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「悩みを解決したいけどひとには話したくない」
「自分のことは自分で何とかしたい」
「ひとからどう思われているか気になる」
「相談を受けることが多い」
そんなときに・・・

ストレスを感じる本当の原因がわかり
解決への道すじがわかる
『セルフカウンセリングサポート』
現状がひも解け

効果的な
対応ができる

あなたには今、解決したい悩みがありますか？

  • 「関わりたくないけど、そうもできない苦手な人がいる」
  • 「とにかく忙しい！このまま仕事を続けていけるのか・・続けていっていいのか・・
    心配になることがある」
  • 「家族のこともあるし、私の人生これでいいのか・・？」
  • 「職場や同僚に不満がある」
  • 「ぐっすり眠れていない」
  • 「漠然と自信がないときがある」
  • 「本音をなかなか出せない」
  • 「特別な出来事があって、どうしたらいいのか、この先どうなるのか、
    見通しが持てなくて不安や焦りがある」
  • ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

本音を出せる場がありますか？

困っていること・気になっていること、
悩みはあるけど、それを出せる場がないと、
どんどんしんどくなっていきますよね。


「こんなこと、ひとには言いづらい」

「話してもわかってもらえるとは思えない」

「話しても『みんなそうよ』と言われる」

「自分のことは自分がいちばんよくわかってるんだから、
自分で解決しないとね」



こんなふうにあなたは思っているかもしれません。


ただ、そうしているうちに日がたち、

・問題が余計に大きくなってさらに困ったことになった

・本音を言わないことで周りから誤解を招くことになった

・ひとりでは抱え込めないぐらい荷物が重くなった


などなど、
こんな事態になったという方が、
とても多いんです。


これから先も、
どんなことが起こるか、
どんな人に出会うかわかりません。


「えーー？！コレどうするの？」

「こんな人これまで会ったことない！
どうしたらいいの？！」

「こんな悩み、ひとには言えないよね・・」


というときに、
自分で効果的な対応ができたり、
サクサクっと解決までたどり着けたら
ずい分足取りが軽くなると思いませんか？

もし、あなたが自分で悩みを解決できたら


もし、あなたが自分で困っていることや悩みに
いちばん効果的だと思う対応ができて、
解決に導けたら、

あなたの仕事やプライベートは
どのように変わるでしょうか？


まず、イヤな人と無理して
付き合わなくてもいいですよね。

どんな距離感で、
どんなふうに接するのがいいのかがわかって

あなた主導でつきあい方を選べるようになります。



たとえ仕事上であっても、
相手が先輩、後輩、上司や保護者、
地域の人や子どもであっても、


ストレスで負担になることなく
あなたが望むような
人間関係をつくることができます。



プライベートも充実


仕事のイライラ・モヤモヤ・焦りなどが
解消されたらどうでしょう？


「いつも頭から仕事のことが離れない！」
状態からも解放されますね。


となると、
家に帰ってからのプライベートが充実してきます。


気持ちが落ち着いて、穏やかでいられるから
家族にも優しくできます。


頭とこころが整っていると
不思議と部屋も片付きます。


一見関係ないように思えることも
実はつながっているんですね。


家の中も居心地の良い
くつろげる空間になっていきます。


これまで毎日忙しくて、おっくうに感じた家事や料理も
「ちょっとしたひと手間」がかけられる余裕ができて
家族にも喜ばれます。


ストレスが負担でなくなると
感覚がより鋭く、豊かになります。

「おいしい」
「おもしろい」
「楽しい」

こんな感覚をより強く感じ、
心から笑えて
「今」を存分に楽しめるようになります。


こんな毎日になったら、
あなたはいかがですか？

あなたの理想のライフスタイルは？


しんどいストレスがなくなって
身体もこころも軽やかになると、

保育士の職業ともいわれる首や肩のこり、
腰痛や頭痛も改善されることが多いんですよ。


・いつでもどこでも誰とでも、
あなたが望む人間関係をつくることができる


・仕事とプライベートのスイッチが
自然と切り替わるようになりそれぞれが充実


・気持ちと時間に余裕ができる


・趣味や学びなど、自分の時間が持てるようになり、
たまにはカフェでゆったりお茶タイム


・落ち着いて自信があり、
穏やかな雰囲気をかもし出すあなたは
まわりからもさらに信頼度アップ


・先にどんなことが起きるか誰にもわからないけど
不安はなく、マイペースで
自分の人生を歩んでいる充実感



こんな日々になったら
あなたはうれしいと思いませんか？

自分で解決したいけど、できないわけ


これまで、あなたはいろいろなことを
ご自分で解決してこられたのではないでしょうか。


予測してなかったことが起きたときも、

みんなが顔をしかめるような人に会ったときも、


ご自分なりのやり方で
きっと乗り越えてこられたのですよね。


「だから、今度も自分で解決できる」

「自分に起きてることだし」


そう思って何とかしようと
しているのではないでしょうか。


ところが、どうも今回はこれまでのよう
にはいかず、グルグル思考から抜け出せない・・・


そんなことになっていませんか？





では、悩みを解決するために
本当に大切なことは何でしょうか？




それは、
「悩みをうみ出す本当の原因を見つけること」
なんです。



そこには、
実は、あなただけが気付けない
あなただけの「こころのクセ」
が関係しているんです。

私たちの意識のしくみはどうなっている・・・？


人の意識には、顕在意識と潜在意識があります。


顕在意識とは、
頭で考えている自覚できる部分で、
全体の3～10％といわれています。


潜在意識とは、
自覚できない領域で
全体の90～97％といわれています。



そして、潜在意識に入っているパターンが
あなたの現実を引き起こしているんです。



この潜在意識のパターンを私は
「こころのクセ」とか「思考クセ」
「思い込み」
などと呼んでいます。



あなたが、毎日、着る服を選び、
何を食べるか決め、
今日はこんな保育をして子どもたちと過ごそうと

頭で考えて選び決めたことで
日々の出来事が決まっていると思いますよね？



でも、あなたがそれを選んだ理由が、
潜在意識に入っているパターンによるものなんです。



「私はタートルネックがキライ」
「だから首がスッキリした服を選ぶ」

と、言っていたある人は、


実は、おかあさんのお腹の中で
ヘソの緒が首に巻き付いていたということが
後になってわかりました。



潜在意識には胎内のときからの
すべての記憶・情報が入っています。


なので、なんだか首に何かがあると
苦しくて心地よくないという
潜在意識がはたらいて
タートルネックを選ばないんですね。



これは、すべて本人には
自覚できていないことなんです。



ほかにも、

「痩せたいのにやせられない」

「彼氏ほしいけどなかなかできない」

なんていうのも
頭で考えていることと
こころの奥の声が
違っているときです。



「顕在意識と潜在意識のねじれ」

が起きているんですね。



この「こころのクセ」は誰にでもあるもので、

幼いころから何度も繰り返し言われて
刷り込まれることもあれば

1回でも、とても衝撃的、印象的な出来事を
経験したりしてつくられることもあります。

現実を変えるにはどうすればいいか



「頭であれこれ考えて自分の言動を決めているのに
それがたったの3～10％～～～？！」

と思われましたか？


「現実をつくっているのが潜在意識なら
じゃあ、どうしたらいいの？！」

とも思われましたか？


それは、

『自分の潜在意識のパターンに気付いて
望むパターンに変える』

ことです。


こういった内容については、
ネットで調べれば、今はたくさんの情報が得られます。

本で読んだり、講座やセミナーに参加すれば、
さらに詳しく学ぶことができるでしょう。


ただ、それをご自分に引きつけて考えてみたとき・・

ご自分の潜在意識のパターンがわかるのでしょうか？

潜在意識はあなたの味方


「自分では気付けない」
「自覚できない」

のが潜在意識でしたよね？


だから、しくみがわかっても
これまでうまくいかなかったパターンに気付いて
望む新しいパターンに変えていく・・

というのが、
自分でやるには、とても難しいことなんです。



ただ、
潜在意識はいつでもあなたの味方です。


たとえ、これまでうまくいかなかった
パターンだとしても。


元々は、幼いころあなたが身につけた
生きる術だったのかもしれません。

当時はそうするのがきっと一番いい方法
だったのでしょう。


潜在意識はあなたを守り続けますので、
一度身につけたパターンをずっとくり返し続けます。

あなたが大人になった今でも。


年齢を重ね、環境も変わっている今でも
以前のパターンをくり返すので、
うまくいかなくなってくるのですね。


それが、今の困りごとだったり
悩みだったりということです。



「もうそのパターンは手放した方がいいよ」
というサインなのです。



カウンセリングやセラピーに行くと、
直接やり取りしながらこのあたりを
扱うことになると思いますが、


保育の世界ってある意味独特なので、
具体的な現場の雰囲気ややり取り、
人との関わりなどは

なかなか理解してもらうのが
難しかったりします。



私も実際受けていて
そういわれたことがしばしばありました。

「へぇ～～、そんなことあるんですか～」
と驚かれるんです。



エステやマッサージのひとときで
リラックスする心地いい時間も
とても大事ですよね。


ただ、原因の根本のところが変わらないと
またすぐ症状が戻ってしまいます。



考え方や感じ方、物事のとらえ方が
潜在意識レベルで根っこから
ごそっと変わると

同じことで悩まなくなるし、
身体とこころの軽やかさがずっと続いて

次に何か起きたときにも
自分で軽くすることができるようになります。

解決に向かう３ステップ


保育の仕事ならではの悩みや、
子どものこと、
家族のこと、
自分のからだのこと、
自分の生き方・・・


ひとにはなかなか言い出しにくいことを
自分で解決できるようになるために
具体的には3つのステップをふんでいきます。


step１．こころのしくみを知る

step２．自分の思考や感情、潜在意識のパターンに気付く

step３．望む新しいパターンに書き換えて、くり返し練習する


もう少し説明しますね。


step１．こころのしくみを知る


✅　潜在意識についてはもちろん、
日常的にいかせるスキルや
心理学のエッセンスをお伝えすることで
「あ～、そういうことだったのか～」
と目の前の出来事がひも解けてきます


step２．自分の思考や感情、潜在意識のパターンに気付く


✅　自分ではなかなか気付けないパターンも
ある問いかけで客観的に見れるようになり、
思考クセ、感情クセなどの自分の反応に
気付いていくことができます


✅　深めるうちに、なぜそのパターンが
作られたのかも見えてきます


step３．望む新しいパターンに書き換えて、くり返し練習する


✅　あなたが望むのはどんな現実？
そのパターンを新しくインストールします


✅　何事も変化するときは抵抗が起きがちですが
くり返し新しいパターンで練習していきます



さまざまな場面、出来事を例に挙げて
ひも解いていくうちに、
要領がわかってきます。



enfanceｱﾝﾌｧﾝｽでは、
保育士と園長の両方の
経験と学びをいかし、

状況のもつれをご自分で
ときほぐしていく作業
セルフカウンセリングについてお伝えいたします。


今は第三者の立場でありながらも、
現場の状況がよく理解でき、

心理学のエッセンスを取り入れながら

お伝えできるのが強みです。



もちろん、あなたご自身が
「困っている」
「悩んでいる」
と自覚しておられることが
前提になりますが、


「だから何とかしたい！」

「解決したい！」

「こんなふうになりたい！」


という思いの強さや本気度が
結果に反映されます。



趣味でも勉強でも
「こうなりたい！」
という強い思いが自分の中にあるときこそ
結果につながりますからね。

『セルフカウンセリングサポート』


以上の3ステップを

ステップごとにワークシートや資料を用いて、
あなたがセルフカウンセリングできるようになることを
サポートいたします。


対面あるいはオンラインでの
セッション形式でお伝えします。



私が通常行なっている
直接お話を伺いながらのセッションも
この3ステップを基本にして
進めています。


「セルフカウンセリングサポート」は
その方法をギュギュっと
コンパクトにまとめたものです。

みなさまのご感想

『なりたい自分になれる』


『仕事とプライベートの割合がすごく変わりました。

これまでは仕事10割ぐらいだったけど・・
プライベートの割合がすごく増えました。
今は半々ぐらいかな。


家の片づけ、整理、物の処分・・
休みの間に大がかりにやりました。

今までは「〇〇のときにないと困るから」
とずっと置いていたから物がどんどん多くなっていたけど、

不安がなくなったら、物も「今これがなくても大丈夫」
と思えるようになって、使わないものはスッキリ処分できました。


「頭とこころのつながり」も意識するようにしています。
まだよく実感できないところも多いですが、
自分の気持ちを意識してきくようにしています。

すると、不思議にすーっと落ち着くようになりました。



「境界」について知ったことも大きかったです。
これまでは、相手に合わせたり想像したりして
行動していました。

ひとの顔色をずっと気にしていたけど、
線引きして相手との距離がもてるようになりました。


いつも自分のせいにしていることも多かったけど、
境界を意識すると、自分のせいじゃないと
思えるようになって、とてもラクになりました。


最初に「なりたい自分になれる」とおっしゃっていたので、
そうなれるなら、なりたい・・・
と思って継続しています。


まじめに頑張っている人におすすめです』


（50代）

VOICE

『自分で何とかできると思っていました。だけど・・・』


『これまでは自分で解決してきたけれど、それではムリだったので。
セッションを受けようと思いました。

これまでには当てはまらない人だった。（悩みのタネになっていた人が）

だからグルグル悩んでいました。

これまでに会ったことのない人だったから、
自分だけではどうも対応しようがなかった。



自分ではグルグルしていたのが、
セッションを受けて、対応の仕方が見えてきました。

共感してもらって、「そういう人もいる」とわかってもらえたのも
安心しました。

アドバイスをしていただいて
「こうしよう」と思えました。

 
線引きができるようになって、
すごく楽になりました。

（苦手な人への）接し方が自分で決められたのがよかったです。


自分では打開のみちすじが見つけられなかった。

ストレスをためて、もっとしんどくなっていたと思います。
実際通院もしてたし。


次のステップに行きたい、
モンモンから抜け出したいと思っていました。


コースのセッションを受けて、
とても気持ちが楽になりました。

どんなことにつまづいているのか、
今の自分の状況がよくわかりました。


問題は自分で解決することが最善だと思っていたけど
結局はひとりで抱え込んでしまっていました。


これまでは、自分が努力すれば相手にも気に入られたり
問題も解決できると思っていました。

でもそうじゃなかった。


そして「努力が足りないんじゃないか」と
自分を責めていたことがよくわかりました。


それでは人間関係は解決しないことが
セッションで話を聞くなかでよくわかりました。

 
自分がどうすればいいのか、
相手とのつき合い方がわかるようになりました。


仕事をすごく真面目にする人、
もっと頑張ろうと思っている人に
セッションおすすめです。』


（50代男性　団体職員　[継続コース]）


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※以上は、3ステップにもとづいたセッションのご感想です
VOICE

小見出し

サンプル 太郎
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。
VOICE
【読者さま特典】

通常とは違う環境でストレスの多い
多忙な毎日を送っている保育士の方へ

多様な人間関係のなかで、毎日忙しく働いている保育士の方たちの
何とかストレスを軽減するきっかけになってほしいと願って
『セルフカウンセリングサポート』を考えました。


新型コロナウィルスの影響で
普段とは違った状況になっていることをあわせ、
今回は、

3stepをお伝えすることにプラスして
ご希望であれば現状にあてはめて3stepでひも解いていく
じっくりたっぷりバージョンで

【5,000円】のみ

とさせていただきます。



さらに！
<メルマガ読者さま>　は特別に、
1,000円offの4,000円　にさせていただきます。

（お申し込みの際、備考欄に”メルマガ”とご記入ください）


じっくりたっぷりバージョンでも　5,000円　
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『セルフカウンセリングサポート』が多くの保育士さんに届いてほしい


■これまで、
私は長く保育園で仕事をしてきました。


（現在は、発達障害といわれる小・中・高校生の
子どもたちと関わる仕事もしています。）



自分の子ども時代がとても窮屈で
不安定な環境でしたので
対人関係は苦手でしたが、

その分、子どもたちと一緒に
いることで救われていました。


子どもと接することで癒され
子どもに自分がやってほしかったことをすることで、

自分の子ども時代をもう一度
やり直しているような感覚に
なっていたのだと思います。



■その保育の仕事も
近年、急激に変化し

集団の中で気になる子どもの姿が増え
保護者への対応も難しくなるケースが
多くなりました。

保育士不足も深刻です。


そういったことから
「その子・その人の特性」
というものをより深く考え、
学ぶようになりました。



その時期は、ちょうど私自身、新たに
認可保育園を設立したときでしたので、

新しいレールづくりと
多様な人間関係の中で
大きなストレスを抱えており、


ある対応に非常に困っていたことをきっかけに
自分からカウンセリングを
受けに行くようになりました。



当時は、その人と顔を合わせるのが
恐怖にまでなっており
会うかもしれないという時間帯が
近付くとはげしい動悸がしたり


「〇〇になったらどうしよう？」

「△△って言われたら何て返せばいいの？」

と、いつもその人のことが
頭から離れなくなり、


自分だけでなく、
他の職員や園全体への影響、
対応のことを考えると終わりが見えず
もうヘトヘトに疲弊し切っていました。



■カウンセリングで
十分に話をきいてもらい

たくさんの知識や情報をおしえてもらい
いろんな提案をしてもらうようになると、


目の前の出来事が
どんどんひも解けて
ラクになっていきました。



それまで子ども時代から経験してきたことが
多分に影響していたことも見えてきました。


自分に何が起きていたのかが
よくわかったのです。


そう！
潜在意識のパターンに気付いたんですね！



こころ（潜在意識）のことを
自分でも学んでいくうちに
さまざまな対応が
ますますラクになっていきました。


「対応の仕方」自体がわかった
ということもありますが、

「わからなくてもいい」

「うまくできなくてもいい」

「自分のままでやればいい」


そう思えるようになったことが
いちばん大きな変化でした。


ここにも潜在意識のパターンが隠されていました。



■結局は園長時代のハードワークが過ぎ
心身のバランスを崩して
ダウンしてしまいましたが、

かなり危険な状態から
戻ってこられたのは

こころのことを学び
それまでの思い込みや信念のパターンが
根っこからゴソッと
変わったからです。



自分の受け取りグセが変わると
たとえ状況が同じでも
感じるストレスが全然違います。


こころと身体はつながっているので
こころの状態が良くなると
身体の調子も良くなりました。
（中医学の治療のおかげも大きいのですが）


今では、その時々の自分がそのままOK
のパターンに変わったので

気負うこともなく、
気をつかい過ぎることもなく

いつでも
どこでも
誰とでも
自分のままでいられます。


出来事はいろいろ起きますが
わいてきた感情をそのまま認めながら
この出来事から得るものは何か
を考えるパターンに変わると

揺れたこころが落ち着くまでが
とても早くなりました。


「すべてうまくいくようになっている」

というパターンで生きるようになると、


とてもラクにマイペースで
毎日過ごせます。

心地よさや違和感を
いつもこころにたずねながら。


頭（顕在意識）とこころ（潜在意識）の
風通しがよくなったのですね。



私が落ち着いたいい状態で
まわりの人と接すると
きっと、その空気が伝わり広がっていくはずです。




■保育士は、
「受容」と「共感」を求められますよね。


子どもたちをまるごと受け止め、
子育てしている親たちの気持ちに寄り添い
サポートする。


だけど、
保育士自身が疲れていたり、
イライラ・モヤモヤ気持ちがスッキリ
整理できていない状態では、

十分に「受容」「共感」することは
難しくなります。



保育士のこころと身体がいい状態でいられたら、
こころにも時間にもゆとりがうまれ、
子どもたちや保護者にも穏やかに接することができます。


そう思って、
私は保育士の心理面からサポートをする
保育支援を始めました。


それが、子どもたちのより豊かに成長につながるから。




■私のいちばんの願いは、

子どもたちが子ども時代を
子どもらしく過ごすこと。


どの子にも安心して、大事な子ども時代を
過ごして育ってほしいと思っています。



そのためには
親や近くにいる大人や保育士に
存在まるごと認めて
受け入れてもらいたい。



こころのことを知り、
自分の今の状態をモニターできることは

保育士にとって
とても大切な仕事で
責任でもあります。


子どもをまるごと受け止めるには
それができる状態でいる必要がありますからね。



■まじめでがんばり過ぎてしまう
多くの保育士の方が、少しでもラクに、
楽しく明日を迎えられるように、

そう思って何かお手伝いがしたいと始めた
カウンセリングのセッションだったのですが、

「ひとに相談すること自体がちょっと・・」

と感じておられる保育士の方が
なんと多いこと！


いろんなことを頑張ってきたからこそ
疲れがたまっていたり
悩みが出てきたりするのに、

それでもまたそれ以上に「私が・・」
と頑張ろうとするんですよね。


そんな方たちに向けて、何かできることはないか・・
そう考えたとき思いついたのが

『セルフカウンセリングサポート』
です。



「こんなこと言ったら何て思われるだろう」

「私のこんな悩みなんか、ちっぽけなものなんだろうな」

「ひとに知られず、自分で解決したい」

そんなことを感じているとき、


こころのしくみを知り、
保育の仕事の特性を知り、

悩みをうみ出す本当の原因がわかって
解決までの道すじを知ることで
自分でラクになれる方法が


多くの保育士の方に届いてほしいと願っています。

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ストレスは悪いもの・・・？


「ストレスがない生活がいいんだ」

と思ってしまいがちかもしれませんが、

実は、「昇給」や「昇進」なども
ストレスにあたるんですね。


これまでの生活から変化が起きるときは
人はストレスを感じます。


ですので、
ストレスに関しては、

「なくなる」
「ゼロにする」

という表現ではなく、

「ストレスが負担になる」
「ストレスでしんどくなる」

という表現を使っています。


ストレス自体が悪いのではなく
そのストレスでしんどくなってしまう前に
できることをお伝えしています。

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プロフィール

enfanceｱﾝﾌｧﾝｽ　代表　　北城　優子　（きたしろ　ゆうこ）

社会福祉学科を卒業後、保育士として保育園、その他の施設で約10年間勤務。
その後、無認可保育所を開設し保育士兼施設責任者として5年間勤務する。
さらにそこを基盤に社会福祉法人を創設し、認可保育園を開設するとともに園長になる。
体調を崩して園長を退職後は、療養期間を経て、児童発達支援、放デイで毎日子どもたちと関わりながら児童発達支援管理責任者として勤務する。


どの子にも安心して子ども時代を過ごしてほしい
というのがいちばんの願い。

園長時代、ハードワークが過ぎて心身ともにバランスを崩してダウン。
かなり危ない状態だったところから戻ってこれたのは
カウンセリングをおもとしたこころの在り方の変化（と中医学）
だったことから
人間関係に悩むことが多い保育者が少しでもラクになるように何か役に立てないかと
こころについてより深く学ぶようになり、保育支援の活動を始める。

子どもの内面の発達に重点をおいて伝えることと、
保育者が自分でストレスの本当の原因がわかり、
自分の特性をいかしながらラクに楽しく好きな仕事ができるように
こころのスキルのヒントを伝えることを大切にしている。


言葉にならないこころを感じ取って言語化したり
本質を見抜く繊細なセンサーを持ち合わせているのが強み。

◎自分を受け入れられてこそひとや物・出来事を受け入れられる
◎自分が満たされてこそひとにも優しくできる
◎穏やかで優しいこころでいられたら共鳴するまわりの人たちにも広がって
それは争わなくてもいい平和な世界につながっていく…

というのが信念。

   ◆趣味◆　テニス、愛車でドライブ、ピアノ、リサーチ、植物を育てる
◆取得資格◆メンタル心理カウンセラー、児童発達支援管理責任者、保育士、社会福祉主事・児童福祉主事任用資格、TCマスターカラーセラピスト、心理アロマアドバイザー、中国漢方ライフアドバイザー

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追伸

ここまで、長い文章を読んでいただきありがとうございました。

今回は、3ステップで悩みを自分で解決に導ける
セルフカウンセリングサポートのご案内をさせていただきました。


ご連絡お待ちしておりますね。
あなたにお会いできるのを楽しみにしております。
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