こんな自分になりたいを密かに目指す！痩せるだけが目的ではない前向きに今の自分を超えるダイエットプログラム

今の自分をちょっとだけ変えてみたい、、
そんな密かな思いを応援する
ダイエットプログラム！

『アクティブライフダイエット』
〜毎月２名限定で募集〜

アクティブライフダイエットへの想い

【ご挨拶】
　
　こんにちは！パーソナルトレーナーの鈴木謙太郎です。
２０歳で体育専門学校を卒業、今年でトレーナー歴２３年目となりました。

トレーナーとして一番多いオーダーはやはりダイエット。

パーソナルトレーナーとして「いかに楽しいダイエットプログラムを作るか？」をずっと思案しておりました。

ワクワクを伴うトレーニング、新しい食生活、成長できる自分を楽しめるダイエットプログラムを作りたい！そう思っていたのです。

そこで作成したのがアクティブライフダイエットです！

このダイエットプログラムには特徴は３つがあります！

①落とした体重で競わない！自分を成長させるダイエットを目指す！
（わくわく目標の設定からスタート）

②ダイエットの基礎知識を学び、リバウンドを防ぐ
（基礎となる運動習慣、食生活を身につける！）

③ダイエットを通して自己成長を目指す！

です。

トレーナー以外にもスタイリスト、ヘアメイク、スピーチトレーナー、栄養士、カメラマンとスペシャリストの力を借りたプログラム！
変身するにはうってつけのダイエットプログラムです！

きつい、辛いのダイエットはトレーナーとしてもお勧めできません。
一緒に楽しい目標に向かってのダイエットトレーニングをご一緒できましたら幸いです。

アクティブライフダイエット進行表

①ワクワクを引き出すカウンセリングからスタート！

●ダイエット目標、モチベーションをリストアップ

（例）
・脂肪１kg減量、７2００kcal必要。３ヶ月でどれくらいの体重、体脂肪率になれるか？をカウンセリングでご説明。

・ダイエットの目的を確認

「学生時代にきていた服を着てみたい！」

「欲しい服がある！似合う体型になってその服を来てお気に入りの憧れのレストランへいきたい！」

「結婚式まで半年！引き締まった身体でドレスを綺麗に着こなしたい！」

「●代の記念に写真をカメラマンに撮ってもらいたい！身体を引き締め、メイクもキメて良い写真を残す！」

このように気持ちが盛り上がるようなモチベーションをカウンセリング時に伺います！
（カウンセリングはオンラインでも可能）

恵比寿Mind_Body 代表の鈴木謙太郎が直接担当させて頂きます。

②日時の決定
トレーニングは選べる２コース！
（１ヶ月お２人様　代表鈴木トレーナー担当）

●３０分コース
仕事後、週末の忙しい時間の合間でも可能！

・１ヶ月６〜８回推奨　¥３６０００　〜　¥４８０００（＋税）

・３ヶ月１８回〜２４回　¥１０８０００〜　¥１４４０００
（３ヶ月コースお客様消費税サービス）

●６０分コース　
・１ヶ月６〜８回推奨　¥６００００　〜　¥８００００（＋税）
・３ヶ月１８回〜２４回　¥１８００００〜　¥２４００００
（３ヶ月コースお客様消費税サービス）

※パーソナルトレーニングの為、曜日や時間もご相談可能！

※１回ずつのトレーニングを無駄にしない為、現金都度払いにてお願いしております。
（銀行振り込み、カード決済も可）

③予定が合えば即日スタート可能！

トレーニング予定はLINEのやりとりで簡単！
トレーニングシューズは不要、恵比寿駅徒歩２分の好立地で通い易さ抜群です。

わくわくオプションを決める！

綺麗を作るスペシャリストのオプションが追加可能！

①スピーチトレーニング
〜知的度アップ、仕事のプレゼン力も高める話し方講座〜

②ファッションスタイリング
〜ご予算、季節に応じたコーディネイトをプロが同行お買い物〜

③メイク講座
〜自分にあったメイク、季節に応じたメイク術を身につける〜

④写真撮影
〜プログラム終了の記念、宣材写真、プロフィール写真を作り替えよう〜

※オプションはトレーニング進行中でも追加可能

スピーチトレーナー
小島亜輝子先生

鈴木も３年前からお世話になっているスピーチの先生です！

メイク講座

ご自身のご要望に合わせて個別レッスンを行ってくれます。

スタイリング

カウンセリングを元にプロのスタイリストがお買い物に同行してくれます！

写真撮影

アクティブライフダイエットの記念に色々なシーンでの撮影に行えします！

写真撮影

アクティブライフダイエットの記念に色々なシーンでの撮影に行えします！

恵比寿Mind_Bodyダイエットの特徴

①筋トレ初心者でも行える
基礎代謝を高めるために筋トレは必需です。
ただ技術的に難しい筋トレです。

恵比寿Mind_Bodyでは種目のレベル分けを行い、フォームのわかりやすい種目からスタート！

知らず知らずのうちにバーベル、ダンベルを使いこなして筋トレ中級者へ移行できます。

②週１、３０分筋トレでも体脂肪率−５％は落ちる
正しいフォーム、正しい重量設定で行われた筋トレは自己流と比べて「筋肉の効き」がやはり違います。
食事もある程度コントロールする事で週１、３０分の筋トレも実に多くの方が結果を出しています！

③脚、背中が綺麗になる
ダイエットといえば有酸素系の運動をイメージする方が多いのではないでしょうか。

３０歳を越え何も運動を行わなければ、れ誰しも年１％の筋肉が失われ始めます。

筋トレダイエットでは筋肉を維持、そして向上させる事ができます。
また筋トレの良い点として「使いたい部位をピンポイントで刺激する」事ができます。

特に筋肉が大きい脚や背中は変化を感じやすい部位！

【１年間で体脂肪率−６％の実例】

４０代女性のお客様が「３０分筋トレ」を１年続けて頂いた記録です。

筋肉量が少ない事で体脂肪率が高めとなります。
見た目がスマートでも測定すると体脂肪率が３０％を超える事は非常に多いです。

女性の通常体脂肪率（２３〜２５％）を目指してもらいます！

食事では糖質の量を計測。
適切なエネルギーを理解しつつ、糖質も制限はしていません。
タンパク質を増やし、筋肉や髪、皮膚の材料を補充します。

レッスンではいつも明るくお話をしてくださる姿が印象的。気づくとこんなに良いデータになっていました！

今だけ特典！

２点をご用意いたしました！

特典①
LINEの３０日間、食事アドバイスの特典！

週６回、鈴木トレーナーへ食事記録を送信できます！
（週１はお休み）

写真で自身の食事を可視化する事で適切な量、食べるタイミングの良し悪しがわかります。

¥３００００　→　無　料（プログラム開設記念）　

注）極端な糖質制限、カロリー制限は行いません！
いかに効率よく食べ、綺麗になる食事方法をマスターする期間にします。

特典②
オンライントレーニング１ヶ月（８回分）無料！

週２回、ピラティスとサーキットトレーニングを行います！

¥３０００　→　無　料（プログラム開設記念）

毎回動画リンクを翌日午前中迄にメールで送信！　

ピラティス
（月曜１９：００）

身体をほぐし柔軟にします。
トレーニングや仕事で疲れた身体を整え、ほぐします。
動画をみて朝の体操のように実践されている方もいらっしゃいます！

サーキットトレーニング
（木曜１９：００）

心拍数を高める事で代謝を高め、冷えやむくみ改善に有効！
寒い時期にも身体を温める作用抜群です。

サーキットトレーニング
（木曜１９：００）

心拍数を高める事で代謝を高め、冷えやむくみ改善に有効！
寒い時期にも身体を温める作用抜群です。

ご検討中のお客様へ

当サイトをご覧頂き誠にありがとうございました。
このプログラムを発案してから３年が経ちます。

その間も「いかに効率良く無理のない筋トレダイエットができるか？」とメニューを思案していました。

また個別にスペシャリストの先生との講座、お客様アテンドとコミュニケーションも深めてまいりました。

ダイエットに限らず、人が目標に向かって行動する姿は実にすばらしいものです。

トレーナーは何かに頑張ろうとする方のサポート行い、出た結果を一緒に喜べるのです。
とてもラッキーな立場ですね。

私はダイエットを一言で表すと「変身」だと思っています。
たった３ヶ月でも、十分人は変われる！

面白いもので「身体が変わると気持ちも変わる」のです。

ついでに新しい髪型、服、話し方まで身に付けちゃおう！
という大変身プログラムがこのアクティブライフダイエットです。

私も皆様のサポートで存分に楽しみたいと思います。
皆様も新しい自分を作り思いで、、でも気楽にお越しくださいませ！

恵比寿Mind_Body
代表　鈴木謙太郎

SNSも是非フォローくださいませ！

これは編集画面用のサンプルです。

「プレビュー」から実際の見た目をご確認ください。

店舗名：恵比寿Mind_Body
（マインドボディー）

株式会社　Trainer's Mind

住所	東京都渋谷区恵比寿西1-8-2 ウエストパレスビル306
TEL	03-3461-2638
代表取締役	鈴木謙太郎
URL	http://www.mind-body.jp/
代表取締役	鈴木謙太郎

今の自分をちょっとだけ変えてみたい、、そんな密かな思いを応援するダイエットプログラム！

『アクティブライフダイエット』〜毎月２名限定で募集〜