Footwork
personal training gym

〒562-0025        
大阪府箕面市粟生外院1-14-21-1F
TEL:072-736-8596     

コロナウイルス感染対策

お客様と笑顔で筋肉ポーズ

あなたは、トレーニングの 効果を実感できていますか?

効果を感じない原因は、2つです
正しいフォームができていない
あなたに適した負荷で行っていない
トレーニングは、正しいフォームで筋肉に適切な負荷をかけないと鍛えることはできません。
 トレーニング方法を間違え、自己流で行っていると、あなたの人生において、とてつもなく時間、労力、お金の無駄です。
 そんなあなたに、パーソナルトレーニングをお勧めします!!

パーソナルトレーニングとは

 体づくりのプロであるパーソナルトレーナーによる、カウンセリング・トレーニング指導・食事提案とあらゆる場面で、挫けそうになるあなたをサポートします。
 また、
あなたの目標や理想を最短時間で達成することができる為、効率良くトレーニングを行うことができます。



トレーニングメニュー

☆筋力強化

~筋力が低下すると~

 年齢、性別に関わらず、適切にトレーニングを行うことで筋力を高めることができます。筋力と健康は繋がっており、筋力が低下すると「サルコペニア」(加齢に伴って生じる筋力の低下)という状態に陥り日常生活に悪影響をきたします。筋肉(速筋)は、年1%減少し、自分の運動エネルギーが減少するので、今までと同じ行動をしていても、体のあらゆる部分に不調があらわれ、日常動作にも衰えを感じるようになります。
 また、シニア世代が転倒し大腿骨骨折等してしまうと、そのまま「寝たきりコース」に入ります。
 これを防ぐためには、筋力強化が必要になります。
 この人生を左右する筋肉は、80代でも90代でも筋肉を増加させることが可能です。

姿勢改善

腹筋トレーニング

スクワットトレーニング

~血管力を上げる~

 血管は、全身の細胞にくまなく酸素と栄養を送っており、血管をケアすることは全身の健康と若返りに繋がります。しかし、規則正しい生活習慣を送っていないと、血管が老化・閉塞し、動脈硬化を生じさせ、血管病や脳卒中に繋がります。
 これを防ぐためには、血管内皮細胞からNO(一酸化窒素)を分泌することが重要です。
 NOは、血管を拡張させ、血圧を安定させる作用がある為、血液循環を良くし毛細血管の隅々まで血液が流れ、老廃物を流してくれます。
 このNOは、トレーニングを行うことで分泌されるので、トレーニングで筋力・血管力を向上させ、健康で美しい体を手に入れましょう。

☆ダイエット

~なぜ太ってしまうのか~

 単純に考えれば摂取エネルギー量(食べる量)が消費エネルギー量(生命維持や日常の活動)より多くなっていることが原因です。摂取エネルギーが消費エネルギーより小さくなれば、誰でも痩せていくはずです。では、なぜ太ってしまうのでしょうか?
 それは、「消費エネルギー」の大半を占める基礎代謝(生命維持のために消費する必要最小限のエネルギーであり、安静にしている状態でも、内臓を動かしたり体温を維持したりするために消費されています。)が低いことが原因です。
 基礎代謝は筋肉量に比例して増減し、筋肉量が多いと基礎代謝量も多くなります。そのため、筋肉を増やすことで、痩せやすく太りにくい体質へと変わっていきます。

ダイエット

~ダイエット方法~

 当ジムでは急激な減量を推奨しておりません。無理な食事制限を行えば、誰でも体重を落とすことができます。
 しかし、それでは筋肉を失い基礎代謝の低下、肌つやハリがなくなり、女性にとって重要な美を失うことになります。
 それらを防ぐために、筋肉をつけながら基礎代謝を上げ、無理な食事制限は行わず、心身にストレスをかけることなく少しずつ体重を減らしていくトレーニングを行います。

ダイエット成功

ダイエット成功

お客様の喜びの声

ミット打ちトレーニング

ミット打ち

 キックボクシングの動作は、二の腕や背中、肩周り、腹筋、ふくらはぎや太もも、お尻の筋肉を大きく動かす為、女性の体の気になる部分を引き締めてくれます。
 また、痩せやすい体になるので、女性らしい体をキープできます。

ダイエット成功

ダイエット成功

ダイエット成功

お客様の声

お客様の喜びの声

お客様の喜びの声

お客様の喜びの声

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GYM風景

パーソナルトレーニングジム

パーソナルトレーニングジム

トレーナー紹介

トレーナー

Footwork 
代表 佐藤友紀

大学:摂南大学
動物占い:好感を持たれる狼
スポーツ歴:サッカー、空手、キックボクシング

Instagram

インスタグラム

https://www.instagram.com/footwork0520/

料金

入会金 ¥10,000(税抜)
定額制 トレーニング60分     通い放題
¥60,000(税抜)
定額制 トレーニング30分      通い放題 ¥30,000(税抜)
体験トレーニング(45分) ¥3,000(税抜)
トレーニング60分          都度払い ¥10,000(税抜)
トレーニング30分          都度払い

¥5,000(税抜)
定額制 トレーニング30分      通い放題 ¥30,000(税抜)

Footwork

大阪府箕面市粟生外院1-14-21-1F
敷地内に駐車場有(1台)
TEL :072-736-8596
営業時間:月~金9:00~19:00
     土、祝9:00~14:30
定休日 :日曜日