EXPA(エクスパ) 溝の口

EXPA（エクスパ）溝の口店の全プログラムを完全公開！


なりたいカラダにあわせてトレーニングメニューを選択できるのが魅力ですが、どんなEXAPプログラムがあるか気になりますよね。グループレッスンでも、ダイエットに効果的だと評判、ライザップメソッドのボディメイクとは？詳細は、無料カウンセリングでもっと詳しく聞けますが、ココでは簡単なプログラムメニューの種類と特徴をご紹介！


初心者向けのストレッチ系のプログラム（BF）から上級者向けまであるので、飽きることなく続ける事ができます。
さらに、ゲストの声を反映して新しいプログラムの開発も続けられていますよ。


全プログラムが終了したあとは、ヨガのような体を伸ばすストレッチです。
これがまた、とても気持ちいいんです。


■ボディメイクプログラム（BMシリーズ）
◆特徴：
全身を引き締めるプログラム。
足、お腹、胸など全身を使うBMシリーズはダイエットには最適。代謝が上がり、痩せやすい体が手に入ります。

◆種類
○BM01（BODY MAKE HIT 01）
難易度：★★★☆☆
EXPAのスタンダードプログラム。全ての方におすすめです。

○BM02（BODY MAKE HIT 02）
難易度：★★★☆☆
プランクの種目が入っており、体幹を引き締めたい方には特におすすめ。

○BM03（BODY MAKE HIT 03）
難易度：★★★☆☆（★★★★☆に近い）
最後のBURPEEで消費カロリーを最大化していくプログラム。

○BM04（BODY MAKE HIT 04）
難易度：★★★☆☆
音楽にもこだわり、楽しみながら体を引き締められます。下腹部と二の腕など皆様から頂いた声を反映したプログラムです。


■ツイストプログラム（BTシリーズ）

◆特徴：
お腹周りに重点を置いたレッスンです。理想のお腹を手に入れるならこのプログラムがおすすめ！くびれ、お腹の縦ラインが手に入ります。

◆種類
○BT01（BODY DESIGN TWIST 01）
難易度：★★★☆☆
お腹周りを重点的に引き締めたい方におすすめ。腹筋の上下左右全てにアプローチします。

○BTI01（BODY DESIGN TWIST INTENSIVE 01）
難易度：★★★★★
圧倒的難易度No.1プログラム。
これができるようになったときには、見たことの無いウエストが手に入ります。


■ビューティープログラム（BBシリーズ）

◆特徴：
スロートレーニングを用いたプログラム。
ゆっくりと効かせていくトレーニングは成長ホルモンの分泌を促進させ、アンチエイジングにも効果があります。美しく、そして綺麗な体が手に入ります。

◆プログラム種類
○BB01（BODY DESIGN BEAUTY 01）
難易度：★★★★☆
ゆっくりと効かせていく分、難易度は少し高め。終わった後も代謝が上がっていることを感じて頂けるプログラム。


■フレックスプログラム（BFシリーズ）

◆特徴：
体の使い方・フォームの正しい利かせ方を知る基本動作レッスン。EXPA初心者の方が、体を慣らすために受けるも良し、レッスンの効果を更に高めたい方にもおすすめです。まずは軽快に動ける体を手に入れましょう。

◆種類
○BF01（BODY FLEX 01）
難易度：★☆☆☆☆
終わった後に柔軟性の変化をすぐに感じることが出来ればOKです。EXPAらしさをまずは感じてもらうプログラムです。



プログラムの種類によりますが、スクワット100回、プッシュアップ（腕立て）100回が、1回45分の間に達成できます！
凄いのが、腕立て伏せをそんなにやっていると感じさせない事です。

ダンスとは違いますが、音楽に合わせて運動するとあっという間に楽しい時間が過ぎますよ！


★2019年10月更新
新プログラムが登場！！

○BAF01（BODY ABU　FLEX01）
難易度：★★★☆☆
人気のボディーフレックスのお腹とお尻にフォーカスした内容！！
美尻トレーニングジムに匹敵すると話題です。
背中・股関節(ももの付け根)、体を柔らかくし、そこをトレーニングで鍛えることにより、より女性ラインを作ることが出来る内容です。

○BMA01（BODY MAKE ADVANCE01）
難易度：★★★★★★
EXPA最強プログラム登場！
目的は、
1:効果的に更に痩せやすい体を作る。
2:自宅でも一人でできるように体の使い方をマスターする。
普段のレッスンとは一風変わってタオルを使い、少し変わったフォームをこなす。
全曲EDM、汗のかき方が圧倒的に違う！この楽しさを体感せよ！
※こちらのプログラムは、半年以上通われている方、もしくはレッスンに慣れてきた方にオススメです。


○PA01(ペルヴィック アドジャストメント)(骨盤調整)
◆難易度：★☆☆☆☆
RIZAPが運営するヨガスタジオ『LIPTY』との共同開発により誕生致しました！
ヨガの動きをベースにしていますので、生理中でカラダが重い日、筋肉痛がひどくて…という日でも受けやすい内容です。
骨盤を調整することで日頃の姿勢や腰痛、下半身のむくみなどを改善していきたい方におススメです。

○JA01(Just Accel)(脂肪燃焼)

◆難易度：★☆☆☆☆〜★★★★★※強度は自分次第で自由自在
EXPA発のサーキットトレーニング！ 【４分間×４曲、20秒全力で動いて10秒ブレイク×８回】
ただこれだけなのにこんなに燃えるの！？驚くほどの汗と疲労感が実感できます。汗をたくさんかきたい方、自分のペースでやりたい方におススメ！！

○BB02（BODY DESIGN BEAUTY 02）
難易度：★★★☆☆
下半身に特化し、スクワットが多めですが、最後の有酸素運動は楽しい明るい曲に乗せて達成感も味わえると評判です。


なんと、溝の口店オープン時には8つだった暗闇フィットネスのプログラムが、わずか半年で13に増えています！！
進化系フィットネスジム、エクスパの快進撃はまだまだ続きます。

EXPA（エクスパ）溝の口店は、駅から徒歩3分の立地！！
何と郵便局のお隣のビルです！！
現在、店舗工事中なので、EXPAのロゴはまだありません。
写真も更新！！
外観からもオシャレな店舗ですね。

こんな駅から近くのフィットネスジム、他にはないでしょう。ちょっとした合間に通えるので、リフレッシュに最適です。

エクスパ溝の店の口コミ・評判等の情報を少しだけご紹介！！

溝の口店の体験者の声ですが、まだオープンしたばかりなので、ちょっと少ないです。
よって、他店舗の口コミも合わせてご紹介です。


◆自宅でトレーニングするよりも何倍も楽しいです。
（都内在住：30代）

◆食事についての正しい知識が学べるだけでも行く価値あります。
毎月聞くことで、すんなり受け入れられるようになってきたかも・・数年後も今の体型を維持できる自信につながりました。
（川崎在住：40代）

◆手ぶらで通えるので、急に思い立って通えるのが嬉しい！！
ただ、最近人気スケジュールは埋まってきているので、マメに予約するようにしています。
（都内在住：30代）

◆グループレッスンと聞いていましたが、きちんと一人一人丁寧に指導してくれるので安心です。
正しい筋トレフォームで実践すると、効果が全然違うんですね。
（都内在住：30代）


SNS等で口コミのほんの一部ですが、満足している方が本当に多いんです。

半年前の公式発表では、エクスパが6店舗の段階で累計会員数は4,000人を突破しています。
1店舗あたり、600人以上の方が入会を希望しているという事です。
（2019年2月時点）

エクスパが誕生してからまだ1年ちょっとなのに・・この勢いは凄くないですか？
やっぱりコスパが良いんですよね。


それが2019年10月には、エクスパの店舗は全国に13店舗です。
人気があるんですね。

通常のジムと違ってライザップメソッドのカウンセリングも月に1回受けられます。
実はダイエットを成功させるには、運動だけでも駄目なんですよね。

運動を継続することも大切ですが、食事の中身が重要です。
ただ単に食事の量を制限してしまうと、美しく痩せる事はできません。

ライザップメソッドを取り入れたエクスパなら、必要な栄養素をどう取得して、どう活かすかのサポートまでおこなってくれるんです。

さすがにライザップではありませんから、マンツーマンのカウンセリングはありませんが、トレーナーさん達はライザップも厳しい研修に合格した方ばかり！！
よって、カウンセリングの言葉には重みがありますよ♪

だから、スリムなウエストを手に入れたい、足腰を上部にしたいといった、個人個人の要望にも適切なアドバイスできるんですね。

しかも、オープニングキャンペーンという事で、
溝の口店だけ、他のEXPAの店舗より安く通う事出来るんです。


いや本当にこの溝の口店のこの価格は激安以外ないでしょう・・
１つ気がかりなのは、人気があるとキャンペーンが終了してしまう事です。

実はEXPA（エクスパ）銀座店オープン時にも同様のキャンペーンがあったのですが、1月経たずに終了しています。
カウンセリングは無料なので、少しでも興味あったら、ライザップメソッドのEXPA（エクスパ）を体感してみてはいかがですか？


===2019年11月更新！！===
溝の口店限定のキャンペーンは終了しましたが、
全店舗通い放題という、暗闇フィットネスジムではどこでもおこなっていない、
新キャンペーンが始まりました！！


さらに今入会すれば、初月1か月分の月会費と入会金が無料になりますよ！