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40歳から始めても
週2練習でサブ5が叶う!

初心者向け
ランニングレッスン

練習成果が
なかなか発揮できない


タイムがなかなか伸びない

そのような悩みを
持ったあなたに

基礎から学べて楽しめる

最短で走れるランニング
を直伝します!

こんなことを
思ったことはありませんか? 

名古屋ウィメンズマラソン
参加ランナーの調査によると

1週間に何回ランニングしていますか?

1回 ⇒ 19.5%
2回 ⇒ 31.4%
3回 ⇒ 28.3%

1回のランニングで何キロ走りますか?

5km未満 ⇒ 11.3%
5km~10km ⇒ 63.6%

フルマラソンに
参加する市民ランナーの練習量は


「週2~3回、1回5~10キロ」

と共通していることを


ご存知でしょうか?





練習量は変わらないのに
なぜ差が出るのか・・・

実は誰にでも当てはまる
こういうことが原因なのです!
①練習の成果が目に見えない
②1人では練習が続かない
③どんな練習をしたらいいかが
分からない
②1人では練習が続かない

これらのことに
もう悩まなくて大丈夫!!
楽しみながら効率の良いランニング方法を身につけて頂ければ解決します

なぜランニングレッスンを
開催しているのか

いつも緊張から始まるスタート地点

目標タイムで
ゴールできると分かった瞬間

それまでの辛さが吹き飛んで!

ゴールをした瞬間に

「やった!」と
達成感を得ることができ


走ることで

充実感を得ることが
できるようになりました!!

 
 
 
 




















そんな

今の自分自身があるのも


本当にちょっとした
きっかけが始まりでした


何をするにも
最初の1歩は「不安」や「心配」で
なかなか進めないもの


だからこそ
最初の1歩を一緒に
踏み出せればと思います


そして、走ることを通じて

プライベートも仕事も

いつも笑顔でいられて
元気に満ち溢れる
ランナーが1人でも
増えていければと思ったことが


ランニングレッスンを開催した
最大の理由です!




笑顔で元気に走る
ランニングレッスン
3つのメリット

①足の怪我予防を習得できる
実はシューズの履き方・靴紐の締め方にも
秘訣があります。紐の通し方や締め具合が悪い場合と、
足の動きが制限されたり、
ケガに繋がることもあります。まずは怪我予防から!
②走る前の準備運動が習得できる
怪我の防止が長く続けらえる秘訣です!
足の怪我予防を覚えたら次は全身の怪我予防です
走る際に使う筋肉をしっかりとストレッチして
体全体の怪我予防も習得していきましょう!
③笑顔で元気に
走れるフォームを身につけられる
怪我の予防方法を覚えたら、
最後は楽に走れるフォームの習得です。
楽に走るための3つのポイントをお伝えし
実践してみてもらいます!



③笑顔で元気に
走れるフォームを身につけられる
怪我の予防方法を覚えたら、
最後は楽に走れるフォームの習得です。
楽に走るための3つのポイントをお伝えし
実践してみてもらいます!



笑顔で元気になれるランニングレッスン

グループレッスン

詳細

●場所:坊っちゃんスタジアム周辺
●所要時間:2時間 ※着替え含め2時間半
●レッスン料:4,000円(税込)
※別途、競技場使用料(300円)がかかります。

●持ち物:飲み物・タオル・動ける服装・走りやすいシューズ

●特典:後日しっかり個別アドバイス(60分〜90分)

【レッスンスケジュール】

・集合・着替え
・靴紐の結び方
・ストレッチ
・ランニングフォーム
・ラン(3km)
・ストレッチ

体験パーソナルレッスン

詳細

【レッスンスケジュール】
●場所:坊っちゃんスタジアム周辺 or ニンジニアスタジアム周辺

・貴方に合わせたオリジナルメニューで実施します

●レッスン料:4,000円(税込)
※別途、競技場使用料(300円)がかかります。

こんな方にオススメです

  • タイムが伸び悩んでいる

  • 楽に走る方法を習得したい

  • もう1度マラソン大会に出場してチャレンジしてみたい

  • 自己ベストを更新して、達成感と充実感を得たい

  • マラソンに初挑戦をしてみたい

  • 走ることが苦手
  • 今まで運動していない・したことない

  • タイムが伸び悩んでいる

こんな方にはオススメではありません

  • ガツガツ追い込んだ練習をやりたい
  • サブ4.5を達成している方
  • スピード練習を求めている
  • ガツガツ追い込んだ練習をやりたい

レッスン後に手に入ること

  • 怪我の予防方法を習得できる

  • 今までより楽に長く走れるようになる
  • 勝手に体が前に進むようになる

  • 体の使い方が分かった練習ができる
  • ランニングフォームの質が上がる
  • タイムが一気に上がる可能性がある
  • 効率よく走れるようになる
  • 走るのが楽しくなる
  • 今までより楽に長く走れるようになる

Q&A

  • Q
    完走がやっとのランナーですが サブ5は目指せるものですか?
    A
    もちろんです! 練習方法と走り方が分かれば目標達成は可能です!
  • Q
    ランニングを始めたばかりの初心者です。そんな私でも参加していいですか?
    A
    もちろん大丈夫です! これから一緒に頑張りましょう!!!
  • Q

    ランニングフォームが変わればタイムはそんなに変わりますか?

    A
    楽に走れるようになることで、後半も疲れないので大きく変わります!!
  • Q
    グループレッスンの3kmですが、走れる自信がないのですが参加してもいいのでしょうか?
    A
    問題ありません。走れる距離だけ走る、もしくは途中で歩いてもOKです!!ご自身の体調にあわせて調整してください
  • Q
    今まで全く運動していないのですが、参加してもいいのでしょうか?
    A
    もちろん大丈夫です!
    今回をきっかけにして新しい景色を見てみてください
  • Q
    ランニングを始めたばかりの初心者です。そんな私でも参加していいですか?
    A
    もちろん大丈夫です! これから一緒に頑張りましょう!!!

お客様の声

Q:この練習会にに参加する前は、ランニングに対してどんな状況、またはどんなお気持ちでし たか?どんなことを克服したいと思っていましたか?

A:走ることはただしんどいだけだと思っていたのでランニングに全く興味がありませんでした。

Q:練習会に参加してみて、どんなことに気付きましたか?練習はどんな雰囲気でした か?どんな印象を持ちましたか?

A:確かにしんどかったけれど、スッキリしましたし、楽しさもありました。

Q:練習会に参加してみて、どんなところが変わりましたか?

A:走る、歩くときのフォームが変わったことで
走った後、腰が痛くなりにくかったのと、
走っている時の足への負担が減っていたのが分かります。

教えてもらったことを自分がした時に動画を撮ってもらっていたので成長が目に見えるので、楽しかったです。

Q:どんなひとに、この練習会をオススメしたいですか?
A:体力を増やしたいと思っている人にオススメしたいです。

サンプル 太郎
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。
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チェンジはチャンスを生み

そのチャンスはチャレンジを持って

享受することができる


チャンスが目の前にもあるが
チャレンジする人はごく僅か

チャレンジしなければ
何も始まらない

そのチャレンジをするために
必要なのはちょっとした勇気

まずはどんな小さな
1歩でもいいので
踏み出してみることが大切


1歩ずつ歩き続けると
必ず
新たな仲間や景色・笑顔と
出会うことができます

あなたの新たな人生は
もう目の前まで来ています!



プロフィール

ランニングトレーナー 
真鍋 一紘(まなべ かずひろ)

普段はうどん店にて従事している傍ら

仕事の前後にトレーニングをする日々

走るきっかけは、

うどんを食べ過ぎたのと
仕事の不規則な生活で
あれよあれよと肥満な体になってしまい
年々見るも無惨な体型になって行く・・・

川沿いを走っていたランナーがカッコよく
見えたことがからダイエットも兼ねて
ランニングを始める

そこから、ダイエットのために
走っていたはずなのに
いつの間にか
走ることの楽しさに目覚めて行く!

そこから人生は好転し

健康的なカラダも手に入り

色々な新たな仲間と巡り合うことができる

そして、
よりマラソンの魅力にとりつかれる

現在は、


「走る」ことで
「笑顔」になり
「元気」になり
「未来」へ突き進む「挑戦」をする!

を理念として

ランニングレッスンを開催しております

ランニングレッスンでは

・目標タイムが達成に向けてのアイドバイス
・初のチャレンジするに当たり不安解消
・普段できないメニューを一緒にする

など

1人1人の目標が達成できるようにすることを
走るだけでなく、
ランニングに関する技術や知識面など
マラソンを通じて挑戦ができることを重点において
お伝えしております