こんな話を聞きました。

こんなはずじゃなかったのに…

仕事をしながら3歳の
子供を育てているママです。

育児休業中は初めての育児に
悪戦苦闘しつつも、ゆったりとした
時間をすごせていたんですが…

仕事に復帰してからは
目の回る忙しさで全然余裕がありません。


・子どもが話しかけてきても、
忙しくて話を聞いてあげられない。

「早くして」が口癖。

・寝かしつけの後にやりたいことが
あるのに、うっかり寝落ち。

・片付ける体力も気力もなくて、
部屋がどんどん散らかってゆく…

こんなはずじゃなかったのにな。

もっと子供と一緒に笑って、
ご機嫌なママでいたい!

どうしたらいいんでしょうか?

体と心のメンテナンス、足りていますか?

体と心に
余裕を持とう

子供にイライラしたり、
つい怒鳴ってしまった。
うまく家事をまわせない。

そうなってしまうのは…
体と心に余裕がないから。

この話に共感したあなたは
「体と心のメンテナンス」
が足りていないかもしれません。

体力をつけて、
自律神経を整えよう

体力とは、体を動かすだけでなく
ストレスや病原体から身体を守り
修復するためにも必要です。

リラックスしきれなかったり
反対にやる気が起きなかったり…
体と心がうまくかみ合わないのは
自律神経が乱れている証拠。

ニコニコママの時間を増やすために
まずはこの2つを整えましょう。

大事なのは適度な
有酸素運動

実はとってもかんたんで
シンプルな方法があるのです。

それは
「有酸素運動」を
習慣的に行うこと!

激しい運動よりも
ニコニコ笑いながらできる
有酸素運動を、短い時間でも
定期的に続けること。

それが
体と心を整え、改善する
ことにつながります。
…とはいっても、忙しくてなかなか時間がとれないのよね。
運動も苦手だし…
運動も苦手だし…

そんなあなたには…

バランスボールがおすすめ!

ご自宅に「バランスボール」は
眠っていませんか?

ご存知の通り
一時大ブームになった
フィットネスツールですよね。

バランスボールで弾むだけで
体と心のメンテナンスに
ぴったりな有酸素運動ができるんです。

バランスボールで行なう有酸素運動
(バランスボールエクササイズ)のメリット

  • 関節や足腰に負担が少なく運動できる。
  • 自分でレベル調節できるので、つらくない
  • 座るだけでOK!運動が苦手でも簡単!
  • ヒップホップダンスと同程度の運動量でダイエットに最適
  • 脳活性効果により、集中力・記憶力がアップ!
  • 弾むだけで体幹トレーニングになり筋力アップ!
  • 腰痛や肩こりの改善効果が期待できる!
  • …などなど多数!
  • 弾むだけで体幹トレーニングになり筋力アップ!

さらに!忙しいママに朗報!

おうちで無料体験できます。

ボールがあればどこでもできる
バランスボールエクササイズ。

でも、一人ではやる気が
起きないという方も!

そこで、月1回おうちで無料体験が
できるようにしました!
それが…
編集画面では動画は再生されません。

どこ朝
バラボ!

どこでも朝活バランスボール
バランスボールに座って
スマホを開くだけで
オンラインレッスンが
手軽に受けられます。
(タブレット、PCでもOK)

体験された方の声

参加者の方の許可を得て感想を転載します♪
(現在休止中のfacebookグループでやっていた時のもの)

無料体験についてよくある質問

Q.バランスボールを持っていません。

A.おすすめのボールをご紹介します。

おうちにあるバランスボールを使っていただいてもいいですし、これから購入されるならおすすめのボールをご紹介します。
下のボタンをクリック!

Q.無料体験レッスンの配信日や時間を教えてください。

A.第2水曜日です。公開時間は26時間限定です。

第2水曜日朝6時から26時間限定で15分間のバランスボールレッスンを配信します。
基本は、live配信のあと26時間録画公開ですが録画公開のみの場合もあります。

Q.なぜ無料なのですか?

A.たくさんの人に届けたいからです。

体と心のメンテナンスを必要としているたくさんの人に届けるため無料です。詳しい理由は下のボタンから!

気になったら参加してみましょう!

どこ朝バラボ!誕生秘話

はじまりは「まちづくり」

もともとこのプロジェクトは、愛知県長久手市古戦場前駅に建設予定のリニモテラス(仮称)公益施設に関するまちづくりプロジェクト「長久手100プロジェクト」から始まりました。
「バランスボールで朝活がしたいです!」
と、講師のりゃーこが発案したのが、無料体験グループ「どこでも朝活バランスボール」(どこ朝バラボ!)だったんです。運動のハードルをさげて心身ともに健康な人を増やしたいという想いからスタートしました。

5日間で参加者が10人から60人に。

2017年9月。最初は10人のグループで、試しに5日間毎日開催しました。みんなで朝6時にスマホの前に集合!そしてバランスボールで弾む様子をSNSでシェアしたところ…
「わたしもやりたい!」
と全国から参加希望者が相次ぎ、5日間でグループメンバーが10人から60人に!それ以降、参加者のニーズに合わせて改善を繰り返し、現在のような形で運営しています。

講師紹介

りゃーこ
(野村里枝子)
一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター・体力指導士。

2歳と4歳の男の子の母。一級建築士でもある。仕事に家庭に一生懸命のめりこみ、体と心のバランスを崩しがちに。そこでバランスボールに出会い、体力がつき、笑顔の日々を過ごせるようになる。家庭に仕事に忙しい現代の女性たちが体も心も健やかにすごせるような運動プログラム・イベントを日々妄想中。

ラジオ出演(ラジオサンキュー)、ウェブコラム執筆(4yuuu!プロフェッショナル)、イベント出演多数。年間100回以上のレッスン実績。ホームページはこちら

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