ダイエットインソールおすすめランキング【痩せる中敷き】選び方と注意点を解説

ダイエットインソールおすすめランキング
【痩せる中敷き】選び方と注意点を解説

「ダイエットを続けていても痩せない」「ダイエットで食事制限するのが面倒」といった困りごとを抱える方も多いのではないでしょうか。

食事系・運動系ダイエットが苦手な方や、ダイエットしても痩せない方は、「痩せる中敷き」と称されるダイエットインソールを試してはいかがでしょうか。市販のカジュアルシューズにダイエットインソールを挿入して、普通通りに歩く動作を行うだけで、ダイエットの効果が期待されます。

そこで、この記事ではおすすめのダイエットインソールをピックアップしてご紹介します。ダイエットインソールは、楽天やAmazonでも利用者の口コミ評価も上々、価格・デザイン・カラーなど、各商品の特徴を比較してみて下さい。

ダイエットインソールの効果・選び方・口コミ・デメリット・注意点も解説しているので、ぜひ最後までお読み下さい。

【痩せる中敷き】ダイエットインソールの効果

冒頭でもお伝えした通り、ダイエットインソールは「痩せる中敷き」とも言われており、運動が苦手な方や食事制限が長続きしない人にとって、注目を集める存在となっています。

普段使っているカジュアルシューズやウォーキングシューズなどの市販の履き物にダイエットインソールを敷いて歩くことで、ダイエットの効果が期待されます。

ダイエットインソールとは、靴底の部分に敷いておくことで歩く時の姿勢や歩き方をサポートして、身体に適度な負荷をかけることで姿勢をよくする効果や、カロリー消費をサポートしてくれるインソールです。靴の中敷きのことをインソールといい、足裏に直接触れる部分です。

ダイエットインソールを装着することで靴が足に馴染みやすくなり、歩く時の刺激を適度に抑える役割も果たしています。この他にもダイエットインソールには、下記のようにさまざまな効果が期待できます。

美姿勢を保つ

靴の中敷きとしてダイエットインソールを使うことで、姿勢を美しく保つ効果が期待できます。足裏は「第二の心臓」「健康な身体を作るための土台」とも言われています。普段履いている靴にダイエットインソールを中敷きにして使うことで、骨盤の歪みや猫背などの姿勢の悪い部分をサポートして、美姿勢をキープします。

猫背になると前かがみの姿勢になり、周囲の人からは暗い印象を受けることもあります。ダイエットインソールを上手に活用することで背筋がシャンとまっすぐになり、背が高く見えるようになり、ポジティブで前向きな印象を与えることもできます。

普段から姿勢を良くすることで、肩こりや腰痛、膝の痛みなどの身体的な不調を未然に防ぎ、快適な日々を過ごせるようになります。歩く時に背筋を伸ばす習慣が自然に身につくことで、内臓に対しての負担が軽減され、ぽっこりおなかを改善する効果も期待できそうです。

美姿勢を維持することで美容と健康上で期待される効果は大きいため、ダイエットインソールが挿入された靴をできるだけ毎日履き続けることが大切です。

脚部の筋力アップ

ダイエットインソールは美脚を目指す方や引き締まったボディになりたい方にもおすすめです。ダイエットインソールを靴の中敷きにして使うことで、足裏に対しての適度な負荷がかかるようになります。

普段はあまり使われることの少ない太ももやふくらはぎの筋肉が刺激を受けることで、脚部をはじめ、お尻などの下半身の筋力を鍛えることもできます。

下半身の筋力を鍛えることで筋肉力を増やす効果も期待されるため、基礎代謝がアップして体脂肪を燃焼させやすくなります。

足が太くてお悩みの方、お尻・太もも・ふくらはぎの余分な脂肪を落としてスラリとした美脚を目指す方は、ぜひ1度ダイエットインソールをお試し下さい。

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血行促進につながる

ダイエットインソールを装着した状態で歩く動作を行うことで、足裏が適度に刺激され、血流促進・リンパの流れがスムーズになる効果も期待されます。

とくに下半身が冷えやすい方やむくみでお悩みの方、太ももやお尻についたしつこいセルライトを解消したい方は、ダイエットインソールを使うことをおすすめします。

さらに、血流が促進されることによって、全身に必要な栄養素や酸素が十分に行き渡りやすくなり、疲労回復や美肌など、健康と美容にうれしい効果も期待できそうです。

ダイエットインソールというネーミングから「痩せる中敷き」のイメージが定着していますが、ダイエットのみにとどまらず、美容と健康にもうれしい効果が期待できるのがおすすめポイントです。

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【痩せる中敷き】ダイエットインソールの選び方

「ダイエットインソールを購入したいけれど、商品数が多すぎてどれを選んだら良いかわからない」という方も多いのではないでしょうか。

ダイエットインソールは多数のメーカーから販売されていて、デザイン・カラーバリエーション・機能性など、さまざまな違いがあります。ここでは、ダイエットインソール選びで失敗しないための6つの重要ポイントについて解説します。

目的に合った機能性から選ぶ

「ただなんとなくダイエットインソールに興味があるから」「利用者の口コミ評判が良いから」といったあいまいな考えでは、使う意味はありません。ダイエットインソールを購入する前に、どんな目的で必要としているのか、よく考えてみましょう。

美姿勢を目指す人に適したダイエットインソールや、脚の筋力を高めるためのダイエットインソールもあります。

ダイエットインソール選びについて具体的な事例を挙げると、骨盤の歪みや姿勢が悪いことで悩んでいる方は、姿勢サポートの機能が備わった商品がおすすめです。

普段から長時間立ちっぱなしで仕事をしている方や、歩く時間が長い方は、足裏への刺激の吸収性やクッション性に優れたタイプのダイエットインソールが適しています。

どのような悩みを解消したいのか、どんな効果を期待しているのかを購入前から明確にしておくことで、ニーズや目的に見合う最適な商品を選べるようになります。

特許取得や臨床試験の結果の有無

ダイエットインソールを販売するメーカーによっては、特許取得済みの商品や臨床実験結果が報告されたものもあります。また、メーカーによっては特許出願中の商品を販売しているケースもあります。

「価格が安いから」「口コミ評判が良いから」といった不純な動機を購入するのではなく、どのような視点から開発されたのか、メーカーのこだわりや強みの部分にまで入念にリサーチしておくことも重要です。

特許取得済みの商品であれば、自社独自の素材や構造設計にこだわりを持ち、製造技術の高さが証明されます。

一方、臨床試験の結果が報告された商品の場合は、何度も試作や実験を重ねて、具体的な検証やデータに基づき、一定以上の良い効果が期待されます。

特許取得や臨床試験によって、商品への期待度やメーカーへの信頼性が高まり、安心して購入することができます。

サイズは豊富か。自分でカットができるか

ダイエットインソールに限らず、履き物を選ぶ際には足のサイズにフィットするものを選ぶことが重要です。足のサイズに合わないものを選んだ場合は、美姿勢やダイエットの効果が実感できないだけではなく、かえって足や下半身に負担をかけてしまうことがありますのでご注意下さい。

商品を選ぶ際には、サイズの種類について必ずご確認下さい。メーカーによっては最小サイズがXS、またはS、Mなど、独自のサイズ基準が設定されています。

「ダイエットインソールおすすめランキング」では、各メーカーの商品仕様でサイズ展開を詳しく紹介しているので、商品選びの際に参考にしてみて下さい。

次に、サイズ調整ができる仕様になっているかどうか、購入前に必ずご確認下さい。サイズ調整ができる仕様になっている商品だと、自分でハサミを使ってちょうど良いサイズにカットできます。

ただし、メーカーによっては自分でカットするサイズ調整が出来ないタイプのものもあります。
万が一、購入後に足のサイズに合わない場合、お店で購入した場合はレシートを持って行けば交換してもらえるケースが多いです。一方、メーカーの公式サイトやネット通販で購入する場合は、サイズ交換にも柔軟に対応してもらえるかどうが、事前に確認しておくと安心です。

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抗菌、防臭加工の有無

靴の中敷きであるダイエットインソールは使うたびに蒸れやすくなるため、衛生面にもこだわりが必要です。とくに梅雨のじめじめした時期や初夏から初秋までの暑い時期には靴底に湿気がこもりやすく、不快なニオイの発生や雑菌が繁殖しやすくなります。

抗菌・防臭加工が施されたダイエットインソールを選んでおくと、衛生的にも安全・安心です。定期的に靴を洗って日干しで日光消毒しておくなど、清潔な状態で使えるように工夫することも大切です。ダイエットインソールを敷いた靴を毎日履く方や、使う時間が長い方は、とくに衛生面にもこだわりを持ち、抗菌・防臭加工が施された商品を選ぶことをおすすめします。

カラーバリエーション

各メーカーから発売されているダイエットインソールで、カラーバリエーションの方宇佐も重要ポイントです。カジュアルシューズやウォーキングシューズの中敷きとして使うだけではなく、スニーカーやサンダルの靴底に入れて使うこともできます。

とくに、足底が見えるタイプの履き物にインソールを入れる場合は、外側から見えることがありますので、色合いのバランスをよく考えてから最適な色やデザインをお選び下さい。

実店舗でダイエットインソールや靴を購入する際には、試し履きをして履き心地やフィット感、色のバランスを自分の目で見て確かめることができます。

一方、ネット通販や公式サイトで購入する場合、試し履きには対応できないケースが多いため、ご注意下さい。

お得なまとめ買いができるか

ダイエットインソールは頻繁に使う消耗品です。長時間同じ靴を履き続けることで消耗して、本来の機能性が発揮できなくなるため、その都度交換する必要があります。

これまで使っていたダイエットインソールが消耗してその都度1足ずつ買い換えるよりも、まとめ買いをしておいた方が、1足あたりのコストを抑えられます。

ダイエットインソールの取扱店や公式サイトでは、おトクな3足セット・4足セットで販売されているところもあります。この機会を見逃すことなく、良い品をより安く購入しましょう。

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【痩せる中敷き】ダイエットインソールおすすめランキング！

「立つ・座る・歩く・走る」といった日常的な動作を快適でスムーズにするためには、靴だけではなくダイエットインソールの選び方や使い方が重要ポイントになります。

ここでは数多いダイエットインソールの中でも、とりわけ人気の高いアイテムをピックアップして商品のおすすめポイントや魅力についてお伝えします。ニーズや目的に見合う最適なアイテムを探してみて下さい。

ピットソール

ピットソール (Pitsole) は、世界特許取得技術が採用されたダイエットサポートインソール」として、発売以来早くも人気を集めています。足元の部分から全身の骨格を支えることを目的として開発された新設計で作られたインソールです。

大学で行われた臨床試験では、ピットソールを1週間のうち4日以上、3ヶ月間使用した結果、39人中35人の方が体重減少したことが明らかになりました。

2022年には女性向けの雑誌の「骨格リセット」特集で、ピットソールが紹介されました。その後はInstagramをはじめとするSNSフォロワーが着実に増えており、注目を集める存在となりました。

使い方は簡単で、自分の靴のサイズに選ぶものを選んで靴底に敷いて履くだけで、筋肉量アップや美姿勢の効果が期待されます。たとえば、毎日職場への通勤や愛犬との散歩、ウォーキングなど、日常生活の中にピットソールを適度に取り入れるだけでOKです。

サイズ展開はXSからXLまでの5段階、最小21センチから29センチまで幅広く、自然にフィットするようにハサミでカットすることもできます。

カラーバリエーションは淡い色合いのピンク、ちょっぴり渋めのカーキ、どんなシーンにも合わせやすいブラックの3種類です。

多くのユーザーが「3足＋1足セット」や「4足＋2足セット」でまとめ買いしています。公式サイトからの購入ではもちろん送料無料で、クレジットカード決済・NP後払い・Amazon Payなど、多彩な支払い・決済方法が用意されています。

価格帯： 3足＋1足セット 18,120円 (税込)
4足＋2足セット 24,156円 (税込)
※北海道と沖縄エリアを除き送料無料
特許：世界特許技術採用
サイズ： XS (21.0 cm～ 22.5cm)・S (23.0cm ～ 24.5cm)・M (25.0cm ～ 26.0cm)・L (26.5cm ～ 27.5cm)・XL (28.0cm ～ 29.0cm)
サイズ調整：カット可
カラー：ピンク・ブラック・カーキ
※XLサイズのカラーはブラックのみ

ピットソール

スリムアップインソール

スリムアップインソールは、東京都港区の株式会社イッティから好評発売中です。下半身太りでお悩みの方、姿勢が悪い方、血流不足やリンパの流れが滞っている方におすすめのアイテムです。とくに美ボディを目指す方や脚を長く見せたい方に最適です。

スリムアップインソールを靴の中敷きとして入れて、毎日履いて歩くだけで自然に姿勢が補整されるようになります。

さらに、足裏に適度な刺激を与える指圧作用により、血行を促す効果も期待できます。そのため、スリムアップインソールを中敷きにして歩くたびに、スッキリとした美脚を目指せるでしょう。

スリムアップインソールで美脚を目指せる理由として、フリーフィンガーサポート・カリーアップバランス・アーチブッシュアップの特殊な構造設計にその秘密があります。

フリーフィンガーサポートにより、足指を動かすことで筋肉の活動量を増やし、美脚へと導いてくれます。自社で筋電計を用いて調査した結果、ふくらはぎの筋肉活動量の平均アップ率は約130.1%、ハムストリングスの平均アップ率は約113.3%、内転筋は約114,4%、大殿筋は約129.2%となっています。

スリムアップインソールには適度に凹凸状となっているため、足裏への適度な刺激で指圧されたような感覚があり、血流アップの効果も期待できます。

さらに、足裏にある小趾球（しょうしきゅう = 足小指の付け根のふくらみ）・母趾球（ぼしきゅう = 足親指の付け根部分の丸いふくらみ）・踵骨（しょうこつ = かかとの骨）、この3店箇所の支点に沿って身体の重心を整え、身体の良好なバランスを維持することができます。そのため、前かがみな姿勢や猫背を改善したい方にも最適です。

価格帯：単品購入 6,980円 (税込)
2足セット 11,980円 (税込)
3足＋1足セット 17,920円 (税込)
4足＋1足セット 21,900円 (税込)
※2足以上は送料無料・単品購入のみ送料880円 (税込)
特許：特許申請中
サイズ： S (23.0cm ～ 24.5cm)・M (25.0cm ～ 26.5cm)
サイズ調整：カット可
カラー：ベージュ

スリムアップインソール

カモシカソール

「ダイエットしたいけれど食事制限が苦手」「猫背が癖になっていてうつむき加減になってしまう」といった悩みごとを解消したい方は、カモシカソールをぜひ使ってみてはいかがでしょうか。カモシカソールはその名の通り、カモシカのようなスラリとした美脚を目指す方におすすめで、340名以上の意見を反映して開発されたダイエットインソールです。

美脚や美ボディを目指せる理由として、カモシカソールは3種類の世界特許技術として、カルケニアスパッド・キュボイトサポート・フォースパッドが採用されています。

カルケニアスパッドの採用で、足のドーム状の部位をしっかりと支え、足指の居心地が良くなり、身体のバランスも向上します。

キュボイトサポートの採用で、足裏のアーチを支える立方骨の部分をしっかり支えて、足を快適に動きやすくします。

さらにフォースパッドが採用されたことで、足の付け根を適度に持ち上げ、歩く時に足指が浮くのを防ぐことができます。クッション性にも優れていて、長時間の使用も快適で足への負担が少なく、疲れにくいです。

カモシカソールは公式サイトから好評発売中で、大手ネット通販のAmazonや国内最大規模の通販サイト楽天市場でも購入者数が着実に増えています。

an・an (アンアン) やar (アール) など、若い女性向けの雑誌でも紹介されており、SNSでも話題沸騰中です。

サイズ展開はXSからLまでの4段階で、公式サイトからの購入でサイズが合わなかった場合は、購入したち日から30日間は無料でサイズ交換に対応できます。
今すぐ購入したい方は、カモシカソールの公式サイトから「お客様情報」を入力して「お申し込みボタン」をクリックします。

Amazonのアカウントをお持ちの方は、カモシカソールの公式サイトから「amazonでログイン」の黄色いボタンをクリックすると、スムーズに申し込みできます。

価格帯： 1足 4,480円 (税込)
※上記は2025年4月中旬時点のAmazon販売価格・送料無料
1足 6,480円 (税込)
2足 12,000円 (税込)
3足＋1足 18,000円 (税込)
4足＋1足 24,000円 (税込)
※上記は公サイト販売価格・送料無料・サイズ交換無料
特許：世界特許技術採用
サイズ： XS (21.0cm ～ 22.5cm)・S (23.0cm ～ 24.5cm)・M (25.0cm ～ 26.0cm)・L (26.5cm ～ 27.5cm)
サイズ調整：カット可
カラー：ブラック

カモシカソール

コアライト

コアライトトレーニングインソールは、Amazonの通販サイトから好評発売中です。1足の価格は1,111円 (税込) から1,408円 (税込) で、他メーカーのダイエットインソールと比較すると、圧倒的に安い価格設定となっています。

サイズ展開はXSからLサイズまで4段階、外装素材はアクリルで、軽い履き心地が魅力です。

土踏まずの部分を支えるだけのインソールとは構造設計が異なり、足の甲の中心部から少し外側に位置する立方骨を支えることで、骨格バランスをしっかりサポートしてくれるので安定感が得られます。

足の動きがよりスムーズになり、ウォーキングや立つ動作も快適にできるようになります。靴の形状や大きさに合わせてハサミでカットするサイズ調整にも、もちろん対応可能です。

価格帯： 1足 1,111円 (税込) ～ 1,408円 (税込)
※2025年4月中旬時点のAmazon販売価格
特許：世界特許技術採用
サイズ： XS (21.0cm ～ 22.5cm)・S (23.0cm～ 24.5cm)・M (25.0cm ～ 26.5cm)・L (27.0cm ～ 29.0cm)
サイズ調整：カット可
カラー：ブルー

コアライト

BMZ インソールアシトレ

「これまでいろんなインソールを試してみたけれど、足指が浮いてしまい、なんだか窮屈で落ち着かない」「インソールを入れたらかえって身体のバランスが不安定になった」といった困り事を抱えている方は、思い切ってBMZ インソールアシトレにチェンジしてはいかがでしょうか。

BMZ インソールアシトレは、普段あまり使われていない足の筋肉をしっかり使えるように設計されたダイエットインソールです。

特許取得のキュボイドが採用されたことで、立方骨をしっかり支えて足指が効率良く働くようになり、歩く時の動作がより快適になります。

BMZ インソールアシトレは、カジュアルシューズにはもちろん、ウォーキングシューズ・トレーニング用の靴・スニーカー・ビジネスシューズ・ゴルフシューズなど、さまざまな履き物に使えます。

「BMZ インソールアシトレをこれからもずっと長く続けたい」という方は、BMSの公式サイトから定期購入で継続すれば通常価格の2割引の料金になります。

価格帯： 1足 2,021円 (税込) ～ 2,313円 (税込)
※2025年4月中旬時点のAmazon販売価格
公式サイト販売価格 1足 2,970円 (税込) 定期購入 20%OFF 2,376円 (税込)
※定期購入は送料無料・3ヶ月ごとに商品をお届け
特許：国際特許取得
サイズ： XS (21.0cm ～ 22.5cm)・S (23.0cm～ 24.5cm)・M (25.0cm ～ 26.5cm)・L (27.0cm ～ 29.0cm)
サイズ調整：カット可
カラー：ブラック

BMZ インソールアシトレ

パワースリムアクティブインソール

「前屈みの姿勢になり、背中が丸く見える」「太ももには隙間がなく、ふくらはぎに締まりがない」「ぽっこりおなかや四角に見えるお尻など、下半身太りが気になる」そんな悩みを解消したい方は、パワースリムアクティブインソールをぜひ1度お試し下さい。

パワースリムアクティブインソールは、本気で痩せたい方、スリムな美ボディを目指す方に向けて、じっくり時間をかけて開発されました。

「スリム特化インソール」とも称されるパワースリムアクティブインソールには、他メーカーのアイテムとは全く異なる構造設計となっています。中敷きのかかとの部位には、ゆるやかなカーブが外側から内側に描かれた体重移動調整ボールが採用されています。

さらに、土踏まずの部位には3D立体アーチ構造により、踵 (かかと)をしっかり固定して支えます。「母趾球（ぼしきゅう）ポイント」や前滑り防止機能が備わったことで、履き心地が良くなって疲れにくくなり、安定感が得られます。

ふくらはぎや太もも、お尻など、下半身の筋肉を使いながら、歩行の動作がスムーズで楽になれる構造設計、それがパワースリムアクティブインソールならではの大きなメリットです。毎日履き続けるだけで、身体のコア(中心部) にピンポイントで届く立体構造で、背筋がシャンと伸びて「丸い背中」の悩みを解消します。

価格帯： 1足 2,178円 (税込)
※送料無料
※2025年4月中旬時点の楽天市場の販売価格
サイズ： M (23.0cm ～ 23.5cm)・L (24.0cm ～ 24.5cm)・LL (25.0cm ～ 25.5cm)・3L (26.0cm ～ 26.5cm)
カラー：グレー

パワースリムアクティブインソール

ラフットソール

長時間歩くと足が疲れてむくみやすい方、履き心地の良さを追求する方は、ぜひ1度フラットソールをお試し下さい。ラフットットソールは「歩行サポートインソール」として楽天市場の通販サイトから好評販売中です。

医学博士とスポーツシューフィッターがタッグを組み、「すべての健康は足元から」との理念に基づいて共同開発されたアイテムです。

他店では1足のみの購入だと送料がかかる場合もありますが、楽天市場でフラットソールを購入する場合は1足から送料無料です。まとめ買いを希望する方は、6足分の価格で1足無料の7点セットや、8足分の価格で2足無料の10点セットもおすすめですが、売れ行き好調ですぐに品切れになるため、早めの注文をおすすめします。

ラフットソールは楽天市場の「健康シュースランキング」部門にて、堂々の第1位を獲得しました。普段履いている靴の中敷きとしてラフットソールを入れて歩くだけで、日常的な動作がよりスムーズになり、筋肉の活動量がアップして効率良くトレーニングができます。

快適な歩行をサポートする理由として、ラフットソールには縦アーチケアが採用されています。足裏の縦横のアーチ状の部位をしっかり支え、正しい姿勢に導いてくれます。

かかとの部位にはカップインソールにより、かかとを自然に子コ見込み、歩行の安定性が向上します。土踏まずの部位にはパッドが挿入されているため、縦アーチを形成して足が疲れにくくなります。

さらにインソールの裏側にはエアージェルクッションが採用されているため、かかとにかかる負担や衝撃を吸収し、最小限に抑えます。柔軟性の高い素材が使われていて足になじみやすく、足のサイズや靴の形に合わせてカットすることで、パッドの突起が足裏に優しくフィットします。

価格帯： 1足 2,750円 (税込)
2足 5,500円 (税込)
6足＋1足 16,500円 (税込)
8足＋2足 22,000円 (税込)
※2025年4月中旬時点の楽天市場の販売価格
※1足から送料無料
サイズ： M (22.5cm ～ 23.5cm)・L (24.0cm ～ 25.0cm)・2L (25.5cm ～ 26.5cm)・3L (27.0cm ～ 28.0cm)
サイズ調整：カット可
カラー：ブラック×レッド

ラフットソール

【痩せる中敷き】ダイエットインソールを実際に試した人の口コミ

使用実感としては中敷きを使用していると姿勢も良くなりかなり腰痛、膝痛も軽減された様に感じます。いろいろ試しましたが満足いくこの中敷きに辿り着きました。製品がある内はこの中敷きを末長く使っていきたいと思っています。トレーニング目的でなくても足の不調、靴の満足感が得られない方はお値段も好意的なので試してみる価値はあると思います。

引用元：Google

通勤の際に歩くのですが同僚がこのメーカーのインソールを勧めてくれたので購入しました。

劇的な変化はありませんがなんとなく足の運びがスムーズになった気がします。

クッション性もあるので歩きやすくなったのかな？と思います。

引用元：Amazon

慣れるまで少し時間が必要かもしれない。慣れると腰痛も無くなった気がします。腰が痛くなる頻度が減りました。

引用元：Amazon

靴の中敷きを交換するだけで下半身の筋肉量がアップするという、歩くことが多いかたにはぴったりなインソールです。

扁平足まではいかないのですが、土踏まずが浅いと言われる私。

歩くとしっかり土踏まずを使って歩いているのが感じられます。

太ももむちむちな骨格ストレートタイプなのですが、1ヶ月歩くと太ももがうっすら引き締まったように感じられました。

引用元：アットコスメ

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なかなか運動も筋トレも続かんから通勤用のスニーカーを体幹鍛えるのにして、仕事中に履く靴の中敷きをスリムアップインソールとかいうやつに変えてみた。全然変化なかった筋肉量が増えてきて代謝も上がってきたってことは効果あるやーん！

引用元：X

スニーカーにピットソールを入れて2週間、毎日ウォーキング30分間、行った結果太ももに隙間が少しできて来て筋肉がついて来たようです

引用元：X

足裏のバランスを整えて、姿勢をピッとしてくれる特殊設計のインソール。足指の付根を高くすることで5本の足指がしっかりと地面をつかみ、踏ん張れる空間を確保。下腹、お尻、ふくらはぎを刺激しながらトレーニングできちゃいます

引用元：X

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【痩せる中敷き】ダイエットインソールのデメリット、注意点

「痩せる中敷き」として話題を集めているダイエットインソールを履くことで、美脚・美姿勢・血行促進など、健康と美容にうれしい効果が期待される反面、以下のようなデメリットや注意点があります。

インソールが合わない場合がある

ダイエットインソールは各メーカーでそれぞれ構造設計や仕様、使われている素材に違いがあるため、形状や厚みが合わない場合や自然にフィットしない場合があります。

ダイエットインソールが自分の足に合っていないと、足・腰・かかと・土踏まずの部位に対しての負担がかかり、足元のバランスが悪くなって歩行しづらくなり、疲労や痛みを引き起こす原因となります。

とくに外反母趾の方や足になんらかの症状がある方、骨盤の歪みが気になる方は、ダイエットインソールを選ぶ際には十分ご注意下さい。

ダイエットインソールを購入する前に、足に合わない場合を踏まえて返金保証や返品・交換に対応できるかどうか確認しておくと安心です。

インソール自体の寿命が短い場合がある

インソールは1度使いはじめたら永久的に使えるというものではなく、基本的に消耗品です。靴の中敷きとして毎日使い続けることで生地の品質が劣化して、へたりが生じることもあれば、破れてしまうこともあります。

靴を洗う時にたわしで靴底をごしごしこすったりすると、生地が破れることもありますので丁寧に取り扱いましょう。

ダイエットインソールの寿命は使用する時間や使う頻度によっても違いがありますが、3ヶ月から6ヶ月程度で交換が必要となる場合もあります。あまりにも格安価格が販売されている商品や、素材があまり丈夫でない物だと、1ヶ月足らずで使えなくなる可能性もありますのでご注意下さい。

長期間で使い続けたい方は、その都度1足ずつ購入するよりも3足以上まとめて購入するのがおすすめです。ただし、初めて購入する際には、使用感を試しておきたいため、1足だけ購入して、今後とも同じ商品を使い続けたい場合は2回目以降にまとめ買いしておくことをおすすめします。

効果がない（痩せない）場合もある

ダイエットインソールというネーミングから「インソールを中敷きにして歩くだけで痩せる」といった先入観を持つ方も多いです。しかし、ただ「靴を履けば体重が減少する」といったものではなく、正しい履き方や歩き方で使い続けることによって姿勢が整ってきます。筋肉に適度な負荷をかけて刺激することで、間接的にダイエットをサポートしてくれます。

ダイエットインソールだけで痩せようとするのではなく、毎日の生活習慣や食生活、運動も適度に取り入れながら健康的にダイエットできるように努力が必要です。

ダイエットインソールを使ってみて「全然痩せられなかった」という結果に終わった場合は、日頃から運動不足になっていないか、毎日の食事でカロリー過剰摂取になっていないかなど、見直してみて下さい。

もう1点補足しておくと、特許取得や臨床試験が実施されていない製品にはとくに注意が必要です。ダイエットインソールとは名ばかりで類似品や宥免ブランド商品の偽物が多く出回っていますので、商品選びの際にはご注意下さい。メーカーの公式サイトやシューズショップなど、信頼性の高い通販サイトやリアル店舗での購入をおすすめします。

ダイエットインソールの販売店。100均やドンキなど市販で買える？

今話題のダイエットインソールを購入するのにネット通販や公式サイトだけではなく、「実店舗で購入したい」という方も多いのではないでしょうか。

ネット通販や公式サイトだと、ダイエットインソールの実物を見ることができないため、素材の肌触りや質感が気になるものです。「普段よく買い物に行く100円均一のお店やドンキホーテなどのディスカウントストアで販売しているのなら、ぜひ1度試してみたい」と思うのは当然でしょう。

一般的なインソールはダイソーやセリアなどの100円均一のお店でも販売されていますが、ダイエットを目的としたインソールは販売されていない場合があります。

ダイエットインソールを取り扱うメーカーでは、商品開発に時間と労力をかけており、靴の中敷きとして使うため、素材や構造設計にも独自のこだわりがあります。

一方、100円均一のお店では「日用品・文具・キッチン用品などの多彩なアイテムを100円から500円程度の安い価格で販売する」ことにウエイトを置いています。コストの関係から高級な素材や構造設計が採用されることはなく、臨床試験の実施や特許取得はありません。

ドンキホーテなどのディスカウントストアでは、インソール自体は販売されていますが、健康やダイエット向けの商品は品揃えが少なく、取り扱われていない場合もあります。

中には100円均一のお店やディスカウントストアで販売されているインソールをダイエットの目的で使う方もいますが、もともとダイエット用の商品として販売されているものではないため、効果は実感しにくいです。

ダイエット用ではないインソールの主な特徴や使用目的として、足の疲労感を軽減・靴のサイズ調整・防臭防菌加工・クッション性に優れていて安定感のある履き心地などが挙げられます。

ディスカウントストアや100円均一などの実店舗で購入する際には、どんな目的で開発された商品なのか、どんな機能が備わっているか、自分の求めるニーズや用途に合っているか、入念に確認しておくことが重要です。

まとめ

今回の記事では、ダイエットインソールに期待される効果や上手な選び方、デメリットや注意点について解説しました。「痩せる中敷き」として話題を集めているおすすめのダイエットインソールを厳選して、サイズの種類・カラーバリエーション・機能性・料金に関する情報を掲載しているので、購入希望の方はぜひチェックしてみて下さい。

ダイエットインソールは「脚痩せや下半身痩せを目指すためのマストアイテム」といったイメージですが、構造設計や素材がしっかりしています。足裏に自然にフィットして足の疲れを軽減する効果が期待されます。足の筋肉に適度に刺激を与え、血行を促す効果が期待されるため、正しい使い方をすれば健康的に痩せやすい体質づくりを目指せるでしょう。

しかし、ただ毎日長時間履き続けていれば楽に痩せられるといったものではなく、あくまで健康やダイエットをサポートしてくれるアイテムと位置づけて、有効的にご活用下さい。
「ダイエットインソールをぜひ履いてみたい」「健康的にダイエットしたい」「足の疲れを解消したい」という方は、ネット通販・公式サイト・実店舗で探してみて、お気に入りのアイテムをぜひ見つけて下さい。