はじめまして産後ケアさっぽろ

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Hello!!

第2回
産後ケアバランスボールクラス
10月18日（金）
10時～11時半

全てのママと家庭にリハビリ型産後ケアを

ママ、パパ、悩んでいませんか

怒りたくないのに毎日イライラ
なかなか眠れない、疲れやすい
体がだるい、体力がない
心がもやもや、すっきりしない
肩も腰もがちがちに凝っている
なんだかいつも緊張している
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交通事故にあったら
リハビリを受けるように
産後は心も体も
リハビリが必要！

出産後の体は、
全治10か月の交通事故に
あったのと
同じくらいのダメージを
受けているともいわれます。
急激なホルモンバランスの変化によって心も大きく変化する時期。
交通事故にあったら
リハビリを受けるように
産後の心と体にも
リハビリが必要なんです!
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産後１ヶ月検診を過ぎたら
自分で取り組む産後ケアを

産後１ヶ月までは
回復を待っていたママの体

さあ次は！
自分の体を自分でケアしよう！
腰痛も肩こりも
骨盤ケアも！
どうやって？
はじめまして産後ケアさっぽろは
その一歩、お手伝いします
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はじめまして産後ケアさっぽろ
どんなことをするの？

ママおいでおいで！

R6年度は2回開催予定

産後ケアバランスボールクラス

子育ては体力勝負！

バランスボールエクササイズは
誰でもできる！
省スペースでできる！
赤ちゃんを抱っこしてもできる！
”できる”しかない有酸素運動◎

音楽に合わせて
楽しく弾んでいるだけなのに
いつの間にか体力がついて
肩こり腰痛さようなら！

楽しく体づくりしましょう♡
知ってる？産後の心と体

産後の体の変化を知って、
正しい姿勢・子育てするのに楽な体の使い方を知りましょう
ひとりにならないで

子育てが孤育てにならないように
一緒にお話ししましょう
インストラクターは全員がママ！
気軽におしゃべりしましょうね
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開催日程

R６年度
第2回　

産後ケアバランスボール
（バランスボール＆ワーク）

2024年10月18日・金曜日

10時～11時半

場所：エルプラザ健康スタジオ１　
（地下鉄さっぽろ駅直結）

料金：500円

対象：産後1年以内のママ
バランスボールエクササイズが初めての方
（1か月検診を終えた方）

予約フォームはこちらから

お問い合わせはこちら

主催　Lilabouncepark　について

すべてのママと家庭に
リハビリ型産後ケアと
バランスボールエクササイズを！

Lila　bounce　parkは
産後指導士・体力指導士
バランスボールインストラクター
のメンバーで構成されています

全員がママ！
産後の心と体のしんどさは
みんなよく知っています🫶

でも心と体の仕組みを知って
体力をつけたら
いろんなことができることを
全員が実感しています

笑顔と体力にあふれたママが
1人でも多く増えますように
という想いで活動しています

※R6年札幌市さぽーとほっと基金
助成事業として企画運営をしています

開催概要（第1回目）

開催会場	エルプラザ札幌　健康スタジオ１住所：北海道札幌市北区北８条西３丁目 ※さっぽろ駅地下通路から直結でアクセス可能です！
日時	2024年 10月18日 (金) 10時～11時半
参加費	500円
定員	バランスボールエクササイズ未経験の産後1年以内のママとベビー　８組（ママは一か月検診を終え、医師から日常生活に問題なしとされた方） ※先着順
持ち物	服装：動きやすい服装（できればスポーツウェア,デニム不可）レッスンは基本裸足で行います。持ち物：水分補給用のお水（500mlほど）、ヨガマットかバスタオル、汗拭き用タオル、お子様のケア用品、おもちゃなど
お申し込み方法	当ページの予約フォームボタンよりお申し込みください
備考	開始5分前までに会場へお越しください
見出し	ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。