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ピラティスの動きを紹介
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ピラティスの動きの紹介
ピラティスは完成形に近づくまでの過程を大切にしています
私も４年間続けてきて、体がすこぶるいい状態が続いているのは
ピラティスのおかげだと思っています
4年の過程の中で実体験してきた体の変化や、学んできたことをレッスンで伝えていきます
布団から起き上がる前のルーティン
毎日5回
いつもお休み中の腹筋を
そろそろ起こす時！
背中ほぐれる〜
コロコロ転がって
心も体も小学生に戻ってみよう
最初のポイント！
太ももと胸をくっつける
最強の腹筋崩壊
イメージ 鯉のぼり
胸を開く事から始めてみる☝️
上級者向け １０回以上のレッスン参加の方にオススメしてます
ロールオーバー（上級者向け）
ロールアップ・ダウン（上級者向け）
オープンレッグロッカー（上級者向け）
ツイスト（上級者向け）
ピラティスは完成形に近づくまでの過程を大切にしています
私も４年間続けてきて、体がすこぶるいい状態が続いているのは
ピラティスのおかげだと思っています
4年の過程の中で実体験してきた体の変化や、学んできたことをレッスンで伝えていきます
股関節まわりをほぐしたい時に
一連の流れでやってみてください
首や腰を痛めないポジションの説明
ピラティス以外のおすすめメニュー
ダイエットにはこれ！美尻を目指してお尻の筋トレ！
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