ダンスダイエットの効果的な方法

FANTASY式ダイエット方法

ダイエットを試して失敗した経験ありませんか?
【食事制限!挫折】【スポーツ!挫折】【プチ断食!挫折】

メディアで紹介されるあらゆるダイエットは経験したけど!すべて失敗!!
流行りの断食挑戦したけど 断食明けにドカ食いで後悔!!
一度は成功 気づけばリバウンド!!!
あ~もう無理だぁ・・・ なんで痩せないの・・・

そ・れ・は
知識なく独学でやってしまうから

こんな人は要注意!

睡眠不足

十分な睡眠をとらないと次の日の活動に反応が鈍くなります。基礎代謝を上げるホルモンの文ぽつ画すくなくなり免疫を下げてしまいます。

不規則な生活

生活習慣の乱れは細胞のコントロールが出来ず体内時計が狂います。不規則な生活をしていると基礎代謝が下がる傾向があり ダンスなどで深夜練習してるのに太るはこれが原因とも言われてます。

座る事の多い仕事

座り仕事をしてる方は特に注意が必要!合間合間にしっかりと伸びたりストレッチをする事が大切 代謝力が落ちやすい原因とも言われている現代病です。

カラダを冷やす環境

普段から冷たい飲み物を飲む方は要注意!夏はクーラーで身体を冷やしすぎないように 冬は常にカラダを温めるようにお湯を飲んだりと気をつけましょう!冷やすと基礎代謝は下がります。

食事バランス

炭水化物を抜きすぎたり サラダのみを食べたりとバランスが悪いのは逆効果 最低でも一日の摂取カロリーは600カロリーが必要です。

汗をあまりかかない人

カラダの中の老廃物を出すのが出来ていないのが特徴です。基礎代謝力を下げてしまう要因になる為 水分などはしっかりと取りまた冷やさないようにしましょう。

そして何もしなければ加齢と共に免疫や基礎代謝力は低下します。

では自分なりの運動をしても
一般的なウォー金んぐでの消費100~120カロリ-

ダンスだと300カロリー以上を消費出来ます。

運動してるつもりだけど痩せない!
そんな方 結構いらっしゃいますよね!?
自分方法のやり方 再度見直してみましょう!

運動と食事のバランスが大事
FANTASYではきれいな美BODYになる為
ダンスはもちろんですが
食事にも気を使って正しく痩せて頂いております。

痩せるポイントはどうやって楽しくやせるかを作るかです★

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カウンセリング

いつでも気軽にご相談下さい

ご入会する時にあなたのご希望をお伺い致します。「楽しみたい」「痩せたい」「美しくいたい」「非日常体験をしたい」など様々、おススメなダンスライフを提案させて頂きます。
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クラス選択

月200クラス開講

多摩地区最大のクラス数を誇るFANTASY DANCE SCHOOLは月200クラスを開催してる、また固定ではなくフリー制度を導入している為、通いやすく続けやすいのが特徴!
人気の受け放題コースなどは 好きなだけこれるのでおススメです。
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イベント参加

アドレナリン効果

イベントの強さは同じ目標に向かう仲間同士のディスカッションが出来る事。講師が振付を行い、お互いに励まし合ったり頑張ったり!イベントは互いの相乗効果を高め楽しく続けられるポイントです。
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気づけば実感

音楽の力

ダンスは音楽の力を借りて踊ります。毎回レッスンの中では振付が入るもの だからこそその空間で小さい達成感を感じます。これの繰り返しで気づけば運動量が多くなっており、普段筋トレなどであと10回と思うとしんどいのが踊ってると踊りきる意識が強いため 同様に筋肉運動をしている場合があります。
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気づけば実感

音楽の力

ダンスは音楽の力を借りて踊ります。毎回レッスンの中では振付が入るもの だからこそその空間で小さい達成感を感じます。これの繰り返しで気づけば運動量が多くなっており、普段筋トレなどであと10回と思うとしんどいのが踊ってると踊りきる意識が強いため 同様に筋肉運動をしている場合があります。

実際に結果が出た方のデータ

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5ヶ月でー5㎏

受け放題コース
発汗力を高めたいとの事でしたので、月・水・金と仕事終わりにお越し頂き、食事の摂取カロリーを意識してもらいました。土日も空いてる時はお越し頂きました。
20代後半 会社員
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6ヶ月でー18㎏

プレミアコース
受け放題とマンツーマンレッスンの混合で、食事の量とアルコールの量を特に注意しました。お医者様から中性脂肪がかなり多いとの事でお越し頂いたので ダンスクラスメニューを作成、目標グラフを作成し進めました。食事の量を後半コントロールできるようになりキープ力が上がりました。
50代後半 主婦
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3ヶ月でー4㎏

受け放題コース  イベント参加あり
定期的に踊るサイクルを決めています。またイベントなどに参加する事により 気づけばレッスンの5倍以上動いていたりなど自然に筋肉がつき痩せていきました。アドバイスとして食事の時間をコントロールする事によって体調が良くなったり間食が減りました。
20代後半 会社員
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2ヶ月でー3㎏

受け放題コース イベント参加あり
ご入会後、イベントなどに興味があり即参加されました。その後通常レッスンと振付の混合で集中的に運動量が増えて
30代後半 会社員
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2ヶ月でー3㎏

受け放題コース イベント参加あり
ご入会後、イベントなどに興味があり即参加されました。その後通常レッスンと振付の混合で集中的に運動量が増えて
30代後半 会社員
やせた方のダンスダイエットの実例をご紹介!

STEP

1

入会の際にプランをもらう

40代女性の場合(運動経験なし 膝が痛い)
体験後、入会する際に3ヶ月で体重を落としたいとのご相談があり、受け放題コースをご希望でしたので
ご提案させて頂きました。
「大人のバレエ」クラスにて柔軟性を高め 血行を良くし 連続受講にて「JAZZ」のクラスにて体幹×バランス力を着けるトレーニング
また別日には「HIPHOP」クラスの有酸素運動を二本連続受講にて週3回 2時間のレッスンをご提案致しました。

STEP

レッスンにてダイエットレクチャー

最初のうちは次の日が筋肉痛になるぐらいに刺激を与えましたが、1ヶ月後には階段などで疲れなくなったとの事でした。
また食事にも気を使って頂き 食べながら健康的に痩せるをテーマに行いました。ポイントは食事のタイミングや時間を変える事がおススメです
その結果1ヶ月で体重が2キロ落ちたとの事でしたので 3本連続レッスンに挑戦する形に致しました。
「組み合わせ例」
①大人のバレエ(血行促進)⇒JAZZ(体幹向上)⇒HIPHOP(有酸素運動)
②JAZZ(体幹向上)⇒HIPHOP(有酸素運動)⇒HIPHOP(有酸素運動×脳トレ)

STEP

3ヶ月後の結果

3ヶ月後の結果  筋肉/バランス/燃焼力共に数値があがり
汗がかかなかった方が 発汗しやすくなりました。
顔がスッキリとしウエストが-10cm減りました。

体重の方は 3ヶ月で-2.9㎏ 体脂肪率は-1.2%でした。
引き続きダンスをしておりますのでさらに下がっていきます。
また集中的に減量したい方にはイベントをおススメしております。
ダンスイベントにダイエットメゾットを組み込んだトレーニングを行うと
短期で筋肉アップや体重のコントロールが出来るようになっていきます。

※結果は個人によって差がございます。

STEP

1

入会の際にプランをもらう

40代女性の場合(運動経験なし 膝が痛い)
体験後、入会する際に3ヶ月で体重を落としたいとのご相談があり、受け放題コースをご希望でしたので
ご提案させて頂きました。
「大人のバレエ」クラスにて柔軟性を高め 血行を良くし 連続受講にて「JAZZ」のクラスにて体幹×バランス力を着けるトレーニング
また別日には「HIPHOP」クラスの有酸素運動を二本連続受講にて週3回 2時間のレッスンをご提案致しました。
人生を変えるダイエット
いつまでも綺麗な身体でいる為に
FANTASYで将来の自分を磨こう
~筋肉をつける運動~
正しい運動方法と食事の食べ方を身につけよう

筋肉をつけるのは大変そうだから不安
何をやればいいかわからない...
だからこそレッスンの中で燃焼するための
知識を学んで 普段の生活にも役立ててもらえればと

ちょうどいい体脂肪ってどのぐらい!?

ダンスダイエットのお話

「太りすぎかな!?」そう思ったら客観的に自分の身体をチェックしよう!

肥満度と体脂肪率からあなたの肥満がわかります!

良く体重計で BMIとでるのもありますがBMIはご存知ですか!?

 

Body Mass Indexの略であり肥満を判定するための物差しになる体格指数です。

BMIの標準値は22です25以上は肥満 18.4以下は痩せです。

 BMI=身長×身長分の体重

分ですと方程式が表記しずらいですが

 この形で体脂肪率は計算されます。

例えば 
25歳 女性 BMIが26  体脂肪が24%の場合 体重は多い 脂肪は標準のかた太り型
41歳 女性 BMMIが19 体脂肪率が30%の場合 体重は標準 脂肪が多い 脂肪太り型

 になります。

体重がしっかりと落として 筋肉をつけ燃焼しやすく、する為には最低でも週に2回はレッスンにお越し頂けると改善致します。

FANTASYのコースイメージ

月2⇒ 気分転換

月3⇒ ちょっと物足りない方

月4⇒ 健康習慣

受放⇒ やり方次第で結果あり

プレミア⇒ 数値やメニュー サプリまで完全サポートします。

イベント参加⇒自身で食事コントロールを行えば体重が落ちます。

カラダが作られれば
本来持っている輝くものが出てきます
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その① 燃焼力があがりエネルギー消費が増えて太りにくくする

その② 疲れのたまり方が減り 仕事などの集中力がUPする

その③ 姿勢がきれいになり 着たい服が着れるようになる

お問合せ

042-401-8781

お問合せ時間 10:00~22:00  5週目お休み 
※繋がらない場合はお手数ですがお問合せフォームまたはLINEからお問合せ下さい。