こんな話を聞きました。

こんなはずじゃなかったのに…

仕事をしながら3歳の
子供を育てているママです。

育児休業中は初めての育児に
悪戦苦闘しつつも、ゆったりとした
時間をすごせていたんですが…

仕事に復帰してからは
目の回る忙しさで全然余裕がありません。


・子どもが話しかけてきても、
忙しくて話を聞いてあげられない。

「早くして」が口癖。

・寝かしつけの後にやりたいことが
あるのに、うっかり寝落ち。

・片付ける体力も気力もなくて、
部屋がどんどん散らかってゆく…

こんなはずじゃなかったのにな。

もっと子供と一緒に笑って、
ご機嫌なママでいたい!

どうしたらいいんでしょうか?

体と心のメンテナンス、足りていますか?

体と心に
余裕を持とう

子供にイライラしたり、
つい怒鳴ってしまった。
うまく家事をまわせない。

そうなってしまうのは…
体と心に余裕がないから。

この話に共感したあなたは
「体と心のメンテナンス」
が足りていないかもしれません。

体力をつけて、
自律神経を整えよう

体力とは、体を動かすだけでなく
ストレスや病原体から身体を守り
修復するためにも必要です。

リラックスしきれなかったり
反対にやる気が起きなかったり…
体と心がうまくかみ合わないのは
自律神経が乱れている証拠。

ニコニコママの時間を増やすために
まずはこの2つを整えましょう。

大事なのは適度な
有酸素運動

実はとってもかんたんで
シンプルな方法があるのです。

それは
「有酸素運動」を
習慣的に行うこと!

激しい運動よりも
ニコニコ笑いながらできる
有酸素運動を、短い時間でも
定期的に続けること。

それが
体と心を整え、改善する
ことにつながります。
…とはいっても、忙しくてなかなか時間がとれないのよね。
運動も苦手だし…
運動も苦手だし…

そんなあなたには…

バランスボールがおすすめ!

ご自宅に「バランスボール」は
眠っていませんか?

ご存知の通り
一時大ブームになった
フィットネスツールですよね。

バランスボールで弾むだけで
体と心のメンテナンスに
ぴったりな有酸素運動ができるんです。

バランスボールで行なう有酸素運動
(バランスボールエクササイズ)のメリット

  • 関節や足腰に負担が少なく運動できる。
  • 自分でレベル調節できるので、つらくない
  • 座るだけでOK!運動が苦手でも簡単!
  • ヒップホップダンスと同程度の運動量でダイエットに最適
  • 脳活性効果により、集中力・記憶力がアップ!
  • 弾むだけで体幹トレーニングになり筋力アップ!
  • 腰痛や肩こりの改善効果が期待できる!
  • …などなど多数!
  • 弾むだけで体幹トレーニングになり筋力アップ!

さらに!忙しいママに朗報!

おうちで受けられるオンラインクラスができました。

ボールがあればどこでもできる
バランスボールエクササイズ。

でも、一人ではやる気が
起きないという方も!

そこで、おうちでレッスンを
受けられるようになりました!それが…
編集画面では動画は再生されません。

どこでも
バラボ!

レッスンを
おうちで受けよう!
バランスボールに座って
スマホを開くだけで
オンラインレッスンが
手軽に受けられます。
(タブレット、PCでもOK)

クラスについて

月曜朝活クラス
(無料体験あり)
レッスン時間:15分間 レベル:ゆったり短め
月曜朝6時~ liveレッスン 
動画レッスンは1週間視聴可
水曜朝活クラス
(無料体験あり)
レッスン時間:15分間 レベル:しっかり短め
水曜朝6時~ liveレッスン 
動画レッスンは1週間視聴可
木曜夜活クラス レッスン時間:25分間 レベル:しっかり長め
木曜夜8時~動画レッスン配信
1週間視聴可
祝日・連休の際の運用 祝日でもレッスンは行いますが、大型連休の際は休講する場合があります。
木曜夜活クラス レッスン時間:25分間 レベル:しっかり長め
木曜夜8時~動画レッスン配信
1週間視聴可

朝活クラスを無料体験
どこ朝バラボ!

(どこでも朝活バランスボール)
朝活クラスだけ
毎月2回無料体験できます!

他の方法と比べてみると…

ジムに通う?

  •  × 準備&移動時間がかかる。
  •  × 子供がいると難しい。
  •  × 子供がいると難しい。

どこでもバラボなら…

  • 〇 おうちですぐできる!
  • 〇 子供のお昼寝の間&寝かしつけの後にできる!
  • 〇 子供のお昼寝の間&寝かしつけの後にできる!

ランニングする?

  •  × 大雨や台風の時はできない。
  •  × 日焼けが気になる。
  •  × 日焼けが気になる。

どこでもバラボなら…

  • 〇 お天気関係なし!
  • 〇 おうちだから日焼けしない!
  • 〇 おうちだから日焼けしない!

教室に通う?

  • × 育休中は通えたのに、職場復帰したら通えなくなった。
  • × 近くに教室がない!
  • × 近くに教室がない!

どこでもバラボなら…

  • 〇 スキマ時間でできる!
  • 〇 全国・全世界から参加OK!
  • 〇 全国・全世界から参加OK!

他にも
どこでもバラボなら!

  •  〇 毎週動画を更新!
  •  〇 仲間がいるから励みになる!
  •  〇 定例イベント開催中!(一部のイベントは無料体験メンバーも参加できます)
  •  〇 仲間がいるから励みになる!

無料体験された方の声

無料体験はfacebookグループで行っています。
許可を得てコメント欄の感想を転載します♪


150人以上の方が参加中♪

無料体験についてよくある質問

Q.バランスボールを持っていません。

A.無料体験だけなら、なくてもOK


無料体験に参加される場合はボールの有無は問いません。
おすすめボールの紹介は下ボタンをクリック!

Q.無料体験レッスンの配信日や時間を教えてください。

A.第1月曜日の週の月曜日と水曜日です。公開時間は28時間限定です。

原則第1月曜日から始まる週の月曜日と水曜日に15分のレッスンを公開します。
朝6時から15分間はliveレッスン、翌日朝8時までレッスン動画を視聴できます。(28時間限定公開)※毎週クラスメンバーは1週間視聴できます。

次回は6月4日(月)の週、次々回は7月2日(月)の週です。

Q.無料体験の後、会費は発生しますか?

A.毎週クラスにお申込みされない限り会費は発生しません。

無料体験のあと自動的に会費が発生することはありませんので、安心してご参加ください。

Q.なぜ無料なのですか?

A.たくさんの人に届けたいからです。

体と心のメンテナンスを必要としているたくさんの人に届けるため、毎月2回は無料としています。詳しい理由は下のボタンから!

気になったら参加してみましょう!

どこでもバラボ!誕生秘話

はじまりは「まちづくり」

もともとこのプロジェクトは、愛知県長久手市古戦場前駅に建設予定のリニモテラス(仮称)公益施設に関するまちづくりプロジェクト「長久手100プロジェクト」から始まりました。
「バランスボールで朝活がしたいです!」
と、講師のりゃーこが発案したのが、無料体験グループ「どこでも朝活バランスボール」(どこ朝バラボ!)だったんです。運動のハードルをさげて心身ともに健康な人を増やしたいという想いからスタートしました。

5日間で参加者が10人から60人に。

2017年9月。最初は10人のグループで、試しに5日間毎日開催しました。みんなで朝6時にスマホの前に集合!そしてバランスボールで弾む様子をSNSでシェアしたところ…
「わたしもやりたい!」
と全国から参加希望者が相次ぎ、5日間でグループメンバーが10人から60人に!それ以降、参加者のニーズに合わせて改善を繰り返し、現在のような形で運営しています。

講師紹介

りゃーこ
(野村里枝子)
一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター・体力指導士。

2歳と4歳の男の子の母。一級建築士でもある。仕事に家庭に一生懸命のめりこみ、体と心のバランスを崩しがちに。そこでバランスボールに出会い、体力がつき、笑顔の日々を過ごせるようになる。家庭に仕事に忙しい現代の女性たちが体も心も健やかにすごせるような運動プログラム・イベントを日々妄想中。

ラジオ出演(ラジオサンキュー)、ウェブコラム執筆(4yuuu!プロフェッショナル)、イベント出演多数。年間100回以上のレッスン実績。ホームページはこちら

無料体験はこちら

facebookまたはLINEで体験できます

無料レッスンは ①facebook または ②LINE@ のいずれかで体験することができます!
お好きな方のバナーをクリックしてください。

facebook
の参加方法

Step
1
facebookで「どこ朝バラボ」と検索

facebookの検索窓に「どこ朝バラボ」と検索すると無料体験グループがでてきます。直接リンクはこちらをクリック!
(環境によりログイン画面が表示される場合があります)

Step
2
「グループに参加」ボタンを押す。
検索結果または、グループトップページにある「参加」ボタンを押してお待ちください。講師が承認します。
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無料体験グループ参加の手続きは完了です。
承認されるまで少々お待ちくださいね♪
ご不明な点があればお気軽にお問合せください♪