 日刊県民福井に掲載されました 
2016.11.24 福井新聞(文化・生活面)に掲載されました
2016.12.20 FBC「おじゃまっテレ ワイド&ニュース」にてご紹介いただきました

ベビマ教室【コハルビヨリ】×産後ケア教室【マドレボニータ】コラボ教室

福井県内で活躍中のベビーマッサージ教室【コハルビヨリ】大島桂子ちゃんとのコラボです★

赤ちゃんのためのベビマの時間、自分のためのエクササイズの時間、
どちらもたっぷり味わいましょう!

ベビーマッサージ教室【コハルビヨリ】
×産後ケア教室【マドレボニータ】コラボ教室

【日時】2017年9月29日(金)10:30~12:30  
【場所】アルファダンススタジオ(福井市門前2丁目101)

→詳細&お申込みはこちらへ


応募はこちらから

「産後のケア教室」
どんなことをするの??

「産後ケア教室」とは
出産した女性のための教室。

産後は、母性や気力だけでは乗り切れません。
まずは、身体と心のリハビリが必要。

「産後に本当に必要なことは何か?」
研究してきたマドレボニータ独自のプログラムです。

1)有酸素運動(バランスボールエクササイズ)

出産でダメージを受けた体を回復させるために、有酸素運動で筋力や持久力をつけていきます。産後のデリケートな骨盤に配慮し、座ったままで必要な部位を鍛えられるバランスボールエクササイズを実施します。
参加者のほとんどがバランスボール初心者です。4週かけて徐々に負荷を高めていくので、自分の身体がどんどん変化していく達成感を味わえます。

2)コミュニケーション

産後の生活で失われがちな大人のコミュニケーションを取り戻すために、コミュニケーションワークを行います。「人生」「仕事」「パートナーシップ」のテーマから1つ選んで、まずはペアで、その後全員で、語り合います。
「母親」としてではなく、一人の「大人の女性」として大人の会話を楽しむ、とても豊かな時間です。

3)セルフケア

ご自宅でも即実践できる、一生モノのセルフケアのスキルを身に付けます。教室を卒業した後も正しい方法でセルフケアを続けられるようになります。

1週目:美しい体型のつくりかた
2週目:肩こりのセルフケア
3週目:骨盤呼吸法と骨格調整
4週目:美しいウォーキング

時間と場所、持ち物は?
時間と回数

産後ケア教室は、全4回コースの教室です。120分×4回実施します。(毎週木曜10:30~12:30)

1週間に1度行い、1ヶ月で完結するプログラムです。

場所
アルファダンススタジオ
〒918-8021
福井市門前2丁目101

◎パン工房「麦」さんの隣 
◎駐車場無料多数(スタジオ併設)
◎更衣室(鍵付ロッカー)/自動販売機完備
持ち物

・運動しやすい服装(Tシャツ、タンクトップ、ジャージなど)
・ハラマキ/レッグウォーマー(足首と腰を冷やさないよう、オススメしています)
・飲み物
・タオル(かなり汗をかきます)
(裸足で行いますので、シューズは不要です。)


持ち物(赤ちゃんとご一緒の方)
・赤ちゃん用の着替え、オムツなど一式
※エクササイズ中に赤ちゃんのお通じがよくなることが多々あります
・ミルク用品(必要な方)
・おもちゃ(必要な方/音が鳴らないもの) etc..
持ち物(赤ちゃんとご一緒の方)
・赤ちゃん用の着替え、オムツなど一式
※エクササイズ中に赤ちゃんのお通じがよくなることが多々あります
・ミルク用品(必要な方)
・おもちゃ(必要な方/音が鳴らないもの) etc..

スケジュール



10月 2017/10/5・12・19・26【残席2】
※2017年3月30日以降に生まれた赤ちゃんは、4回通してご同伴いただけます。
11月 2017/11/2・9・16・30【受付中】
※2017年5月4日以降に生まれた赤ちゃんは、4回通してご同伴いただけます。
12月 インストラクターの産休のため、2017年12月より【休講】いたします。
※2018年1月出産予定、復帰は春頃の予定です。
 復帰時期は、決まり次第お知らせいたします。


申し込みの際は、ご希望の教室とコースをお選びください。
どんな人が対象なの??

出産された女性ならどなたでも!

<産後2ヶ月~210日の方は、赤ちゃんと一緒に!>
​産後2ヶ月以降、ご参加可能です。生後 210 日までの赤ちゃんと一緒にご参加いただけます。​(※「生後210日」については、よくある質問をご参照ください)
レッスン中、おむつ替えや授乳はいつでもしていただいています。赤ちゃんもご参加者もリラックスして過ごせる環境を整えています。

<単身での参加も大歓迎!>
赤ちゃん同伴月齢が過ぎていましたら、信頼できる方に預けて、単身でお越しください。お一人で参加される方もたくさんいらっしゃいます。

<産後ケアバトンについて>
ひとり親、多胎児の母、障がいのある児の母、早産児・低出生体重児の母などの受講料を補助する「産後ケアバトン制度」を運営しています。

産後ケアバトン詳細はこちら

ご参加者の声
産後こんなに運動したのは初めて。子育てでは得られない、心地よい疲れにやみつきになりました!
(福井市/2児の母)
「子どもを産んだら性格が悪くなっちゃった…」と思っていたけど、そうではないことがわかって安心しました。
(福井市/1児の母)
話すことが苦手なので、コミュニケーションの時間はイヤだなぁと思っていましたが、自分でも気づかなかった本音がポロポロでてきて、驚きました。
(鯖江市/3児の母)
バランスボールエクササイズで正しい抱っこ・授乳の仕方を身に付けることができました。ガチガチだった肩がとってもラクになりました!
(あわら市/3児の母) 

バランスボールエクササイズで正しい抱っこ・授乳の仕方を身に付けることができました。ガチガチだった肩がとってもラクになりました!
(あわら市/3児の母) 

いくらぐらいかかるの??
12,000円(税別)
+傷害保険料(母子240円/単身120円)       

キャンセル料について

1ヶ月以上前 キャンセル料なし(ご返金時の振込手数料のみご負担いただきます)
10日前まで 受講料の20%
5日前まで 受講料の50%
4日前から 受講料の100%(ご返金なし)
5日前まで 受講料の50%

よくある質問

Q
運動が苦手なのですが、大丈夫でしょうか??
A

もちろん、大丈夫です!

マドレボニータのエクササイズは、産後女性のために独自に開発した、骨盤・膝・足首等には負担をかけず、必要な筋肉に適切な負荷をかける有酸素運動です。明るい音楽に合わせて、楽しく身体を動かしていきます。

最初は慣れない動きに戸惑ったりするかもしれませんが、定員8組の少人数制で丁寧にお伝えしますので、どうぞ安心してご参加ください。

Q
4回すべて参加しないといけませんか?
A

4回通してご参加いただくことをおすすめしています。

この教室は、週を追うごとに運動の負荷は高まり、コミュニケーションの内容も深まっていく、4回で完結するプログラムです。また1ヶ月かけて一緒に参加するメンバーとの交流も教室の大きな特徴でもありますので、できる限り4回通してご参加いただくことをおすすめしております。やむを得ない理由でお休みされた場合は、翌々開催コースまでの同じ回にて振替受講が可能です。(別途、振替手数料をいただきます。)なお、ご欠席分の受講料のご返金はいたしかねますのでご了承ください。
どうしても4回でご都合つかない方は、バランスボールエクササイズのみ、単発60分の「産後のバランスボール教室」も不定期で開催しております。併せてご検討くださいませ。

Q
生後210日を少しだけ過ぎた子でも同伴はできませんか?
A

生後210日を過ぎているお子様は、信頼できる方に預けてご参加ください。

上のお子様を含め、生後210日を過ぎているお子様は、どなたか信頼できる方や託児施設に預けていただき、単身でのご参加をお願いしています。
生後210日の同伴制限は、お子様の安全を確保するため、そしてご本人に集中してワークに取り組んでいただくために設けております。4回コースの途中で生後210日を過ぎる場合は、該当する週から単身でのご参加をお願いしております。

Q
運動が苦手なのですが、大丈夫でしょうか??
A

もちろん、大丈夫です!

マドレボニータのエクササイズは、産後女性のために独自に開発した、骨盤・膝・足首等には負担をかけず、必要な筋肉に適切な負荷をかける有酸素運動です。明るい音楽に合わせて、楽しく身体を動かしていきます。

最初は慣れない動きに戸惑ったりするかもしれませんが、定員8組の少人数制で丁寧にお伝えしますので、どうぞ安心してご参加ください。

受講に関するご質問・講座や取材のご依頼はこちらからお願いいたします
INSTRUCTOR
インストラクター紹介

篠崎季美子
KIMIKO SHINOZAKI

石川県加賀市在住。NPO法人マドレボニータ認定産後セルフケアインストラクター。
1990年4月18日生まれ。静岡県駿東郡長泉町出身。上智大学総合人間科学部社会福祉学科卒業。東京にて大手教育系企業に就職。子ども向け英語塾のフランチャイズ展開を担当する部署にて、全国支店の営業支援等を行う。転勤族のパートナーとの結婚を機に退職、パートナーの配属先の秋田にて転職し、人材会社の採用代行に携わる。同時期に妊娠。2015年4月、妊娠9ヶ月の頃に福井へ転勤。同年6月に娘を出産。子どもと引き換えに仕事も友達も失ったような錯覚に陥り、絶望した気持ちで産後を過ごす。自身の辛かった経験を生かして、福井・北陸の産後女性にマドレボニータの産後ケアを届けたいと思い、インストラクターを志す。
2017年3月より、夫の起業に伴い加賀市山中温泉に移住。夫と娘と3人暮らし。

インストラクターのBLOG「きみ通信」

MadreBonita
マドレボニータの紹介
マドレボニータとは、スペイン語で「美しい母」という意味。
「うつくしい母がふえれば世界はもっとよくなる」をキャッチフレーズに、産後ケアの研究・普及をしている非営利団体です。
現在13都道県で定期開催、全国約60カ所で教室・講座を開いています。

のべ参加者数40,177人(2007年10月〜2016年9月)

【受賞歴】
・東京都女性活躍推進大賞・優秀賞〈地域分野〉(2015年)
・Googleインパクトチャレンジ:Women Will賞(2015年)
・第2回日経ソーシャルイニシアチブ大賞:国内部門賞(2014年) 他

マドレボニータ公式HP

アクセス
アルファダンススタジオ


〒918-8021
福井県福井市門前2丁目101
福井駅より、車で13分

※パン工房「麦」さんの隣
※駐車場多数あり(スタジオ併設/無料)
※鍵付きロッカー、更衣室あり(スタジオ内でお着替えていただいても結構です)

詳細はアルファダンススタジオHPよりご確認くださいませ