美姿勢から笑顔に

産後ヨガ、骨盤ヨガ、ママヨガ、子連れヨガ、リラックスヨガ、ベビーマッサージの
インストラクターの紗世です。
実は私、看護師です。救急外来、形成・美容外科、小児科、保育園で勤務してました。子育てって大変ですよね。仕事をしていれば、もっと大変ですよね!そんな子育てママだからこそ、子育てママの力になりたい。働くママの力になりたい。そんな思いでインストラクターになりました。

はじめまして YOGA-紗世です

看護師免許証

看護師として、病院勤務時代に母になりました。救急外来で働き、出産後は小児科で勤務しました。ママになり子育ての大変さと孤独感を知りました。ママ友がいても仕事と家事、子育ての日々、、、そんな時、ママ友の死をきっかけに子育てママの力になりたいと思いインストラクターになりました。

産後ヨガ
インストラクター証明書

ベビーマッサージの資格を取りに行った時、産後ヨガのインストラクターになってはどうかと勧められました。産後のママたちに何かできないか?
そう考えていたため、ヨガの初心者にも関わらず、産後インストラクターになりました。今ではすっかり、ヨガ信者になりました。気持ちいい事は毎日、続けられますね。

ベビーマッサージ
インストラクター証明書

ベビーマッサージの資格は自分の子供にとっていい事は全部してあげたいと思ってとりました。娘は夜泣きがひどく、なかなか寝てくれず、寝たと思ってもすぐ泣く、ずっとおんぶか抱っこじゃないと泣き叫ぶ、もう育児のノイローゼ状態でした。子供が生後3か月から職場復帰していたので、寝不足の毎日。でも、今考えると仕事をしていたから自分でいられたのかも知れません。私の場合は娘は3歳の時に資格を取りましたので、もっと早く、ベビーマッサージをすれば良かったと後悔です。娘はもうベビーマッサージの虜です。かなり気持ちいいみたい。
でも、一番いいところはベビーマッサージをするママが癒されるという事です。ベビーマッサージをすることで、心が癒され、優しいママになれました。
産後ヨガとは?身体と心の状態が大きく変化する産後。
小さなものから大きなものまで、様々なトラブルを経験する母親は実に多いのです。
そのような中で、ちょっとした疑問を解消できる、愚痴や不満を言える、大人と話せる、息抜きができる、という環境(人、場所)があると、母親へ掛ける身体と心の負担がぐっと軽減され、大変だけどとっても素敵な素敵な『育児』が、もっともっと楽しく、前向きにおこなえるのではないでしょうか?

お問い合わせはこちら

産後ヨガがそのような場の一つになり、昼夜問わず育児をされているママの身体と心をほぐし、癒し、エネルギーを得られる場所になることを願っています。

◎後回しになりがちな母親自身の心と身体を見つめる時間を持つ
◎あるがままの自分を受け入れる
◎身体と心を癒し、状態の良い方向へ導く
◎筋力UPにより身体のコンディションを整える
◎骨盤の歪みを正す
◎リフレッシュ

※産後の身体の状態は個人差が大きいですので、決して無理をせず行うようにしましょう

(時間)
産後ヨガレッスンはヨガの時間は1時間半程度ですが着替えやコミュニケーション、ご相談などを入れて、2時間程度となります。
(対象)
産後2ヶ月経過しているママさん
(持ち物)
飲み物、タオル、ヨガマット(バスタオルでも代用できます)
骨盤 ヨガ
腰痛や下半身太りに効果あり、骨盤調整におすすめのヨガ
綺麗なボディラインを手に入れる!

綺麗なボディラインは骨盤の歪みを整える事によって手に入れる事が出来ます。骨盤を調整する事で悩んでた身体の不調が良くなる事があります。ヨガの骨盤調整をし、心と身体のバランスを整えましょう。

◎骨盤の歪みから起こる身体への影響

骨盤は人間の体の中心に位置する大切な場所です。
骨盤が歪むと背骨も歪み、身体全体のバランスが崩れます。骨盤を歪ませる原因は無意識に行っている日々の生活習慣にあります。

⚫︎頻繁にヒールを履く⚫︎長時間同じ姿勢でいる⚫︎バックを常に同じ肩で持つ⚫︎バランスの崩れた座り方や立ち方

骨盤の歪みが与える身体への影響
骨盤が歪むと身体の中心が傾くため、特定の部分の血流が悪くなり、冷え性に繋がります。

他にも
⚫︎肩こり⚫︎腰痛⚫︎O脚、X脚⚫︎下半身太り⚫︎頭痛⚫︎生理痛
⚫︎生理不順⚫︎自律神経の乱れ

(時間)
骨盤ヨガの時間は1時間半程度ですが着替えやコミュニケーション、ご相談などを入れて、2時間程度となります。
(持ち物)
飲み物、タオル、ヨガマット(バスタオルでも代用できます)
ベビーマッサージ
今や、子育て中のほとんどのママが知っている 『ベビーマッサージ』 赤ちゃんの身体の発達を促すだけでなく、触れ合ったり語り合ったり、語りかけたりすることにより脳への神経系が刺激され、心の安定、発達へとつながります。

『ベビーマッサージ』とは?

赤ちゃんに愛情を伝える方法の一つです。 ベビーマッサージをすることにより、赤ちゃんは愛情をたくさん受け取り、安心感を覚えます。肌からの刺激が自律神経系・ホルモン・免疫系などに働きかけ、体重の増加や免疫力の向上などの発育を促すと言われています。

ベビーマッサージの目的
ベビーマッサージは"ふれあう"ことが最も大切な目的です。スキンシップはビタミン・ミネラルなどと同じぐらい赤ちゃんには欠かせない心の栄養になります。
ベビーマッサージでふれあうことで、赤ちゃんは愛されていることを確認します。 愛されているということを、言葉ではなく触れることで学ぶのです。
赤ちゃんのコミュニケーションを目的として絆を深めていきます。
※効果には個人差があります。

基本的には自宅訪問型のプライベートレッスンです。
ママ友やグループレッスンも可能です。
(レッスン時間)
1時間30分程度です。
手遊び、ベビーマッサージの時間は1時間程度です。
その他、お着換え、授乳、育児相談などの交流の時間となっております。
(対象)
1か月検診を終えられてから1歳半ぐらいまで
※この限りでなくても相談ください。

★お子様の飲み物やオムツ、お着換えやタオル、バスタオルなどの御用意をお願いいたします。

★レッスン前にオイルのパッチテストを行います。低刺激で安全なオイルをご用意いたしますが万が一、赤みが出るようなことがあれば、レッスンをお断りすることがございます。ご了承くださいませ。
ママ ヨガ
産後ヨガ➕ベビーマッサージを入れた。 ママとベビーのヨガです。 ママのココロがやわらかく、 癒されることを大切に ベビーと一緒に 親子ふれあい遊びヨガです
(時間)
ママ ヨガレッスンはヨガの時間は1時間半程度ですが着替えやコミュニケーション、ご相談などを入れて、2時間程度となります。
(対象)
産後2ヶ月経過しているママさん
(持ち物)
飲み物、タオル、ヨガマット(バスタオルでも代用できます)

 

リラックス ヨガ

初心者でも安心! ヨガを行うことで自分の身体に耳を傾け、身体をみつめることで、自分自身を知ることが出来ます。 ポーズとともにゆっくり呼吸してリラックスすれば、 ココロもカラダも軽くなります。
(時間)
リラックス ヨガの時間は1時間半程度ですが着替えやコミュニケーション、ご相談などを入れて、2時間程度となります。
(持ち物)
飲み物、タオル、ヨガマット(バスタオルでも代用できます)

子連れ ヨガ

産後2か月経過しているママさんと、お子様連れでも通える。
アットホームなレッスン
ダイエット・肩こり・腰痛に悩む
ママの為のレッスン

ママ向けのプログラムに特化

対象のお子様は1歳から年長まで
★お子様の保育はありません。
保護者様がお子様の安全に確認するようにお願いしております。

(時間)
骨盤ヨガの時間は1時間半程度ですが着替えやコミュニケーション、ご相談などを入れて、2時間程度となります。
(持ち物)
飲み物、タオル、ヨガマット(バスタオルでも代用できます)

リラックス ヨガ

初心者でも安心! ヨガを行うことで自分の身体に耳を傾け、身体をみつめることで、自分自身を知ることが出来ます。 ポーズとともにゆっくり呼吸してリラックスすれば、 ココロもカラダも軽くなります。
(時間)
リラックス ヨガの時間は1時間半程度ですが着替えやコミュニケーション、ご相談などを入れて、2時間程度となります。
(持ち物)
飲み物、タオル、ヨガマット(バスタオルでも代用できます)

あなたの身体にベストなレッスンを行いましょう

YOGA-紗世のレッスンは、看護師で子育てママのインストラクターが、そのクラスのご希望や身体の状態を聞き、身体にベストなプログラムでレッスンを行います。
また、看護師のインストラクターが子育てやお子様の病気、身体の不調のご相談にもおこたえいたします。

★レッスンは西東京市を中心に東京と東京近郊に出張にて対応いたします。スタジオも相談対応いたします。ヨガは基本グループレッスン、個別レッスンも可能です。ベビーマッサージは基本、出張訪問にて個別対応いたします。もちろんグループレッスンも可能です。
お気軽にお問い合わせください。
★必要な方はタオルや飲み物などご持参ください。
プログラムや空き状況についてお気軽にお問い合わせください