今キレイに痩せて美しく輝きたい貴女へ
ダイエットウォーキングの世界へ
ようこそ!

シーズウォーキングスクール
明石校代表 土屋佳子 です。
姿勢や歩き方を整えることは
ココロとカラダの
美と健康に繋がることを
お伝えしています。

レッスンは、明石・神戸・姫路など
兵庫での活動が中心です。


ウォーキングレッスンと聞くと


「モデルさんのためだけのレッスン!」

・・・ということを、イメージされて
いませんか?


ウォーキング=歩くということは
ほとんどの方がする日常の動作です。

 
歩き方の質を上げることは
毎日の通勤時間や買い物時間が、エクササイズの
時間へと変わるので、運動が苦手な方でもチャレンジ
していただきやすいです。


そして、姿勢と歩き方が整うと
なぜかカラダが引き締まる!
と実感してくださる方が

じつは、とても多いのです。

アンチエイジングにも効果がある
ウォーキングレッスンは
あなたにとって、とても大切な

あなたのためのレッスンです。

健康になるためのウォーキングがベースです

姿勢や歩き方を整えることは
見た目の印象が変わるだけでなく
健康にも大きく影響します。

シーズのコンセプトである
『人間として、正しい姿勢と歩き方』

私達が健康で生きていくために
全ての人が学ぶべき健康法なのです。


健康のための、正しい姿勢と歩き方を
学べるレッスンで

腰痛や肩こり、猫背、О脚やX脚、外反母趾
内反小趾や浮き指、偏平足などにも良い効果が
見込めます。


さらに、頭痛や自律神経の不調など
とくに病院にいくほどではない症状についても
「症状が和らいだ」「緩和された」などの
お声を多数いただいています。

キレイな姿勢でカラダを変える
ダイエットウォーキング

今回新たに健康ウォーキングの
メソッドを取り入れたダイエットプログラム

キレイな姿勢でカラダを変える
ダイエットウォーキング!



健康美しさ

あなたのカラダを軽やかに
そして笑顔に!


エクササイズ効果を最大限に引き出す
ウォーキングレッスンでカラダを更に美しく
進化させていきましょう!

ダイエットは女性にとって永遠のテーマ


私自身
背も低くぽっちゃり体型という
コンプレックスもあり
様々なダイエットを試みてきました。

しかし
痩せはするけれど、また元の体重に逆戻りで
リバウンドの繰り返し。


スポーツジムにも通うようになり
運動することの楽しさを知りました。

マンツーマンの体幹トレーニングも
約1年半ほど経験しましたが
これらは、今の私の財産となっています。



ウォーキングレッスンで姿勢や歩き方を学び
ココロとカラダが整ってくると

しっかり運動して痩せている
時より
少し体重は増えたとしても

全体的な雰囲気は
今のほうが良いといわれるのです。

それはどうして?

姿勢や歩き方が整うと
カラダのラインが変わり

正しい姿勢を維持するための
筋肉も育ち
代謝もアップするからです。

運動することが苦手でも
今まで運動する習慣がない方でも
「立つこと」「歩くこと」
はします。

「立つこと」「歩くこと」の質を上げて
毎日の隙間時間を上手く使って
ダイエットにも繋げていきましょう!

ダイエットだけでなく

全ての女性は
さまざまな素敵な未来に
向かっています。

それはいくつになっても
同じで
素敵な未来へと続いていきますよね。

見た目だけではなく
考え方や想いも変わるかもしれません。

更に今を楽しめる新しいワタシに
変えていきましょう♪


ウォーキングレッスンは
姿勢や歩き方を整えるだけではなく
未来をも変化させていってくれるような
気がしています。


一緒に
さまざまな想いを共有しながら
ご希望の未来を叶えるため

おひとりおひとりに寄り添った
ダイエットウォーキングレッスンを
ご提案させていただきます。

食事を減らして、ただ体重を落とすだけの
ダイエットプログラムではありません

このプログラムは
ただ食事を減らして、体重を落とすためだけの
ダイエットプログラムではありません。


食事制限で体重が落ちても
細くなったというだけで

すぐにリバウンドしてしまう・・


ココロとカラダを整える
ダイエットプログラム
では

食事できちんと栄養をとることが
美と健康への第一歩だと考えています。

ウォーキングはもちろん
かんたんストレッチや、かんたん体幹トレーニングを
取り入れながら
カラダを整えていきます。

「キレイな姿勢を維持すること」
「美しく歩くこと」で育つ筋肉で

美尻ヒップアップ目指していきましょう。

代謝を上げて、食べても太りにくいカラダへ!
リバウンドしにくいカラダへと、進化させていきましょう。

自分自身と向き合っていますか?

自分がどんな歩き方をしているか、ご存知ですか?
どんなふうに歩いているか、見たことはありますか? 
 
以前、よく私は「歩き方に特徴があるから、すぐにわかるよ」
と言われていました。


遠くから見ても、後ろ姿の歩き方だけで、私だとわかって
しまったようです。


ある時、久しぶりに大学時代の友人に会うことになり
その時に、紹介してもらった人が
今の私の師匠であるCs’代表理事坂口でした。


この出会いで、私の人生がガラリと変わりました。
「ウォーキングレッスン?姿勢と歩き方?」

というところからの始まり・・・

姿勢と歩き方・・・

私の歩き方は、確かに特徴がありましたが
『姿勢が良いね』と褒めてもらうこともありました。
姿勢は良いはずなのに、何故か年がら年中の腰痛持ち…

「歩き方のレッスンなんて、すぐに習得できる!
運動も、普段からきちんとしているし…」と

簡単に考えていました。


しかし、予想とは裏腹に全くきちんと歩けない・・。
「私のカラダの重心は、どこ?」 
「重心がずれて軸がないから、うまく歩けない?」
「歩くのって・・難しい・・!」

その時の、素直な私の感想は
最初に皆様がもつ感想と、全く同じものでした。

しかし、レッスンに通うようになり
今まで、腰痛とぎっくり腰に悩んでいたのが
嘘のようになくなり
頭痛持ちだったのも、いつの間にか
気にならなくなり…

ネガティブ傾向だった気持ちも、前向きになり
笑顔の時間が多くなり
私自身がどんどん変化していったのです。

不思議でした。

ウォーキングレッスンを、もっといろいろな方に
知っていただきたい
という想いで現在の活動に至っています。


レッスン内容

運動が苦手な人でも大丈夫!
~姿勢ひとつで、見た目年齢はマイナス10才~

ココロとカラダの美と健康
そして、ダイエットを叶えていきます


レッスンを重ねるごとに
カラダの変化、歩き方の変化を感じていただけるように。


姿勢や歩き方を整えるということは、
自分を美しく整えることであり、 

ココロとカラダを美と健康に導いてくれるものなのです。

Step.1
身体測定
体重・BMI値・体脂肪率・筋肉量・内臓脂肪量・基礎代謝量・ウエストなどの測定をします。
Step.2
かんたんストレッチ 
筋肉や関節をゆるめ、可動域を少しずつ広げるストレッチを行います。

Step.3
かんたん体幹トレーニング
かんたんな代謝アップのための筋肉つくりも
行い、
痩せやすいカラダへと導きます。
Step.4
Cs’式エクササイズウォーキングで
カラダの軸(体幹)をつくる
エクササイズウォーキングでさらに体幹を整えます。
Step.5
フラットウォーキングレッスン
日常の歩き方や、効果的な腕の振り方などを練習します。
Step.2
かんたんストレッチ 
筋肉や関節をゆるめ、可動域を少しずつ広げるストレッチを行います。

☆女性限定の
マンツーマンレッスン☆

キレイな姿勢でカラダを変える
ダイエットウォーキングコース
マンツーマンウォーキングレッスン60分 8回

オンラインによる45分フォローアップ 2回 

 レッスン料 100,000円(税別) 
   入会金 8,000円(税別)   

コース期間中は
ご相談やご質問なども
受け付けております。

おひとりおひとりに寄り添った
レッスンを心掛けていますので
ご不安なことなどがあれば
いつでもお声かけくださいませ。
※カウンセリング・計測・毎日の食事内容などのアドバイスが含まれます。
※食事制限は基本的に行いません。
※いくつかの注意点をお守りいただきますようお願いいたします。
※レッスンスケジュールは、ご都合の良いお日にち・時間帯で調整いたします。
※スタジオの空き状況により、開催場所が変更になる場合もございます。
<レッスンにおけるキャンセルポリシー>
1週間前から、スタジオキャンセル料が発生致します。
恐れ入りますがレッスン予約のご変更は1週間前まで
とさせて頂きます。
それ以降はレッスンキャンセル料が発生いたします。
もしくは1レッスン消化したものとさせて頂きます。
ご理解のほど、どうぞよろしくお願い申し上げます。

モニター様募集!

モニター様を募集中です!
先着5名様に限り
レッスン料がなんと
40%~30%OFF!!

この機会にぜひお申し込みください!
女性限定のマンツーマンレッスン
キレイな姿勢でカラダを変える
ダイエットウォーキングコース
【平日限定】
 モニター価格 60,000円(税別)

【土日も対応】
モニター価格 70,000円(税別)
※ビフォーアフターのお写真
(お顔出しはなしでもOK)
途中経過の様子などの
ご提供を
お願いしています。


【お守りいただきたい注意点】

  • ① なるべく胃に負担をかけない時間をつくるために、就寝前のご飲食は、お控えいただきたいと思っています。
    できましたら、12時間ほど胃を休ませることをお勧めしています。
  • ② 3か月で8回のウォーキングレッスンを消化していただきます。
  • ③ アルコールは要相談ですが、週に数回は休刊日をお作りください。
  • ④ よく咀嚼し(30回噛む)美味しく味わって、お食事を楽しんでください。
  • ⑤ コーヒー・お茶以外での水分補給をお水でしっかり摂っていただきます。
  • ⑥ かんたんストレッチとかんたん体幹トレーニングを、ご自宅にて習慣にしていただき、ウォーキングの質を上げていきます。
  • ② 3か月で8回のウォーキングレッスンを消化していただきます。

before&after

【モニターK様ビフォーアフター】

2ヶ月で体重2kg減、ウエストは13cm減!

【うれしい成果】

体重 57Kg→55Kg

BMI値 23.7→22.7

体脂肪 33.9→32.8

筋肉量 35.8→34.9

内臓脂肪量   6.5→6.0

バスト 96cm→92cm

ウエスト 90cm→77cm

腹囲 96cm→92cm

足首 21cm→20cm

二の腕 29cm→28cm

☆あごのラインがスッキリ!二重あごが無くなりました。
☆ウエストが-13㎝で、カラダのラインが整ったことで、より
細くみえます。
☆変化したから、終わりではありません。キープできる生活習慣と
更に進化できることが、とても大切。そのために、美味しく食べて
楽しく歩く♪





ウォーキングレッスンをご受講
いただい方の嬉しいお声

  • ◆О脚だった足の内側の開きが、少しずつマシになってきて嬉しいです。(明石市在住・50代 Mさま)
  • ◆腰痛になやんでいたのが嘘のようです。(明石市在住・50代 Kさま)
  • ◆身体や足が、むくみにくくなり、足裏のタコもなくなってきました。(神戸市在住・50代 Sさま)
  • ◆頭痛薬が離せなかったけれど、今は飲まなくなりました。(明石市在住・30代 Hさま)
  • ◆足のラインがキレイになって、体重が変わらないけれど痩せたね!といわれます。(明石市在住・50代 Mさま)
  • ◆歩き方がキレイ!と言われて、ウォーキングレッスンを習っていることを話しました。(神戸市在住・50代 Rさま)
  • ◆ウォーキングレッスンで、いつも姿勢を意識していたら、上司に姿勢が良いことを褒められ、大抜擢されました。(神戸市・Tさま)
  • ◆なんとなく運が良くなって、背筋が伸びることで気持ちも前向きになっています。(明石市在住・30代Mさま)
  • ◆レッスンに通うようになり、体重2キロ減!でキープしてます。(明石市在住・50代 Kさま)
  • ◆肩こりが気にならなくなりました。(明石市在住・50代 Kさま)
  • ◆腰痛になやんでいたのが嘘のようです。(明石市在住・50代 Kさま)

YouTube アラフィフ女子の素敵すぎるエクササイズ

SNS・ブログ更新しています!

各種SNSやブログにて、日常のことやレッスン風景などを公開していますので
ぜひチェックしてみてくださいね。

開催場所のご案内

ビル名 KUKIビル
最寄り駅 JR神戸線 明石駅・山陽電鉄 明石駅 から 
徒歩4分
所在地
〒673-0885 兵庫県明石市桜町14−19 KUKIビル 4階
駅の南側(バスロータリーのある方)から出て、明石銀座通りを南に進みます。
セブンイレブン明石桜町店の南隣のビルです。
所在地
〒673-0885 兵庫県明石市桜町14−19 KUKIビル 4階
駅の南側(バスロータリーのある方)から出て、明石銀座通りを南に進みます。
セブンイレブン明石桜町店の南隣のビルです。

お会いできるの楽しみにしております。
ありがとうございます。