短期間でしかも健康的にダイエットするには水泳が一番です。陸上競技はちょっと...という方でも、スイミングならば浮力があるので、長時間可能ですし、泳ぎ終わりは心地よい疲労感があります。やせることを目指して泳いでいる人は大勢いますから、1人で泳いでいようと全く恥ずかしくないです。水泳は思っているよりも消費カロリーが多いので、継続すればダイエットも成功間違いなしです。呼吸に気を遣を遣って、お腹から行うだけでも、私たちは痩せるそうです。体が締るストレッチとしては深い呼吸をしながら、肩甲骨を動かすのが成果があると聞きました。肩こりにも有効なのですが、両ほうの腕を上にまっすぐ伸ばしながら息を吸い、腕は天井に向けたまま、肘を曲げて体の後方に下げていきます。息を吐きながら肩甲骨を縮ませる感じでやってみてください。痩せる食事のイメージは脂肪分や糖分が控えめに入っているものが連想されやすいですが、私の個人的な経験をふまえると、塩分の少ない食事が効果的だったと思います。特に下半身太りのほうが気に食わない人は、まず減塩を行ってみることを勧めさせて頂きます。ダイエットにはエアロビックプログラムがお手軽に出来るので、イチ押しです。踏み台昇降を家の中で私はしています。これは長時間続けると、心臓がバクバクいいますし、腿やふくらはぎの筋肉も伸び縮みするので、やる前に想像したよりもずっとクタクタになります。これはテレビを観ながら楽しく出来ますが、すごく体重が減りました。ダイエットの決意をしたその一時が、一番やる気に溢れかえっている状況でしょう。ダイエットを達成させる為には、その痩せるぞという気構えをずっと継続させることが、肝心です。特に当初に必死に頑張り過ぎると投げ出しやすくなってしまうので、ゆるく取り掛かりましょう。昔、炭水化物を少なくする方法で減量を目指したことがあります。たくさん噛むことで、充分に心を満たそうとしたけれど、辛かったです。生粋の日本人ですから、たまには、がっつりと真っ白なごはんを欲しいと思います。なので、今現在は、夜のみ炭水化物のものの飲食を控えるけれど、朝食と昼食は通常通りに食べるようにしています。