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体を動かして整えることは、明日にとどまらず、数年後の体調をも整えて参ります。
週に一度は時間の捻出が大変かもしれませんが、隔週または月に一度、美容院感覚で生活の中に取り入れ習慣化されることが大切です。
ご自分から行動を起こすことで、人生は動き出します。
必ず、ヨガの恩恵を受け取ることができます。
2026.6.3
5/25は身内の葬儀で急に愛媛に行くこととなり、cozyyogaのレッスンをお休みさせていただきました。ご協力くださった方々、ありがとうございました。
そして私は、プライベートなことと仕事のバランスを取りながら、「きっと今はこれで良いのだ」と自分に言い聞かせている今日この頃です。皆様もお元気にお過ごしでしょうか。
私の母は認知症ですが、食事・睡眠・運動などの生活リズムを整えることで、以前より穏やかに過ごせる日が増えているように感じています。また、誰かと話をすることや声を掛けてもらうことも、とても大切な刺激になるようです。認知症にとって、人とのつながりは大きな力になるのだと実感しています。
そんな経験もあり、私自身もできるだけ健康に歳を重ねたいと思いながらヨガ講師を続けています。
近年、ヨガには脳の記憶を司る海馬に良い影響を与えたり、ストレスを軽減して認知機能の維持に役立ったりする可能性があることが研究で報告されています。しかし残念ながら、ヨガをしていれば認知症を100％防げるというわけではありません。認知症の発症には、加齢や遺伝、生活習慣、環境要因など、さまざまな要素が関係しているからです。
認知症の中でもよく知られているアルツハイマー病は、一部に遺伝性のものがありますが、多くは生活習慣や環境要因などが複雑に関係して発症すると考えられています。
そのため、予防のためには一つのことだけに頼るのではなく、バランスの良い食事/適度な運動/十分な睡眠/禁煙、節酒/血圧や血糖値の管理/人との交流/聴力低下への早めの対応など、日々の生活習慣を整えることが大切だと言われています。
日本は高齢化が進んでいます。そのため認知症予防への関心も高く、私が伺うレッスン場所でも「認知症にならないようにしなくては」という会話を耳にすることが増えました。
最近では脳トレや瞑想なども認知症予防に良いと言われています。もちろん、素晴らしいことです。ただ私は、それだけで十分と思えず、全身を使うことに重きを置いております。
ヨガでは、全身を無理なく動かしながら、呼吸とともに心身のつながりを感じることができます。続けていくと、自分の体調の変化にも気付きやすくなります。忙しい毎日の中でも、ときどきご自身の心と体に意識を向ける時間をつくってみてください。きっとそれが、将来の健康にもつながっていくと思います。
5月に入りました。気温差の大きいこの時期は、自律神経も疲れやすくなりますが、皆さまそれぞれお元気にお過ごしのことと思います。
先ず、レッスンについてのお知らせです。 平日のcozyyoga（cozyスローと表記のクラスも含みます）は、6月より水曜日午前のクラスをお休みさせていただくことにいたしました。これまで金曜日から水曜日へ変更した経緯もあり、参加人数が少ない状況が続いておりましたため、木曜日のクラスへ統合させていただきます。6/24㈬のみ、「こまえみらいテラス」を取れましたので開催いたします。なお、水曜日19時半からの夜クラスは継続いたしますので、ぜひご検討ください。勝手を申し上げて申し訳ございません。
cozyyogaは、来年度で20年を迎えます。規模は大きくありませんが、集客にとらわれることなく、マイペースに続けてこられたのは、通ってくださる皆さまのおかげです。ありがとうございます。
この19年で、世の中も私の周りも大きく変わりましたが、私がお伝えしていることは、ずっと変わっておりません。「楽しんで、頑張りすぎないで。しんどくなったら、少しお休みして。」そんなシンプルなことです。日本人は頑張り屋さんが多く、日々忙しさに追われ、自分と向き合う時間を持つことが難しい方も少なくありません。家庭や職場、ご実家のことなどで、ほっと一息つく余裕がない方もいらっしゃるのではないでしょうか。
そんな中でcozyyogaの時間が、「何も背負っていない自分」に戻れるひとときになれば、と願っています。皆様のご予約をお待ちしております。
☽クラスご参加の際、ご一読下さい
★ホームご覧になってもよくわからないときには、5分悩まず、メールまたはお電話下さい。
mail：info.cozyyoga@gmail.com
携帯：07069665526
★COVID-19とインフルエンザを配慮しながら、少しの窓を開け、寒さと乾燥に気を付けてレッスンを行います。
★対面レッスンでは、これまでのように私が持ち運びしてのブランケット使用を、しばらくやめておこうかと思います。ご自分でご用意していただくか、cozyyogaのブランケットをお渡ししておき、ご自分で管理していただくかなど、メールでご相談させて下さいね。
出張レッスン（ご自宅・オフィス・イベント等）
Zoomレッスン詳細(お支払方法はもう一つ下のブロック)
☽受け放題は4400円
1回のご参加は1000円
2回のご参加は1900円
3回のご参加は2700円
4回のご参加は3400円
5回のご参加は4000円
6回以上でしたら受け放題がお得
☽Zoomアプリを使用してのレッスン。ご自宅にWi-Fi環境が整い、PCかスマホがあればご参加可能。
☽ほぐし、立位、座位、うつ伏せ、仰向け、呼吸法と、自分で自分を心身共に整えていきます。
外に出られないときなど、活用ください。
☽あらかじめWi-Fi環境を確認の上、Zoomアプリを、レッスンで使用するパソコンまたはスマホにインストールしてください(URLを送ります)。
☽当日30分前までにご予約下さい。
☽ご指定のメールアドレスに、招待状(レッスンのURL,ID、パスワードが書いてあります)を送ります。
☽レッスンの10分前から、オンラインクラスに入室できます。
☽マットなどをお部屋に準備しておいて下さい。
内容 |
金額 |
|---|---|
| 入会金 | 無料 |
| 体験料金 | 1,000円（初回1回のみ） |
| マットレンタル料金 | 1回1枚100円 |
ドロップイン （1回ごとのお支払いです） |
大人 1,600円 大学生 1,200円 高校生 1,000円 中学生 900円 小学生 800円 60歳以上 1,300円 |
10回＋1回無料券 |
15,000円（1回 約 1,363円） 60歳以上の方→2,000円引き→13,000円（1回 約 1,181円） 70歳以上の方→3,000円引き→12,000円（1回 約 1,090円） |
個人レッスン（90分） |
1回1名 6,000円 ※交通費が発生する場合はプラスさせて頂きます。 |
| キャンセル料 | 無料 |
| オンラインレッスン料金 | 当月 受け放題は4400円 1回のご参加は1000円 2回のご参加は1900円 3回のご参加は2700円 4回のご参加は3400円 5回のご参加は4000円 6回以上でしたら受け放題がお得 |
| オンラインレッスン パーソナル | 1回1人3000円 |
| 見出し | ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。 |
☽ヨガを始めたきっかけ
25年くらい前になるでしょうか。チラシを見て、これなら運動苦手な私でもできるのではないかと。
☽目標
足腰元気、そして穏やかで明るいおばあちゃん！
☽cozyyogaの良いところ
90分のクラスの後、身体の隅々まで巡った〜って感じがするところ♡（今まで色んなヨガクラスを受けてきましたが、先生のクラスが一番それを感じます）
道場のようにストイックな雰囲気のヨガではなく、かといってヨガがファッションになってしまっているようなおしゃれヨガみたいな雰囲気でもなく（笑）ちょうど心地良いところ。
忙しくてなかなか行けなくて、久しぶりに参加した時でも、自然に受け入れてもらえるあたたかい居心地の良さ。
やっぱりcozy yogaという名前通りだなと思います♡
↑K.F.様
長く通ってくださいってありがとうございます。私もKさんに癒されております。柔軟性も高いですからご自分でのトレーニングでも十分ですのに、努力家な姿勢は素晴らしいです。！
☽ヨガを始めたきっかけ
友人の誘い
☽目標ありますか？
肩凝りと腰痛の軽減
☽cozyyogaの良いところ
質問を受け付けてくださるので、ありがたいです。レッスン料が続けやすい設定なのも、受講しやすいです。
初心者の私にも合わせてくださるので、運動経験がゼロだった私も、続けられています。
↑M.Y.様
オンラインからも対面でも、ご家族でも、ご参加ありがとうございます。オンラインからも工夫して、見えるようにレッスンしていただきありがとうございます。コツコツ努力され根気がございますので、アーサナの深まりが早いです！
☽ヨガを始めたきっかけ
ママ友に誘われて。
無理なく体を動かせる機会を探しておりました。
☽目標ありますか？
ヨガを一生、生活に、セルフメンテとして取り入れて続けていくことが目標です。
★cozyyogaの良いところ
当日直前での予約もでき、歓迎してくださるので参加しやすい。
参加もレッスン内容もそれぞれのペースを尊重して大切にしてくださる。
テンションや意識が高すぎて圧を感じるようなことがゼロ！
お手頃価格で本当にありがたい。
↑E.H.様
託児付きレッスンのときからご参加いただき、ありがとうございます。コメントでは私の見た目もお褒めいただきありがとうございました。恐縮過ぎて上記には書けませんでした！
カッコ良い雰囲気のE.H.さんは、私の地味なヨガとは真逆なのですが、とてもありがたいです。E.H.さんの中の「静」なところが伝わってきます。今後もマイペースでお越しくださいませ。
☽きっかけ
以前からヨガ的な運動に興味があり、知り合いが先に先生のレッスンを受けていたので紹介してもらいました。
☽目標
アーサナと言う事で言えば。とても出来る気はしないのですが、いつの日か、三点倒立が気持ち良くサラッーと出来る様になったら！もうこれ以上の幸せ？達成感はないと思います！ 夢は大きく！
今63歳なので、7年後の70歳になった時に先生に披露出来る日が来ます様に。
☽良い所
ズバリ！榎本先生のお人柄！それに尽きますねー！
これは答えになりませんか？プラス低料金！
いつも思う事ですが、先生のレッスンを受けると、きっと誰もが「私、コレでいいのね！」と安心するとおもうんです！
どんな状態でも否定しない！一人一人に目を配り！体の変化、アーサナが出来る様になったときにはそれに気づいて下さるし！なんでも答えてくれるし！そんなレッスンをして下さるので、「三日坊主人生」だった私でも継続できているのです！オンラインレッスンも続けて頂き本当に助かってますっ！
今後ともよろしくお願いいたします。
↑E.K.様
お優しいメッセージをありがとうございます。細く長く、マイペースでのご継続、ありがとうございます。シルシアーサナ、いつかチャレンジできますよ！
☽ヨガを始めたきっかけ
デスクワークで肩こりや腰痛に悩まされていた頃、おしゃれなイメージでヨガが流行りはじめていた。
その後、妊娠中はマタニティヨガ、子供が小さい時は子連れで通ったり、休んだりしながら、20年ぐらい続いている。
☽目標ありますか？
毎朝、太陽礼拝する。
年齢を重ねてもヨガは続けていきたい。
☽cozyyogaの良いところ
ほぼ毎日レッスンが開かれているので、ライフスタイルに合わせて、好きなペースで長く続けられること。(長いお休みのあとでも、先生が優しく迎えてくださるのがありがたいです)
先生がポーズの意味や、どこを伸ばしているか、注意するところなどを詳しく説明してくださる。
オンラインが周囲を気にせず、マイペースでできて良い。
続けやすい値段設定。
↑M.H.様
どんなにお忙しい時でも、オンライン、対面両方でスケージュールに入れてくださってありがとうございます。キャリアウーマンであるHさんは、本当にお忙しいはずですのに、時間管理がお上手で素晴らしいです。筋力もさらに強くなってきていらっしゃると思います。
☽ヨガを始めたきっかけ
身体にいいことが始めたかったから
若い頃はちょっと退屈に思った経験がありましたが、今はちょうどよいタイミングだと思ったから （本音：ちょうど親友がヨガの先生だったことを思い出したから(#^^#)
☽目標ありますか？
健康に年を重ねること。
そのためにヨガはとても有効だと感じています。身体への感謝、細部へも想いを巡らせることができるので。
ずっとcozyヨガを続けていくこと。
☽cozyyogaの良いところ
先生の声の美しさと癒しパワー
テンポ感や、毎回バリエーションの違う動きが盛りだくさんで飽きずに楽しめるところ
１人ひとり丁寧に指導してくださるところ（もっとこうした方がいいとか、よくできてる、よくなってると褒めてくださるところ）
ハード過ぎないので、どの年齢の方も気持ちよくより組めるところ
終わったら身体がすっと真っ直ぐ整って心地よいところ
純粋に気持ちいいところ
↑M.K.様
というか、30年ほどのお付き合い、ありがとうございます。私の声をお褒め下さってこちらもありがとうございます。キャリアウーマンで、毎日200％人にエネルギーを使っていると思われるＫさん。ヨガ時間を捻出されることも難しいと思いますが、今後の表現活動のひらめきのお手伝いができますように私も常にエネルギー充電していきたいと思います。
