駒沢オンライン坐禅教室

おうちで一緒に坐禅しませんか？
駒沢オンライン坐禅教室

簡単なストレッチをしてから坐禅を行います。
難しいことは一切いたしません。
初めての方も大歓迎です！

一緒にからだをほぐしてすわってみましょう！

姿勢を整えられること

特に座って仕事をすることの多い人は、良くない姿勢で日常生活を送りがちなので、一度座禅で調（ととの）えるのもいいかもしれません。

ゆったりと呼吸を調えて
心の落ち着きにつながる

普段なかなかリラックスした時間を取れない人には、座禅をすることで心に良い変化が訪れるかもしれません。

落ち着いた心で自分を見つめ直して

不安や悩みがクリアになる

人間関係や仕事など、悩みを抱えている人も多いことでしょう。

「悩みをどうすればいいかわからない」「自分はこのままでいいのだろうか」など、今の自分とゆっくり向き合いたい人に座禅はおすすめです。

ゆったりと呼吸を調えて
心の落ち着きにつながる

普段なかなかリラックスした時間を取れない人には、座禅をすることで心に良い変化が訪れるかもしれません。

◦水曜日　20：30～21：30

◦土曜日　10：00～11：00　

　　　　 11：00～11：30
（土曜日は坐禅終了後に茶話会があります。自由参加です。）

　①挨拶・注意事項説明

　②簡単なストレッチ

　③坐禅作法の確認

　④坐禅

　⑤雑談・チャットでの質疑応答

・足が組みやすいゆったりとした服装

・靴下やストッキングは脱いで、素足でご参加ください。

・坐るための坐蒲
（枕、座布団を二枚折り、バスタオルを折って数枚重ねてもOK）などを用意してください。

・床が硬い場合はマットなどの敷物を敷いてください。

（下記の写真を参考にしてください。）

・ストレッチをするため、周りにはストレッチができるスペースを作ってください。

〇坐蒲（ざふ）
　坐禅をするときにお尻を載せるもの

〇坐蒲の
代わりとなるもの　　
座布団をまるめたもの