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「認知行動療法」は、考え方やとらえ方を変えると気分や感情が変化するアプローチ法。「マインドフルネス」は、「今、ここ」に着目し、「気づき」を得ることで、気持ちが落ち着いたり、発想がひらめいたりする実践法。
メルマガでは、公認心理師で臨床心理士のYukoが日々のできごとを題材に「認知行動療法」や「マインドフルネス」について具体的な実践方法をお伝えします。

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◆人は変われる。「なりたい自分」になろう
◆あなたの感情はどこから?
◆こころとからだの関係
◆感情をスケーリング(数値化)してみよう
◆認知とは、物事のとらえ方・考え方
◆あなたの「考え方のクセ」は?
◆【抑うつへのアプローチ】「考え方」を変えてみよう
◆認知行動療法のコツ「メタ認知」客観的視点をもつ
◆マインドフルネス~今、この瞬間に着目する~
◆終わりに
など総57ページ

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認知行動療法は「セルフモニタリング」といってご自身の行動記録をつけて客観的な振り返りをします。
このワークシートで今日から始めましょう。
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センター概要

場所 〒650-0024 神戸市中央区海岸通3-1-1 KCCビル3F
【JR東海道線 元町駅西口より海側へ徒歩5分】
【阪神線 元町駅より海側へ徒歩5分】
代表者 高井 祐子
電話番号 078-959-8801
休業日 木土日祝祭日
業務時間 平日10時~16時 
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