体型は
自由にデザインできる♡






キレイになりたい女性のための

場所や時間に囚われない
おうちde本格ボディメイク


女性らしく引き締まった
憧れのヘルシーボディは

キッチンで簡単にできる食事
×
1日20分のワークアウト

で作る!

 
『身体のラインに自信がなく、体型カバーの服ばかり着ている』
『ヨガパンツやレギンスをカッコよく着こなしたい!』
『仕事や子育てが忙しくて ジムに通う時間がない』
『食事管理をしたいけれど、家族がいるので極端な栄養管理は難しい』


ライフステージの変化や日々の忙しさに左右されることなく
すべての女性がボデ ィメイクができるプログラムが
workout for beauty
場所や時間に囚われず、最短ルートで女性らしく引き締まったヘルシーボディを作るライフスタイルを叶えるための新しいボディメイク・プログラムです。

テレビや雑誌で見た
なんとなくやっているダイエットやトレーニングを卒業し
時間管理 × メンタル × 栄養 × ワークアウトを味方にして
『あなた』が継続できるライフスタイル(=仕組み)で
女性らしく引き締まったカラダを手に入れる

時間や場所にとらわれずにできる
女性のための
本質的なボディメイクのためのプログラムです。


時間管理・習慣化を徹底することで
継続できる環境を仕組み化し 
質の良い女性らしいカラダを作る食事と
引き締まったカラダのラインを作る
トレーニング(=ワークアウト)

そして日々のモチベーションに左右されない
マインドセットで
憧れのヘルシーボディを作ります。

これまでの
「忙しくて続けられない・通えない」
といった時間や場所の制約をなくし
「モチベーションが続かない・・」
そんなサイクルから抜け出す。

そして 「自分のカラダはコントロールできる」
「人生をもっとハッピーに生きられる」
そんな素敵なライフスタイルを手に入れましょう。
 
運動が苦手・過酷な食事制限はできない
という方も大丈夫。
あなたの体力レベルに合わせた『トレーニング』と
体質・ライフスタイルに合わせた『食事管理』なので
忙しくても子育て中のママでも無理なくできます。

ボディメイクで一番重要なのは
「正しく継続できるやり方」を知ること。

どこかでなんとなく知った流行りの方法を
ただがむしゃらにやっても効果は出ず、
ま すますカラダは衰えていくばかり。

美しくなる判断ができる、軸となる知識と
最短でカラダを変えられる仕組み使って
あなたの体型をデザインしましょう♡

workout for beautyに
かける想い

毎日のように都心のお洒落なジムに通い、食事にも気をつけ、
人一倍カラダには気を使い、毎日生き生きと過ごしていた私。

そんな私が出産を機に、全く家から出ない 1 か月を迎えました。

育児に疲れ果て、 ホルモンバランスは崩れ
人からポジティブだと言われる私でさえ、産後うつになりかけるなんて・・

妊娠と出産によるカラダと心の変化には、本当に驚きの連続でした。

外にお出かけができるようになり
育児に忙しい中でもとても充実した日を送っていたのですが
何かが欠けている感覚。

それは、カラダを動かす時間がなくなったことでした。

これまで毎日イキイキとしていた私が、なんだか元気がでない。
あまり怒らない私 が、主人に八つ当たりしてしまうほど。

そして、鏡に映ったたるんだお腹を見るたびに
運動しないと・・と思いながらも
『もう 少し育児が落ち着いたら・・・』と
先延ばし続ける日々。
育児に追われて自分の食事はずっと後回しでした。

産後 2 か月から時折産後ヨガに通ってみたり、
産後ママのためのクラスに参加して みたり。

しかし、子供を連れてお出かけするのは本当に大変。
お出かけの準備には莫大 な時間がかかり、
1 時間エクササイズをして、家に帰宅してと、というだけで
1 日がかりの大仕事。

毎日通うなんて、夢のまた夢でした。

ワークアウトしたいのにできない。

こんなフラストレーションの中
『自分でやるしかない!』と

妊娠中に取得した産後ピラティスのテキストを引っ張り出し
『産後のカラダのリハビリ』について学び直し

さらにわからないことは海外の論文を読んだり
自分のカラダでも試しながらやってみる。
娘のお昼寝の時間は全て勉強にあてました。

自分と同じ境遇の女性のために!と思い立って

産後 8 か月の頃に毎月 1-2 回
定期的に産後ママのためのトレーニングクラスを開催しました。

毎回通ってくださるママも増えたのですが
実はいろんな葛藤がありました。

というのも、カラダや筋肉の特性を考えると
月に 1-2 回のエ クササイズではカラダは変わらない。

もちろん、産後ママたちの『憩いの場』にす ることもできたのだけど
私のところに来てくださる方は

『本当に変わりたい』と思っている女性ばかりでした。

おうちで行っていただけるようなエクササイズをお教えしたり
試行錯誤しながら続 けていましたが
スタート地点がバラバラなグループレッスンには限界があると思い
継続してくださる方のみパーソナルトレーニングの指導を始めました。
(だからこそworkout for beautyでは
カウンセリングなどの個別化を重視しています。)


さらに、一般の方を指導するパーソナルトレーナーとしての活動も始め
これまで アスリートの指導をしてきた私は
『カラダは必ず変わる』という信念を持ってやってきたこの仕事で
これまでのアプローチではうまくいかないこともあることを知りました。

それは、アスリートにとってトレーニングは『仕事の一部』だけど、
そうでない限りは仕事で来れないことや、育児が忙しくてこれないなど、
時間や場所の制限のせいで参加できない日があったり、続けられなかったり。

だからこそ更に、場所や時間にとらわれない形で
結果が出るプログラムを作りたい!
と強く思うようになりました。

実は、このおうち DE ボディメイクの構想が頭の隅に浮かんだのは、
6 年前。
アメリカから帰国したばかりの私は
仕事の時間が不規則で ジムには間に合わないし、
時間がとにかくない、と感じていた頃でした。

ただ、その頃はまだ
『いつかそんなことができたらいいな』で終わらせていました。

そして、今から 2 年前の 2016 年。
出産して少し経ち、構想を形にしようと試みて
自分のカラダでプログラムを試してみると
育児をしながらでも継続できるエクササイズと
カラダ作りのための栄養について学びなおすと
体型もみるみる引き締まっていき
周りの人たちからも『引き締まった!!』
と言われるように。
そして何より、自分がどんどん元気になり
『本来の自分』に戻ったような気持ちになりました。

だからこそ、ママたちや忙しい女性が
私と同じようにおうちでボディメイクができたら!と
それから試行錯誤し続け、形になったのが
女性がライフステージとライフスタイルの変化に左右されず
続けられる、このworkout for beautyです!!!!


みんなで一緒にヘルシーボディを手に入れましょう♡

workout for beauty
5つのポイント

ライフステージの変化や忙しい女性でもできるボディメイクの全てがこれ一つ で学べます。(出産を経験した女性は別メニューがあります) ボディメイクに必要なことはすべてオンラインに。 朝起きてすぐ、隙間時間 に、夜寝る前。自分の生活リズムに合わせていつでも何度でも繰り返し見ていだた くことができます。

あなたのカラダ・生活・体質に合わせます。継続ができない・3 日坊主の方はま ずは時間管理・習慣化のステージを徹底し、既にトレーニング歴が 3 年以上(*パ ーソナルトレーナーなど指導者についてもらったトレーニング)あるような女性に は更に自分の理想のカラダへ近づくためのトレーニングを。

これまでのボディメイク・パーソナルトレーニングジムでは実現できなかった価格。継続を大切にするプログラムですので、短期間で『一瞬』の結果を出すことより、ライフスタイルを根本的に変えることで『長期的な』『本物の』結果を出し、自分の中の『軸』を身につけていただくことで、10年20年後の美しさに繋がる、続けられる習慣を身につけていただくことができます。

理想のカラダを作る環境はここにあり♡『環境』が成功には大きな影響を及ぼ すことは広く知られています。その環境が workout for beauty にはあります。 一緒に頑張る仲間がいる ・わからないこと や不安をいつでも相談できる「環境」を 整えること。これが成功へ。

いつでも何度でもご質問いただくことができます。 『知識の軸』ができるまでは、いろんな疑問が頭に浮かぶと思います。

この場合は・・・?この場合は・・・?その都度クリアにしていくことが ⻑期的な『知識の軸』へと繋がります。


段階的に積み上げていくことで
ボディメイクの最短ルートを通り
「女性らしく引き締まったヘルシーボディ」
手にいれることができます♡


Stage1
モチベーションに左右されない
美しくなるための習慣作りと
あなたにとっての理想のカラダ♡を
思い描く


あなたのボディメイク・ダイエットが 3 日坊主で終わらせないために必要なこと。それは、モチベーションや意気込みでも、運動や食事管理を今すぐ始めることではなく 『続ける仕組み』を作ることです。 stage1 ではこれからボディメイクやダイエットの基盤となるライフスタイルの見直しと習慣化を身につけていきます。そして、『イメージング』することは、心理学的にも理想のカラダへ近くために効果的だと言われています。

ほとんどの人がやっている「どこかでなんとなく知った』トレーニングや食事方法 を 「戦略的」にするだけで、無駄な道を省き、確実にあなたの理想のヘルシーボディへステップアップしていきます。 がむしゃらに食事制限をしたり、頑張ってランニングでカロリーを消費することが ⻑期的な効果がないことは、科学的にも証明されている時代。ここではカラダのメカニズムに あった形で戦略を立て、最短ルートでゴールへ近づくための重要なステップです。

(1) 1 日 24 時間というのは、すべての人に平等です!

まず、あなたの普段の時間の 使い方を振り返ることで『今のライフスタイル』を把握します。そして、そこから楽しく続けられる「 習慣化」をインストールします。

(2)あなたのカラダの『今』を知るアセスメント。

あなたのカラダの状態を確認するすることによって、 「スタート地点を知ることができます。 『数値化・見た目・動き』の 3 つから客観的に『評価』することで、怪我のリスクを最小限に防ぎながら、ゴール地点までの『逆算』ルートを見出すための『原点』を明確にします。

(3)正しいゴール設定。

time is money、時間は有限です。『正しいゴール設定』をすることで、6 か月で最短のルートを辿って理想のカラダにたどり着くためのプランを作ります。


Stage2
1日たった20分のワークアウト×食事管理で
一生ものの
カラダの基盤作り♡


トレーニングでは「安全で効果的なテクニック」を身につけ、食事管理ではカ ラダ作りのための栄養の知識を身につけながら管理をスタートしていきます。 トレーニング×食事で大事なことは『段階を踏むこと』。次のステップに上がっていく ためには、一段飛ばしに進んでいくことよりも、着実に土台を作ることが重要です。Stage2 では、ただ追い込むトレーニングではなく、一生もののカラダの基盤 を作るフェーズとなります。ここのステージを踏むことで、一生ものの筋肉のベー スを作っていきます。

(1)カウンセリング。

個別のカウンセリングで、しっかりとご自身のカラダの現状と向き合い、明確で達成可能な目標を立てていきます。体重や体脂肪などの体組成のみでなく、動き(可動域)や筋力もチェックしていきます。


(2)理想のカラダへの第一歩ーカラダのベース作り。

トレーニングをしたことがない方も、自己流でやってきた方も、安全に行うための 注意点・効果的なエクササイズのためのポイントを全てここで得ていただくことが できます。トレーニングには原理原則があります。自己流のトレーニングでは、『段階を踏まずに』、『なんとなく』
エクササイズをスタートしている場合も多く見受けられます。トレーニングの効果を最大限に出すためにも、まずここでベース作りをしていきます。


(3)ボディメイクの真髄:ー女性らしいカラダを作るための食事ルール

女性らしく引き締まったカラダを作るための食事には、カラダのメカニズムに合わせた『ルール』があります。
その基盤となるルールを知ることで、自炊でも外食でも、どうやって食べ物を選ぶかという基準ができます。

Stage3
あなたの理想のカラダに近づくための
ステップアップ

Stage2 でカラダの基盤ができた女性は
さらに理想のカラダに近づくためのステージに入ります。

(1)あなたの引き締めたい場所をさらに引き締める! カウンセリングとアセスメントに合わせて、あなたがボディメイクを強化したい場 所を徹底的にトレーニングで引き締ます!

(2)あなたに必要な食事管理をチェックし、『あなたのカラダにあった食事管理』で 理想の体型へとさらに加速。

必要なのは「自分のカラダにあった」食事管理をすること。カラダのメカニズムに 反した食事管理は継続することも難しいのです。短期的な、目先の効果ではなく、 ⻑期的な効果を得るために、まずはここで バランスを整えます。
Stage4 カラダのメカニズムにアプローチした
ワークアウト×食事で
理想のボディへ加速する!

Stage4では、女性らしく引き締まったカラダを作るためのインターバルトレーニングやさらに難易度の高いワークアウトを取り入れ、更に理想のカラダへの精度をあげるためのステージ♡

(1)女性のボディメイクの難しさは、筋肉と脂肪のバランスを維持しながら美しい体の ラインを目指す、というところにあります。 ただ筋肉をつけたければ重い重量で筋力トレーニングをして、脂肪を落としたけれ ば有酸素運動・・・ではありません。 忙しい女性は、カラダのメカニズムに合わせたトレーニングで最小の努力で最大限 の結果を生み出すトレーニングで、確実にヘルシーボディを手に入れましょう。

(2)あなたの食欲はコントロールできる! ステージ 3 でしっかりと自分の体にあった食事管理の方法でバランスの整った方 は、一生ものの健康なライフスタイルを手にいれるためのステップです。ここまで 来たあなたは、自分の体質とカラダのメカニズムをしっかり理解した上で食事管理 に取り組むことができ、さらに筋肉をつけながら脂肪を落とす、従来では難しいと されていた食事方法を身につけます。

*全てのステージで、時間管理・習慣化とマインドアップを行います。

*産後の方は、Stage0の産後リハビリステージを約3〜6ヶ月行っていただいてから、Stage1をスタートしていただきます。
*出産経験のある女性は、産後 1 か月検診で医師より運動の許可を得ている女性に限り、体の状態に合わせてステージ 0(産後リハビリ)からスタートしていただきます。また、出産後の年数にかかわらず、体の状態によってステージ 0 から進めていただくことをがありますので、ご了承ください。

workout for beautyのご説明

♡オンライン講座(1年間アクセス可能)

Stage1〜4までは全て指定のウェブサイト上でご覧になっていただくことができます。

トレーニング動画は音声説明付きで分かりやすく、食事管理に関しても体系立てた動画にまとめて、いつでも何度でも学んでいただける形となっています。習慣化・時間管理・マインドセットに関しても音声・動画をご用意しております。 日々届くメッセージが、あなたを行動に駆り立てます!

♡FBコミュニティ 
みんなで一緒に高め合えるポジティブな環境で習慣化を加速させます。(希望者)


♡個別カウンセリング(全てのコースの方)
事前カウンセリングは、全てのコースの方がお受けいただくことができます。

個別セッション*(プラチナコースのみ)
個別セッションではアセスメントを繰り返し行い
適切な負荷の調整・トレーニングフォーム修正・
カラダの状態を毎回確認していきます。

 

コース名

プラチナ

コース内容

オンライン講座 
×
コミュニティ
×
完全個別セッション6ヶ月

コース詳細

・オンライン講座

・カウンセリング(対面 or オンライン) 最大 60 分×2 回

・1 対 1 個別セッション(対面 or オンライン)  最大 90 分×4 回

・週 1 回 個別 LINE でのフィードバック (1 週間分のフィードバック・ご質問などは無制限)

・質問無制限でモチベーションを高めあえる FB グループへのご参加 (希望者) 

コース費用

月額25,000(税別) × 12ヶ月(クレジットカード引落とし)
(銀行振込の場合は12ヶ月分ご一括)

コース詳細

・オンライン講座

・カウンセリング(対面 or オンライン) 最大 60 分×2 回

・1 対 1 個別セッション(対面 or オンライン)  最大 90 分×4 回

・週 1 回 個別 LINE でのフィードバック (1 週間分のフィードバック・ご質問などは無制限)

・質問無制限でモチベーションを高めあえる FB グループへのご参加 (希望者) 

コース名
ベーシック
コース内容

オンライン講座
×
コミュニティ

コース詳細

・オンライン講座

・カウンセリング(対面 or オンライン)最大 60 分×2 回

・質問無制限でモチベーションを高めあえる FB グループへのご参加(希望者)

コース費用

17,000 円(税別)×12ヶ月(クレジットカード引落とし)
(銀行振込の場合は12ヶ月分ご一括)

コース詳細

・オンライン講座

・カウンセリング(対面 or オンライン)最大 60 分×2 回

・質問無制限でモチベーションを高めあえる FB グループへのご参加(希望者)

コース名

ライト

コース内容
オンライン講座
コース詳細

・オンライン講座

・カウンセリング(対面 or オンライン)最大 60 分×1 回

コース費用

10,000 円(税別) × 12ヶ月(クレジットカード引落とし)
(銀行振込の場合は12ヶ月分ご一括)

コース詳細

・オンライン講座

・カウンセリング(対面 or オンライン)最大 60 分×1 回

参加者さま限定の特典

《 特典1 》グループレッスン・オンラインレッスンへの参加権
《 特典2 》レシピや栄養管理の資料
《 特典3 》交流会(ランチ会)への参加権
《 特典4 》おすすめの本や動画リスト
《 特典5 》Yurieが実際に使っているツール・Webサービスなどの紹介

よくあるご質問(FAQ)

Q

運動経験がない・運動が苦手ですが大丈夫ですか?

 

 

A

もちろん大丈夫です。『スポーツ』はスキルや技術など、いわゆる『運動神経』 を要するのに対し、ボディメイクで行うような『トレーニング』はポイントをしっかりと抑えれば、誰でもできるものです。

Q

パーソナルトレーニングを受けた経験もあり、トレーニング歴も長いのですが効果はありますか? 

 

A

はい、初心者〜上級者まで対応しています。

アセスメントによって負荷のかけ方を変えていただくことができるため、トレーニング歴は問いません。

私自身トレーニング歴は10年以上ですが、このプログラムで自分のボディメイクを行っています。
ただし、ボディビルディングやフィットネスコンテストなど、『競技』としてのカラダ作りには適していません。
女性が服を綺麗に着こなすため、キレイな体のラインを作るために行っていただくものとなります。
(ステージ0の産後プログラムは産後1か月検診で運動の許可が下りている女性であれば、ご参加いただくことができます。ただし、帝王切開やその他分娩方法の方は事前に医師へご相談ください。)


Q

腰痛などカラダに痛みがありますが、参加できますか?

 

 

A

身体に痛みのある方は、事前に医師の許可を得てからスタートしてください。

Q

エクササイズはオーダーメイドとありますが、動画は共通でなく個別ということでしょうか?

 

 

A

事前カウンセリングやアセスメントで体の状態をチェックし、特に強化するべき部位やストレッチが必要な部位をお伝えします。エクササイズ動画には、強化すべき部位を全て記載するので、ご自身で選んでいただくことができます。(カラダのベースを作るエクササイズは共通となります。)また、プラチナコースの方は、アセスメントごとにフィードバックをいたしますので、新たに必要なエクササイズを追加する場合もあります。(そちらは全体向けに乗せるので、他の方がご覧になっていただくこともできます)

Q

途中のプラン変更は可能ですか?

 

 

A

サポートが6ヶ月間という性質上(アクセスは1年可能)、開始後6ヶ月以内であれば『アップグレードのみ』差額をお支払いいただくことで、ご変更可能です。(差額とは、年間支払額の差額のことです。)6ヶ月を過ぎてしまった場合・ダウングレードは原則お受けすることはできません。


Q

運動経験がない・運動が苦手ですが大丈夫ですか?

 

 

A

もちろん大丈夫です。『スポーツ』はスキルや技術など、いわゆる『運動神経』 を要するのに対し、ボディメイクで行うような『トレーニング』はポイントをしっかりと抑えれば、誰でもできるものです。