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メルマガでは、公認心理師で臨床心理士のYukoが日々のできごとを題材に「認知行動療法」や「マインドフルネス」について具体的な実践方法をお伝えします。

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◆人は変われる。「なりたい自分」になろう
◆あなたの感情はどこから?
◆こころとからだの関係
◆感情をスケーリング(数値化)してみよう
◆認知とは、物事のとらえ方・考え方
◆あなたの「考え方のクセ」は?
◆【抑うつへのアプローチ】「考え方」を変えてみよう
◆認知行動療法のコツ「メタ認知」客観的視点をもつ
◆マインドフルネス~今、この瞬間に着目する~
◆終わりに
など総57ページ

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認知行動療法は
「セルフモニタリング」といって
ご自身の行動記録をつけて
客観的な振り返りをします。
このワークシートで今日から始めましょう。
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