脂肪を燃焼させるには、基礎代謝をあげることが大前提です。 そしてその基礎代謝をあげるには筋肉量を維持することが非常に重要になってきます。しかし、３０歳を越えると基礎対価の低下が加速するため、そのタイミングで食事コントロールによるダイエットをしてしまうと、筋肉を維持する為の栄養までも不足してしまい、さらに痩せにくい体へとなってしまいます。

もちろん適度な運動は、健康的ですが、運動をしないと体を絞れないというのは大きな間違いです。過度な運動によるダイエットをしてしまうと、運動辛くなって運動をやめた途端リバンドをしかねないというデメリットがあります。

健康的な軽度の運動であればするに越したことはありませんが、本質的には、体の仕組みを変えていくことが長期的にダイエットを成功させるための秘訣です。