ピラティスで、
軽やかなカラダに
変える


北海道・道北枝幸町で本格的な
ピラティスができます!


マンツーマンorお友達同士だけ
マンツーマン、少人数グループ
だからこそ叶う自分スタイル


今の自分のコンディションに合わせてレッスン内容を決めて行くので、コリや疲れ、肩や腰の違和感を感じている方には心地よくほぐしてリフレッシュ♪
しっかり動かしたい時には代謝upで燃焼も可能!

レッスンも自由にお選び頂けます
お尻筋トレプラスのフィアスキャンプでもフローピラティスでもOK
(押すと検索できます もっと知りたい方は↓レッスンのご案内から動画あります)

お友達同士だけの空間でピラティスをしたい
そんな方にオススメです!

レッスン希望の方は下の「少人数レッスン」から空いている時間帯を検索してご予約ください

会場は指導者宅か公共施設
(公共施設の場合、1週間前までにご予約ください 別途会場代あり)
毎週決まった時間のグループレッスン

みんなで楽しくグループレッスン!

ピラティスのメソッド(一連の流れ)はとても優れていて確実に体は変わります

劇的に変化をするというものではなく知らず知らずのうちに居心地の良い体に変わっていく
それを実感するのがレッスンをお休みした時なんです
生活習慣は変わりないのに1週間ピラティスをお休みしただけで
なぜだか体がほぐれずおもだるい…でも、またレッスンに来たら腰の痛みも軽減された!なんて言葉も頂きます

毎週 カラダを動かす習慣つくりませんか?

レッスン希望の方は下の「グループレッスンの時間を調べる」から検索してご予約ください

毎週決まった時間のグループレッスン

みんなで楽しくグループレッスン!

ピラティスのメソッド(一連の流れ)はとても優れていて確実に体は変わります

劇的に変化をするというものではなく知らず知らずのうちに居心地の良い体に変わっていく
それを実感するのがレッスンをお休みした時なんです
生活習慣は変わりないのに1週間ピラティスをお休みしただけで
なぜだか体がほぐれずおもだるい…でも、またレッスンに来たら腰の痛みも軽減された!なんて言葉も頂きます

毎週 カラダを動かす習慣つくりませんか?

レッスン希望の方は下の「グループレッスンの時間を調べる」から検索してご予約ください


オンラインレッスン、
オススメするには理由があります

カラダを整えながら動かすピラティスは継続するからこそ意義があって、やめてしまうとカラダは生活習慣や自分の癖で元に戻ろうとします。結果、肩こり腰痛が再発してしまう事に繋がってしまう。
でも今はリアルを受けたくてもコロナで自由に出来る状況や環境ではないので なかなか難しいですよね。
今はオンラインレッスンたくさんあります!
私のじゃなくてもどなたのレッスンでもいいです!続けて下さい(^^)/ 
自分のカラダに合ったレッスンをしてくれる方を見つけておうちでも継続してみてください♪

STUDIO PILATEオンラインレッスンの紹介

一緒にフラダンスしませんか?

フラダンス

レイアロハフラスタジオ旭川・枝幸教室
フラダンスの指導もしています。
興味のある方見学しに来ませんか?


難しいからこそハマるフラダンス

こんなことやってます
レッスンのご案内

王道ピラティス
色んなバリエーションの資格を勉強して来ましたが結局これに戻ります。
これが基礎であり根幹。

私も一人一人にしっかりお伝えしたい
絶対ピラティスを好きになります♡

ピラティスの効果

  1. ケガをしにくいカラダの使い方を身につける
  2. 動きやすいカラダを作る(機能改善)
  3. 女性らしいしなやかな筋肉をつける
  4. 姿勢改善
  5. 骨盤のゆがみ改善
  6. 高齢者などのへの介護予防運動に 

 難易度 ★★★☆☆
ゆったりピラティスストレッチ
30分コース 500円

フロー(流れるように)カラダの位置を変えながら、まんべんなく全身を伸ばし、筋肉を意識しながら動かすので終わった後はスッキリ

感覚としては、「はあ~疲れた」というよりは
「よし!スッキリしたから何かしよう!!(^^)!」という感じです

仕事や家事で疲れたカラダを癒してあげよう

難易度 ★☆☆☆☆

バリエーションを楽しみたいときに最適!
音楽にピラティスの動きをのせ流れるように振り付けをしたオリジナルエクササイズです 1曲を繰り返し行う事で集中力を高め心身のリフレッシュに高い効果があります

ホントこれは流れを覚えると気持ち良いエクササイズ!お腹に力が入る感覚を習得して一曲エクササイズすると汗、流れます

考案者のRISAさんのフローピラティスを検索(動画)フローピラティスが見れます

↑ぽちっと押してみて


2021.3 PILATESTRANERS認定資格取得

難易度 ★★☆☆☆

フィアスキャンプ
レッスン内容を確認するお尻は丸く3Dに、ウエストは細く引き締まり砂時計のようなメリハリボディを作り上げていくプログラムです

多分ここまではみんなが知ってる内容ですよね。
今はYouTubeで検索したら沢山レッスンも見れます。ただ、このプログラムを怪我に繋がらないフォームの取り方をチェックして、体幹の使い方までは教えてくれない。そこをしっかり伝えることが出来るのはリアルだからこそ!

どうせ頑張るなら怪我せずやろう!


考案者のRISAさんのではないですが、こんな感じのレッスンします。是非一度ご覧ください(動画)
↑ぽちっと押して

2021.5 PILATES TRANERS認定資格取得

難易度 ★★★★★
ストレッチポール
ポールの上に寝てゆらゆらするだけで身体がほぐれるストレッチポール ポイントは脱力 ピラティスとの組み合わせレッスンも可能です

割とみんなが家にあるポールですよね!
気持ちが良いのが分かっているからこそ購入したのに、おうちにある時はただの棒に変わってしまう…
それでは勿体ないです!

やり方をレクチャーしますので是非レッスンお待ちしてます(^^)/

30分500円

難易度 ☆☆☆☆☆
オンラインレッスン

お手軽おうちレッスン!
お手軽なのに、しっかり代謝upで汗を流す事もできます

お友達同士orマンツーマンレッスンの限定オンラインも可能です(3000円)

zoomで繋いでオンラインレッスン
(希望者にはLINEでもOK!通常のオンラインレッスンとは異なる時間にレッスン)

バリエーションを楽しみたいときに最適!
音楽にピラティスの動きをのせ流れるように振り付けをしたオリジナルエクササイズです 1曲を繰り返し行う事で集中力を高め心身のリフレッシュに高い効果があります

ホントこれは流れを覚えると気持ち良いエクササイズ!お腹に力が入る感覚を習得して一曲エクササイズすると汗、流れます

考案者のRISAさんのフローピラティスを検索(動画)フローピラティスが見れます

↑ぽちっと押してみて


2021.3 PILATESTRANERS認定資格取得

難易度 ★★☆☆☆

はじめまして
北海道、道北枝幸町でフリーでピラティスとストレッチポールのレッスンをしています。
ピラティスの資格を取得したのが2019年。それまでにも運動教室の指導はしていましたが自分の体に関しては無関心。疲れやすくいつも重だるさを感じていました。でもピラティスを学び解剖学の理解を深めるうちに体が変わってきたんです。なにか特別な事をした訳でもなくとても大変な筋トレをした訳でもないのに自然と変化し続けてる。胸式呼吸を意識する事でインナーマッスルがつきお腹に力が入る感覚を習得し背筋が伸び軸が出来る。ピラティスは奥が深い!好き過ぎて座学を沢山話してしまう所もありますが、「この人のレッスンなんかおもしろい」って思ってもらえるレッスンを目指してます。まずはお試しに一度レッスンにいらして下さい。
お待ちしてます。

インストラクター


Ishizaki Yuko


PILATES:ピラティス

現代人のストレスにはピラティス!自律神経を整える驚きの理由があるんです。
ピラティスの目的は伸びやかな身体をつくることです。具体的に言うと背骨や関節が正しい位置で正しく機能するためにインナーマッスルを鍛えます。多くの肉体的な不調は背骨が重力によって縮まったり、日ごろの生活習慣から姿勢が悪くなり、その影響で内臓機能や呼吸機能が悪化すると考えられているからです。ピラティスでは「背骨」を重点的に動かしていくため背骨の中に入っている神経や髄液を刺激し「自律神経」を整える効果も高いと言われています。あと、人間は筋トレを行うとセロトニンが分泌されます。セロトニンはしあわせホルモンと言われ、緊張をほぐしたり気分をスッキリさせてくれます。ピラティスレッスン後の充実感には、セロトニンの分泌も関係しているのかもしれません。

背中をほぐすならストレッチポール

ホントにこれはすごいです!是非、体のだるさを感じている方に試して頂きたいレッスンです。

こんな方にオススメ

  • 肩こり・猫背の方
  • 骨盤のゆがみが気になる方
  • だるさを感じてる方
  • 背中をほぐしたい方


コアコンデイショニング協会認定インストラクター取得者が丁寧にお伝えします。


STUDIO PILATES の特徴

自由にカスタマイズ
マンツーマンレッスン、グループレッスン、ピラティス、ストレッチポール、などからお好きな組み合わせで、あなたに合った効果的なメニューをお作りいただけます。
幅広い年代の方に好まれるピラティス
幅広い年代、どなたでも安心して始めて頂けます。お一人で参加される方やお友達同士など、様々な方が自分スタイルで一緒にレッスンをしています。

ピラティスの動きは今の、今日の自分の体のコンディションに合わせてレベルを選びながらエクササイズをします。
出来ないからレベル1ではなくやりたいことが違うだけ!

レベル1 ケガをしにくい体作り
レベル2 体幹を鍛えてインナーマッスルをつける
レベル3 筋力を使い代謝up!より正確に動かす 
子供と一緒に通える安心感
「参加してみたいけど小さな子がいるからなかなか難しい…」そう思われている方、大丈夫です!フリーで活動しているからこそ叶うお子様ファーストレッスン。毎日頑張っているママにこそ体をほぐしてリフレッシュしてもらいたい。ママが楽しめる様々なレッスンで、子供や他のお母さんとの交流も楽しみましょう。マンツーマン、仲の良いママ友同志だけのレッスンを可能です。
出張レッスン・イベント対応OK!
道北管内・名寄地区、出張レッスン承ります。
場所はお客様の方でご用意お願いいたします。

イベントに適したフローピラティスもあります。

出張レッスン・イベント対応OK!
道北管内・名寄地区、出張レッスン承ります。
場所はお客様の方でご用意お願いいたします。

イベントに適したフローピラティスもあります。

選べる支払い方法
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2パターンから選べる支払い方法!

・現金支払  
 
・レッスン回数券支払
(500円券×10回分 1枚5000円)

お得な500円分無料券付き!!

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予約方法、キャンセル方法などの疑問にお答えしています

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こちらからご予約も可能です。その際はご連絡先の記入お忘れなくお願いいたします。
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