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これまで、美尻部レッスンを通して、多くの方に美尻トレーニングをお伝えしてきました！
そんなレッスンの中で、大多数の産後ママたちが共通の【悩み】を持っていることに気が付きました。
それは【尿もれ】【下腹部のぽっこり】【腰周りが戻らない】
特に【尿もれ】は、どこか大きな声で言えないテーマになっています(・。・;
でも、実はそれを悩んでいる方がとても多い！
✔骨盤底筋ってどうやって動かすの？
✔どんな動きが【尿漏れ】を解消するの？
✔そもそも、骨盤底筋ってどこ？
そんな疑問や悩みを解決し、シンプルにできるだけ短期間で、
ご自身の体に『しっかり』インプットしてもらう！という
ミッションで、このレッスンを始めることにしました！
大きな声では言えない。。。だからこそ、
同じ悩みを抱えた女性たちと一緒に解決し、
シークレットな部活の中で、一歩ずつ悩みを解消していく内容です！
私が提供している【美尻メソッド】は、解剖学と運動学：理学療法の応用と、
自分の産後の体型の変化とその回復経験から成るメソッドですが、
この【骨盤底筋レッスン】はその中でも体幹筋肉（深部の筋肉）
に特化したもの！
・短期間で結果がでる！
・ハードな筋トレ不要！
・運動が苦手で、悩みは加齢とあきらめていた人でもできる！
・アラフォー、アラフィフ、子育てしながらでも、女性らしい立体ボディがゲットできる！
ポイント知れば簡単・シンプル！
骨盤底筋を鍛えていくとみるみる体が変化します！
| なぜ【骨盤底筋】？？ | 美と健康を手に入れるためには鍛えること必須！ そのための基礎知識を学びます！ 骨盤底筋群が使えると、様々な恩恵があります！そして害なし！ 女性として、尿もれなどの不安なく過ごすためにぜひ知識を身につけましょう！ |
|---|---|
| 骨盤底筋鍛えるとどうなる？ | 尿漏れ解消、頻尿解消、インナートラブル解消だけでなくウエストが締まり腰回りがすっきり！ |
| 骨盤は、体の要！土台となる部分 | 安定した土台があれば、美しい姿勢は自然とできます(^^♪ |
| 骨盤底筋レッスンの本質 | 【骨盤底筋トレーニング】＝骨盤底筋が使えるように、体幹すべてを使って体得していきます！・ 美しい姿勢のベースを作ります！ |
| 実際のエクササイズ | 全身のほぐし(筋膜リリース、呼吸含む）、可動域の確保&拡大、ストレッチ、筋肉トレーニング 道具の使い方をマスター出来ます！ |
| カウンセリング・フォロー | 初日は座学です！ 翌日からは、１週間毎日３０分ライブレッスンで体に動きを覚えさせます(^^♪ 毎日のライブレッスンはアーカイブでも視聴可能！ |
| 骨盤底筋レッスンの本質 | 【骨盤底筋トレーニング】＝骨盤底筋が使えるように、体幹すべてを使って体得していきます！・ 美しい姿勢のベースを作ります！ |
✔産後に体型が激変した…
✔トランポリンはパパ任せ…
✔腿にお肉が付くようになった…
✔パンツのサイズが上がった…
✔まずはマイぺースで始めたい…
✔産後の骨盤を調整したい
✔抱っこや授乳で巻き肩に(しかも左右差あり）…
✔肩甲骨はへばりついている(-_-;)
✔産後、くびれがなくなった…
✔お腹周りが重い…
女性の健康・美しさの要は骨盤！
ポイント押さえ今日からスタート！
写真による変化を検証します♡
☆今までは、個人で記録を残していた方もいらっしゃいますが、
第５期からは全員の写真を残し、１週間の経過を観察しようと思います(^^♪
どんな方も《ゆる~くコツコツ♡》で
必ず変化があります！
一緒に楽しんでいきませんか
継続希望の方は
お知らせください！！
お得価格でご提供！
＜受講のきっかけ＞
・お尻のヒップアップ
・腿の付け根の贅肉をとりたい
・お尻を取り巻く贅肉をなんとかしたい
・お尻から腿にかけての含むお尻周りのシルエットが気になる。
＜受講の感想＞
覚えるのが下手なので、ビデオフォローが、ありがたかった。受講中に実感したので、練習がやりがいに繋がった。
＜Emiから受講するメリットは何があると思いますか？＞
理学療法士さんの視点からのヨガで、適格にアドバイスしてくれ安心して受けれた。
30代からの悩みが、また、9年前の後遺症(ひどい捻挫)をついに、今までは整体や医者にかかっていたが、自分ケアできるなんて、超嬉しいです。
<受講のきっかけ>
身体全体のバランスを見たときに、お尻が大きい、垂れ気味だった。
＜受講してみての感想＞
早い段階から、目に見えて、効果が表れたことが、とてもエンカレッジになりました。
＜Emiから受講するメリットは何があると思いますか？＞
何気ない動きが、思わぬ効果を表す、というのを教えていただきました。（特別なポーズとか、難しくなかったことが、とてもよかったと思います）
なぜ、私が「美尻部」をはじめて、さらに「骨盤底筋トレーニング」講座を始めようと思ったのか、ここで少しシェアしたいと思います。
私は２０年間、理学療法士として総合病院リハビリテーション科、個人医院デイケア、児童デイサービスで、延べ５万人以上の２歳~１０２歳の方々の体と心のケアをしてきました。
理学療法士とは、病気やケガが原因で、歩く、立つ、座るなどの動作が不自由になったり、身体に痛みを感じる人の治療をし、基本的な運動機能を回復させる仕事です。
長年、どのようにすれば、患者さん・利用者さんが快適にすごせるようになるのか？痛みを少なく過ごすことができるかを考えてきました。
理学療法士とて歩んだ２０年間は本当にたくさんの学びの時間でした。新人時代から約７年間ひたすら仕事に打ち込み、とうとう激務に耐えきれず、「人生これでいいのかな？」と一度理学療法士をやめたこともあります。
しかし、やっぱり体のケアをすることが好き！、人と接していることが好き！、で半年理学療法士として現場に戻りました(笑)
私自身は、20歳前半でヘルニア寸前の腰痛を経験しました。小さい身体(１５２㎝です）で自分より大きな人の移乗やサポートを力のみに頼り続けた結果です。
当時は整体に通っていましたが、一時的な気持ちよさはあっても、根本の解決に至りませんでした。。。そういう経験から自分分析の癖が付き始めたのだと思います！
体幹軸が弱く、インナーマッスルの使い方がよくわかっていなかったので(-_-;)
ヘルニア寸前でもきっと何とかなるはず！と思い、ダイナミックな動きを切り離した、スローなインナートレーニングを始めました！
自分の腰痛がぐんと軽くなり、これがオリジナルの体幹コアトレーニングを始めるきっかけとなりました。2008年のことです。
体幹コアトレーニングは呼吸をベースとしてゆっくり動かすストレッチというエクササイズです。2015年1２月にヨガティーチャーとなってからは、このレッスンはすべてヨガに変更させてもらい継続してきました。
３年半前(２０１８年３月）に結婚を機に、ハワイに引っ越し。
ハワイにきてすぐに妊娠！
41歳、自然妊娠！ヨガのおかげで、自分でも驚くほど腰痛はなく、５プッシュで出産！ちなみに出産5日前までレッスンをしているほど元気だったのです！
・・・が！！
出産後、抱っこ・授乳で巻き肩に！ (しかも左右差あり）
肩甲骨はへばりつき(-_-;)
妊娠前のくびれは感じられず
お腹は確実に脂肪君がいる・・・
しかし、下腿(膝から下）が曲がってきている気がしていたのです！
育児に追われて、メンテナスは最小もしくはなし(-_-;)
その結果、大変なことに！
どうしよう！！！やばい！！！と思っていた時、ちょうど通う予定にしていたロミロミマッサージスクールがスタート！ここで、解剖学をアップデートしたことが【美尻部】を始める大きなきっかけとなります。
解剖学を念頭において、ヨガのレッスンに応用したところ、お客様のすべてに効果があったのです！
そして何より、産後で凝り固まった自分の体がいい実験台になりました！やばいーーー！！！と本気で焦り始めていた身体すら変わり始めたのです！
しかも今までに経験したことのない速さで！！
喜びをしばらく味わっていたある日のこと…
さらに第２のショックが！！！
１歳半になった息子と初めてトランポリンをした瞬間。。。
「ぴっ！」尿漏れです！！
もう超ショックでした。。。自分だけはそんなことはない！って心底思っていましたから！！！
↑
ちなみに出産に備えての膣トレーニングはしてました。
にもかかわらずの、尿漏れです(-_-;)
恥ずかしさと、情けなさと、いろいろな感情がぐるぐると体をめぐりました。
実はその複雑な感情と、自尊心を傷つけられた(笑)とこから数か月、放置していたのです。。。
でも、「やっていたつもり」「できていたつもり」でも、実際に尿漏れがあり、しかも息子はトランポリンを一緒に飛びたがる！
これは今の自分をちゃんと認めて、改善していくしかない！と思い直して、どうしたら、骨盤底筋を使えるのかの実験を始めたのです。
その結果…継続すること１～２週間、あれ？なんだかいい感じ(笑)
２~３週間、やっぱりいい感じ(笑)
１か月後くらいでしたか、息子とトランポリンして、尿漏れなし！！
インナーマッスルは、インナーというだけあって、私たちの意識で最初からうまく動かすことはできません。
コツコツ少しずつ続けてやっと分かってくる！こんなレベルの話です。
今実際尿漏れしている産後ママ、今は大丈夫だけど産後は経験したという方、帝王切開したけど自分はどうなんだろうと思っているママ、是非【骨盤底筋レッスン】にご参加ください！
基礎知識を学びつつ、体に無理な負担なくお悩み解消！そして思いっきりジャンプして、思いっきり走って(笑)、不安なく過ごす！これが大きな目的です。
何歳からでもチャレンジできる『美尻メソッド』で一緒に夢をつかんでいきませんか？
あなたが美しく、そして健康になるサポートを全力でしたいと思います！
【美尻】ヨガコンサルタント・理学療法士Emi Roden
