Tropical New York 
Dance Communication
ダンスが上達しても
人間の価値が 
上がるわけではない

更に 謙虚に 優しく
丁寧
に踊ろう
ダンス上達のコツ ダンス上達の方法

大切な基本は
ダンスの枠を超えて
全てに通じます
国籍 年齢 性別 人種 宗教
レベル スタイルに関係なく
『優しい人は優しい』
優しく丁寧に踊りましょう
ダンス上達のコツ ダンス上達の方法


100歳まで踊ろう
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💖ダンス上達のコツ
💕ダンス上達の方法
「💛」は ペアダンス向き

💗レッスン前に
3分 目を通すだけで
理解度が何倍も高まる

💚大切な基本は、どんな状況にも対応できます。

💛リーダーはフォロアーをフォローするように、

フォロアーはリーダーをリードするように動くことが大切です。

💚どれだけ踊ったより、どれだけ「心を込めて、愛情を込めて」踊ったかが大切ですね。

💛相手のことを考え丁寧に踊り続ければ、自然にリード&フォローは上達します。

💛お互いのリード&フォローが上手く伝わらない時に、パターンを追うのではなく、リズムを追う、リズムをキープすると必ずゴールに辿り着きます。

💛相手のリードが分からなくても慌てないで、リズムをキープしながら次のパターンを待ち、合わせる。パターンを追わないで、次のパターンを待つ。
※ 娘が振られた時に、お父さんが一言「男はバスみたいなもの、7分待てば、次が来る」笑^^

💛「気持良く踊る」は食事と同じ、健康なものを食べ、ジャンクフード、暴飲暴食はしない。

💛「パートナーを下から支えるように組む、踊る」相手がお年寄り、妊婦さんだと思って丁寧に組み踊ることが大切です。

💛間違っても、リズムを外しても楽しいダンスなんです。相手の手を捻ったり、不快な思いをさせないことが大切です。

💛「車の運転と似ている、事故を起こさないように、いつも安全運転」曲がる(回転)時に急発進、アクセルは踏まないように、相手の動きを最後まで見届けてから動きましょう。

💛合気道の様に、悪いリード&フォローは受け流し、良い流れのみ受け取る。

💚「パターンを覚えるより、皆んなの名前を先に覚える」ことが大切です。お互いを知ることでリラックスした状態で練習できます。出来ることから始める。

💚ニューヨークで真のトップダンサーが、基本ステップを噛みしめるように丁寧に練習をしていました。その姿を見るだけで魅了されました。その横で、あまり上手ではない方が、スタイリングを入れたり、おかずをいれて見せびらかすように踊っていました。基本を習得すると、スタイリングなどは練習しなくても出来る。

💚中級者、上級者も、「基本クラス・初心者クラス」を必ず受けましょう。上達している生徒は必ず「基本クラス・初心者クラス」を真剣に受講しています。インストラクターが上手なのは「基本クラス・初心者クラス」を真剣に教えているからです。

💛基本が崩れると、全てのパターンが崩れます。更に、周りの方にも伝染します。気をつけましょう。

💚大切な基本は建物と同じです。基礎工事、土台がしっかりしていると、立派な建物を作る事ができます。地震にもびくともしません。

💚心が踊ると気持ちいい!

💚心地良く踊る基本は、丁寧に挨拶をする、大人のマナーを守る。

💚初めてダンスをした時を振り返り、協力してくれた方を思い出し、感謝を忘れずに踊り続けましょう。

💚大切な基本を丁寧に繰り返すことを継続しましょう。

💚自由に踊るは、自分勝手に踊るではないです。

💚自然な動きをまずはマスターしよう。全ての踊りの基本となります。

💚全ての動きを、同じ速度、同じ力で行う練習をしましょう。

💚上達にはプライベートレッスンが不可欠です。

💛何を踊るかではなく、誰と踊るかが大切です。

💚力を抜きながら、身体全体のバランスを保ち踊れるように練習しましょう。どうしても力を入れ続けてしまうので、力を抜くテクニックが必要です。丁寧に呼吸をすることも大切です。

💚親孝行をしよう。一緒にお食事で十分です。基本レベルがグッと上がり、どんどん気持ち良く踊れるようになります。

💛「リーダーがナビ、又はナビゲーター」、「フォロアーはドライバー」こんな言い方もありかな。リーダーは、ドライバーの技量、車の性能を考慮し、事故を起こさないように上手にナビしてあげてください。フォロアーは自分の体が車体と考え、丁寧に運転してくださいね。

💛ペアダンスは、お互いがリーダーであり、フォロアーです。

💛基本的なパターンは、リーダーとフォロアー、両方踊れるように練習しましょう。

💛リーダーもフォロアーも同じ力、同じ感覚で踊れるように練習しよう。両パートを1人でしっかりと踊れる練習などオススメです。

💚ゆっくりな曲で踊る方が実は難しい。

💚音楽がとても重要であり大切です。気持ち良い音楽で踊ろう。

💚毎日30分ベイシックを練習することで確実に上達できる。心地良い音楽を聴きながら、足踏みするだけ。

💚真の気持ち良さはダンスではなく、貴方自身から生まれます。

💚力を程よく抜きながら、または、軽く息を吐くようにしながら練習をしよう。無意識に力が入ったり、無呼吸状態にななることが意外と多いです。


💚時々、変顔してみよう。顔が緊張していると、身体も緊張してしまいます。顔の筋肉がほぐれると、体の余計な緊張も抜けます。更に自然に笑顔が生まれる習慣ができます。

💚会話しながら、カウントを数えながら練習しよう。無意識に呼吸を止めたり、力を入れ過ぎたりしなくなります。

💚足裏全体で重心移動、体重移動を感じながら練習しよう。特に「踵 親指 小指」がしっかりと地面を捉えていることを意識しましょう。

💚ダンスレッスンだと思うと、緊張して、つい力が入ってしまい大きなステップをする方が多いです。上手く出来ない時は、ゆっくり、そして小さめにステップをしてみてください。最初の一歩は小さく始める。

💚上手くステップが出来ない時は、自分が思うより2倍ゆっくり行うと出来る様になります。99%以上、リズムが走る、焦ることで上手く出来ないことが多いです。

💚ダンスシューズはとても重要です。
足の指が自由に動く靴をお勧めします。
裸足で踊れる環境なら裸足で(怪我にはご注意ください)。
お勧めは、5本指ビブラムファイブフィンガーズ、きねや足袋ランニングシューズ、ゴム底のジャズシューズ(滑る靴はお勧めしません)など。
普段の生活では、土踏まずを形成するビルケンなどお勧めです。
靴下はTABIO SPORTS(タビオスポーツ)など。
※スニーカーダンスシューズはお勧めしません。
詳細は下記からhttps://salsabraziliancarnival.com/


💚腹筋、背筋は楽しくないから続かないことが多いですね。バランス良くステップをするには、お尻の筋肉、太ももの筋肉を鍛えることをお勧めします。スクワット、または、もう少し大きく足を開き、相撲の四股のような形で、上半身をまっすぐにして、股関節、膝、足首の関節が丁寧に曲がっていることを確認しながら、無理せず、自分のペースで毎日3分、大好きな音楽、癒される音楽をかけて行ってください。回数を決めるより、楽しく継続できますよ!

💚美味しい料理の作り方を有名料理人に尋ねると「愛情を込めて丁寧に作る」ダンスも同じですね。

💛普段から、踵をつけて真っ直ぐ立つ習慣をつけよう。踵上げの練習をする際は、踵を上げた時に左右の踵が離れないように。


💛すでに知っているパターンを、誰とでも気持ち良く踊れるように練習する事が必要です。誰とでも踊れる事で、そのパターンをマスターした事になり、基本も上達した事になります。

💚右手にリンゴ、左手にウズラの卵を持っても、左右の手の高さは同じですね。無意識にバランスを取っています。大切な基本は見えない部分が多いです。無意識に習得、学ぶことが必要となります。無意識に学ぶには良い環境が必要です。

💚パターンが上手く出来ないのは、リズムキープや基本が出来てないと考え、基本を反復練習する方が近道であり、上達します。

💛パターンを雑に行うことは、相手を雑に扱うことと同じです。

💚大切な基本は家の埃と同じ、毎日掃除しないと崩れてしまう。

💚子供が安心して参加できる環境が気持ち良く踊れるに繋がります。

💚気持ち良く踊る大切な基本は、ダンス以外の事が多いです。

💚どんどん上達する生徒に聴きました。「特別な練習をしているのですか?」「インストラクターの言われている通りに行なっているだけです」

💚上達する方は、基本を繰り返し練習し、メモを取ったり(その場でなくても、電車や帰宅した時)しています。
更に、大切な基本を伝えている時に、必ず真剣にインストラクターの説明を聞いています。逆に上達しない方は、自分勝手に練習したり、無駄話をしている方が多いです。

💚大切な基本は、部屋の埃と同じです。毎日掃除しないと崩れてしまう。快適な生活をするには毎日のお掃除が大切です。

💚胸を開き、両手を上手に使いながら、お腹をストレッチするように動いてみましょう。指先が1番最後に伸びる感じで、お腹部分ウエストを心地良く伸ばすように。

💚浮き指の方がとても多いです。足の指、特に親指を使わないで歩行する方が増えています。踵、親指、小指の三点でバランス良くステップを踏む練習をしましょう。

💚体だけの動きではなく、いつも五感を使って動くようにしよう。

💚開く意識を持って練習しよう。緊張すると締める力が働きます。脇を締めたり、口を強く締めたり、指同士を付けたり、親指を中に入れて握りこぶしを作ったりします。例えば、手をあげる時に、脇を開く意識で行ったりすると、感覚の違いを感じます。

💚各自、体が違います。身長、体重、柔軟性、身体能力、手足の長さ、独特の癖、持病まで。自分の身体に上手に向き合い工夫しながら練習をし、臨機応変に対処、楽しく気持ち良く踊り続けてください。

💛手を繋いでる手だけに力を入れてしまいがちですが、だらんと下げたりしないで、繋いでいない手も同じように力がを入れ表現する事でバランスやカラダの軸を安定しスムーズに踊る事ができます。

💚最初の10分が実は大切です。基本的な動作、準備運動をする事が多い時間帯ですが、この10分に参加すると、気持ちが落ち着き理解力が5倍以上高まります。逆に参加しない事で、無意識に不安になったり、落ち着かず、教えられた事が頭とカラダに定着しません。大切な基本は見えない部分が多いです。出来ればレッスンの10分前には準備してのんびりする事をお勧めします。

💚脇を締めると力が入り、肩が上がってしまいます。脇の間に、卵、または、テニスボールが一個入るぐらいのスペースを作りましょう。

💚ステップを踏む時だけに集中しがちですが、丁寧に足をあげながらバランスを取り、次のステップを行う準備がとても大切です。

💚手をあげる時も、手を下げる時も同じ力を使い行いましょう。手を下げる時に、だらんと力を抜かずに。また、丁寧に手をあげるようにすると、自然に丁寧に手を下げる事ができます。全てが繋がっているのですね。

💚ダンスが上達しても、人間の価値が上がるわけではない。更に、謙虚に、優しく、温かく踊ろう!

💚とっても真面目だから、とっても気持ち良く踊れる

💛大切な基本をしっかりと習得すると、サルサを3年間学んだ後に、チャチャチャを1年学べば、チャチャチャを4年間学んだことになる。

💚大切な基本は全てに通じます。それは自然な動きとも言える。

💛相手の動きを感じるように組む。

💛相手の手が自分の手の一部になるように組む。

💛自分のニーズを満たす為に踊る人。相手を自分、或いは、自分より大切な存在と思い踊る人。貴方はどちら?

💛ペアダンスは手を繋ぐことだけではなく、美しい音楽に合わせ、2人の気持ちや動きを心地良くコラボすること。

💚気持ち良く踊るには、ダンス上達、テクニックの習得より、「大切な基本を理解する」事が必要です。そうすると、ダンス経験に関係なく、気持ち良さを感じて踊り続ける事ができます。

💛ベイシックはお休みではないですね。むしろ一番パワフルに自由に、表現できる場所です。ベイシックで盛り上がり、ターンに入ったら休憩ぐらいが丁度いいです。

💛リード&フォローは、手が先ではなく、体の動きの後に、手が最後に包み込むように、バランスを取るように動く感覚を練習しよう。

💛パターンに入る時は、親指を解放し、それ以外の指を上手に絡めて、リード&フォローを練習しましょう。親指で強く握らないでね。痛いから。

💚音楽に感動して踊ることが大切です。選曲が大切です。

💛指先からではなく、体の軸、体重&重心移動から始まり、手は最後に微調整する、バランスを微調整する。

💛リーダーの左手、フォロアーの右手の組む場所は、お互いのセンターで組むように。リーダーが体の後ろまで肘を引いてしまう事が多いですね。肘を引きすぎないリードを練習しましょう。

💛リード&フォロー、相手を信じて待つ事が重要です。

💚リズムをキープしながら丁寧に練習しよう。リズムを外して練習すると間違った動き、悪い癖がついてしまう。

💚音符の幅の後方でリズムを捉えてステップすると、音楽に乗って滑らかに踊れます。速い曲でも慌てずに踊れます。

💚エネルギーを消費しながら踊るのではなく、エネルギーを自分の体で作りながら踊ろう!

💚パワーを外に出すのではなく、周りからパワーを自分の体の中に集めよう。そして、蛍のように光るのを待とう!

💚力を入れて踊るだけではなく、心と体を緩め解放してから、スタートしよう。

💚音楽は耳からだけで聞くのではなく、体全体で感じるように、皮膚感覚で聴くようにしてみよう。目を閉じて聴くだけで違いがわかると思います。

💚力を抜くように動く、または、軽く息を吐くように、練習をしよう。力を入れ続けると、無呼吸状態になり、身体がスムーズに流れない。関節の動きが固まり、グルーブ感が出ない。

💚変顔してみよう。顔が緊張していると、身体も緊張してしまうからね。顔を緩めると、余計な緊張が抜けます。更に自然に笑顔が生まれます。

💚お話ししながら、カウントを数えながら練習しよう。余計な緊張が抜ける。呼吸をしていることになる。無意識に呼吸を止めてしまう事があるので。

💚踵から親指まで、足裏全体で体重移動を感じながら練習しよう。

💚骨盤からが足だと思って、骨盤から前に出すように歩く練習をしよう。

💛5本の指で丁寧に相手の手を包み込むように握りましょう。しっかりホールドする意味ではなく、5本の指を自由に使えるようにする練習です。

💛手の平からから愛情を伝えるように組んでみよう。

💛上手になるだけではなく、もっと自由に、仲間と気持ち良く踊るために練習しましょう。

💛リード&フォローは相手に対しても、自分に対しても、丁寧に!

💚指先、手首、肩だけなど、力を1箇所に入れすぎないように、カラダ中に均等にバランス良く力を分散して動きましょう。全ての関節が動き出します。

💛普段からのコミュニケーションが気持ち良く踊るには大切です。丁寧に挨拶、大人のマナーを守りましょう。

💚大きな筋肉から動かすように、例えば、指先からではなく、肩甲骨、肩、上腕、前腕、手首、指の順番です。

💚全ての関節が大切ですが、あえて言うと、腕は肘、足は膝になります。肘の関節を上手に使うには上腕を丁寧に動かす。膝を上手に動かすには、大腿筋を丁寧に動かす。股関節も意識してね。

💚手の指を開いて練習しよう、無意識に手の指同士がくっついていると力が入っている事があります。

💚力を体全体に均等に分散しよう、全ての関節が動き出します。

💛リード&フォローは、相手に動きに合わせる。相手の動きを待つ。引っ張ったり、着いて行くことではありません。

💚気持ち良い音楽があるから、気持ち良く踊れます。ミュージシャンに感謝し踊りましょう。


💚DJは躍らせる音楽だけではなく、酔わせる音楽をかける事が大切。心を躍らせよう!座っているお客様が心地良く体を揺らしたり、歌を口ずさんだり。心が踊っているのですね。

ダンス上達のコツ ダンス上達の方法

あおちゃん

日本でパイオニアとして活動後、
ニューヨークを拠点に世界で活躍。


「笑いが絶えない バラエティーに富んだユニークなレッスン方法」は、世界中で高い評価を受け、心理学心体コミュニケーションの講義としても採用される

30年の経験と実績から、
日本人が無理なく自然にマスターできる
レッスン・プログラムを確立する。

  1. 出来るだけ良い環境を整え。
  2. 出来るだけ緊張しないように。
  3. 出来るだけ恥ずかしくないように。
  4. 出来るだけ日本人の習慣に合わせ。
  5. 出来るだけ練習量を減らし。
  6. 出来るだけ簡単に。
  7. 出来るだけ気持ち良く。
  8. 出来るだけ楽しく。
  9. 出来るだけ自然に。
  10. 出来るだけ日常的に。

◉他にも
World Brazil Dance Congress審査員
心理学心体コミュニケーション大学講師
高齢者レクリエーション講師
浅草サンバカーニバル審査員
振付師など幅広く活動する

◉講師実績(国内)
早稲田大学
江戸川大学
東京外語大学
国際基督教大学ICU
タイタン(芸能プロダクション)
浅草サンバカーニバル優勝チーム

◉講師実績(海外)
ニューヨーク国連本部
ブラジル(ポルトセグウロ)
オーストラリア(ケアンズ)
スペイン(バルセロナ)
イスラエル(テルアビブ)
タイ(バンコク)
ベトナム(ハノイ)
中国(上海)

アリゾナ大学
ニューヨーク大学
ステッピングアウト( NY)
エンパイアダンススタジオ(NY)
ダンス上達のコツ ダンス上達の方法

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笑顔になれるダンス
「礼儀・マナーを大切にしている」

スッキリ癒されるダンス
「心と身体を解放・緩めるダンス」

リフレッシュダンス
「伸び伸びスッキリ楽しい振付」

認知症予防ダンス
「コミュニケーションダンス」

綺麗になるダンス
「ストレスが消えるから」

友達に逢いに行くダンス
「ふれあう事の大切に気づく」

ダンスが好きなるダンス
「本物のアートだから」

人生が変わるダンス
「心が浄化される」

悲しい時に踊るダンス
寂しい時に踊るダンス
疲れた時に踊るダンス
悩んでいる時に踊るダンス
「元気を作るダンスだから」

真剣になれるダンス
「素敵な文化だから」

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